Крии кундалини йоги для повышения потенции
Традицию кундалини называют самым дружелюбным направлением для мужчин. Это справедливо, поскольку кундалини дает им все, что соответствует мужской природе – возможность раздвигать границы, совершенствоваться физически, постоянно одерживать победы.
Однако практикующие получают и намного больше — их ждут изменения не только в физическом, но и в ментальном, эмоциональном плане, новообретенный контакт с самим собой.
Динамичная утренняя крийя для мужчин
Этот комплекс придает бодрости и хорошего настроения после пробуждения, насыщает организм энергией для активной работы в течение напряженного дня.
Упражнение 1
Выполняется в исходном положении стоя.
Как выполнять:
- Поднять руки через стороны вверх, сделав вдох.
- Выдохнуть, открыть руки (ладони вверх), подняться на носки, пятки максимально вверх, потянуться вверх всем телом.
- Зафиксировать позу, выполнить медленно 2 цикла дыхания.
- Опуститься на пятки, свести колени.
- Сохраняя прямой спину, слегка присесть (имитируя намерение сесть на стул). Глубина приседания должна быть такой, чтобы не создавать напряжения.
- Поднять голову, направить взгляд вверх, выполнить медленно 2 цикла дыхания.
- Выпрямиться, опустить руки, потянуть заднюю поверхность мышц ног.
Упражнение 2
Исходное положение — стоя, стопы и колени сведены вместе и слегка согнуты.
Как выполнять:
- Руки сцепить в локтевом замке – ладонь правой руки охватывает локоть левой, и наоборот, ладонь левой – локоть правой.
- На выдохе сделать глубокий наклон, стараясь максимально приблизить грудь к коленям. Ноги не выпрямлять.
- Зафиксировать позу максимально расслабив мышцы спины и шеи. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Перейти в упор лежа, подкрутить крестец внутрь и растягивая спину сделать еще серию глубоких вдохов/выдохов;
- Принять позу собаки мордой вниз, потянуть позвоночник, задержаться на несколько вдохов и выдохов;
- Сделать глубокий выпад вперед правой ногой, угол под правым коленом 90 градусов. Задняя нога выпрямлена.
- Опереться предплечьями на правое колено и несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.
- Вернуться в позу собаки, растянуться и повторить все движения в выпаде левой ногой.
Упражнение 3
Исходное положение — сидя на полу
Техника выполнения:
- Дотянуться руками до пальцев стоп, выпрямить спину, сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха.
- Вытянуть носки вперед, сжать руками и локтями колени и наклонить к ним голову.
- Шею и позвоночник округлить, несколько раз вдохнуть и выдохнуть.
Упражнение 4
Выполняется из положения лежа на животе:
- Вытянуть носки, выпрямить руки вдоль туловища и оторвать грудную клетку от пола.
- Зафиксироваться в этом положении и сделать 2-3 вдоха и выдоха.
- Вытянуть руки вперед, ноги развести на ширину плеч.
- Поднять верхнюю часть туловища и ноги от пола на 15 см.
- Зафиксироваться в этой позе и сделать 2-3 вдоха и выдоха.
Закончить крийю нужно в Шавасане. Дыхание глубокое и равномерное, все мышцы следует максимально расслабить. Медленно открыть глаза и подняться.
Крийи для решения специфических мужских проблем
В кундалини йоге есть не только крийи для общего оздоровления организма, но и упражнения направленные на решение конкретных проблем.
Крийя для потенции
Несколько простых упражнений способствуют пробуждению и укреплению потенции
Упражнение 1
Исходное положение – мандукасана (поза лягушки):
- Приподняться на носочках, пятки свести вместе, развести колени;
- Пальцами рук коснуться пола (руки между коленями).
Техника выполнения:
- Вдохнуть, выпрямить ноги и поднять ягодицы.
- Лоб должен касаться коленей, пальцы рук не отрываться от пола.
- Удерживать пятки на весу.
- На выдохе опуститься обратно в позу лягушки.
- Повторить цикл 26 раз, не забывая глубоко дышать.
Упражнение 2
Выполняется из положения сидя на полу:
- Выпрямить ноги, наклониться и обхватить руками стопы.
- Потянуть носки на себя в течение 30 секунд.
- Вдохнуть и удерживая стопы руками, подняться вверх.
- На выдохе снова опуститься.
- Повторить цикл 26 раз.
