Как влияет цинк на мужскую потенцию
В статье расскажем чем полезен цинк для потенции, как распознать и восполнить его дефицит при помощи продуктов и добавок.
Польза и вред цинка для мужского организма
Роль цинка в организме мужчины:
- Стимулирует иммунитет. Элемент активно участвует в производстве гормонов, белка, обменных процессах. Активизирует гормон вилочковой железы тимулин, который отвечает за созревание Т-лимфоцитов, стимулирует синтез противовирусных белков интерферонов. Если в организме достаточно цинка, то деление вирусных клеток замедляется.
- Укрепляет костную ткань. Микроэлемент предотвращает пористость и ломкость костей, зубов. Элемент особенно важен для мужчин в период андропаузы, когда начинается ослабление костной ткани.
- Улучшает деятельность головного мозга, регулирует функционирование центральной нервной системы. При недостатке снижается способность к обучению, ухудшается память, появляется нервозность. Может измениться обоняние. При выраженном дефиците возможны галлюцинации, эпилептические припадки.
Видео о пользе цинка для мужчин
- Укрепляет зрение. Микроэлемент способствует усвоению витамина А, недостаток которого провоцирует блефарит и катаракту.
- Способствует расщеплению пищи, связываясь с желудочными ферментами.
- Поддерживает упругость кожи. Цинк участвует в производстве коллагеновых волокон, которые поддерживают тонус кожных покровов, а также стимулирует обновление клеток.
- Регулирует инсулинозависимые процессы, предотвращая развитие диабета.
Цинк выводит из организма токсичные кадмий и свинец – элемент полезен для мужчин, работающих на вредных производствах.
Влияние цинка на потенцию
В организме мужчины содержится 2,5-3 г цинка. Особенно высока его концентрация в простате. При дефиците снижается функциональность железы, ухудшается спермограмма, меняется гормональный баланс. Элемент угнетает активность фермента 5-альфа-редуктазы, который присутствует в простате и трансформирует тестостерон в более агрессивный дигидротестостерон. Именно этот гормон способствует развитию гиперплазии предстательной железы. У мужчин после 50 лет активность 5-альфа-редуктазы возрастает, поэтому для сохранения здоровья простаты важно не допустить дефицита цинка. Он не только подавляет действие фермента, но и препятствует сцеплению дигидротестостерона с рецепторами железы.
Цинк способен угнетать синтез пролактина. В мужском организме концентрация этого гормона должна быть минимальной. При его превышении ослабляется либидо, ухудшается эрекция вплоть до импотенции. Кроме того, развивается депрессия, ожирение, появляется хроническая усталость.
Цинк входит в состав молекул тестостерона. Дефицит элемента приводит к уменьшению количества андрогенов и ухудшению потенции мужчины.
См. также: Топ естественных способов как повысить тестостерон у мужчин.
Про дефицит
Человеческий организм не способен накапливать цинк. Из продуктов питания усваивается только 1/3 его объема. Дефицит цинка провоцируют стрессы, употребление большого количества кофеина, алкоголя, танинов в составе чая, чрезмерные физические нагрузки, анаболики. Уменьшают количество микроэлемента и некоторые медикаменты, в частности «Омез», «Омепрозол», «Фамотидин», «Ранитидин», а также препараты меди. Мужчинам, часто испытывающим нервные потрясения или пребывающим в состоянии хронической депрессии, необходимы специальные добавки с цинком не только для улучшения потенции, но и для поддержания здоровья в целом.
Профессор ГСЗУ имени Мечникова Владимир Абдуллаевич Дадали рассказывает чем опасен для мужчин дефицит цинка
Как понять, что есть дефицит цинка:
- Снижение либидо, эректильная дисфункция.
- Ухудшение морфологии сперматозоидов, уменьшение объема семенной жидкости (узнайте, как улучшить показатели спермограммы).
- Ломкость и ухудшение роста волос, хрупкость ногтевой пластины, появление на ней белых пятен.
- Сухость и шелушение кожных покровов, воспалительные процессы: псориаз, дерматиты.
