Как влияет недосып на потенцию

Сон является таким же важным биологическим процессом, как и бодрствование. Он отвечает за восстановление организма, накопления жизненных сил для дальнейшей жизнедеятельности. Для мужчин ночной отдых важен тем, что во время него наблюдается секреция половых гормонов (андрогенов), а также соматропина и мелатонина. Влияние сна на потенцию обусловлено тем, что во время его глубокой фазы происходит выброс тестостерона – основного мужского гормона, который отвечает за здоровье сердечнососудистой системы, половой и репродуктивной сферы.

Исследования и факты

Американские ученые чикагского университета провели исследование, доказав, что хронический недосып повышает риск импотенции.

Для эксперимента было отобрано десять по всем показателям здоровых юношей, средний возраст которых составил 24 года. Далее испытуемым было предложено проспать полноценно в подходящих условиях 10 часов, после чего был замерен уровень тестостерона в крови (составлял норму). При 8-ми дневном недосыпании (отдых составлял 5 часов в сутки) концентрация гормона упала в среднем на 10-15%.

Недостаточное восстановление организма приводит к стрессу, в результате которого растут связанные с этим компоненты – кортизол, адреналин и другие гомоны надпочечников. Все они вкупе снижают сексуальное влечение, приводят к ослаблению эрекции, а в длительной перспективе могут вызвать избыток производства эстрогенов (женских половых гормонов).

сон влияет на потенцию фото

Также на фоне хронического недосыпа нарушается структура и плотность сосудистых стенок полового члена, что приводит к уменьшению его наполняемости кровью и, как следствие, слабой эрекции.

Нарушается и работа эпифиза – шишковидной железы, которая регулирует суточные биоритмы и напрямую влияет на количество выброса тестостерона в кровь. То есть может наблюдаться суточный профицит или дефицит вещества, что приводит к хроническим нарушениям половой жизни.

Недосыпание влияет на потенцию и тем, что у мужчины развивается «синдром дезактуализации», при котором желание вступать в половую связь уходит на второй план, то есть некоторые природные рефлексы ослабевают, переводя организм в аварийный режим.

Бразильские ученые отметили, что невысыпающиеся мужчины чаще подвержены сексомнии – психологическому расстройству (вид лунатизма), при котором человек может заниматься сексом во время сна, но после пробуждения не помнить об этом. Страдающие этой патологией люди могут проявлять в обычной жизни раздражение и агрессию, причиняя вред близким.

Тем не менее, кратковременное нарушение ночного отдыха ничем не грозит для сексуальной сферы, так как концентрация тестостерона у полностью здорового мужчины превышает потребности его половой системы.

Критерии здорового сна

Для того, чтобы влияние сна на потенцию было исключительно положительным и обеспечивало полноценное восстановление половой системы, необходимо рассмотреть его основные критерии: положение тела во время отдыха, продолжительность, окружающие условия.

Продолжительность. Ученые утверждают, что мужчина должен спать непрерывно в сутки около 7-8 часов, не менее. Референтный уровень половых гормонов и полноценный кровоток в области гениталий обеспечивает полноценный и длительный отдых (в том числе глубока фаза).
Положение тела. Испанские ученые методом экспериментов выявили две позиции, в которых мужчине крайне нежелательно отдыхать. Во-первых, это поза на животе. Под воздействием всей массы тела мочевой пузырь и половые органы сдавливаются, в результате чего наблюдается нарушение кровотока в области, застойные процессы, что приводит к патологиям сексуальной сферы. Во-вторых, сидячая поза для сна. Положение тела, когда голова и плечи оказываются выше торса, приводит к недостаточному кровоснабжению головного мозга. В результате снижается функция гипофиза по производству половых гормонов.
Условия. Иногда люди могут проспать 6 часов и подскочить бодрыми, а другим 10-ти не хватает для полного восстановления. Почему так происходит? В основном на фазы ночного отдыха влияют созданные вокруг условия. Известно, что секреция тестостерона повышается при тишине и покое, в то время как при шуме и посторонних звуках выделяется кортизол – гормон-антагонист. Также глубокая фаза сна наступает при полной темноте.

