Как узнать есть ли проблемы с потенцией

Способность и желание мужчины к сексуальному контакту, а также дальнейшему половому удовлетворению определяется распространенным понятием – потенция. Следует помнить, что она является не только возможностью проявить себя в интимном плане, но также имеет тесную связь с проблемами психологического уровня. Для того чтобы проверить потенцию у мужчин, существует несколько простых способов.

Способы проверки потенции

При нарушении сексуальной активности у мужчины возникают определенные признаки. Основные из них: отсутствие желания к половой близости, потеря интереса к представительницам слабого пола, у человека не появляется эрекция в момент прелюдии и утренние часы, ее ослабление в процессе контакта с женщиной.

Отсутствие проблем с половой жизнью и потенцией у мужчины сопровождается определенными признаками:

сексуальное влечение – присутствие желания, при этом если эрекции не возникает, то это свидетельствует о возможном переутомлении, влиянии продолжительных стрессовых ситуаций или травмировании на психологическом уровне;
Сексуальная жизнь без проблем
в процессе возбуждения половой член мужчины увеличивается в размерах и становится твердым, подобные изменения сохраняются на протяжении всего контакта;
завершение полового контакта сопровождается выделением семенной жидкости и сексуальным удовлетворением.

Качество потенции определяется по продолжительности периода восстановления эректильной функции. Чем ниже показатель, тем выше качество.

В настоящее время известно несколько вариантов проверки потенции у мужчин. Одним из них считается проведение тестирования. Осуществляется мероприятие в медицинских учреждениях под контролем специалиста. Процедура представляет собой введение препарата в половой орган посредством шприца. После воздействия вызывается эрекция, далее пациенту проводится массаж. Процесс сексуального возбуждения длится не более четверти часа. За это время уролог оценивает характер силы эрекции и ее продолжительность.

Просмотр фильмов +18

Не менее эффективным считается проведение так называемого порно-теста на потенцию. В клинике мужчина посещает оборудованную комнату с недостаточной освещенностью и просматривает видеоролики эротического содержания. После завершения мероприятия пациент сообщает о том, как его организм реагировал на данную процедуру. Метод считается не совсем достоверным из-за невозможности определить причину сексуальных нарушений.

Существует способ, который позволяет оценить уровень потенции дома. Для этого необходимо сделать кольцо из бумаги небольшого размера и надеть его на мужской половой орган. После максимального возбуждения мужчины оно должно оборваться. Определение также осуществляется посредством нервных окончаний. Для этого рекомендуется произвести проверку коленного рефлекса. Кроме этого, проводят сжатие головки полового члена. При этом пациент должен ощущать сжимание мышц заднего прохода.

Причины ослабления потенции

На качество потенции способны повлиять внешние и внутренние факторы. Вторая разновидность характеризуется физиологической направленностью. К ней относится наличие у пациента заболеваний внутренних органов хронической этимологии. Не меньшую роль играет психологический характер. Причиной подобного рода отклонений может стать даже неудачный первый сексуальный контакт мужчины.

Нарушение эректильной функции способно возникнуть у мужчины любой возрастной категории. Это связано с влиянием различного рода причин. К наиболее распространенным относятся:

Слабая потенция при большой массе тела

недостаточно активный образ жизни;
чрезмерные физические нагрузки и постоянная слабость;
продолжительный сидячий образ жизни, влекущий нарушение кровотока в области таза и ухудшение качества семенной жидкости;
наличие у мужчины вредных привычек;
перенапряжение нервного и сексуального характера;
недостаточная продолжительность сна;
наличие чрезмерной массы тела;
несбалансированное питание;
диагностика заболеваний мужчины неврологического характера и мочеполовой системы.

Не всегда причиной нарушения сексуальной активности может стать совокупность причин. Нередко на появление импотенции влияет хотя бы один из вышеперечисленных условий.

Как улучшить потенцию

Повлиять на улучшение сексуальной функции мужчины возможно несколькими способами. Одним из действенных считается прием лекарственных препаратов. Наиболее «работающий» — Виагра. После воздействия медикамента наблюдается сильная эрекция, при этом половой орган начинает максимально функционировать. Несмотря на повышенную эффективность средства, принимать его не рекомендуется пациентам младше 35-летнего возраста. Помимо этого, среди противопоказаний у мужчины отмечается наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта, снижение зрительной активности, приступы мигрени, имеющие частый характер. Из новейших препаратов для потенции особой популярностью пользуется Виатайл. Безопасен в применении, способствует повышению качества сексуального удовлетворения.