- Ослабление иммунной системы, частые аллергии.
- Снижение аппетита, регулярная диарея, периодические воспаления кишечника, связанные с плохой восприимчивостью продуктов питания.
- Артриты, патологии соединительной ткани.
- Нарушение функций щитовидной железы.
При дефиците микроэлемента появляется предрасположенность к сахарному диабету, повышается уровень холестерина, плохо заживают раны, ухудшается ночное зрение, а вся пища кажется несоленой.
Как принимать цинк для повышения потенции
Повышать потенцию при помощи цинка можно только, если вы уверены, что есть дефицит. Избыток элемента провоцирует тошноту, боли в животе, повышенную потливость, лихорадку.
Для оценки количества цинка в организме сдают анализ на щелочную фосфатазу, делают спектральный анализ мочи или волос, анализ крови. Эти исследования доступны в сетевых лабораториях. Например, в «Хеликсе» анализ крови будет стоить 850 руб.
Образец результата анализа крови
Таблица суточной потребности цинка у мужчин различных возрастов
Препараты
Усвоение цинка в виде добавок зависит от связывающего вещества, которое использует производитель. Популярные формы:
- Сульфат. Препараты недорогие, но элемент из них усваивается плохо, часто провоцирует диарею.
- Глицинат. Усваивается лучше сульфата.
- Глюконат и хелат. Отличаются высокой степенью усвоения.
- Пиколинат. Хорошо усваивается, является оптимальной формой для мужчин старшего возраста.
Таблица 1. Примеры препаратов цинка
| Форма | Название и производитель | Минимальная цена, рублей |
|---|---|---|
| Сульфат, шипучие таблетки | «Цинкит» от «Крюгер Гмбх», Германия | 560 |
| Сульфат | «Цинктерал» от «Тева», Польша | 281 |
| Сульфат | «Селцинк» от «Про.Мед.Цс», Чехия | 513 |
| Глицинат | Цинка глицинат от Now Foods, США | 676 |
| Глюконат | Now Zinc Gluconate Now Foods, США | 969 |
| Пиколинат | Цинка пиколинат от «Солгар» | 1400 |
Следует учесть, что цинк плохо усваивается совместно с кальцием, селеном, витамином В6. Способствуют усвоению витамин А и фосфор. Принимать добавки лучше после еды.
Рацион
Богатые цинком продукты:
- Тыквенные семечки,
- Птица и говядина,
- Устрицы,
- Зародыши пшеницы,
- Нут и чечевица,
- Сардины и ламинария.
Для усиления потенции оптимальным вариантом являются петрушка, сельдерей, чеснок.
Источники цинка
Сводная таблица: содержание цинка в продуктах питания
Отзывы мужчин
Одни мужчины скептически относятся к цинку как к повышающей потенцию добавке, другие не сомневаются в его эффективности. Если есть проблемы со здоровьем, например, сосудистые, то одним цинком ситуацию не исправить. Добавки помогают мужчинам поддерживать гормональный фон, функциональность половой системы, что важно для эрекции.
С форума https://forum.gpills.me/index.php?topic=484.0:
С форума https://antio.ru/index.php?showtopic=61593:
Заключение
Запомнить:
- Цинк является важным элементом для здоровья мужчины. При проблемах с потенцией, простатой, спермограммой полезно сдать анализ на его содержание в организме.
- Не следует бездумно принимать добавки, поскольку избыток цинка приводит к негативным последствиям для здоровья.
Принимаете ли добавки с цинком?
Что еще нужно почитать по этой теме:
- Лучшие витамины для мужской потенции;
- Как добиться стойкой эрекции: подробная инструкция для мужчин;
- Влияние имбиря на потенцию или 7 рецептов мужского здоровья.
Напишите в комментариях принимали ли вы добавки с цинком и как это повлияло на потенцию.
