Как влияет свекольный сок на потенцию
Основные моменты
- Свекольный сок может помочь при лечении эректильной дисфункции (ЭД), но не проведено исследований, подтверждающих это утверждение.
- Было обнаружено, что свекольный сок регулирует артериальное давление. Понижение артериального давления может снизить риск возникновения ЭД у мужчин.
- Большинство людей могут безопасно употреблять свекольный сок. Проконсультируйтесь со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, которые имеют отрицательную реакцию со свеклой.
Эректильная дисфункция или импотенция, заставляет мужчин испытывать трудности при получении эрекции или ее поддержании во время секса. Это характерно для пожилых мужчин. Редкие случаи ЭД обычно не должны стать причиной для беспокойства. Хроническая ЭД может вызывать сильное беспокойство и заставить вас искать лечение.
Возможно, вы слышали, что свекольный сок является натуральным средством для ЭД, но действительно ли это помогает? Ответ: возможно. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
О чем говорит исследование
Любые данные, подтверждающие пользу свекольного сока для ЭД, являются смехотворными. Нет научных исследований, подтверждающих пользу свекольного сока при ЭД.
Одной из причин ЭД является высокое артериальное давление, поскольку оно может повредить кровеносные сосуды и нарушить кровоснабжение пениса. Это нарушение кровообращения может вызвать ЭД.
Некоторые исследования показали, что свекольный сок снижает артериальное давление. Согласно исследованию 2014 года, ежедневное выпивание одной чашки свекольного сока снижает артериальное давление так же, как и некоторые виды препаратов для снижения артериального давления. Теоретически, если ЭД вызвана высоким артериальным давлением, регулярное употребление свекольного сока может уменьшить симптомы.
Высокое артериальное давление не только воздействует на мужчин в постели. Оно может привести к снижению сексуального влечения у женщин. Оно также может уменьшить приток крови во влагалище и повлиять на реакцию женского организма на секс. Гипотетически, у женщин, которые пьют свекольный сок, также может повыситься либидо.
Оксид азота и ЭД
В свекольном соке высокое содержание нитратов. Ваш организм превращает нитраты в оксид азота. Оксид азота ‒ это газ, естественно вырабатываемый организмом, который может помочь предотвратить ЭД. В действительности, оксид азота продается в качестве пищевой добавки для лечения данного состояния.
Исследования показали, что оксид азота служит в качестве сосудорасширяющего средства и помогает поддерживать давление в кавернозном теле полового члена для поддержания эрекции. В кавернозном теле содержатся кровеносные сосуды пениса. Когда происходит эрекция, мозг и нервные сигналы заставляют тело каверноза расслабиться и наполниться кровью. Кровь набирается и вызывает эрекцию.
Как использовать свекольный сок
Лучший способ получить свекольный сок ‒ сделать его самостоятельно, обработав свежую свеклу, включая зелень, через соковыжималку. Вы также можете приобрести бутилированный сок свежей свеклы почти во всех эко-магазинах или сок-барах. В некоторых магазинах также продается свежий шот из свеклы.
Свекла сама по себе сладкая, поэтому вам не нужно добавлять подсластитель, чтобы улучшить вкус свекольного сока. Чтобы сбить сладость, можно смешать сок моркови или сок из стеблей сельдерея со свеклой. Свекла также хорошо сочетается с имбирем, яблоками и апельсинами.
Для свекольного сока нет установленных, рекомендованных суточных доз. Если у вас есть какое-либо заболевание, на которое может воздействовать употребление свекольного сока, поговорите со своим врачом, чтобы определить, насколько безопасно для вас его употребление.
Чем полезен свекольный сок для здоровья
Помимо снижения артериального давления, свекольный сок имеет другие преимущества для здоровья. Свекла содержит небольшое количество наиболее важных витаминов и минералов, таких как:
- железо
- калий
- марганец
- витамин C
Одна небольшая свекла обеспечивает почти четверть рекомендуемого дневного количества фолата. Фолат является витамином группы B, который помогает предотвратить дефекты нервной трубки у еще неродившихся детей.
