Какие нужны витамины чтобы повысить потенцию

Здоровье любого человека зависит от того, какую пищу он употребляет. Ведь в продуктах содержатся необходимые микроэлементы, которые и оказывают прямое воздействие на наш иммунитет и здоровье. То же самое касается и потенции. Определённые витамины могут значительно усилить сексуальные возможности. Витамины для потенции играют важную роль в интимной жизни мужчины.

С возрастом половое влечение медленно, но неуклонно ослабевает. Поэтому появляется необходимость употребления таких продуктов питания, которые помогли бы вновь вернуть мужчине былую сексуальную форму. Или же приходится обращаться к использованию витаминов в таблетках. Так какие витамины нужны для мужской потенции?https://www.youtube.com/watch?v=b1n_nGn3mZQ

Лучшие витамины для мужской силы

Влияние цинка на половую систему

Продукты содержащие в себе цинк (ориентировочное наличие в 100 гр. продукта)

Наиболее важным витамином для мужской потенции является цинк. Он присутствует в семенной жидкости и в половых органах. Цинк принимает непосредственной участие в образовании хвоста сперматозоида и наружной мембраны акросомы, витамин улучшает их подвижность и способность к оплодотворению яйцеклетки. Недостаток цинка в мужском организме приводит к:

• снижению количества сперматозоидов;
• понижению уровня тестостерона;
• появлению расстройств желудочно-кишечного тракта;
• медленному заживлению ран;
• сахарному диабету;
• язвенной болезни.

Снизить уровень цинка в организме могут:

1. стресс;
2. курение;
3. употребление алкоголя;
4. загрязнённая окружающая среда.

Для поддержания потенции на высоком уровне мужчинам необходимо употреблять не менее 15 мг. цинка в сутки. Если человек является вегетарианцем, то количество данного витамина следует увеличить до 30 мг. Некоторые мужчины употребляют даже 50 мг. цинка в сутки. Исследования, проведённые нидерландскими учёными, показали – мужчины, имеющие проблемы с фертильностью и ежедневно в течение 5 месяцев принимающие по 66 мг. сульфата цинка и 5 мг. фолиевой кислоты «получили» увеличение нормального количества сперматозоидов на 74%.

Если мужчина планирует стать отцом, то врачи рекомендуют ему за 3 месяца до зачатия начать питаться продуктами либо принимать добавки, содержащие цинк. Связано это с тем, что полный цикл производства новых сперматозоидов составляет как раз 90 дней, и за это время с помощью этого витамина половые клетки приобретут все необходимые качества для нормального оплодотворения яйцеклетки.

Продукты питания, содержащие наибольшее количество цинка:

• устрицы (в 6 средних устрицах находится примерно 16 мг. цинка);
• говяжья вырезка (85 гр. мяса содержат 4,8 мг. витамина);
• тушёная фасоль (в 1 чашке блюда – 3,5 мг. цинка);
• тёмное мясо цыплёнка (на 85 гр. – 2,38 мг. цинка).

Кроме этого цинк имеется в:

1. шпинате;
2. тыкве;
3. свинине;
4. баранине;
5. яичном желтке;
6. индейке;
7. мясе утки.

Как видим, больше всего витамина цинка находится в устрицах. Однако врачи не рекомендуют употреблять их в чрезмерно больших количествах. Пренебрежение этим правилом может привести к пищевому отравлению. Кроме устриц обратите внимание на мидии, в которых также имеется этот микроэлемент. Есть устрицы лучше всего сырыми. При употреблении добавок, содержащих цинк, необходимо «разбавлять» их добавками с медью, потому как цинк снижает количество меди в организме.

Влияние витамина Б на потенцию

Продукты где содержится витамин Б (ориентировочное наличие в 100 гр. продукта)

Нехватка одного из витаминов группы Б – Б9 (или фолиевой кислоты) приводит к снижению количества половых клеток и развитию в них аномалий. В итоге шансы стать отцом у мужчины уменьшаются. Специалисты взяли на исследование сперму 97 добровольцев, кроме этого испытуемые предоставили данные о том, какой едой и в каких количествах они питаются каждый день.

