Как увеличить либидо и потенцию
Сегодня мы поговорим о том, как повысить либидо у мужчин.
Кадр из сериала «Игра престолов»
В идеальном мире о проблемах интимного характера никто и никогда не слышал, но, увы, в нашем измерении риск столкнуться с ними гораздо выше, чем хотелось бы.
К счастью, пониженное либидо можно повысить, а потенцию улучшить. И даже если сейчас ты не жалуешься на свое сексуальное здоровье, мы советуем прислушаться к нескольким советам, которые значительно повысят шансы всегда быть в постели на высоте.
Либидо и потенция – не путаем понятия
Начнем мы с двух основных понятий, которые пригодятся нам в этом разговоре и которые некоторые почему-то путают. Итак, либидо – это термин из психологии, который обозначает твое сексуальное желание. То есть то, как легко и быстро ты возбуждаешься и становишься готовым к половому акту.
А потенция, созвучная с потенциалом, обозначает физическую способность заниматься любовью. Простыми словами, либидо отвечает за твое «хочу», а потенция – за «могу».
Как повысить либидо и улучшить потенцию у мужчин?
1. Снизь уровень стресса
В наших предыдущих беседах об эрекции и мужском сексуальном здоровье мы уже говорили о том, что стресс, усталость, а также физическое и эмоциональное напряжение – одни из главных врагов для твоей потенции.
Если на работе жуткий аврал или кризисная ситуация, которую ты пока не придумал, как решить, то проблемы в сексе будут вполне логичными и естественными.
Поэтому научись расслабляться, переключаться, успокаиваться и, может быть, даже медитировать – и тогда к тебе вернется желание не только к сексу, но и к жизни.
2. Больше железа
Железо необходимо для поступления кислорода в клетки, и сниженное половое влечение может быть одним из симптомов дефицита в организме этого элемента. Поэтому не лишним будет добавить в рацион такие богатые железом продукты, как печень или говядина, а также изюм и свекла, которые помогут тебе восполнить запасы железа.
3. И меньше углеводов
Углеводы – один из главных источников энергии для человека, но только когда ты потребляешь их в меру. Потому что когда их становится слишком много, то есть риск не только потолстеть, но и столкнуться с ухудшением сексуальной жизни.
Среди самых коварных продуктов, которые могут повредить твоему либидо – газировка (любая), колбаса, белый хлеб и жареная картошка. Согласны, все перечисленное очень вкусное, и с этими продуктами совсем не хочется прощаться. Предлагаем компромисс: употребляй их реже и в умеренных количествах. А белый хлеб замени отрубным или ржаным – поверь, они не хуже.
4. Следи за сахаром
В продолжение темы про углеводы – избыток сахара, как тебе известно, ведет к увеличению веса, риску развития сахарного диабета, а еще появлению интимных проблем.
Некоторые ученые утверждают, что наш организм не испытывает особой потребности в сахаре, а между тем за последнее столетие уровень его потребления увеличился в 20 раз. Выход – следи за тем, в какой именно форме ты его употребляешь.
Пусть это пореже будут кондитерские изделия и почаще фрукты (можно и консервированные). А если ты не можешь жить без шоколада, то отдай предпочтение черному: он натуральнее и полезнее, чем другие его сладкие собратья.
5. Заведи привычку употреблять оливковое масло
Мы могли бы просто сказать, что это полезно, но тебе, скорее всего, захочется узнать, чем именно. Причин несколько. Во-первых, этот вид масла помогает сердечно-сосудистой системе, а значит, улучшает циркуляцию крови.
Во-вторых, содержащаяся в нем олеиновая кислота помогает правильной работе печени, отвечающей за переработку эстрогенов, повышенный уровень которых негативно сказывается на потенции. И, наконец, его высоко ценили и постоянно употребляли древние греки, а они, как ты помнишь, были весьма умными ребятами.
6. Пей «правильные» чаи
Всем нам время от времени хочется выпить. Газировку мы договорились пить как можно реже, а алкоголь плохо подходит для частого утоления жажды. Поэтому в течение дня мы пьем воду, сок или чай. И последний как раз может стать твоим верным помощником в улучшении мужского здоровья.