Многие пациенты спрашивают, как дневной сон влияет на потенцию. Врачи назвали оптимальной небольшую «сиесту» между 13 и 15 часами дня. В этот период, согласно биоритмам человека, происходит снижение температуры тела, физической и умственной активности – так организм «намекает», что неплохо бы сделать паузу и отдохнуть, восстановить силы. Мужчины, которые спят еще и днем, отмечают хорошее либидо и достаточную эрекцию, а также являются способными к более продолжительному половому акту.

Стресс и недосып разрушительно влияют на все внутренние системы, снижая качество и продолжительность жизни человека. Для здоровой половой и репродуктивной функции мужчине следует регулярно высыпаться.

Источник

Правильно составленный суточный график обеспечивает нормальное здоровье и самочувствие человека. Сон и потенция на должном уровне для мужчин неразделимы. Бессонница, хронический недосып, постоянное чувство усталости и стрессовые ситуации… Все это ведет к общему ухудшению самочувствия и снижению сексуальной состоятельности.

Насколько сон полезен для мужского здоровья?

В условия сумасшедшего жизненного ритма мужчины стремятся все успеть, жертвуя отдыхом и сном. Многие отсыпаются только в выходные, и результат такого образа жизни – постоянная усталость, ослабленность организма и в конечном итоге, сбои в интимной жизни.

Как не нужно спать?

Благодаря сну человек восстанавливается и копит силы для нового трудового дня. В этот период вырабатываются необходимые для жизнедеятельности вещества – соматропин, мелатонин. В глубокую фазу активизируется выработка тестостерона – гормона, отвечающего за сексуальную активность мужчины и способность к проведению нормального полового акта.

Общая польза для физического здоровья заключается в следующих факторах:

Полноценный отдых способствует замедлению процессов старения;
Лучше работает сердце и сосудистая система, активизируется циркуляция крови;
Высыпаясь, человек минимизирует риск появления таких состояний, как слабость, рассеянное внимание, усталость, повышенная агрессия;
Регулярный сон позволяет предотвратить бессонницу, с которой часто трудно справиться;
При полноценном сне нормально функционирует иммунная система.

Неоценим сон для психологического и эмоционального состояния:

Хорошо отдохнувший человек испытывает бодрость, у него улучшается настроение, он готов противостоять препятствиям;
Выспавшийся мужчина ясно мыслит, способен двигать к намеченной цели;
Нормальный сон поддерживает тонус и жизненную энергию.

Влияние на потенцию

Неоспоримое положительное влияние сна на потенцию кроется в 3 факторах. А вот, собственно, и они:

Продолжительность;
Положение тела;
Качество сна.

При правильном соблюдении этих условий происходит не только отдых, но и активное продуцирование тестостерона. Хроническая нехватка сна негативно воздействует на мужскую состоятельность, провоцируя сердечные заболевания и эмоциональное состояние, несовместимое с нормальной интимной жизнью.

Сон в старости

Если недостаток вызван исключительно нехваткой времени, то с проблемой справляются при помощи коррекции дневного графика. А вот бессонница – состояние более тяжелое и требует внимания. Основные факторы, мешающие засыпанию и нормальному сну:

Чрезмерная физическая активность перед отходом ко сну;
Употребление кофе и крепкого чая;
Шум и посторонние звуки;
Сидячий образ жизни;
Вредные привычки;
Сильные эмоциональные переживания, регулярные стрессы, депрессивное состояние.

Прежде чем прибегать к приему лекарств, следует попробовать восстановить полноценный сон собственными силами. Для этого необходимо исключить часть вредных факторов, за ужином есть только легкие блюда, обеспечить в спальню доступ свежего воздуха. С эмоциональными переживаниями бороться труднее, однако медитация, ароматерипия и любимые увлечения могут отчасти помочь избавиться от последствий стрессов и тревожного состояния.