Свекла также является хорошим источником клетчатки. Клетчатка в вашем рационе помогает поддерживать постоянную перистальтику кишечника, способствует снижению веса, сохраняя у вас ощущение сытости дольше и может снижать уровень холестерина.
Некоторые исследования показали, что экстракт свеклы разрушает некоторые типы раковых клеток у человека. Однако необходимы дополнительные исследования.
Выпивание свежевыжатого свекольного сока перед тренировкой или интенсивной активностью часто приветствуется как хороший способ повысить выносливость и жизненные силы. Говорят, что он расширяет кровеносные сосуды во время физических упражнений и улучшает приток крови к мышцам. Но во время исследований не было найдено доказательств этому, несмотря на сосудорасширяющее эффект свеклы на кровеносные сосуды во время отдыха.
Риски использования свекольного сока
Большинство людей могут наслаждаться свекольным соком в умеренных количествах без неблагоприятных побочных эффектов. У некоторых людей может быть красный цвет мочи после еды даже небольшого количества свеклы. Это состояние безвредно и исчезнет после того, как вы прекратите есть свеклу.
Если у вас были оксалатные камни в почках, вы можете ограничить потребление свеклы. В свекле содержится большое количество оксалатов ‒ соединений, которые можно найти во многих продуктах питания. Тем не менее, по мнению Национального фонда по почечным болезням, вы не должны полностью прекращать употребление свеклы или других продуктов с высоким содержанием оксалата, поскольку большинство из них очень питательны. Вместо этого они предлагают есть и пить продукты содержащие кальций и продукты, содержащие оксалат вместе, чтобы увеличить вероятность того, что они свяжутся в вашей пищеварительной системе до того, как достигнут ваших почек.
Нитраты расширяют кровеносные сосуды и понижают артериальное давление, поэтому пейте свекольный сок в маленьком количестве, если вы принимаете лекарства или добавки для высокого артериального давления.
Свекла содержит большое количество сахара. Употребляйте ее с осторожностью, если у вас диабет.
Следующие шаги
Если вы испытываете ЭД редко, то нет никаких оснований для беспокойства. Это, вероятно, нормальный побочный эффект старения или стрессовый день. Это также может быть побочным эффектом от лекарств. Если ЭД происходит регулярно или сопровождается другими симптомами, такими как боль, затруднение мочеиспускания или преждевременная или поздняя эякуляция, поговорите с врачом.
Здоровый образ жизни ‒ ваша лучшая защита от ЭД. Вы не можете контролировать каждый фактор, который может вызвать ее, но вы можете контролировать некоторые из них, такие как курение или чрезмерное употребление алкоголя. Если вы курите, пьете слишком много или принимаете нелегальные наркотики, поговорите со своим врачом или найдите программу лечения, которая поможет остановиться. Сигареты, алкоголь и наркотики оказывают непосредственное влияние на ЭД.
Вот несколько других изменений в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск развития ЭД:
- Сбросьте вес, если у вас избыточный вес.
- Оставайтесь активными и тренируйтесь регулярно.
- Употребляйте здоровую пищу.
- Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы контролировать такие проблемы со здоровьем, как заболевание сердца, высокое артериальное давление и диабет.
- Найдите способы управлять стрессами и страхами. При необходимости обратитесь к психотерапевту.
Если у вас есть ЭД, важно открыто делиться со своим партнером. Помните, что ЭД является медицинским состоянием и нечего стыдиться. Если вы не будете делиться своей проблемой со своим партнером, вы можете испытывать больше стресса и тревоги, а также у вас могут ухудшиться или дольше длиться симптомы.
Источник
Это обычная свёкла… Стакан свекольного сока (250 мл) успешно снижал давление в течение суток не хуже многих лекарств.
Ты не поверишь!