Упражнение 3
Исходное положение:
- Сесть на пятки;
- Выпрямить спину и шею;
- Вытянуть руки вверх над головой;
- Ладони прижать друг к другу.
Как выполнять;
- Произнести SAT, втягивая пупок и совершая Мула-бандху (корневой замок).
- Произнести NAM, расслабить пупок и отпустить замок.
- Повторять 3 минуты.
- Вдохнуть, задержать дыхание и совершить Мула-бандху.
- Представить, как в пупочном центре аккумулируется энергия, которая затем распределяется по всему телу.
- Выдохнуть, расслабиться и повторять SAT NAM еще 3 минуты.
- В завершении снова сделать задержку дыхания, Мула-бандху, и представить как энергия доходит до кончиков пальцев.
Повторить крийю 2-3 раза
Крийя от преждевременной эякуляции
Регулярные занятия кундалини и повторение специальных упражнений избавят мужчин от преждевременной эякуляции.
Комплекс включает 2 упражнения.
Упражнение 1
Исходное положение – лежа на животе, носки ног вытянуты, ладони на полу, кисти расположены под плечевыми суставами.
Техника выполнения:
- Поднять верхнюю часть корпуса, выйти в позу кобры. Нижняя часть тела и обязательно подъемы ног должны оставаться на полу.
- Приподнять вверх все тело, на полу остаются только нижняя часть голеней, подъемы и стопы.
- Снова опуститься в кобру. При этом автоматически выполняется корневой замок, что позволяет контролировать время эякуляции.
Дыхание спокойное, размеренное, время выполнения упражнения – 1-3 мин.
Упражнение 2
Принять исходное положение сидя на полу.
Выполнять упражнение так:
- Согнуть ноги, развести колени, на отрывая стоп от пола соединить их перед собой.
- Наклонится вперед, опустить ладони на пол перед собой.
- Перенести вес тела вперед, приподняться, так чтобы тело балансировало на стопах и ладонях.
- Покачиваться вперед-назад, сохраняя ровное дыхание и сосредоточившись мысленно на половом акте.
Выполнять в течение 1-3 минут.
Крийя «Непобедимый мужчина» Йоги Бхаджана
Долгое время кундалини-йога считалась секретной практикой. И только Йоги Бхаджан впервые приоткрыл завесу тайны над этим учением и сделал его доступным для простых людей.
Он разработал для мужчин целый комплекс, куда входит и крийя «Непобедимый мужчина». Ее желательно выполнять совместно с партнером.
Упражнение 1
Исходное положение для практикующих – любой вариант простой позы (Сукхасаны)
- Сесть напротив друг друга, смотреть прямо в глаза.
- Сложить руки в молитвенной мудре на уровне сердца, произнести «Я люблю себя».
- Развернуть ладони и коснуться ими ладоней партнера, произнести «Я прощаю тебя».
- Выполняя это упражнение нужно оставаться мужественным и произносить слова с внутренней убежденностью.
- Выполнять 4 минуты.
- Продолжать выполнять упражнение с мантрой «Мир» (произносить при движении рук из молитвенной мудры к ладоням партнера).
- Продолжительность 2-й части 2,5 минуты.
Упражнение 2
- Из положения сидя на пятках встать на колени.
- Сложить руки в молитвенной мудре и произнести «Любовь».
- Касаясь руками ладоней партнера произнести «Мир».
- Повторять 2,5 минуты.
- Развести руки в стороны ладонями вниз.
- Опускать и поднимать прямые руки с амплитудой 30 см на 4 счета.
- На пятый счет хлопнуть своими ладонями по ладоням партнера и произнести (попеременно) «Мир» и «Любовь».
- Повторять 9,5 минут.
Упражнение 3
- Стоя на коленях перейти в позу верблюда (прогнуться в спине, откинуть голову назад, обхватить руками стопы).
- Зафиксироваться в асане на 3 минуты и повторять «Я никогда не поддамся на провокацию».
Упражнение 4
- Встать и взяться за руки с партнером.
- Одновременно присаживаясь произносить «Давай присядем в мире».
- Медленно вставая, говорить «Давай поднимемся в осознанности».
- Повторять 4 минуты.
Упражнение 5
Выполняется из положения сидя на пятках:
- Отклониться назад.
- Переместить опору на локти.
- Сжать кулаки и прижать их к бокам рядом с плечами.
- Откинуть голову назад и зафиксировать в этом положении.