Источники:
- https://www.metagenics.ru/paper.php?p=12
- https://aif.ru/health/food/1192999
- https://helix.ru/kb/item/06-082
- https://www.sokolinskycenter.com/scientific-reports/zink_scientific_reports_clinical_tests/zink_immunity_support/
Источник
Выработка тестостерона (полового гормона) зависит от уровня в крови необходимых полезных микроорганизмов, белка, витаминов и других веществ. Незаменимым микроэлементом считается цинк для мужчин, стимулирующий естественным путём повышение уровня тестостерона. Элемент отвечает за полноценную работу половых функций мужчины, потенцию и внешний здоровый вид. Являясь биологическим компонентом, цинк присутствует во многих органах, тканях и клеточных структурах организма.
Максимальная концентрация вещества приходится на простату. В медицине препараты с содержанием цинка используют для профилактических мер от бесплодия и для предотвращения простатита. Большое количество компонента выходит из организма мужчины во время семяизвержения и частые сексуальные контакты приводят к дефициту вещества. Мужчинам, ведущим активную половую жизнь, важно обеспечить себя дополнительными поставками цинка, с чем справляются специальные препараты и добавки.
Также потребность в дополнительной поставке элемента испытывают любители тяжёлой атлетики, бодибилдинга, пауэрлифтинга. При дополнительных физических нагрузках рекомендуется регулярно повышать суточную норму цинка в организме.
Роль цинка для организма мужчины
Цинк – это химический элемент, необходимый для полноценной работы всех органов и систем организма. Он участвует в формировании более трёхсот ферментов, гормонов и его роль для организма заключается в следующем:
- Выступая иммуномодулятором, повышает защитные функции организма;
- При взаимодействии с витамином В улучшает память, концентрирует внимание, благотворно влияет на функции мозжечка;
- Стимулирует выработку половых гормонов, налаживает работу половых желёз, улучшает качество семени;
- Содействует половому созреванию подростков;
- Улучшает состояние ногтей, волос и поддерживает здоровое состояние кожного покрова;
- Является ранозаживляющим и противовоспалительным средством, ускоряя процесс регенерации повреждённой ткани;
- Необходим для улучшения зрения;
- Укрепляет прочность костей и зубов;
- Нормализует функции поджелудочной железы и органов ЖКТ;
- Являясь сильным антиоксидантом, очищает организм от радикалов и вредных токсинов, выводя из организма токсические соединения и тяжёлые металлы;
- Поддерживает нормальное протекание биологических процессов нервной системы;
- Улучшает обмен веществ;
- Поддерживает функциональную активность иммунной системы;
- Участвует в процессе выработки семенной жидкости;
- Замедляет старение клеток;
- Участвует в процессах кроветворения.
Цинк отвечает за многие процессы в организме и помогает мужчинам быть более активными в половой сфере.
Польза и вред цинка для организма мужчин
Перед употреблением цинка необходимо внимательно изучить его воздействие на организм, а также знать, в чём заключается его польза и вред для мужчин.
Полезные воздействия на системы организма
- Цинк в комплексе с магнием повышает уровень тестостерона, являясь незаменимым продуктом для половой сферы и репродуктивных функций. Дефицит вещества провоцирует половую слабость, низкую фертильность, трудности в зачатии;
- В комплексе с магнием микроэлемент отвечает за мозговую деятельность и функции нервной системы. Способствует лечению бессонницы, повышению умственной трудоспособности, улучшению памяти;
- Оптимальный уровень вещества в крови снижает количество эстрогенов (женских гормонов) и препятствует образованию дигидротестостерона;
- Цинк регулирует выработку допамина в организме, играющего большую роль в нейротрансмиссии и препятствует поглощению дофамина, улучшающего работу половых функций;
- Положенное количество цинка в крови препятствует развитию депрессии у мужчин. Исследования доказали, что у большинства больных депрессией недостаточное количество цинка в организме;
- Элемент отвечает за выработку тестостерона, выработку спермы и качественный состав всех сперматозоидов.
Вредные воздействия на системы организма
Уровень микроэлемента рекомендуется чётко регулировать. При передозировке цинковых препаратов можно спровоцировать риск развития аденомы простаты, развитие преддиабета, метаболический синдром, слабоумие у мужчин пожилого возраста, патологическое изменение уровня липидов. Избыток цинка мешает плодотворной усвояемости магния и железа.