Дело в нитратах, которыми нас давно стращают. Сегодня уже ясно, что их боязнь — исторический пережиток. Кампания против них, начавшаяся в США в 1940-е годы, серьёзным учёным кажется искусственно раздутой истерией. Негативных эффектов нитратов — два. Первый — метгемоглобинемия (нарушение усвоения кислорода кровью). Её обнаружили у младенцев, которых кормили сухими детскими смесями, разбавленными водой с большим количеством нитратов. Потом оказалось, что лишь нитратов для этого недостаточно, нужно ещё воспаление пищеварительного тракта. Второй эффект — увеличение риска рака желудка. На эту тему было проведено более 50 исследований, и, как пишут специалисты, «никакой убедительной связи между нитратами и заболеваемостью раком желудка, а также смертностью установлено не было».
В России каждый может рассказать истории из жизни об отравлениях нитратными овощами и арбузами. Но нитраты здесь ни при чём, это обычные отравления, вызванные бактериями и токсинами, которые накапливаются в подпорченных дарах природы.
Считается, что нитраты закачивают в растения, чтобы они лучше созревали. Но это миф! Подавляющая часть их синтезируется самим растением, эти нитраты натуральные.
Искусственные добавляют в виде азотистых удобрений, но их влияние на общее содержание этих веществ очень слабое. Более того, поступая в растение, удобрения перерабатываются и, по сути, становятся натуральными нитратами. Больше всего этих веществ в листьях и стеблях, меньше в корнеплодах (свёкла — исключение) и совсем мало в плодах и семенах (помидоры, огурцы, горох и т. д.). Во фруктах и ягодах их гораздо меньше, чем в овощах. В дарах природы, выросших в парниках, при недостаточном количестве света или воды нитратов больше.
Оптимальная диета, рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), содержит около 500 грамм овощей и фруктов. Учёные из Мичиганского и Техасского университетов подсчитали, что она на 55% превышает дневную норму нитратов, установленную той же ВОЗ. Как же быть? Сегодня уже ясно, что эту диету если и скорректируют, то только в сторону увеличения потребления овощей и фруктов. А вот нормы нитратов пересмотрят, но не скоро — такие вопросы на грани науки и бюрократии решаются очень долго.
Нитраты и секс
— Вопреки старым мнениям нитраты в желудке превращаются не в канцерогены, а в оксид азота. Это полезнейшее вещество защищает желудок от воспаления, язвы и рака, — рассказывает Константин Спахов, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук. — Противовоспалительные лекарства увеличивают риск желудочных кровотечений. Но если их запивать водой с приличным содержанием нитратов, осложнения бывают реже. Ещё один парадокс: реклама призывает нас бороться с бактериями во рту специальными зубными пастами и щётками, но некоторые учёные считают, что это повышает риск развития болезней желудка и даже рака. Бактерии, естественно проживающие во рту, помогают нам, преобразуя нитрАты в нитрИты (названия этих веществ отличаются одной буквой), а последние уже в желудке частично преобразуются в оксид азота. Представьте, что случится, если после навязчивой гигиены в полости рта бактерий останется мало: сначала они не смогут создать достаточное количество нитрИтов, а потом в желудке образуется мало оксида азота. И, значит, он будет недостаточно защищён.
Английские учёные сравнили, как влияют на артериальное давление свекольный сок и капсулы с нитратами. Их дозы были одинаковы, и лечебный эффект — тоже. Нитраты лучше снижали давление у гипертоников и мужчин. Но женщинам и людям с нормальным давлением богатые ими дары природы также полезны. Нитраты даже оказывают профилактический эффект в отношении развития гипертонии и других болезней сердца. И не только. Оксид азота, образующийся в нашем организме естественным путём и дополнительно синтезирующийся из нитратов, делает много полезного — расслабляет сосуды, улучшает иммунитет и даже… серьёзно влияет на интимную жизнь. Он очень нужен мужчинам при сексе: препараты, усиливающие потенцию, работают именно потому, что увеличивают его содержание.
