Какой образ жизни вести при простатите

Воспаление простаты является одним из самых распространенных заболеваний предстательной железы, которую часто называют «сердцем мужчины номер два».

К большому сожалению, мужская половина человечества частенько забывает о том, что этому маленькому органу, величина которого сравнима с размером грецкого ореха, необходима особая забота. За последние 40 – 50 лет заболевание явно «омолодилось».

Чем опасен простатит

Основная опасность, которую несет воспаление простаты – развитие импотенции и возможность возникновение бесплодия. Простатит – заболевание, которое проще предупредить либо провести лечение на ранних стадиях недуга, нежели потом бороться с запущенным вариантом.

Существует опасная тенденция – быстрый переход первичной формы простатита в хроническую.

Почему важен правильный образ жизни

Причинами воспаления простаты чаще служат следующие факторы:

• Проблемы нормального функционирования кишечника (как частые поносы так и хронического вида запоры)
• Нарушения иммунологического характера.
• Недостаточность кровообращения органов малого таза.
• Ряд заболеваний инфекционного (в том числе венерического) характера.
• Проблемы нейроэндокринного характера.

К сожалению воспаление простаты — это заболевание, часто носящее «молчаливый» характер. Простатит может не заявлять о себе на ранних этапах явной остро выраженной симптоматикой.

Существует так называемая «группа риска», в которую могут входить представители сильной половины человечества, для которых характерно следующее:

• Ведение малоподвижного образа жизни.
• Отсутствие физических нагрузок либо наоборот их непомерность.
• Неправильное питание (употребления большого количества острой, жаренной пищи, блюд из «фастфудов»)
• Склонность к ожирению.
• Ведение беспорядочной половой жизни (частая смена сексуальных партнеров или их длительное отсутствие)
• Непомерное употребление алкогольных напитков, склонность к алкоголизму.
• Перенесенные заболевания инфекционного характера мочеполовой системы.

Чтобы не допустить осложнений с своей жизни, в том числе и сексуальной, не пропустить симптоматики начавшегося простатита, представителям сильной половины необходимо хотя бы один раз в год прийти к урологу и получить консультацию. А что касается мужчин, возраст которых достиг 45 лет, то посещение специалиста необходимо проводить каждые шесть месяцев.

Как это не банально звучит, но профилактика воспаления простаты начинается с ведения правильного образа жизни. Так как одной из основных причин возникновения данного заболевания является нарушение процессов нормального тока крови в органах малого таза, то соблюдение основных правил и норм здорового образа жизнедеятельности послужит началом победы над недугом.

Основные правила и нормы правильного образа жизни при простатите

Физические нагрузки

Для достижения оздоровительного эффекта необходимо избавиться от привычной малоподвижной и «многосидячей» жизни. Разнообразить свой распорядок дня ходьбой, гимнастикой, бегом и сексом.

Примеры простейших гимнастических упражнений:

Существуют специально разработанные комплексы лечебной физкультуры, которые лучше выполнять под присмотром специалиста, но есть и самые элементарные упражнения, которые можно делать самостоятельно.

1. Для улучшения кровообращения в области малого таза, необходимо выполнять упражнения по расслаблению и сокращению мышц заднего прохода (это можно делать, сидя за компьютером, за рулем автомобиля, просматривая телевизионные программы)
2. Упражнение ножницы. Лечь на пол, вытянуть руки вдоль туловища и попеременно поднимать то левую ногу, то правую, не сгибая в колене. Выполняя это с детства всем известное упражнение, можно еще и неплохо подкачать пресс.
3. Упражнение велосипед. Лечь на пол, вытянуть руки вдоль туловища. Согнуть ноги в коленах, оторвать их от пола и начать вращать воображаемый велосипед.

Бег

Очень неплохо взять себе за правило делать 15 — 30 минутную легкую утреннюю пробежку. Не стоит изнурять себя марафонскими дистанциями или скоростями спринтеров. В случае профилактики простатита, бег должен не изнурять, а доставлять удовольствие.

Ходьба

Бичем сегодняшнего времени является сидячий образ жизни. Работа в офисе, передвижение на автомобилях и общественном транспорте приводит к малоподвижному нашему существованию.

Необходимо после каждого полуторачасового нахождения в положении «сидя», сделать 5 – 7 минутный перерыв, пройдясь или выполнить несколько разминочных упражнений (легкие наклоны, приседания).

Занятия сексом

Во время обострения воспаления простаты из-за болевого синдрома и наличия инфекционного очага, естественно, занятия сексом противопоказаны. Но если заболевание носит затяжной характер, то для улучшения кровообращения и притока гормонов, регулярный секс благоприятен и рекомендован.