После недельного анализа данных учёные пришли к следующему выводу. Употребление фолиевой кислоты в больших количествах на 19% снижало вероятность появления любых отклонений, связанных со спермой или сперматозоидами. Так, количество половых клеток, не имеющих половых хромосом, было на 26% меньше по сравнению со сперматозоидами тех мужчин, кто употреблял витамин Б9 в меньших количествах.

Также употребление витамина Б9 стало причиной уменьшения на 30% тех сперматозоидов, у которых имелись аномалии 21 хромосомы. Именно нарушения в развитие 21 хромосомы приводит к тому, что ребёнок появляется на свет с синдромом Дауна. Таким образом витамин Б9 жизненно необходим для мужского организма в плане зачатия здорового ребёнка.

Суточная норма витамина Б9 для мужчины составляет около 300 мкг. Фолиевая кислота имеется в таких продуктах:

• финики;
• бананы;
• дыня;
• горох;
• фасоль;
• ячмень;
• гречневая крупа;
• отруби;
• курятина;
• баранина;
• свинина;
• говядина;
• говяжья печень;
• яичный желток;
• зелёные овощи;
• апельсиновый сок.

Рецепты из продуктов где есть витамин B

Рецепт сиропа из фиников

Ингредиенты:

• финики без косточек – 800 гр;
• вода – 1,5 л.

Способ приготовления:

1. промойте финики под проточной водой и высушите;
2. налейте 1 л. воды в кастрюлю либо сотейник и добавьте туда финики;
3. закипятите воду, затем нужно уменьшить огонь до минимума;
4. сироп должен вариться на таком огне в течение около 2 часов;
5. в это время вода должна немного покрывать финики. Если она будет выкипать, то нужно её добавить;
6. использовать сахар нежелательно, поскольку сами по себе финики довольно сладкие;
7. после того, как финики станут мягкими, сироп следует снять с огня и остудить;
8. перелейте его в другую ёмкость, процеживая параллельно с помощью марли;
9. после процеживания вновь отправьте его на слабый огонь на 20 минут. В это время его нужно время от времени помешивать;
10. после этого снимите сироп с огня и остудите. Сироп должен быть густым;
11. блюдо готово к употреблению – лучше всего оно подходит для оладьев или блинов.

Рецепт жареных бананов

Ингредиенты:

• 1 банан;
• чёрный шоколад;
• 20 гр. сливочного масла.

Способ приготовления:

1. вымойте фрукты и очистите от кожуры;
2. разрежьте их на 4 части – вдоль и поперёк;
3. на разогретую сковороду положите масло и дайте ему расплавиться. По желанию можно добавить сахар;
4. в горячее масло положите бананы, чтобы они жарились;
5. жарить их нужно до тех пор, пока они не станут золотистого цвета. Для этого достаточно 2-х минут;
6. украсьте бананы шоколадом;
7. блюдо готово.

Смузи из бананов, клубники и апельсинов

Ингредиенты:

• 1 спелый банан;
• 1 яблоко средних размеров;
• сок и цедра из 2-х больших апельсинов;
• 1 ч. ложка ванильного сахара;
• горстка замороженной клубники;
• мёд.

Способ приготовления:

1. очистить яблоко, нарезать на мелкие кусочки и положить в блендер;
2. то же самое проделайте и с бананом;
3. натрите цедру апельсина и выдавите из неё сок;
4. добавьте в блендер клубнику;
5. мёд добавляется по желанию;
6. все ингредиенты взбиваются в блендере до состояния однородной массы;
7. после этого вылейте получившийся смузи в стакан;
8. блюдо готово.

Десерт из дыни и арбуза

Ингредиенты:

• дыня, арбуз – по 200 гр;
• сорбет дынный, арбузный – по 160 гр;
• свежая клубника – 120 гр;
• заварной крем – 40 гр;
• бисквит – 200 гр;
• арбузное варенье – 100 гр;
• кресс-салат – 2 гр.

Способ приготовления:

1. разрежьте арбуз на треугольники;
2. положите сверху сорбеты;
3. на сами сорбеты положите кубики бисквита;
4. по бокам выложите кусочки дыни, половинки свежей клубники, заварной крем и кусочки арбуза из варенья;
5. украсьте блюдо кресс-салатом.

Варенье из апельсинов и дыни

Ингредиенты:

• апельсин – 2 штуки;
• дыня – 1,5 кг;
• вода – 3 стакана;
• сахар – 2 кг.