Инъекция тестостерона

Не менее востребованным считается введение тестостерона в виде инъекций. Однако метод допускается при выявлении недостаточной выработки мужского гормона. Не стоит забывать об использовании афродизиаков для потенции, особенно при диагностировании у мужчины нарушения гормонального фона.

Перед началом применения лекарственных препаратов необходимо пройти обследование с целью выявления основной причины возникновения сексуальных нарушений. Рекомендуется уделить внимание образу жизни, качеству питания. Нужно исключить из рациона полуфабрикаты, консерванты, жирную пищу. Все эти продукты способствуют образованию застойных явлений вследствие снижения тока крови. Потребление жидкости должно быть оптимальным. Из напитков для потенции лучше отдать предпочтение зеленому чаю, отварам из лекарственных растений и свежевыжатым фруктовым сокам.

Мужчине для активизации сексуальной активности особенно важно регулярно выполнять упражнения. Это позволит поддерживать мышцы в тонусе и привести в норму кровоток в области малого таза. К наиболее удобным относятся:

Упражнения для потенции

Принять положение стоя таким образом, чтобы стопы находились на небольшой возвышенности. После этого поднимать пятки и опускать их. Продолжительность – 1 минута.
Принять исходное положение стоя, поставив ноги на ширине плеч. Выполнять круговые движения тазом, попеременно меняя сторону.
Выполнение высоких шагов на месте таким образом, чтобы колени касались области груди.

Каждый мужчина может корректировать длительность выполнения физических упражнений для потенции, подбирая при этом наиболее подходящий для него комплекс.

Не стоит забывать о рецептах народной медицины при подобном мужском диагнозе. Такое лечение позволяет добиться не меньших сексуальных результатов, при этом список побочных эффектов будет существенно ниже. Методика актуальна при отсутствии аллергической реакции на растительные компоненты со стороны организма мужчины. К наиболее востребованным рецептам для потенции относятся:

Настой из крапивы. Столовая ложка растения заливается половиной стакана кипятка и настаивается под закрытой крышкой. После полного остывания жидкость процеживается и принимается дважды в сутки.
Соединить свежевыжатый сок столетника с медом в пропорциях 2:1. Состав должен быть тщательно перемешан. Принимать рекомендуется в объеме чайной ложки три раза в день предпочтительно перед приемом пищи.

Настойка женьшеня

Хорошо зарекомендовала себя спиртовая настойка из женьшеня для потенции мужчины. Для приготовления потребуется стакан водки и столовая ложка измельченного растения. Компоненты смешиваются и настаивается в течение 3 недель. По прошествии установленного времени средство процеживается и употребляется трижды в день по 25 капель за полчаса до приема пищи. В аптечном пункте можно приобрести Мумие. Компонент обладает общеукрепляющим действием. Длительность лечения – одна неделя.

Не менее полезным является корень имбиря для потенции. Растение наделено стимулирующим эффектом относительно сексуальной активности мужчины, помогает нормализовать обменные процессы в организме и восстановить кровообращение. Корень допустимо использовать в качестве приправы в приготовлении блюд или просто добавлять его в напитки. Применение корня в выпечке помогает дополнить блюдо ароматом и горчинкой. Чтобы минимизировать горечь лучше использовать растение в виде порошка. Специя может быть использована и для приготовления маринада для мяса или рыбных продуктов. Для его создания к основному компоненту добавляется соевый соус и чеснок. Из напитков лучше отдать предпочтение чаю с имбирем. При желании можно добавить небольшое количество меда.

Для того чтобы сохранить как можно дольше половую сексуальную активность мужчины, следует придерживаться профилактических мероприятий. Правила довольно простые, при этом важно регулярное их соблюдение. Пациенту требуется научиться расслабляться, так как продолжительный стресс негативно влияет на потенцию. Половой контакт должен осуществляться не реже двух раз в неделю. Мужчина постоянно обязан контролировать массу своего тела и показатели артериального давления.

Нужно обратить внимание на белье, которое используется мужчиной. В первую очередь, необходимо избавиться от одежды, способной сдавливать тело, особенно половые органы. Нижнее белье (трусы) рекомендуется носить исключительно из натуральных материалов. От зауженных брюк желательно также отказаться, так как это нарушает процесс оттока крови к половому члену.