Предлагаем три варианта: иван-чай, чай с мятой и имбирный чай. О пользе каждого из них мы уже рассказывали, так что тебе осталось только выбрать, какой тебе больше по вкусу.
7. Продукты, повышающие уровень тестостерона
Повысить мужское либидо можно путем увеличения количества свободного тестостерона – того самого гормона, который отвечает за «хочу» и «могу». Итак, предлагаем прочитать наш материал или посмотреть видео фитнес-тренера Дмитрия Глебова о том, какие именно продукты стоит добавить в свой рацион.
8. Упражнения, помогающие потенции
Сидячая работа – это не только иногда скучно, но и всегда не очень полезно для кровообращения в твоем половом органе. Поэтому мужчинам, работающим в офисе, стоит заниматься спортом не только потому, что это круто, но и потому, что это полезно для потенции.
Вот, кстати, список самых полезных упражнений для этого дела:
20-минутные пробежки;
катание на велосипеде;
приседания;
занятия со штангой;
вращения и подъем таза.
9. Контрастный душ (и для этого тоже)
После физических нагрузок контрастный душ не только смоет пот, но и снимет напряжение в мышцах. А попутно он еще и улучшит кровообращение, так что запоминай формулу – 30 секунд горячей воды, 30 – холодной. Повторять смену температуры в идеале нужно 10 раз.
10. Обрати внимание на свои… стопы
Это, наверное, неожиданно, но точечный массаж стоп помогает в улучшении работы всего организма, в том числе и твоего члена. Так как побегать босиком по траве и камушкам сейчас в нашей стране несколько проблематично (особенно если ты не хочешь заработать себе воспаление легких), то сделай себе самомассаж. Или приобрети специальный массажный коврик.
11. Признайся себе, что пора завязывать с вредными привычками
Да, они пишут слово «импотенция» на пачках с сигаретами не просто так, а злоупотребление алкоголем ПРАВДА вредит потенции. Здесь нет никакого заговора и промывания мозгов, и, отказавшись от курения и перестав выпивать каждые выходные, ты точно не сделаешь себе хуже.
12. Народные средства от мужских проблем
Волшебная травка, которая быстро повысит половое влечение мужчины, существует только в сказках и рекламе. Но есть несколько проверенных временем натуральных компонентов, прием которых благотворно сказывается на потенции. Среди них:
сбор из мяты, крапивы, зверобоя и клевера;
отвар из чистотела, хмеля, березовых почек и тысячелистника;
корень дайкона;
настой дубровника;
пчелиный подмор или прополис.
Как повысить мужское либидо?
13. Ответь на вопрос: «Ваши отношения с партнершей в полном порядке»?
Поскольку сексуальное желание – это то, что рождается в голове (а не там, где тебе кажется), то проблемы, которые есть у вас с возлюбленной, вполне могут привести к снижению твоего либидо.
Ссора, внезапное охлаждение, утрата доверия или обида – причины, которые нужно решать путем разговора, а не приема возбуждающих таблеток.
14. Разберись с причинами проблемы, живущими в голове
В продолжение предыдущего пункта хотим добавить, что не стоит недооценивать психологические причины низкого либидо. Ты удивишься, насколько многочисленны и как разнообразны факторы, негативно влияющие на твою сексуальную жизнь.
Честно спроси себя – почему я не хочу? Я вообще не хочу или только сейчас? Когда последний раз я оказывался в подобной ситуации и почему? Если ты не можешь найти ответ сам, но подозреваешь, что проблема кроется именно в твоем подсознании, то, возможно, стоит обратиться к психологу.
15. Проследи за тем, чтобы секс был комфортным
То, насколько тебе удобно во время секса, оказывается, тоже немаловажный фактор для появления желания. Причем речь идет не только о мягкости вашей кровати, но и об освещении, а также уровне шума.
А еще температуре и твоем внутреннем комфорте – какое может быть возбуждение, если ты сильно голоден или дьявольски болит зуб? Вот, то-то же.