Способ приготовления:

1. очистите дыню и нарежьте её на кубики. Добавьте к ней 500 гр. сахара и дайте настояться 2 часа;
2. насыпьте в кастрюлю полтора кг. сахара, добавьте к нему 3 стакана воды, доведите до кипения;
3. с помощью получившегося сиропа залейте дыню, накройте ёмкость с жидкостью полотенцем и дайте настояться 24 часа;
4. слейте сироп, прокипятите и заново залейте дыню;
5. варенье из дыни должно настаиваться ещё 10 часов;
6. очистите апельсины от кожуры, нарежьте их дольками, добавьте к дыне. Варить дыню с апельсином нужно до того момента, когда мякоть дыни станет прозрачной и густой;
7. получившееся варенье разливается по чистым стерилизованным банкам и закрывается крышками;
8. блюдо готово.

Как витамин С влияет на мужскую потенцию

Продукты с витамином С (ориентировочное наличие в 100 гр. продукта)

Аскорбиновая кислота относится к важному антиоксиданту – она предотвращает дефекты спермы и улучшает подвижность сперматозоидов. Так, в одном из исследований приняли участие 13 мужчин с диагнозом «бесплодие». Анализ спермы показал, что количество сперматозоидов было на уровне 14,3 х 10 (6),  в то время как для оплодотворения яйцеклетки необходимо количество в 43. Что касается средней подвижности половых клеток, то она составляла 31,2 +/- 9,6%.

Пациенты получали 1000 мг. витамина С 2 раза в сутки на протяжение не более 2-х месяцев. После этого срока оказалось, что количество сперматозоидов увеличилось до 32,8 х 10 (6). А средняя их подвижность составила 60,1 +/- 8,47%. В результате было доказано, что употребление витамина С бесплодными мужчинами помогает улучшить подвижность сперматозоидов и увеличить их количество до нужного уровня.

Витамин С можно найти в:

• брокколи;
• капусте;
• картофеле;
• болгарском перце;
• помидорах;
• зелёном луке;
• кабачках;
• цитрусовых;
• винограде;
• абрикосах;
• яблоках;
• малине;
• смородине;
• арбузе;
• козьем и коровьем молоке.

Суточной нормой аскорбиновой кислоты для мужчин является около 100 мг. Особенно полезен этот витамин для потенции тех мужчин, кто употребляет алкогольные напитки и курит. В этом случае его дозировку можно увеличить до 250 мг. К примеру, 226 мл. апельсинового сока содержат примерно 124 мг. витамина С.

Витамин Д и его влияние на сексуальную функцию

Продукты с витамином Д (ориентировочное наличие в 100 гр. продукта)

Витамин Д полезен для потенции тем, что он принимает участие в нормальном развитие ядра сперматозоидов и нужен для поддержания качества спермы. Ещё он способствует увеличению уровня тестостерона – главного полового гормона человека. В результате у нас происходит усиление сексуального влечения. Но больше всего витамин Д полезен для решения проблемы с бесплодием.

Одно из научных исследований дало ответ, что витамин Д производится в небольших количествах в самой сперме. Это позволяет микроэлементу принимать активное участие в сигнализации между клетками в репродуктивной системе. Витамин Д снижает риск появления рака предстательной железы. Его источниками являются:

• грибы (шампиньоны, лисички);
• печень (говяжья и свиная, трески);
• камбала;
• скумбрия;
• рыбий жир;
• желток яйца.

В сутки рекомендовано принимать от 300 до 400 МЕ витамина Д. 226 мл. молока содержат 98 МЕ, а в 85 гр. лосося находится уже 360 МЕ микроэлемента. Витамин Д следует употреблять под контролем врача. Так, среди противопоказаний к его приёму стоит выделить:

1. болезни сердечно-сосудистой системы;
2. болезни почек;
3. астма
4. эпилепсия;
5. туберкулёз;
6. повышенный уровень холестерина.

Витамин Е: влияние на потенцию

Относится к числу сильных антиоксидантов – он увеличивает число мужских половых клеток, улучшает их репродуктивные способности и увеличивает подвижность. В результате сперматозоиды оказываются надёжно защищены от негативного влияния свободных радикалов. Научный эксперимент показал, что употребление витамина Е, содержащегося как в продуктах, так и в добавках, улучшает способность сперматозоида проникать в яйцеклетку.