Массаж полового органа

Нередко пациентам назначается проведение курсовой терапии массажем для потенции. При неспособности посещать специально оборудованные кабинеты, мужчине рекомендуется самостоятельно освоить методику. При регулярном осуществлении положительные сексуальные результаты проявляются практически сразу.

В более тяжелой форме проявления мужской патологии назначается вакуумно-констрикторная терапия. Процедура представляет собой надевание цилиндра на половой член с целью поддержания эрекции. Еще один безболезненный метод – ударно-волновой. Мероприятие для потенции проводится с использованием звуковых волн различной длины. На финальном этапе развития сексуальной болезни у мужчины врачи прибегают к хирургическому вмешательству, при помощи которого осуществляется восстановление поврежденных артерий. В процессе процедуры проводится блокировка вен, по которым кровь поступает в область полового члена.

При выявлении нарушений в половой жизни не стоит впадать в панику, так как все изменения на биологическом уровне поддаются восстановлению. Терапия требует длительного времени, поэтому мужчине понадобится запастись терпением. В процессе лечения потенции не рекомендуется отказываться от сексуальных отношений с партнершей. При самостоятельном обнаружении факторов, способных негативно влиять на эрекцию, следует устранить их. Лекарственные медикаменты желательно употреблять в качестве вспомогательной терапии, поэтому продолжительность их использования должна быть ограниченной.

Положительный настрой

Нарушение эрекции – серьезная проблема, требующая незамедлительного устранения. В первую очередь, мужчине необходимо полное обследование, которое позволит выявить главную причину заболевания и прийти к выздоровлению гораздо быстрее. Не стоит откладывать посещение врача «на потом», так как это может спровоцировать появление осложнений и развития патологического процесса.

Источник

«В лучшем случае каждый 10 мужчина обращается к специалисту, если начинает ощущать проблемы в сексуальной жизни. При этом восстановить эрекцию нельзя лишь в редких ситуациях, которых, к счастью, не так много».

То, о чем не принято говорить, мы обсудили с врачом-онкоурологом Минского городского клинического онкодиспансера Романом Евстигнеевым.

— Понятия «импотенция» на сегодня не существует, потому как оно является психотравмирующим фактором для мужчин. Вместо него используется термин «эректильная дисфункция», который смягчает психологическое восприятие этого недуга. Грубо говоря, «дисфункция» — это когда все работает, но не совсем так, как хотелось бы. Потому как в сознании наших людей «импотенция» это крест — все, больной и потерянный для общества человек. Но это совсем не так.

Признаки импотенции

1. Отсутствие спонтанных ночных и утренних эрекций

Отсутствие спонтанных эрекций — это первый признак того, что что-то идет не так. Ночные эрекции вообще сложно контролировать по причине того, что ночью человек спит. Поэтому оценивать свое состояние мужчина должен по утренней эрекции. У среднестатистического мужчины она бывает каждое утро. Связана она с пиком подъема тестостерона и с наполнением мочевого пузыря. Если утренней эрекции не происходит три и более дней подряд, есть повод задуматься.

2. Слабая эрекция, недостаточная твердость полового члена

Недостаточная твердость полового члена — понятие субъективное. У урологов есть объективный термин — «неудовлетворительная эрекция». Это такая эрекция, при которой невозможно введение полового члена во влагалище, т.е. сам половой акт становится невозможным.

Если происходит момент, когда мужчина возбужден, есть либидо, желание, сексуальное возбуждение, но эрекция остается все равно вялой и недостаточной, опять же есть повод задуматься.

3. Неспособность сохранить эрекцию и преждевременная эякуляция

Существуют ситуации, когда у мужчины происходит возбуждение, есть сексуальное желание, наступает эрекция, но что-то внезапно происходит — и эрекция пропадает, а половой акт становится невозможным, в таком случае тоже стоит задуматься. Плюс к этому неспособность сохранить длительную эрекцию.

Что же касается преждевременной эякуляции, то она может быть связана не только с эректильной дисфункцией, но и сигнализировать о других проблемах в организме.

— В свое время эректильная дисфункция может быть симптомом какого-то заболевания в мужской половой сфере: например, простатита, хронического уретропростатита, хронического воспалительного заболевания яичек. Плюс эректильная дисфункция — это вторичный признак сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно у мужчин 40+.