16. Тебе может помочь разнообразие
Иногда влечение медленно, но верно убивают скука и рутина. Причем делают они это так постепенно и незаметно, что при возникновении проблемы ты о них можешь и не вспомнить.
И зря – попробуйте вместе с партнершей добавить в ваш секс что-то новое, и вполне возможно, что актуальность снижения либидо пропадет сама собой.
17. Измени частоту сексуальных контактов
Нет, ты не ослышался – слишком частый секс, так же как и слишком редкий, оказывает прямое влияние на уровень либидо. И если с недостатком половой активности все вроде бы понятно, то вот насчет «избытка» поясним.
По мнению некоторых сексологов, проблемы с возникновением сексуального желания при двух-трех контактах в день можно решить снижением количества половых актов. К счастью, временным.
8. Используй для повышения желания запахи
Помнишь, мы рассказывали тебе о том, что некоторые эфирные масла могут выступать в роли афродизиаков для женщин? Отличная новость – тебе они тоже помогут. Вот список тех, которые помогут усилить влечение:
грейпфрут;
жасмин;
иланг-иланг;
бергамот;
мускатный орех;
пачули.
Проблемы с либидо – как еще их можно решить?
19. Не пренебрегай визитом к врачу
Помимо психологических факторов и банальной усталости, снижение сексуального влечения может быть одним из симптомов серьезных проблем со здоровьем, которые можно выявить и вылечить только после консультации со специалистом.
Поэтому, если кроме потери интереса к сексу ты испытываешь проблемы с мочеиспусканием или чувствуешь дискомфорт в половом органе, то не гугли рецепт, какие травки заваривать – иди к врачу. Обязательно.
20. Не ищи таблетки и вспомогательные средства для повышения либидо
Потому что их не существует. Есть интимные смазки и медицинские препараты (такие, как «Виагра»), которые помогают при проблемах с эрекцией, но никак ни при отсутствии желания. Если какая-то яркая и дорогая коробочка с пилюлями обещает тебе повысить либидо и сделать это быстро – не верь.
21. Проконсультируйся насчет терапии со специалистом
Еще одна вполне естественная причина снижения либидо – андропауза, которая наступает у мужчин после 40 лет и вызвана гормональным дисбалансом. Эта проблема решается гормонозаместительной терапией, подробнее о которой тебе может рассказать лечащий врач.
22. Не забывай о комплексном подходе!
Повысить либидо и потенцию – вполне в твоих силах. Главное условие – смириться с тем, что на это потребуется время, а также начать более ответственно подходить к своему здоровью.
И прежде чем говорить «мне это не помогает», попробуй ввести любой из наших советов в привычку и пользоваться им хотя бы в течение пары месяцев.
- Автор: Мария Минаева
Источник
Либидо мужчины – это сексуальное влечение к женщине. Оно встроено природой на подсознательную основу с целью обеспечить продолжение рода. У всех мужчин оно разное – зависит напрямую от уровня тестостерона.
Самая неприятная проблема для мужчины – это снижение либидо у мужчин в силу психологических и физиологических факторов. Проблему эту, к сожалению, решить самостоятельно невозможно – можно сделать только хуже. При первых симптомах лучше сразу обратиться к врачу. А пока рассмотрим этот вопрос более подробно, чтобы подойти к его разрешению комплексно.
Почему снижается половое влечение
По статистике низкое либидо у мужчин встречается в молодом возрасте – 21-45 лет (20-30%). Как следствие – спадает активность в сексе, пропадает интерес и потребность в женщинах, что негативно сказывается на здоровье. Если рассматривать половое влечение, то оно состоит из половой возможности, чувствительности, либидо. Когда нарушается работа одной из этих составляющих, появляется риск развития импотенции.
Интерес к сексу может падать, независимо от возраста мужчины, на него влияет образ жизни, состояние здоровья. Вытекающих причин бывает много, рассмотрим самые распространенные.
1. Проблемы с сердцем и сосудами. Они нарушают циркуляцию крови, особенно это влияет на сообщение между головным мозгом и половой системой.
2. Нарушения в эндокринной системе влекут за собой дисбаланс гормонов в организме, снижение уровня тестостерона.