Правила питания

Одним из основополагающих норм правильного образа жизни является здоровое питание. В борьбе с простатитом очень важен набор продуктов и напитков, которые употребляет мужчина.

Полезно:

1. Продукты, способствующие нормализации работы кишечника. Из овощей рекомендовано использование свеклы, моркови, тыквы, капусты. Необходимо каждый день употреблять нежирные продукты кисломолочного ряда. Полезна смесь из измельченных кураги, чернослива, изюма и смешанных с медом.
2. Продукты, обогащенные цинком. В рационе должны присутствовать блюда из яиц, печени птицы желательно с добавлением тыквенных семечек, различные виды даров морей и океанов, отруби и их составляющие.
3. Продукты – иммуномодулянты. Различные сорта натурального меда и его производных.
4. Продукты с противовоспалительным и антибактериальным свойством. Желательно использование в рационе грецкого и кедрового ореха, миндаля. Капуста допустима любых видов и сортов.

Запрещено:

• Частое употребление газированных сладких напитков.
• Свести к минимуму потребление всего жирного и жаренного.
• В период обострения наотрез отказаться от алкоголя.
• Все копченное, соленное и острое на время лечения должно исчезнуть из рациона.
• Мучное, сдобное и кондитерские изделия не допустимы.

Запреты и ограничения при простатите

1. Необходимо сказать нет никотину, использование которого приводит к сужению сосудов.
2. Следует отказаться от алкоголя, так как он раздражает простату.
3. Не допускать переохлаждений своего тела.
4. Соблюдать меру в занятиях сексом. Регулярность – залог успеха в борьбе с простатитом.

Статья на тему: “образ жизни при простатите”. Узнайте больше о лечении болезни.

Образ жизни при мужском простатите – это зачастую один из основных способов лечения и профилактики возникновения осложнений заболевания. Какими бы мощными препаратами ни пользовался больной, если он сам не позаботится о своем здоровье, то и эффект от проведенной терапии будет значительно хуже.

Согласно статистике более 70% мужчин, которые радикально меняли свой стиль проведения повседневности в сторону активного и здорового образа жизни отмечали значительное ускорение процесса исцеления. Лечить надо человека, а не болезнь. И правильная жизненная позиция может в этом помочь.

Полезные советы для налаживания образа жизни

Поскольку простатит – это в большинстве случаев бактериальное воспаление предстательной железы, то не стоит пренебрегать медикаментозной терапией. Она обязательно должна входить в комплекс целебных мероприятий, направленных на избавление пациента от недуга.

Тем не менее, существует ряд аспектов, которые должны сменить сидячий образ жизни при простатите на активный и обеспечить лучший оздоровительный эффект.

К ним относятся:

• Ежедневно заниматься эффективной лечебной физкультурой. Существует масса разнообразных физических нагрузок, которые показаны больным при воспалении простаты. Наиболее популярными являются:
  1. Упражнения Кегеля. Они предусматривают сокращение мышц тазового дна с последующим притоком крови в эту область. Значительно увеличивают локальное кровообращение и нормализуют обменные процессы. Пациенту поочередно рекомендуется напрягать и расслаблять мышечное кольцо вокруг ануса.
  2. «Велосипед».
  3. «Ножницы».
• Больше ходить. В день нужно преодолевать минимум 3-5 км быстрым шагом для активизации работы сосудов и самой простаты. Такие прогулки оказывают эффект природного массажа железы.
• После каждого часа работы за компьютером или в сидячем положении необходимо сделать перерыв хотя бы на 5 минут и немного пройтись по комнате. Это предотвращает застой крови в мужской железе и не дает развиваться осложнениям.
• Образ жизни при хроническом простатите предусматривает регулярное занятие сексом. Если во время острого периода заболевания из-за значительной боли и наличия очага инфекции сексуальные контакты противопоказаны, то при затяжном варианте болезни они становятся обязательным фактором лечения. Прилив крови и выброс гормонов, который наблюдается во время полового акта, благоприятно влияют на функциональное состояние предстательной железы.

Диета как основа здорового образа жизни при простатите

Большое внимание следует уделять продуктам, которые употребляет мужчина. Особенно это актуально теперь, когда иногда бывает трудно угадать, что именно человек кушает.