Если эректильная дисфункция начинает проявляться у внешне здорового мужчины, которому есть 40 и более лет, его нужно отправить к кардиологу на обследование сердечно-сосудистой системы. В этом случае нарушение эрекции связано с нарушением кровообращения и питания кровью полового члена, ведь там тоже находятся артерии, которые точно так же подвержены атеросклерозу. Диаметр этих артерий намного меньше, чем диаметр артерий, кровоснабжающих сердце, поэтому они первыми реагируют на отложение холестериновых бляшек. И это может послужить первым из симптомов развития системного атеросклероза сосудов.

С чем может быть связана эректильная дисфункция

— Есть два фактора: психогенный — когда ослабление эрекции происходит именно в момент интимной обстановки и половой близости по каким-то причинам, связанным с психотравмирующими факторами (при этом у мужчины утренние и ночные эрекции сохранены); органический — когда ослабление эрекции связано с проблемами со здоровьем.

Психогенная эректильная дисфункция характерна больше для мужчин молодых, в возрасте от начала половой жизни и до лет 30-35.

30-35 — это пик половой жизни мужчины, и уже после этого возраста в большинстве своем дисфункция эректильного плана свидетельствует о том, что нужно пойти на прием к урологу, кардиологу, да и в принципе проверить свое здоровье.

Восстановить эрекцию нельзя лишь в редких ситуациях

— Если говорить лишь о медикаментозной и психологической коррекции, не брать в расчет методики хирургического восстановления, то психогенная эректильная дисфункция лечится практически во всех случаях, органическая не лечится только при повреждении самого полового члена либо при запущенном атеросклерозе сосудов. К счастью, такое бывает редко.

В лучшем случае каждый 10 мужчина обращается к специалисту

— У нас в стране нет полового воспитания, о проблемах в сексуальной жизни не принято говорить, плюс присутствует полностью покрытое стереотипами мышление. Как результат — мужчины с эректильной дисфункцией стесняются обращаться к специалистам. В обществе это воспринимается как нечто постыдное, и не дай бог кто-то посторонний об этом случайно узнает. Плюс свою роль отыгрывает не всегда правильная реакция партнерши.

Как вести себя женщинам

— Многое, конечно, зависит от того, насколько доверительные отношения у пары. И если отношения достаточно близкие, то женщине стоит очень корректно выяснить, что не так. И если мужчина откроется, то можно предложить вдвоем сходить на консультацию. Это не обязательно должен быть уролог, можно обратиться к сексопатологу.

Главное — не выражать резкие или бурные эмоции по этому поводу, потому как к физической проблеме присоединится еще и психологическая, и тогда мужчине пойти на консультацию к специалисту будет еще сложнее.

Источник

Импотенция это крайняя степень эректильной дисфункции. При этом у мужчины может полностью отсутствовать эрекция — жесткость, объем и прямота члена, которая необходима для того, чтобы совершить половой акт. Признаком импотенции также считается преждевременная эакуляция.

Достаточно долго причины импотенции видели только в усталости, психологическом дискомфорте или высоком уровне стресса. Однако расстройства половой сферы могут возникать при ряде заболеваний.

Виды импотенции

Существует несколько форм импотенции:

импотенция, при которой мужчина не испытывает полового влечения;
эрекционная импотенция. Эрекция недостаточно сильна и продолжительна для того, чтобы совершить половой акт;
импотенция, при которой мужчина не способен ввести половой член во влагалище или его эакуляция преждевременна;
кратковременная эрекция. Эрекция эякуляция наступает быстро;
импотенция, при которой эякуляция не наступает вовсе, или на это требуется гораздо больше времени, чем у здорового мужчины;
аноргазмия. Мужчина не достигает полового удовлетворения.

Принято разделять первичную и вторичную импотенцию. При первичной форме эрекция всегда была недостаточной для совершения полового акта. Вторичная импотенция означает, что прежде половой акт был возможен, но со временем эрекция ослабла.

В общем плане болезнь можно разделить по таким признакам:

Органическая импотенция. Ее вызывают физиологические причины. Например — заболевания мочеполовой сферы или эндокринные расстройства. Сексуальное влечение может быть сохранено, однако иногда эрекция может пропасть прямо во время полового акта. Органическая импотенция прогрессирует незаметно. Просто иногда (а потом все чаще и чаще) происходят сбои. Со временем для появления эрекции необходимо прилагать все больше усилий. При таком виде импотенции все реже появляются спонтанные и ночные эрекции.
Психологическая импотенция. Ее причиной являются психогенные факторы — депрессия, невроз, невротические состояния. Заболевание проявляет себя внезапно и дает о себе знать только время от времени. При этом спонтанные и ночные эрекции сохраняются. Как правило, отсутствие «мужской готовности» связано с определенными обстоятельствами или проблемами.