- Петь мантру Ардаас-бхаи в течение 5 минут.
Это может быть сложно, но придаст организму сил и позволит энергии свободно циркулировать. После упражнения следует сделать перерыв на 5 минут.
Упражнение 6
Выполняется в простой позе (Сукхасана):
- Сжать кулаки и поместить их на уровне плеч, произнести «Я».
- Развести руки в стороны параллельно полу, произнести «Есть».
- Свести руки и снова произнести «Я».
- Поднять выпрямленные руки вверх, произнося «Есть».
- Повторять 5 минут.
- Поднести сжатые в кулаки руки к глазам и повторять «Я есть» еще 5 минут.
Упражнение 7
Исходное положение:
- Широко расставить пальцы.
Следует двигать руками вперед и назад. При этом остальное туловище будет перемещаться вслед за руками. Руки в локтевых суставах не сгибать. Совершать мощные и быстрые движения. Повторять 10 минут
В завершение сделать вдох и задержать дыхание на 30 секунд. Повторять в уме мантру «Бог и я, я и Бог едины».
Несмотря на то, что йога считается преимущественно женским увлечением, мужчины также могут извлечь из этой практики множество плюсов.
Кундалини при регулярных занятиях поможет укрепить здоровье и справиться с распространенными заболеваниям.
Повысить эффективность в работе, справиться с перманентным стрессом, повысить осознанность и обрести полноценную жизнь.
Видео с утренним комплексом для мужчин
Источник
Культ тела и внешней привлекательности — бич современного мира. Несмотря на это, в противовес нарциссизму и постоянному внешнему апгрейду развиваются учения и техники, направленные на гармонизацию внутреннего состояния.
На сегодняшний день одно из передовых учений это йога. Согласно этой практике тело человека тратит до 90% сексуальной энергии на модернизацию и создание новых клеток. В процессе угасания этого потока мы сталкиваемся со старением и потерей жизненных сил.
Хотите узнать, как не оказаться в этой ловушке? Для вас есть приятная новость! Избежать угасания энергии поможет сексуальная энергия кундалини.
Она считается невероятно мощной жизненной энергией. Йогические традиции помогут наладить контакт с собственной сексуальностью и улучшат взаимоотношения с партнером.
Что такое кундалини йога
Прежде всего кундалини йога научит как поднять сексуальную энергию вверх по позвоночному столбу. В этом случае ее можно использовать как ресурс для совершенствования духовного начала. Если она остается в нижних слоях и ограничена исключительно наслаждением, негативные последствия не заставят себя ждать.
Кундалини открывает мир, в котором вы станете лучше не только для окружающих, но и для самого себя! Практикующие йоги уже давно пользуются этим методом.
Многие отмечают, что даже после месяца практики приходит ощущение, что все стало на свои места. Возникает чувство, что ты попал под опеку Вселенной.
Но для достижения блаженства, нужно потрудиться. Кундалини-йога — прежде всего йога осознания.
Эффект после тренировок разный. Кому-то становится плохо, столкнувшись с мощным потоком энергии.
Некоторые, наоборот, хватаются за практику как за спасательный круг. Для тех, кто верит в волшебство и не лениться заниматься собой, предлагаем несколько тезисов о пользе кундалини-йоги:
- приходит понятие того, что делать дальше со своей жизнью;
- аккумулируются силы на главном, отпадают лишние привязанности;
- на первый план выходит духовная составляющая бытия;
- сознание переходит на новый, более комфортный для существования уровень;
- внутри словно зажигается огонь, который помогает просыпаться утром и открывает в человеке творческое начало.
Мнение, что сила Кундалини приходит только во время занятия сексом ошибочно. Это не так работает.
Сама по себе кундалини не является сексуальной энергией в чистом виде. Но этот поток можно направить не только на улучшение качества интимных отношений. Он пригодится и для формирования абсолютно нового ощущения жизни.