3. Поражения ЦНС и мозгового центра снижают скорость синтеза мужского полового гормона, передачи нервных импульсов.
4. Низкий иммунитет, являющийся причиной частых инфекционно-воспалительных заболеваний мочеполовой системы.
5. Хирургические операции, травмы малого таза также вызывают пониженное либидо у мужчин.
6. Частые и интенсивные физические нагрузки (спорт идет во благо, если его не слишком много в нашей жизни).
7. Обратная сторона интенсивному спорту – малоподвижный образ жизни.
8. Неправильное питание. Мы сами можем не подозревать, что каждый день едим продукты, снижающие уровень нашего либидо. Отрицательно влияют на мужское половое влечение следующие продукты: какао и какаосодержащие продукты, жирная, консервированная, жареная пища, твердые сыры, подсолнечное масло, энергетики, газированные напитки, кофе, пряности, белый хлеб, чипсы, кукурузные хлопья.
9. Вредные привычки (ну куда же без них): алкоголь, курение, употребление психотропных веществ, наркотиков.
10. Отсутствие либидо у мужчин может быть из-за нарушенного режима сна и бодрствования.
11. Частые аллергические реакции.
12. Большой вес тела (излишний жир повышает синтез эстрогена – женского гормона, нарушает работу эндокринной, сердечно-сосудистой системы).
13. Неустойчивое эмоциональное состояние – депрессии, стрессы, страхи, перенапряжение, неудачный опыт в постеле, неуверенность в себе.
14. Детские травмы (блок на половое влечение, осуждение сексуальных связей).
15. Нездоровое (чрезмерно агрессивное) поведение партнерши.
16. Однообразие или отсутствие сексуальной жизни.
17. Постоянный прием лекарственных средств. Это могут быть антидепрессанты, антибактериальные, гормональные препараты, стероиды.
18. Возраст. К сожалению, сексуальная жизнь имеет возрастной ценз. На снижение полового влечения влияет половой гормон тестостерон, который напрямую зависит от возраста. Пик его рассвета приходится на 20-25 лет, затем он начинает медленно идти на спад, а к 40 годам резко падает.
Если вы знаете причину вашей проблемы, то это уже половина её решения. Вам будет легче выбрать врача, и после обследования сразу начать лечение.
Симптомы пониженного либидо
Либидо – вещь неосязаемая, она не болит и явно не беспокоит, поэтому его трудно сразу обнаружить. Признаки болезни зависят от различные категории нарушений. Если слабое половое влечение обусловлено гормональными нарушениями, то на это могут указать: повышенный тембр голоса, жировые отложение на бедрах, талии, в области ягодиц, женский тип оволосения. Признаки эти говорят о присутствии большого количества женских гормонов эстрогенов в мужском организме, или малое количество тестостерона.
Проще распознать пониженное либидо, если вы знаете о его степенях. Выделяются следующие его виды:
· гиполибидемия – отсутствие желания у мужчин;
· алибидемия – снижение полового влечения;
· аверсия – отвращение к сексу.
Первый случай – не совсем серьезный. Влечение отсутствует временно, оно не связано с болезнями, органическими нарушениями. Основной причиной являются психические расстройства.
Алибидемия может наступить в результате нарушения работы эндокринной системы, сильной интоксикации организма или психологических проблем.
Аверсия – куда более серьезная проблема: мужчина даже может бояться наступления сексуального контакта. Самыми выраженными здесь являются приступы отвращения и паники. Для лечения мало обратиться к урологу, здесь потребуется помощь психотерапевта. У аверсии могут быть дополнительные симптомы:
· учащенное биение сердца;
· головокружение;
· чрезмерная потливость;
· тремор, дрожь;
· тошнота;
· диарея.
Такая серьезная проблема может быть вызвана жестоким отношением со стороны родителей в детстве, изнасилованием, сексуальным принуждением, нестабильностью сексуальной ориентации, невозможностью довести до оргазма любовницу.
В первых двух случаях потеря влечения у мужчины сопровождается лишь стертым оргазмом, слабой эрекцией, сокращением секса в жизни.