Импотенцию можно дифференцировать по месту расположения очагов поражения:

нейрорецепторная. Возникает при поражении рецепторов головки мужского члена, семенных пузырьков или простаты;
спинальная. Причина ее возникновения — недостаточно чувствительные спинномозговые центры;
спинальная органическая. Случается в результате поражения спинальных центров поясничного или крестцового отдела;
спинальная функциональная. Может возникнуть при поражении спинальных половых центров на фоне переутомления.

Причины возникновения импотенции

импотенция

Соматические расстройства возникают из-за патологического действия на нервную систему человека некоторых заболеваний и травм. Слабые звенья в организме мужчины — болезни сердца и желудочно-кишечного тракта. Хотя, по большому счету, приводящий к импотенции соматогенный механизм может быть запущен при болезни любого органа или системы. Ведь в организме мужчины многие органы тесно взаимосвязаны с половой сферой.

Причинами импотенции у мужчин могут стать:

любые травмы, которые влекут за собой расстройства нейросекреции. Прежде всего это повреждения позвоночника и области таза;
патологии костной и хрящевой ткани позвоночника:остеохондроз, спондилоартроз, грыжи, протрузии;
дегенеративные изменения периферической нервной системы: невриты, плекситы, радикулиты, невропатии;
нарушения в гипоталамо-гипофизарной системе;
заболевания печени, почек, кишечника;
сосудистые расстройства.
психологические травмы, в том числе перенесенные в детстве;
физическая усталость и затяжные стрессы.
лишний вес и сахарный диабет;
курение, злоупотребление алкоголем и наркотики. При наличии вредных привычек импотенция проявляется даже у молодых мужчин.

Кроме того импотенцию вызывает прием некоторых лекарств и отравление токсичными веществами.

Симптомы нарушения потенции

Мужчина может не догадываться, что сбои в его половой сфере не являются случайными и в его организме уже происходят негативные изменения.

Главными симптомами импотенции являются:

отсутствие эрекции или её снижение. Даже если мужчина желает полового контакта, он не может привести член в состояние напряжения. А, возможно, член теряет твердость прямо во время полового контакта, поэтому завершить акт оргазмом не удается;
недостаточная эрекция. В определенных обстоятельствах пенис увеличивается в размерах, но остается мягким и не может быть введен во влагалище;
пропадающая эрекция. Член достигает необходимой твердости и увеличивается в размерах, однако быстро становится вялым и половой акт невозможен;
половой акт не доставляет удовольствия, чувственные ощущения смазаны;
потребность в сексе возникает реже двух раз в неделю;
преждевременная эакуляция. Эта особенность критична только тогда, когда проявляется у зрелых и опытных мужчин, которые имеют достаточный опыт половых отношений;
отсутствие спонтанной утренней или ночной эрекции;
отсутствие полового влечения или его снижение. В предчувствии секса возникает тревожность, боязнь близости, опасение неудачи.

Даже если мужчина замечает у себя один из перечисленных симптомов, необходимо обратиться к врачу. Ведь чем раньше начато лечение, тем быстрее и успешнее удастся устранить проблему. Если симптомов много и они нарастают, остановить механизм развития гораздо сложнее.

Важно! Импотенция может быть временной. В том числе, на фоне слишком частых и активных половых сношений. Или наоборот, преждевременное семяизвержение возникает у мужчин, которые не имеют возможности вести регулярную половую жизнь. Как только частота половых актов становится стабильной — готовность мужчины к половому контакту приходит в норму. Кратковременные (с частотой до нескольких эпизодов в год) «сбои» являются нормальным явлением и свидетельствуют только о переутомлении мужчины.

Половая функция снижается у мужчин старшего возраста. Когда наступает окончание репродуктивного возраста, сила и длительность полового акта постепенно снижается. В этом случае медицинская помощь не потребуется, снижение потенции закономерно для мужской физиологии.

Общие методы лечения импотенции

Восстанавливать мужскую половую функцию нужно комплексно. В первую очередь врач определит причины возникновения полового бессилия — как психологические, так и особенности физиологии.

Схема лечения зависит от причин возникновения заболевания. Как правило, врач назначает лекарственные средства, которые нужно принимать за полчаса до начала сексуального контакта. Они обеспечат временную эрекцию.