Признаки дефицита цинка
Недостаточное количество микроэлемента повышает риск развития различных заболеваний. Нехватка цинка порой провоцируется генетическими особенностями организма и врождёнными патологиями. Также избыток соли, сахара и белка в пище провоцирует нехватку элемента в организме, что сопровождается следующими симптомами:
- Низким аппетитом;
- Анемией крови;
- Беспричинным похудением;
- Ухудшением зрения, помутнением хрусталика, конъюнктивитом;
- Понижением иммунитета;
- Частыми заболеваниями;
- Долгим заживлением ран на кожном покрове;
- Выпадением волос;
- Неврологическими нарушениями (слабоумие, дрожь конечностей);
- Эмоциональным дисбалансом (депрессия, раздражительность);
- Нарушением половой функции;
- Ухудшением качества эякулята;
- Образованием белых пятен на ногтевых пластинах.
В подростковом возрасте нехватка элемента задерживает половое созревание. У мужчин в более зрелом возрасте нехватка элемента понижает либидо, ухудшает качество спермы и способствует бесплодию.
Переизбыток цинка в организме
Избыток элемента в крови опасен для здоровья и проявляется следующими симптомами:
- Изменениями кожного покрова, что очень заметно на тыльной стороне ладоней;
- Пищевым отравлением, сопровождающимся обильным слюноотделением, болями, тошнотой, рвотой;
- Нарушением иммунных систем;
- Сладковатым привкусом во рту;
- Давящей тупой болью в груди;
- Сухим кашлем;
- Повышением температуры тела;
- Сонливостью;
- Развитием сердечно-сосудистых патологий;
- Образованием ранней седины;
- Снижением выработки коллагена;
- Разрастанием простаты и развитием злокачественных новообразований;
- Атеросклерозом кровеносных сосудов;
- Железодефицитной анемией.
В некоторых случаях избыток продукта в организме провоцирует скачок уровня глюкозы, фиброзное перерождение поджелудочной железы, развитие пневмонии, отёк лёгких.
Рекомендуемая суточная норма
Чтобы элемент приносил пользу для работы систем организма и защищал его, рекомендуется знать суточную норму приёма цинка. Для взрослого мужчины она составляет 18 мг, хотя некоторые препараты и биологические добавки содержат компонента намного больше.
Для каждого возраста существуют свои нормы уровня микроэлемента в организме:
| Возраст | Суточная норма |
|---|---|
| Мальчики до 13 лет | 7 мг |
| Подростки от 13 до 18 лет | 10 мг |
| Мужчины от 18 лет | 18 мг |
Важно! Суточная норма цинка в организме спортсменов повышена до 25 мг.
При нехватке элемента рекомендуется начать его приём с 30-35 мг в день в течение двух недель. Это устранит последствия дефицита и обеспечит суточную потребность.
Для лучшей усвояемости цинка желательно принимать его в комплексе с добавкой меди. При долгом употреблении препаратов с цинком снижается уровень меди в организме, что провоцирует возникновение анемии.
Причины нехватки цинка в организме
Организм сохраняет некоторый запас цинка, но его постоянное поступление для поддержания потенции лучше обеспечивать извне.
Причинами недостаточного количества элемента считаются следующие факторы: стрессы и регулярные переживания; травмы, сопровождающиеся кровопотерей; отказ от натурального мяса и субпродуктов; приём мочегонных средств и кортикостероидов; патологии ЖКТ, сахарный диабет и цирроз печени; онкологические заболевания; курение, злоупотребление алкогольными напитками, энергетическими и пивными напитками, а также кофе.
Продукты с высоким содержанием цинка
Заменить медикаментозные препараты можно продуктами, которые содержат в составе цинк в большом количестве. Восполнение элемента в организме с помощью продуктов с содержанием цинка не спровоцирует побочные эффекты для мужчин.