Если эти действия не помогли, значит, пора обращаться за помощью к медицинским специалистам. Самостоятельно прибегать к лекарственным препаратам, седативным средствам и антидепрессантам категорически нельзя. Подобные лекарства обладают широчайшим спектром противопоказаний и побочных действий. Неверно подобранные таблетки и ошибки в дозировке ведут к непоправимым последствиям.

Сколько нужно спать для хорошей эрекции?

Влечение к женщине зависит от референтного уровня тестостерона в крови, а устойчивая эрекция от нормального кровоснабжения гениталий и органов малого таза. Оба этих фактора обеспечиваются полноценным сном. Доказано, что человеку для отдыха и накопления сил для нового дня требуется от 7 до 10 часов. Однако, кроме продолжительности сна, нормальная потенция и хорошая эрекция зависит еще от 2 факторов.

Мужской сон на животе

Первый – положение тела. Оптимальной позой считается лежание на боку. Менее эффективен, но допустим сон на спине. Некоторые варианты расположения тела во время сна негативно сказываются на мужской состоятельности:

Лежа на животе. В этот момент сдавливается мочевой пузырь, и нарушаются процессы кровообращения за счет веса мужского тела;
Полусидя. Если голова распложена высокого относительно тела, нарушается снабжение мозга кровью. В результате, гипофиз снижает синтез гормонов, включая половые.

Второй фактор, влияющий на половую функцию – качество сна. Иногда проспав 12 часов человек все равно просыпается разбитым и вымотанным. Если мужчина спит в комнате, где постоянно горит свет, это не только ухудшает сон, но при этом и снижается продуцирование половых гормонов, вырабатываемых лучше всего при полной темноте. Негативную роль играет и шум. Он провоцирует выработку кортизола, гормона стресса.

Лучшие часы для сна

Согласно исследованиям, ночной сон влияет на потенцию лучше всего. Также полезным считается и краткосрочный дневной отдых в период с 13.00 до 15.00. Это связано с особенностью человеческих биоритмов – снижается температура тела, физическая и умственная активность, портится настроение. Организм подает сигнал – нужно спать.

Различные источники рекомендуются мужчинам ложиться в кровать в интервале от 21.00 до 23.00, не позднее. Важное условие – определить для себя оптимальное время и придерживаться его. Такой режим не только улучшает интимную сторону жизни, но и повышает фертильность. Будущим отцам, стремящимся к зачатию, необходимо выполнять эти условия.

Просыпаться рекомендуется не позднее 5-6 утра для максимально правильной работы всего организма.

Эрекция после сна

Чтобы облегчить процесс засыпания, рекомендуется:

Использовать кровать только по назначению и исключить ее для других занятий – чтения, работы за ноутбуком, просмотра фильмов;
После 7 часов вечера воздерживаться от курения, питья кофе и крепкого чая, спиртных напитков;
Во второй половине питаться легкими блюдами и контролировать потребление жидкости;
Подобрать подходящий ритуал для расслабления – чтение книг, прослушивание релаксирующей музыки, теплая ванна, массаж;
Заниматься гимнастикой, но не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну;
Поместить рядом с подушкой саше с травами, имеющими расслабляющий и успокаивающий эффект;
В напряженные дни или после воздействия факторов стресса перед сном можно пить чай с мелиссой, мятой и зверобоем.

Полноценный сон – залог не только высокой потенции, но и хорошего самочувствия до преклонных лет. Иногда полезно отказаться от развлечений и позволить себе поспать – в конечном итоге, это окупится значительно выше, чем сиюминутные радости.

Источник

Как приятно после тяжёлого рабочего дня и ужина лечь в постель и крепко уснуть. Сон жизненно необходим нашему организму для отдыха, он позволяет переработать полученную за день информацию и накопить силы на следующую работу. Мало кто знает, может быть даже и не догадывается, но сон и потенция у мужчин тесно связаны. Мы постараемся выяснить, как влияет неполноценный сон на потенцию.