Одновременно необходимо восстановить баланс необходимых организму витаминов и минералов. Это задачу решает прием БАДов, витаминных комплексов и растительных средств.

Достигнутый эффект подкрепляют физиопроцедуры, точечный и вакуумный массаж.

Состояние пациентов облегчают занятия с психологом. Опытный специалист восстановит чувство собственной значимости, устранит депрессию, комплекс неполноценности, боязнь неудачи.

Медикаментозное лечение

импотенция

По способу применения лекарственные средства делятся на три группы:

Уретральные препараты. Они вводятся в мочеиспускательный канал непосредственно перед половым актом. Аналогичный эффект окажут ректальные свечи;
Инъекции в пенис. Вызывают расширение члена и быстрое наполнение его кровью. В этом случае эрекция длится не менее часа.
Оральные лекарства от импотенции. Наиболее популярны и обеспечивают стойкий эффект. Обеспечивают хорошее наполнение кровью, восполняют дефицит витаминов.

Также эффективны синтетические средства, подавляющие выработку вещества, которое провоцирует преждевременное завершение полового акта. Они обеспечивают хорошее кровоснабжение члена и тем самым поддерживают сексуальное возбуждение. Такие препараты отлично зарекомендовали себя в качестве поддерживающего средства для мужчин старше 50-ти летнего возраста.

Хорошо действуют на проблему БАДы растительного происхождения. Они улучшают кровоснабжение, жизненный тонус, нормализуют работу центральной нервной системы и усиливают либидо.

Немедикаментозное лечение

Активный образ жизни, разумные физические нагрузки способны сами по себе решить проблему недостаточной эрекции. Одновременно стоит изменить свое отношение к жизни и психологическим травмирующим факторам.

Для тех, кто не готов решить вопрос радикально — например, сменой образа жизни, места жительства или сферы профессиональной деятельности, есть специально разработанные комплексы лечебной физкультуры. Их следует выполнять ежедневно, таким образом вы обеспечите необходимую физическую нагрузку и активизируете кровоток в области половых органов и простаты.

Хорошо восстанавливает половую функцию точечный массаж. Доверить эту процедуру следует специалисту. Точечный массаж проводят не только в области интимных органов, но и по площади стоп.

Обеспечить эрекцию может массаж вакуумной помпой. При этом в кровеносных сосудах полового члена активнее циркулирует насыщенная кислородом кровь.

Народные методы лечения

Прежде всего нужно посетить врача и выяснить причины импотенции. После чего, по согласованию со специалистом, можно усилить рекомендованное лечение народными средствами.

Помните, что мгновенных результатов от такой терапии ожидать не нужно. Да и проявятся они только при соблюдении комплекса лечебных мероприятий, изменении образа жизни и отказа от вредных привычек.

Среди народных средств — приготовление чая из зверобоя, горлянки, имбиря, женьшеня, употребление грецких орехов, чеснока, зелени кинзы и петрушки. Для любителей экстремальный ощущений можно рекомендовать метод контрастных ванн: когда нужно попеременно сидеть то в тазу с холодной, то с горячей водой. Длительность пребывания в каждом тазу — 1,5 минуты, всего нужно совершить 10 пересаживаний.

Диета при нарушении потенции

При проблемах с потенцией следует ограничить употребление соли, сахара и алкоголя. Порции должны быть небольшого объема, а питание — частым, до 6 раз в день.

Главные витамины и минеральные вещества, которые восстанавливают мужскую силу: железо, цинк, калий, магний, селен, кальций, витамины С, В.Е. Для мужского здоровья полезны:

ржаной хлеб;
нежирное мясо;
свежие овощи и фрукты;
зелень;
морепродукты;
сметана и кисломолочные продукты;
чернослив;
курага;
семечки тыквы;
орехи: грецкие, кешью, арахис, фисташки, фундук.

Профилактика импотенции

Мужскую эрекцию нужно беречь смолоду. Для этого важно:

избегать случайных половых связей и заболеваний половой сферы;
в любых сомнительных случаях использовать презерватив;
не курить и не принимать наркотики;
беречь от разрушения межпозвоночные диски — в том числе при занятиях в тренажерном зале;
не злоупотреблять стероидами;
правильно питаться;
практиковать разумные физические нагрузки (кроме велоспорта);
после 30 летия принимать витаминные комплексы;
с 35 до 60 лет вести регулярную половую жизнь. Частота половых актов — не реже 1 раза в неделю;
вовремя выявлять и лечить простатит.

Источник