А ещё он необходим для выработки всех половых гормонов, то есть без него сексуальное желание существовать не будет. Витамин Е можно найти в:

• свежих яблоках;
• фасоли;
• горохе;
• миндале;
• арахисе;
• растительном масле;
• картофеле;
• моркови;
• огурцах;
• луке;
• шпинате.

Для мужчин, которые планируют стать отцами, необходимая суточная порция витамина Е для потенции составляет 300 мг.

Какие ещё есть мужские витамины для потенции?

Селен

Защищает сперматозоиды от окислительных процессов, полезен для спермы и улучшает её оплодотворяющие свойства. Селен необходим для поддержания придатка яичка в нормальном состоянии. Недостаток вещества в организме может стать причиной бесплодия. Селен находится в:

1. чесноке (больше всего);
2. кокосе;
3. шампиньонах;
4. гречневой крупе;
5. курином яйце;
6. бразильских орехах.

В каких продуктах содержится Селен (ориентировочное наличие в 100 гр. продукта)

Мужчинам достаточно будет употреблять от 60 до 120 мкг. селена в сутки, чтобы не беспокоиться о своих репродуктивных способностях. Однако превышать установленные нормы потребления нельзя, поскольку в таком случае витамин будет оказывать токсическое действие на организм. Для людей, страдающих сахарным диабетом, употребление селена противопоказано.

Витамин А

Витамин А продуктах (ориентировочное наличие в 100 гр. продукта)

Влияние на потенцию витамина А заключается в том, что он необходим для полноценного производства половых гормонов. Благодаря им человек ощущает сексуальное желание на высоком уровне. Витамин А можно обнаружить в:

• винограде;
• дыне;
• черешне;
• арбузе;
• яблоках;
• моркови;
• тыкве;
• зелёном луке.

Суточная норма для мужчин составляет около 900-1000 мкг. витамина А.

Кальций

Продукты с Кальцием (ориентировочное наличие в 100 гр. продукта)

Витамин играет ключевую роль в обеспечении подвижности сперматозоидов. Недостаток кальция негативно сказывается на способности этих половых клеток к проникновению в яйцеклетку. Чтобы сперматозоиды обладали достаточной скоростью и подвижностью, мужчине следует употреблять от 500 до 1000 мг. кальция в сутки. Обратите внимание на обезжиренное молоко (225 мл. такого молока содержат около 307 мг. кальция) и йогурт (в одной чашке находится до 415 мг. витамина).

https://www.youtube.com/watch?v=bBcDsps6Xmg

Витамины для мужчин для потенции в таблетках

Кроме микроэлементов в повседневной пище имеются ещё и витамины для потенции в аптеке. Они представляют собой комплекс витаминов и прочих полезных веществ, которые собраны в капсуле или таблетке. Благодаря им человек может улучшить свой иммунитет, здоровье и тем самым повысить потенцию. Использовать их можно только после консультации с врачом. Он поможет подобрать необходимый препарат.

Ламин Вижион

Производится компанией Vision, создан для борьбы с усталостью и повышения жизненного тонуса. В его основе находится L-карнитин. Это витаминоподобное средство нужно для правильного и качественного созревания сперматозоидов, ещё оно защищает сперму от повреждений. Кроме L-карнитина в состав Ламин Вижион входят витамин С, листья чая парагвайского, цветочная пыльца. Этот витамин в таблетках для потенции позволяет активизировать умственные и физические способности.

Orange Triad Controlled Labs

С его помощью можно укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и повысить жизненный тонус. Все эти действия приводят к тому, что мужчина чувствует себя сексуально здоровым и уверенным в постели.

Wellman «капсулы»

Комплекс витаминов активизирует физические способности, повышает тонус организма и сопротивляемость к различным болезням.

Олиговит

Необходим для поддержания иммунной системы, помогает справиться с большими умственными и физическими нагрузками.

АлфаВит

Один из лучших витаминных комплексов для мужского здоровья. В нём находятся все нужные микроэлементы для мужчин. АлфаВит повышает выносливость организма, защищает здоровье