«АиФ» рекомендует
Поскольку в России свекольный сок практически не продаётся, ешьте любые блюда со свёклой — от винегрета и салатов до борща. При температурной обработке нитраты разрушаются мало. Не забывайте и о других овощах, фруктах и зелени. Они тоже вносят свою заметную лепту. Особенно овощные салаты с зеленью. Можно делать свекольный сок самостоятельно.
Нитратный рейтинг
Содержание нитратов* (мг в 100 граммах продукта):
Очень низкое, меньше 20 мг — картофель, помидоры, баклажаны, фасоль, перец, горох, дыни, чеснок, лук, грибы.
Низкое, от 20 до 50 мг — огурцы, морковь, брокколи, цветная капуста.
Среднее, от 50 до 100 мг — капуста кочанная, тыква, укроп.
Высокое, от 100 до 250 мг — петрушка, сельдерей, китайская капуста (салат), капуста кольраби, лук-порей.
Очень высокое, больше 250 мг — свёкла, шпинат, сельдерей, кресс-салат, салаты рукола, айсберг.
*Указано среднее содержание нитратов в продуктах, в реальности оно может быть больше в 5-10 раз.
Смотрите также:
- Она питает опасные бактерии и провоцирует рак. Чем ещё опасна соль? →
- Оправдание белой смерти. Соль есть можно — но только «правильную» →
- Как с помощью питания вернуть бодрость →
Источник
Этим термином обозначают особо полезную еду, содержащую важные для здоровья компоненты и в приличных дозах. Порой такие суперпродукты сравнивают по эффективности с лекарствами.
И слабит, и крепит
В этом плане свёкла давно конкурирует со многими слабительными. Есть, конечно, лекарства сильнее её. Но при умеренных запорах или при склонности к ним обычную свёклу можно считать оптимальным препаратом, сочетающим эффективность и безопасность.
Однако свёклу теперь сравнивают с лекарствами и от других болезней. В 2008 г., то есть чуть более 10 лет назад, у неё обнаружили способность снижать давление. И теперь из продуктов это, наверно, самое эффективное средство при гипертонии. Во время исследований 250 мл свекольного сока в день реально снижали давление у пациентов с предгипертонией (давление 130—140/85—90 мм рт. ст.). Более того, сок из свёклы обладал комплексным эффектом: он не только снижал давление, но и делал сосуды более эластичными, ослаблял воспалительный компонент. Благодаря этому тормозится дальнейшее развитие гипертонии и атеросклероза.
Учёные сравнивали два вида сока — из сырой и варёной свёклы. Эффект наблюдался у обоих, но у сырого сока он оказался немного сильнее. Поэтому свёклу и сок из неё нужно обязательно включать в рацион как при начале гипертонии, когда лекарства ещё не назначают, так и потом, когда прописывают постоянное лечение препаратами. Идеальная доза — от 250 до 500 мл сока в день в 1–2 приёма.
Благодаря чему свёкла снижает давление? Всё дело в тех самых нитратах, которыми нас пугают много лет. Свёкла, а не арбузы и яблоки, как говорится в рекламе, — абсолютный чемпион по их содержанию. Именно нитраты расслабляют и защищают сосуды. Уже доказано, что они полезны, а приписываемый им вред мифический.
В связи с этими нитратами стоит вспомнить, что в Древнем Риме свёклу воспринимали как афродизиак. Удивительно, но в последние годы этому нашли подтверждение. Из нитратов в организме образуется окись азота. А ведь содержание именно этого вещества увеличивают виагра и подобные ей лекарства: непосредственно окись азота помогает мужчинам поддерживать их «реноме» во время секса. Так что свёкла не только слабит, но и крепит. Пусть и не так сильно, как виагра, но свою роль в этом важном деле она играет. Кстати, мужчинам, принимающим виагру, свёклой лучше не злоупотреблять. Может случиться «передозировка» окиси азота, из-за чего существенно возрастает риск побочных эффектов.