Польза сна для человека

Но с научной точки такая связь не выглядит странной или необычной, поскольку нахождение в состоянии сна оздоравливает организм. Всегда, когда человек болен, врач рекомендует соблюдать постельный режим, принимать разные препараты, пить чай и обязательно побольше спать.

Сон даёт нам уникальную возможность укрепить иммунную систему, успокоиться, отдохнуть. Но в чём заключается влияние сна на потенцию? Это по настоящему уникальное состояние нашего организма вовсе не заключается в полном бездействии.

Некоторые люди могут ошибочно полагать, что если человек спит, в его организме ничего важного не происходит. Иными словами может сложиться неправильное мнение, что сон нужен только для отдыха и больше абсолютно ни для чего.

Это в корне неверное рассуждение. Итак, во время сна в нашем теле происходят вот такие изменения:

уровень сердечного ритма понижается;
кровообращение замедляется;
дыхание становится медленным и глубоким;
работа печени и почек замедляется;
температура тела падает на 1 градус;
невозможность чувствовать абсолютно никакие запахи (вот почему угарный газ может стать причиной смерти во сне, мозг его не ощущает вообще);
расслабляются почти все группы мышц, в том числе и мышцы глотки, что и приводит к образованию храпа;
происходит наибольшая концентрация гормона роста в организме;
в тканях происходят восстановительные процессы;
организму легче и быстрее побороть инфекцию (причина, по которой врачи рекомендуют во время болезни побольше спать);
производятся новые клетки;
в больших количествах вырабатываются половые гормоны.

Интересные факты
Кроме полноценного 7-8-ми часового сна большое значение для сексуального здоровья играет также и физическая активность. Так, Всемирная организация здравоохранения пришла к выводу, что «Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития…» Более подробно читайте здесь https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

Сон и потенция у мужчин – как они связаны?

Последний пункт из нашего списка позволяет с уверенностью говорить, что именно во время сна концентрация половых гормонов в организме достигает максимальной величины. Так, проснувшись ночью или утром мужчина может испытывать эрекцию.

Во время сна таких веществ в нашем теле так много, что эрекция возникает даже у маленьких детей. Сон не является однородным состоянием, существует его несколько фаз. Есть медленная и есть быстрая фазы сна, и именно в быстрой фазе тестостерон (главный половой гормон человека) производится в больших количествах.

Поэтому можно сделать очень простой, но чрезвычайно важный вывод – неполноценный сон просто не даёт нормальной возможности для выработки половых гормонов. Или же они будут производиться, но только в намного меньших порциях.

И вообще недостаток сна негативно влияет не только на потенцию, человек становится раздражительным по причине неполного восстановления нервной системы, нарушается работа сердца. Без нужного количества времени для сна у нас очень быстро наступит нарушение работы всех (!) органов и систем.

Поэтому чтобы сон помог нам сохранить высокий уровень потенции, необходимо добиться выполнения трёх важных условий:

нужной продолжительности сна;
условий для ночного отдыха;
правильного положения тела.

В ходе научных исследований доказано, что 7-8-ми часов сна вполне достаточно для полного восстановления сил и энергии. Кроме этого следует обеспечить нормальные условия в доме, чтобы проснувшись, чувствовать себя бодрым.

Лучше всего половые гормоны вырабатываются в том случае, если человек будет спать в абсолютной тишине и в как можно более тёмной комнате. По возможности используйте шторы, жалюзи или маску для сна. Чем меньше будет света, тем глубже будет сон и тестостерона будет производиться намного больше.

Какие позы для сна поднимают потенцию

И, наконец, важным является положение тела спящего человека, оно также влияет на уровень либидо. Чтобы уровень половых гормонов был как можно более высоким, учёные советуют спать на спине, при этом подушка должна находиться на низком уровне.