Диагностика
Определить причину утраты сексуального желания самостоятельно довольно непросто. Лучше сразу обратиться к андрологу-урологу, пройти полный курс обследования, который точно покажет причину потери полового инстинкта.
Первым этапом станет беседа с доктором, в ходе которой нужно рассказать о том, когда появилось снижение мужского либидо, как долго вы с ним боритесь, какие факторы этому способствовали.
Далее врач выдает направление на исследование крови. Он нужен для того, чтобы узнать результаты по гормонам (тестостерона, глобулина, эстрадиола, лютеинизирующего, фолликулостимулирующего гормона, а также гормона щитовидной железы).
Как только выясняется, что снизился уровень половых гормонов – назначается гормональная терапия. Даже если отклонений не обнаружено, придется сдать общий анализ крови и урины, который может показать наличие инфекционных заболеваний мочеполовой системы. Признаками воспаления могут быть низкая скорость оседания эритроцитов, наличие лейкоцитов в крови. В урине при этом повысится уровень белка, лейкоцитов, эритроцитов, иногда это может сопровождаться выделениями гноя, слизи.
Для исключения психологических проблем, обратитесь к психотерапевту и сексологу. При наличии патологий в сердечно-сосудистой системе потребуется помощь флеболога.
Уменьшение либидо у мужчин можно увидеть с помощью инструментальной диагностики: МРТ органов малого таза и яичек, рентген, УЗИ, КТ, допплерография. Для проверки на наличие опухолей проводится биопсия биологического материала предстательной железы, яичек.
В каком возрасте снижается либидо
Нет четкой возрастной границы, после достижения которой у мужчины начинается понижение либидо у мужчин. Как мы помним, на половое влечение влияет тестостерон, который начинает медленно снижаться после 35 лет. Но при этом сексуальный интерес к женщинам теряет ближе к 50 года, и то частично.
Верным признаком патологии становится отсутствие желания после 30 лет. Причины выделяются следующие.
1. Половые инфекции (например, застойный хронический простатит).
2. Болезни головного и спинного мозга, задевающие половые центры.
3. Постоянный стресс (работа, ипотека, рождение детей, постоянные мысли о бюджете, как плюс – малоподвижный образ).
4. Ранняя активнаая сексуальная жизнь. Интерес и доступное порно влекут за собой ранее половое созревание. Из-за этого ближе к зрелому возрасту может наступить сексуальное пресыщение и потерю желания.
В 40 лет у большинства мужчин наступает стабильность: брак, дети, неизменная партнерша. Банальная привычность тоже может отнять удовольствие от сексуальной жизни. Оживить сексуальные инстинкты можно нескольким способами: заведение любовницы, игрушек или употребление препаратов, повышающих потенцию. Но не все к этому готовы, поэтому часто сексуальная энергию преобразуется в творческую, а затем направляется на другие интересы.
Если падение либидо у мужчин происходит после 50 лет, то по большей части причинами становятся естественное падение тестостерона, патологий предстательной железы, хронических болезней. Симптомами при этом могут стать:
· бессонница ночью, сонливость днем;
· снижение умственной активности;
· плохое настроение;
· снижение чувствительности головки члена, оргазма.
Часто слабое либидо у мужчин становиться самым главным, ярко выраженным признаком приближающего климакса.
Как повысить либидо (препараты, физиотерапия, психокоррекция, что делать в домашних условиях)
Повышение либидо возможно только после устранения причин его снижения. Антибиотики и иммуномодулирующие препараты борются с инфекциями мочеполовой системы. Терапия по замене гормонов спасает от возрастного андрогенного дефицита. Комплексное лечение, назначенное специалистом, исключает проявление отрицательных реакций организма, действует комплексно. Но поход в больницу всё же стоит начать с уролога.
Медикаментозное лечение
Проблемы с либидо у мужчин хорошо решаются с помощью биологически активных добавок, содержащих фитогормоны, афродизиаки (например, «Трибестан», «Либидокс», «Имплувин», «Ликопрофит»).
Повышают либидо витамины группы В5 и ацетилхолин, которые активизируют сексуальный ответ организма на соответствующую обстановку.