Ещё один нитратный парадокс — эффект допинга. Специалисты по спортивной медицине доказали, что свекольный сок увеличивает физическую активность и улучшает результаты. Например, благодаря ему велосипедисты на 4-километровой дистанции выигрывали 11 секунд, а на 16 километрах — 45 секунд. Эластичные сосуды лучше и в большем количестве пропускали кровь, кислородное голодание на дистанции оказывалось меньше, а выносливость больше.
Этот же эффект помогает и тем, кто со спортом давно завязал, — людям с сосудистой и дыхательной недостаточностью. Они начинают меньше страдать от недостатка кислорода. А улучшение кровотока в мозге защищает от старческой деменции (слабоумия). Одним словом, при проблемах, связанных с сосудами, свёкла является универсальным продуктом и лекарством.
Бетанин и бетаин
Но только этим польза свёклы не исчерпывается. В ней есть важнейшие компоненты с похожим названием — бетаины и бетанины. Своё название они получили от свёклы, на латыни её называют «Бета вульгарис» — Свёкла обыкновенная. Бетанины — группа схожих веществ, придающих свёкле красно-фиолетовый цвет. Их используют как красители в пищевой промышленности. Но недавно стало известно, что это ещё и мощнейшие антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы, которые вредят нашему организму где только можно: ускоряют старение, стимулируют развитие атеросклероза и, вызывая мутации в генах, способствуют развитию рака. Всё это и предупреждают бетанины. Благодаря им сок свёклы обладает более сильной антиоксидантной активностью, чем соки граната, клюквы, яблок, помидоров, апельсинов, моркови и других многих полезнейших даров природы.
Правда, бетанины часто бывают причиной ложных тревог. У некоторых людей (у 12–14%) они окрашивают мочу и кал в красный цвет. Многие принимают это за кровь и паникуют, что у них рак: кровь в моче — главный симптом опухоли мочевого пузыря, а в кале — опухоли прямой или толстой кишки. На самом деле они просто поели винегрет или другое блюдо из свёклы. Но даже в таких случаях этот корнеплод вершит своё полезное дело. Есть данные исследований, которые предполагают, что бетанин, присутствуя в толстом кишечнике, препятствует развитию здесь рака.
Бетаин — из другой оперы. Природа сделала эту молекулу одной из ключевых в реакциях, направленных на обезвреживание токсинов в нашем организме. И в этих сложных биохимических реакциях бетаин выступает в разных лицах, делая много полезного.
По стакану?
Витаминов в свёкле не очень много, и большинство из них содержится в небольших дозах. Но есть исключение. Она богата одним из самых редких и важных витаминов — фолиевой кислотой. Её недостаток в организме женщины во время зачатия и беременности чреват серьёзными пороками развития плода. Ещё она защищает от атеросклероза, рака и в принципе приносит много пользы. В 100 граммах свёклы 27% дневной нормы потребления (ДНП) фолиевой кислоты. Микроэлемента марганца в таком же количестве в свёкле 16% ДНП, и это тоже много. Он очень важен для правильного развития костной системы у детей, входит в состав многих ключевых ферментов, а у женщин при его нехватке бывает бесплодие. Остальные витамины и минералы содержатся в дозах менее 8% ДНП. Но это не умаляет полезности свёклы.
Вы обратили внимание, что пользу свёклы обычно исследуют в виде сока? Но это вовсе не означает, что в прочих блюдах она бесполезна. Просто сок, во-первых, более удобен для исследований. Во-вторых, он идеален для регулярного ежедневного приёма. В-третьих, на его выжимку идёт много свёклы и, следовательно, в нём больше активных веществ. К сожалению, у нас сок из свёклы или со свёклой не очень популярен. Но его стоит полюбить и покупать. А ещё лучше делать самим. Для вкуса и даже для пользы он отлично смешивается в разных пропорциях с соками из томатов, огурцов, моркови, яблок, апельсинов, ананаса и др. Экспериментируйте: можно добавить имбирь, специи, перец, лёд, отлично вприкуску пойдут стебли сельдерея.
Источник