Высокое содержание цинка наблюдается в следующих продуктах: различные виды плавленых и твёрдых сыров, хлебные изделия, картофель, пшеничные отруби, мясо птицы, яблоки, ягоды, цитрусы, зелёный чай, ячневая, гречневая и геркулесовая крупы, камбала, скумбрия, мидии, омары, устрицы, креветки, яйца, орехи кедровые и кунжутные, льняные и тыквенные семечки, мёд.
Зная о пользе цинка для потенции, часто представители сильного пола принимаются употреблять препараты с добавлением компонента. Но есть масса ценных продуктов с содержанием этого элемента, которые рекомендуется регулярно употреблять для поддержания баланса цинка.
Препараты с содержанием цинка
Недостаток цинка в мужском организме можно восполнить как продуктами с высоким его содержанием, так и витаминами, натуральными добавками и лекарственными средствами.
Ниже перечислены эффективные препараты, улучшающие эректильную функцию, восстанавливающие защитные силы и обменные процессы в мужском организме:
- «Цинктерал» – средство назначается для лечения заболеваний, провоцирующих дефицит цинка, а также для лечения бесплодия и при планировании зачатия. В некоторых случаях проявляются побочные эффекты: изжога, тошнота, диарея, слабость, першение в горле.
- «Селцинк Плюс» – комплекс содержит минералы, витамин Е и селен (необходимые элементы для поддержания здоровья мужчины). Средство положительно действует в случае контакта с внешними неблагоприятными факторами, выводящими цинк и селен из организма. Также назначается при жёсткой диете с ограниченным питанием.
- «Цинковитал» – в основу препарата входит цинк и аскорбиновая кислота. Назначается при дерматологических поражениях, для стимулирования роста у детей, при интенсивном облысении и выпадении волос, для устранения аллергических реакций.
- «Паритет» – биологическая добавка на натуральных компонентах. Назначается для улучшения потенции, при снижении либидо, при прогрессировании эректильной дисфункции и недостатке тестостерона. БАД практически не имеет побочных эффектов.
- «Алфавит для мужчин» – состоит из трёх разноцветных таблеток и принимается 3 раза в день по таблетке разного цвета с интервалом в четыре часа. Правильный приём обеспечивает усваиваемость всех витаминов и микроэлементов, входящих в состав препарата.
- «Виардо» – на основе цинка и селена, применяется для нормализации функций мочеполовой системы, улучшает сексуальное здоровье мужчины. Курс лечения – месяц по 4 капсулы три раза в день;
- «Сперотон» – на основе цинка, витамина Е, L-карнитина (увеличивает концентрацию и объём сперматозоидов), фолиевой кислоты (участвует в производстве и созревании сперматозоидов), селена (влияет на либидо и подвижность сперматозоидов).
- «Андродоз» – на основе цинка, L-карнитина, селена, витаминов группы А, витамина Е, набора аминокислот и экстракта горькой солодки. Средство назначается в комплексной терапии.
- «Эректал-50» – содержит цинк и икариин, способствует повышению качества спермы, усиливает эрекцию и её продолжительность.
- «Доппельгерц СпермАктив» – в состав входит цинк, селен, кремний, магний, витамины группы В, витамины Н, А, Д3, С, Е. Назначается для усиления потенции и увеличения выработки сперматозоидов.
Подобных витаминно-минеральных комплексов для мужчин существует огромное множество, но перед их применением рекомендуется обратиться к врачу, который проведёт диагностику и назначит препараты индивидуально для каждого пациента, выявив причину болезни.
Полезно знать! Учёные исследовали влияние цинка на количество тестостерона в организме мужчин в возрасте от 20 до 70 лет. Исследования показали, что у мужчин молодого возраста, ограничивших себя в течение трёх недель потреблением цинка, снижался уровень тестостерона, в то время как у мужчин пожилого возраста с дефицитом элемента, принимающих добавки на его основе в течение 6 месяцев, увеличивалась выработка гормона.
Также цинк поддерживает и улучшает здоровье простаты. В раковой ткани предстательной железы содержится гораздо меньше компонента, чем в тканях здоровых органов. В простате содержится цинка намного больше, чем в других клетках и тканях организма.
Источник