Рациональная диета при простатите предусматривает следующие моменты:

1. Полный отказ от алкоголя в период обострения хронического воспаления или при острой форме простатита. В стадии ремиссии нужно свести употребление веселящих напитков к минимуму, поскольку они раздражающе влияют на паренхиму органа и ведут к усугублению течения болезни.
2. Необходимо бросить курить. Никотин крайне неблагоприятно действует на сосуды предстательной железы, суживая их. При воспалении и так наблюдается застой крови, а при дополнительном уменьшении диаметра вен и артерий, он еще больше прогрессирует.
3. Увеличение количества овощей и фруктов в рационе. Как ни банально это звучит, но зелень является очень полезной для организма, благодаря содержанию комплексов витаминов и клетчатки.
4. Употреблять продукты богатые на цинк: морепродукты, тыквенные семечки, орехи, льняное масло. Этот микроэлемент играет крайне важную роль в процессе дозревания сперматозоидов и оказывает защитное действие на простату.
5. Ограничение жаренных и копченых блюд. Они содержат большой процент животных жиров и ведут к закупориванию мелких сосудов мужского органа холестерином. Предпочтение лучше отдать вареной и тушеной пище.
6. Пить минимум 2-2,5 л воды в день. Адекватный водный баланс нормализует кровообращение и обменные процессы во всем организме.

Ограничения при воспалении предстательной железы

Образ жизни при простатите требует соблюдения некоторых правил и исключение из повседневной рутины определенных факторов.

«Салютем Про» — мужская сила и здоровье в любом возрасте! Разработка израильских ученых от простатита! «Салютем про» – растительный комплекс из Израиля, благодаря своему уникальному составу в кратчайшие сроки поможет. 

Подробнее…

К ним относятся:

1. Слишком большие физические нагрузки. Речь идет о видах спорта, в которых нужно резко поднимать тяжелые грузы. Бодибилдерам это не понравится, но необходимо выбирать, что для них важнее: красивое тело или здоровая простата и нормальная сексуальная жизнь.
2. Переохлаждение. Любые варианты слишком большого снижения температуры могут потенциально вызвать возникновение простатита даже без попадания инфекции внутрь, а в случаях наличия болезни могут развиваться осложнения.
3. Слишком бурная половая жизнь или ее отсутствие. Любая крайность не несет ничего хорошего для мужского организма, поэтому лучшим вариантом будет регулярный секс с постоянной партнершей.
4. Частая эрекция без семяизвержения. Это способствует застою крови в простате и крайне неблагоприятно влияет на состояние мужского органа.

Здоровый способ жизни – лучшая профилактика простатита. Необходимо только немного изменить свою повседневность и все будет хорошо!

Образ жизни при простатите оказывает непосредственное влияние на эффективность выбранной терапии. Иными словами, вне зависимости от того, какой препарат для лечения заболевания был выбран, регулярное употребление алкогольных напитков и другие контакты с провоцирующими патологию факторами сводит на нет все действия, направленные на избавление от недуга.

Медицинская статистика свидетельствует, что правильный образ жизни при простатите оказывает положительное влияние на состоянии мужчины примерно в 70% случаев. Регулярные занятия физическими упражнениями, здоровая диета и другое ускоряет восстановление человека.

Основные рекомендации

Образ жизни при простатите во многом определяется формой заболевания. Так как самой распространенной причиной развития воспалительного процесса в предстательной железе являются патогенные микроорганизмы, обязательным условием эффективного восстановления становится соблюдение правил антибактериальной терапии, которая предусматривает регулярный прием лекарственных препаратов. Также при простатите необходимо сменить сидячий образ жизни на более подвижный. Только так можно предотвратить образование застойных процессов в области малого таза, провоцирующих возникновение воспаления.

Для этих целей применяются:

Диета

Выше было указано, какой образ поведения рекомендован при заболевании предстательной железы. Однако восстановление при патологии будет только тогда эффективным, когда мужчина соблюдается определенную диету.

Она предполагает следующее:

Ежедневный объем выпиваемой жидкости должен составлять минимум 2 литра. Соблюдение данной рекомендации позволяет восстановить обменные процессы и кровоток.

Список ограничений

Наличие простатита накладывает определенные ограничения на повседневные занятия мужчины.

Ему необходимо избегать следующего:

1. Излишних нагрузок на тело. В основном это касается регулярных занятий силовыми видами спорта.
2. Переохлаждений. Они способствуют возникновению простатита. А при наличии заболевания лишь ухудшают его течение.
3. Активная или, наоборот, очень редкая половая жизни. В первом случае повышает риск инфицирования организма, а во втором – образования застоя секрета.
4. Частая эрекция без последующего выделения семенной жидкости. Такие действия приводят к образованию застоя крови.