Что дает регулярная практика?
| Приятный бонус | Более развернуто |
| Уход от вредных привычек | Любые эмоциональные травмы мы часто заедаем, закуриваем либо запиваем. Из собственного опыта могу сказать, что во время стресса намного проще выпить волшебную таблетку и ни о чем не думать, чем привести сознание в гармоничный режим. Кундалини йога позволяет достичь комфортного ощущения себя, в котором не возникает желания заглушить проблему токсичным веществом. |
| Повышение качества деятельности систем организма | Регулярные занятия помогают улучшить мочеполовую, нервную, пищеварительную и сердечно-сосудистые системы. Это моментально отражается на качестве жизни. |
| Повышение вибраций | Когда кажется, что весь мир повернулся к вам спиной, эта техника поможет как никакая другая. Даже после нескольких занятий бытовые проблемы урегулируются, а бессонница забудется как страшный сон. |
| Внешний вид | В процессе занятий кундалини-йогой многие замечали улучшение состояния кожи. с этого места вопрос, который в анонсе люди обретают прекрасное и гармонично развитое тело. Но не это главное. Ваша красота – это ваше внутреннее сияние, след, который остается в сердцах людей после встречи и общения с вами. Кундалини-йога – это уникальная система упражнений, которая регулирует гормональный обмен. Без нормализации гормональной деятельности не может быть ни физического, ни психического здоровья. Вы будете выглядеть и чувствовать себя великолепно только тогда, когда нормально работают ваши железы внутренней секреции. |
| Нормальные сексуальные отношения | В нашей культуре брак и сексуальность утратили духовный смысл. Во многих случаях каждый новый «роман» попросту отражает те или иные особенности болезненного прошлого. Кундалини-йога помогает распознать и разрешить «скрытые программы», заставляющие вас повторять одни и те же ошибки. |
| Эмоциональное равновесие | Это состояние позволяет вам стать хозяином вашей жизни, самостоятельно принимать решения и действовать, ориентируясь на духовные основы и ценности. Теперь вам не смогут помешать эмоциональные и ментальные всплески, замутняющие трезвый и ясный взгляд на происходящее |
Что надо знать
Надо знать расположение чакры.
Философ Шри Ауробиндо — Сатпрем: «Внутри нас находится целый ряд вибрационных узлов, или центров сознания, каждому из которых соответствует один специфический тип вибраций, которые можно различать и чувствовать в зависимости от степени нашего безмолвия и остроты нашего восприятия».
Чакры — энергетические центры в метафизическом теле, представляющие аспекты нашего человечества. Работа с чакрами очень полезна для контакта с нашей сексуальностью.
Вторая чакра (Свадхистана) расположена в нижней части живота и половых органах и относится к нашим эмоциям, творчеству и сексуальности.
Когда вторая чакра сбалансирована, мы:
- испытываем сексуальное удовлетворение
- имеем здоровое отношение к сексу
Когда во второй чакре дисбаланс, мы можем оказаться переполненными эмоциями и иметь проблемы с сексом. Вы должны делать медитации для Второй Чакры, или позу Верблюда, чтобы прорваться через энергетические блоки и стимулировать энергию во второй чакре.
Хотя, вторая чакра очевидно связана с сексуальностью, работа с другими чакрами также необходима и полезна. Работа с 5-й чакрой (Вишудхой), которая расположенная в горле и имеет дело с коммуникацией, может проложить путь для улучшения общения о сексуальной близости между партнерами.
4-я Сердечная чакра (Анахата) открывает сердце для любви и помогает подключать и интегрировать полярности, такие как ум, тело и мужское / женское начало.
Техники
Сексуальная энергия используется как средство исполнения божественного предназначения. С помощью различных техник в Кундалини — йоги (крийи, пранаямы и медитации) медитативный ум призывает поднимать сексуальную энергию с низших, физических планов на более высокие, более тонкие планы сознания, позволяя энергии проявлять творчество
Итак, какие:
-
Крии. чистое действие, необходимое для управления телом и формирования через него естественного и гармоничного принятия окружающего мира. Слово, состоящее из двух слогов “кри” и “йа”, может быть прочитано еще и как действие + осознание.
Записывают в русской транскрипции как крия, крийя или реже крийа. Лахири Махасайя так описывал воздействие крийи.
Вы мысленно направляете жизненную энергию, чтобы она, двигаясь вверх и вниз, обращалась вокруг шести центров позвоночника: головы, шеи, груди, поясницы, крестца и копчика.
Которые соотносятся с 12 знаками зодиака, символизирующими Космического Человека.
Полминуты движения энергии вдоль позвоночника включает активный процесс эволюционного развития. Эти полминуты равны целому году естественного взросления души.
В Кундалини йоге крией называется комплекс упражнений для определенной цели, включающий в себя пранаяму, мудры и мантры. В результате повторения циклов упражнений в определенном порядке достигаются особые состояния души и тела, приводящие к оздоровлению организма.