Если отсутствие влечения у мужчины к женщине – дело рук стресса, то спасут положение сильнодействующие стимуляторы эрекции (ингибиторы ФДЭ-5). Такие препараты продаются только по рецепту сексопатолога и уролога. Усилить эрекцию и возбуждение могут интимные спреи.
Психотерапия
Если произошло снижение влечения у мужчин по действием кризиса среднего возраста, нервного перенапряжения или семейного конфликта, то за помощью следует обратиться к сексопатологу или психологу.
Эффективны здесь упражнения, аутотренинги, гипнозы, а также беседа специалиста с обоими партнерами. Психотерапевт в ходе беседы поймет, насколько пара дорожит друг другом, готовы ли она на совместное решение проблемы. Иногда либидо снижается из-за неправильного выбора партнера в силу чего наступает сексуальное равнодушие друг к другу, психотерапевт разберется в этом.
Физиотерапия
Отсутствие полового влечения у мужчин лечится с помощью следующих физиотерапевтических методов:
· рефлексотерапия (иглоукалывание);
· мануальная терапия;
· вибромассаж;
· микрополяризация (на отделы спинного и головного мозга, отвечающего за половые органы, воздействуют токи низкой плотности);
· терапия электрического сна.
Нередко прибегают к гирудотерапии – стимулируют кровоток в малом тазу с помощью пиявок, которые выделяют много полезных биологически активных веществ.
Терапия в домашних условиях
Для качественной передачи нервных импульсов важно восстановить нужные биохимические процессы в организме, а сделать это можно только с полезными и нужными веществами. Если снизилось либидо у мужчины, пересмотрите свой рацион и откажитесь от вредной пищи. Ешьте продукты, которые восстанавливают либидо: орехи, морепродукты, морскую капусту, растительные масла и зелень.
Если причиной спада стали стресс и нервное перенапряжение – сходите в спортзал. Физические нагрузки усиливают метаболизм и кровообращение, повышают тестостерон. Особое внимание уделите становой тяге, приседам и жимам платформы ногами от себя. Именно в спортивном зале вы сможете лучше себя подготовить к полноценным тренировкам, окружающие на это хорошо стимулируют.
Можно обратить внимание и на народные средства. Вот несколько советов:
1. Сырые перепелиные яйца с мякотью алоэ натощак по утрам хорошо и быстро поднимают либидо.
2. Продукты пчеловодства (настой на пчелином подморе, гомогенат трутня) нормализуют гормональный фон и стимулируют половую активность.
3. Настойка на бобровой струе, элеутерококке, женьшене и чесноке уже спасли либидо многих мужчин.
Профилактика
О мужском здоровье нужно заботиться всегда, а не когда уже поздно. Это касается как физического, так и эмоционального состояния. Давайте вашему телу регулярную физическую нагрузку – мышцы должны быть постоянно в тонусе.
Питайтесь рационально (никаких фастуфудов и быстрых перекусов). Изучите тему полезного питания и соблюдайте нормы БЖУ и вскоре организм скажется вам за этом «спасибо».
Не доводите себя до стресса и эмоционального истощения. Решайте проблемы сразу (например, к психологу успешные люди ходят, когда им хорошо, чтобы не стало плохо). Восстановить эмоциональный фон можно и самостоятельно с помощью техники эмоциональной свободы. Немного напоминает иглоукалывание, но без игл.
Чтобы избежать нарушения либидо у мужчины, нужно чтобы оба партнера в отношениях уделяли должное внимание сексуальной жизни. Без женского интернет нет мужского полового влечения. Измены здесь не являются выходом – они всё еще больше усугубляют, накладывая тяжелый осадок чувства вины.
Заключение
Либидо лечить непросто, потому что это не физический орган. Даже симптомы распознаются не с первого раза. Если вам стала не в радость сексуальная жизнь, вы не чувствуете влечение, то пора задумать о походе в поликлинику. Важно не затягивать процесс, а с первых звоночков обратиться к сексопатологу.
На отсутствие сексуального желания у мужчины влияет множество факторов: вредные привычки, неправильное питание, стресс. Определение причины проблемы – уже половина её решения.
Источник