Народные советы

Несмотря на то, что многие врачи не признают эффективность народной медицины при лечении различных заболеваний, специалисты рекомендуют прибегать к подобным методам при терапии простатита.

Она рекомендует ежедневно съедать до 30 тыквенных семян. Также хорошие показатели в плане лечения демонстрирует корень петрушки. Его можно употреблять как в чистом виде, так и в составе отвара. Для приготовления последнего потребуется предварительно измельчить корень. Затем его необходимо залить кипятков в пропорции 1 ст.л. растения на 100 мл жидкости. Настаивать напиток следует в термосе на протяжении 8-и часов. Настой принимается по 1 ст.л. за полчаса до еды 4 раза в день.

Среди рецептов народной медицины можно выделить препарат, приготовленный из листьев алоэ. Прежде чем их использовать для приготовления лекарства, растение не нужно в течение 5 дней поливать. Далее необходимо взять до 500 грамм листьев алоэ, измельчить их и смешать с аналогичным количеством меда. Затем в состав добавляются 500 мл красного вина повышенной крепости. Настаивается напиток в течение 5 дней в холодильнике. Принимается лекарство 3 раза в день примерно за час до еды по чайной ложке.

Образ жизни и диета при простатите.
Наряду с народными средствами и методами лечения простатита, необходимо соблюдать диету и некоторые рекомендации, чтобы не обострять болезнь, а выходить из неё.
Необходимо свести к минимуму курение и алкоголь. Алкоголь раздражает простату, курение отрицательно сказывается на сосудах, затрудняет кровоснабжение. В диете при простатите следует отказаться от продуктов с химическими добавками, свести к минимуму употребление животных жиров, забивающих сосуды холестерином.

Составляя диету при простатите, следует учитывать, что в пищу следует употреблять как можно больше зелени (особенно петрушки, сельдерея, любистока, хрена, кинзы, крапивы), лука и чеснока (которые к тому же являются прекрасным народным методом повышения потенции), продуктов с высоким содержанием цинка (тыквенные семечки, морепродукты, горох, орехи, лук – цинк способствует сокращению простаты), витамина Е, максимально увеличить употребление натуральных овощей и фруктов.
Полиненасыщенные жирные кислоты помогают избавиться от аденомы, поэтому рыбу, льняное масло, масло шиповника надо употреблять регулярно. Диета при простатите обязательно должна включать в себя продукты пчеловодства.
А вот острая пища вызывает прилив крови к тазовым органам, способствует набуханию сосудов, поэтому из питания надо убрать перец, горчицу, пряности, консервы, уксус.

Упражнения при простатите.
Народные средства лечения простатита для повышения их эффективности необходимо сочетать с несложными упражнениями, призванными ликвидировать застойные явления в области малого таза. Порой для полного излечения достаточно выполнять эти упражнения от простатита:

Дыхание животом поможет вылечить простатит. Из любого положения сделать глубокий вдох, раздув живот. Задержать дыхание на 10 секунд. Затем медленно выдохнуть, втягивая живот. Повторяйте 5-10 раз не менее трех раз в день. Это упражнение от простатита также избавит вас от запора и хронического бронхита.
Втягивание ануса Как можно сильнее втянуть анус и задержаться в таком положении 8-10 секунд. Повторяйте это упражнение 5 раз подряд не менее трех раз в день.
Махи ногами Стоя, махи ногой вперед-назад (не менее 100 движений в день каждой ногой). Повторите упражнения, начиная с другой ноги.
Ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, вытянув вперед и в стороны ноги. Переставляя ягодицы, «шагайте» вперед-назад по 30-50 «шагов». Это наиболее эффективное упражнение от простатита
«Ножницы» – лечь на спину, делать перекрестные движения ногами, не менее 100 движений в день
Приседания при простатите. Делать глубокие приседания не мене 100 раз в день (если у вас после первых 100 приседаний мышцы ног будут болеть 2-3 дня – значит мышцы у вас слабые и ослаблен кровоток от ног к тазу – надо укреплять мышцы гимнастикой).
Гимнастику при простатите надо делать ежедневно. Кроме гимнастики полезна обычная ходьба. Желательно проходит пешком 3-5 км в день

Массаж от простатита.
Заметка из газеты «Вестник ЗОЖ» 2008 г, №23, стр. 8:
Мужчина заметил, что казаков простатит не мучает – верховая езда и гарцовка – прекрасный массаж от простатита. Решил он сделать имитацию верховой езде – взял черенок от лопаты, обмотал мягкой тканью. Расположил свое приспособление на двух стульях, подложив кирпичи, чтоб было удобно по высоте. Каждый день садится верхом на черенок и начинает имитировать езду, делать наклоны корпуса вперед, назад. Не смотря на почтенный возраст, от простатита полностью избавился.