- Пранайама. В переводе с санскрита прана это жизненная энергия. Это понятие очень широкое: это как и обычная «сильная энергетика», хороший иммунитет, здоровье, а также более полное чувство насыщаемости при питании. Увеличить число праны, контролировать её и направлять для каких-то целей называется пранаямой.
- Такой контроль может быть достигнут с помощью дыхательных упражнений. Научная основа в этом тоже есть. При последовательном изменении дыхания (а конкретно – количества кислорода и углекислого газа) можно изменять психоэмоциональное состояние человека.
- Медитация. Само слово «медитация» западного происхождения и происходит от латинского meditatio, точнее от глагола meditari, который в разных контекстах означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи», но при этом его основное значение – «размышлять».
Эффективные крийи
Первые три упражнения активизируют сексуальную чакру; а затем — пупочный центр и поясницу.
Упр. 3 особенно эффективно для снятия напряжения и решения различных проблем, связанных с яичниками. Упр. 4 и 5 сублимируют энергию пищеварительной системе.
Упр. 7 распределяет энергию пупочного центра выше солнечного сплетения до сердечного центра.
В упр. 9 используется пранаяма для полного открытия ваших психических каналов, и чтобы энергия Кундалини могла подниматься к высшим чакрам.
Упр. 10 использует энергию Кундалини в пении мантры, направляя ум в бесконечность космоса, за пределы обычного земного сознания.
Итак, :
- Лягте на живот и упритесь руками в пол у плеч (1А). Перейдите в позу кобры (1В). С вдохом, оторвите бедра от земли и перейдите в позу передней платформы (1С). С выдохом опустите бедра на пол, вернитесь в позу кобры. Повторите упражнение 26 раз, потом отдохните в течение двух минут на животе. Учитель должен произносить «Ong» (бесконечное творческое сознание) при вдохе и «Sohung» («Я — это Ты») — при выдохе. Это позволит сохранять ритм и концентрацию мыслей.
- Примите позу коровы (2А). На выдохе опуститесь вперед, бедра и подбородок лежаться на пол; локти должны оставаться приподнятыми, голову не опускать (2В). На вдохе — перейдите в позу корову. Учитель поет «Ong-Sohung»: Ong» при движении вперед, «Sohung» — при возвращении в позу коровы. Повторите 26 раз.
- Сразу же без отдыха лягте на спину, согните колени и захватите лодыжки руками. Стопы ног должны оставаться на полу вблизи ягодиц (ЗА). Вдох приподнимите таз вверх (ЗВ). Выдох — опустите таз на пол. Повторите упражнение 26 раз, отдохните две минуты и повторите еще 26 раз.
- Сразу же лягте на спину, поднимите прямые ноги на высоту 50 см. от иола и начните мощное глубокое дыхание в течение 30 сек. С каждым глубоким вдохом прижимайте то одно, то другое колено к груди. Продолжайте это насосообразное движение в течение 45 сек. — 1 мин. Вдох — вытяните обе прямые ноги вперед и задержитесь на 5 сек. Отдохните. Лягте на спину, возьмитесь руками за сложенные вместе ступни ног и перекатывайтесь вперед — назад на спине в течение 30-45 сек. Отдых в течение двух минут.
- Поза растяжения: приподнимите ноги и голову на 15 см. от пола. При нормальном дыхании смотрите на пальцы ног и, балансируя, удерживайте это положение в течение семи минут. Глубоко вдохните, выдохните и, задержав дыхание на выдохе сожмите и держите, как можно дольше мула бандха. Повторите вдох, выдох, задержку на выдохе и мула бандха еще четыре раза. Затем, опуститесь в Шавасану.
- Полностью успокойтесь на пять минут, позволяя энергии свободно циркулировать по телу. Думайте о Боге и о божественном сознании. Почувствуйте беспредельность. Затем, лежа на спине, громко повторите: «Бог и я, я и Бог — едины» примерно 12 раз, при каждом повторении поднимая высоту тона, и громкость. Глубоко вдохните, задержите дыхание на 15 сек., затем выдохните. Вновь начните петь, однако теперь очень энергично. Пойте громко — звук должен исходить из солнечного сплетения. Глаза должны быть закрыты. Не стесняйтесь. Глубоко вдохните и выдохните восемь раз, затем вдох, задержка на вдохе; в момент задержки поднимите обе ноги на 15 сек перпендикулярно полу. В