Вредными для полового влечения признаны положения для сна на животе и поза, при которой голова располагается на высокой подушке. Если спать на животе, то произойдёт деформация мочевого пузыря: это в итоге приводит к нарушению нормального кровообращения в половых органах.

А в случае высокого положения головы на подушке нарушается кровоснабжение головного мозга, что ухудшает производство гормонов, в том числе и половых. Поэтому сон на спине является лучшим для сохранения такого важного компонента нашего здоровья, как потенция.

Специалистами Чикагского университета были проведены медицинские исследования относительно влияния недосыпания на потенцию. Решено было проверить, действительно ли мужчины, которые плохо спят ночью, могут испытывать проблемы с половым желанием. Также высказывалось предположение, что недосыпание может быть причиной слабости костей в теле.

Для того, чтобы улучшить качество потенции, можно применять таблетки Сиалис, заказать которые Вы можете на нашем сайте по доступной цене.

Преимущества аналогов Сиалиса

Эти препараты стоят намного дешевле оригинала, но имеют такую же высокую эффективность;
способствуют быстрому наступлению эрекции и сохраняют свой эффект на протяжении примерно 36 часов. Таким образом эти лекарственные препараты действуют дольше всех остальных средств для потенции;
начинают действовать уже через 15-20 минут после употребления;
Сиалис можно совмещать с небольшой порцией алкоголя – не больше, чем со 100 мл. спиртного;
действуют только при сексуальном возбуждении;
хорошо переносятся организмом большинства пациентов;
не вызывают привыкания.

Почему аналоги Сиалиса выгодно покупать в нашем интернет-магазине?

Наш фармацевт-консультант ответит на все интересующие клиентов вопросы;
есть несколько вариантов оформления заказа — через оператора, самостоятельно, путём заказа обратного звонка, заказ по телефону, быстрый заказ;
мы предоставляем клиентам систему скидок — 5, 10, 15%;
мы доставляем товар в любую точку страны;
мы гарантируем конфиденциальность контактных данных клиента, никто из посторонних лиц не узнает о том, какой именно товар находится в пакете;
доставка по Москве и Санкт-Петербургу происходит курьером в день оформления заказа (если он оформлен до 17 часов). Кроме этого в этих двух крупнейших городах клиент имеет возможность воспользоваться услугой самовывоза — то есть самому забрать товар в заранее условленном месте после разговора со службой доставки;
клиент может отслеживать маршрут следования посылки с товаром с помощью кода, присланного на электронную почту;
в течение 1 месяца клиент может вернуть товар.

Как влияет неполноценный сон на потенцию

Для эксперимента были отобраны 10 мужчин, возраст которых составлял от 22 до 26 лет. Все они обследовались на предмет расстройств психического и эндокринного характеров. 3 ночи люди спали по 10 часов, после чего переходили к менее чем 5-ти часовому сну в течение 8-ми ночей. При этом каждые 3 с половиной часа у мужчин для анализа брали кровь.

Исследование дало ответ, что бессонница возникает под влиянием эндокринных нарушений, чаще всего из-за проблем с щитовидной железой. А недосыпание стало причиной заметного снижения уровня тестостерона, которое вызвало плохое настроение, снижение умственной и физической активностей.

Сон и импотенция, таким образом, имеют очень тесную связь. Недостаток такого важнейшего отдыха крайне негативно сказывается на всех функциях организма, и на существовании либидо в частности. Но кроме качественного сна для здоровья необходимы особые продукты-афродизиаки, которые дополнительно помогут нам следить за потенцией.

Употребление алкоголя в разумных пределах, окончательный разрыв с курением и наркотиками, активный образ жизни и, конечно же, здоровый крепкий сон помогут каждому из нас надолго сохранить всё своё здоровье. Для лучшего секса идеальным помощником станет препарат Виагра, заказать его можно здесь.

Автор: Лоскутов Александр Яковлевич – гинеколог, врач высшей категории.

Источники

https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

Загрузка…

Источник