Простатит – это воспаление предстательной железы, являющееся наиболее распространенной причиной обращения мужчин к урологу. Данное заболевание требует соблюдение определенного образа жизни, включающее в себя ряд ограничений. Это обязательное условие, которое должно сочетаться с приемом лекарственных препаратов, прописанных врачом.

Физкультура

Отличным методом борьбы с простатитом является лечебная физкультура. Будьте внимательны, вся физическая активность в период болезни должна быть умеренной и именно лечебной. Лучше всего подходят такие комплексы упражнений, как:

1. Упражнения Кегеля

Этот комплекс упражнений нормализует кровоток и обеспечивает поступление необходимого количества питательных веществ в область малого таза. Кроме того, улучшаются двигательные функции, и восстанавливается нормальный обмен веществ, играющий большую роль для иммунной защиты организма в целом. Основа комплекса – это попеременное напряжение и расслабление мышц ануса.

2. Упражнение «велосипед»

Данное упражнение выполняется лежа на спине, ноги подняты вверх и согнуты в коленях. Попеременно выполняется круговое движение вперед каждой ногой, так, будто вы крутите колеса велосипеда. Выполнять в течение 1-2 минут. Это упражнение также улучшает кровоток и обменные процессы.

3. Упражнение «ножницы»

Данное упражнение выполняется лежа на спине, ноги подняты вверх. Обе ноги разводятся в бок в разные стороны, а затем скрещиваются между собой. Выполнять в течение 1-2 минут. Благодаря этому процессу снижается нагрузка на органы малого таза, расширяются кровеносные сосуды, и улучшается обмен веществ.

4. Ходьба

Большую роль при простатите играет обычная ходьба. Желательно ходить как можно дольше (совсем неспешным шагом). При ходьбе у человека задействованы различные группы мышц, в том числе мышцы малого таза. При этом риск нанести повреждения мышечным тканям при ходьбе – минимален. Именно поэтому все врачи рекомендуют своим пациентам пешие прогулки, в том числе, пациентам, страдающим от воспаления предстательной железы.

Ходить нужно также для профилактики застоев крови – особенно это касается людей, с «сидячей» работой и тех, кто просто много времени проводит за компьютером. Перерывы на ходьбу по комнате нужно делать через каждые 30-50 минут, проведенных в сидячем положении. Данное упражнение поможет Вам избежать осложнений, развивающихся при простатите. Также ходьба сама по себе является эффективным массажем простаты.

Можно ли заниматься сексом?

При остром простатите занятия сексом исключены, так как заболевший испытывает сильные боли в области половых органов и также страдает от снижения потенции. Однако при хроническом простатите заниматься сексом можно и даже нужно. Регулярная половая активность, помогает предотвратить застой крови в органах малого таза, а значит, значительно снизить риск развития воспаления.

Соблюдение диеты

Лечение простатита требует соблюдения специальной диеты, исключающей употребление в пищу ряда продуктов. В частности, необходимо воздержаться от употребления алкогольных напитков, сильносоленых и острых блюд.

Количество употребляемых в пищу овощей и фруктов нужно увеличить. Важно регулярно включать в свой рацион питания продукты, богатые цинком. К ним относятся: морепродукты, орехи, льняное масло.

Кроме того, рекомендуется ежедневно выпивать не менее 2-х литров воды и очень желательно отказаться от курения.

Что нельзя делать при простатите?

В период лечения воспаления предстательной железы необходимо отказаться от любых силовых тренировок и сильных физических нагрузок. Также нужно теплее одеваться, чтобы не допустить переохлаждения – это может усугубить болезнь. Зимой в обязательном порядке надо надевать под одежду термобелье. Если Вы все-таки решили не отказываться от занятий сексом, и они не доставляют Вам дискомфорта и сильных болевых ощущений, следите за тем, чтобы активность во время полового акта была умеренной и не повлекла за собой осложнения. Пагубно влияет на лечение от простатита регулярная эрекция, не завершающаяся семяизвержением , так как это приводит к застою крови в области предстательной железы.

Помните, что небольшие ограничения и ведение здорового образа жизни помогут вам быстрее избавиться от простатита, избежать рецидива заболевания, а также предотвратить его переход в хроническую форму.