Как стресс влияет на мужскую потенцию

Последствия стресса, Стресс и (анти)старение

Ирина Васильева

Стресс и потенция у мужчины связаны гораздо больше, чем это принято думать. Что же влияет на утрату адекватной реакции? Насколько это опасно? На что обратить внимание в первую очередь? И как восстановить потенцию после длительных стрессов?

Добрый день, уважаемый читатель! К сожалению научных исследований, посвященных сегодняшней проблеме, крайне мало. И это понятно, почему это так. Как исследовать проблему, которую мужчины — и не только среднего возраста — скрывают от окружающих, а иногда даже от своих близких?

И хотя угасание репродуктивной функции у мужчин происходит гораздо позже, чем у женщин, однако, это случается только в благоприятных обстоятельствах. Под влиянием длительного стресса мужчина может утратить эрекцию.

Впервые столкнувшись с этой проблемой, большинство мужчин испытывают сильное эмоциональное потрясение, что еще больше усугубляет физическое и психологическое состояние.

Появляется страх перед половым актом, боязнь повторения «осечки». Помочь в этом случае можно, лишь если детально разобраться в причинах проблемы. Что мы сейчас и сделаем.

Механизм появления проблемы

Важно помнить, что любой стресс – это в первую очередь сигнал организму мобилизовать свои ресурсы для борьбы с невидимым врагом. Я говорю «невидимым» именно потому, что в далекие древние времена враг был вполне видим и ощутим.

Например, охота на мамонта с риском для жизни или выживание в условиях субтропического климата с его обилием пауков, змей и прочих «божьих тварей». Неудивительно, что продолжительность жизни в те далекие времена была чрезвычайно мала.

Чтобы приспособиться к этим потрясающим нервы условиям, организм в случае опасности просто «отключал» ненужные функции, таким образом спасая жизнь нашим предкам. Не будь его, наш биологический вид просто бы не выжил.

Сейчас окружающая ситуация в корне изменилась, но древнему адаптационному механизму на это просто наплевать. Он ведет себя как ребенок, переживший в детстве тяжелую травму и по-прежнему классифицирует любые ситуации, вызывающие стресс, как опасные для жизни.

А, следовательно, «включает» защиту.

Не стоит винить себя или кого-то другого в «проколах» на эротическом фронте.

Давайте посмотрим поближе на причины, вызывающие потерю либидо и утрату адекватной эрекции.

Соматические нарушения в организме могут возникнуть из-за множества факторов. Утрата эрекции всегда имеет как органические (физиологические), так и психологические предпосылки.

Физиологические причины

• гормональный дисбаланс;
• изменения внутренних органов и тканей вследствие соматических заболеваний или длительного приема лекарств;
• инфекционные болезни;
• злокачественные опухоли;
• злоупотребление алкоголем, другими вредными веществами, вызывающими зависимость;
• лишний вес;
• истощающие организм физические нагрузки (сюда же относятся и виды труда, предполагающие сильную энергоотдачу);
• увлечение «протеиновым» питанием (вспомните все шутки про «качков»);
• проблемы сердечно-сосудистой, эндокринной и мочеполовой систем;
• нестабильные показатели артериального давления (как в сторону повышения, так и в сторону понижения);
• вдыхание паров тяжелых металлов, вредных испарений, пыли (например, в ювелирном, литейном и других производствах);
• возрастные изменения.

Психологические причины

• частое беспокойство и недовольство качеством жизни;
• страх безработицы, финансовые проблемы;
• снижение работоспособности, эмоциональное выгорание и профессиональная деформация личности;
• снижение самооценки, повышение уровня тревожности;
• высокий уровень агрессии;
• переживание возрастных кризисов (например, кризис среднего возраста);
• унижение со стороны супруги, руководителя, проблемы во взаимоотношениях с детьми;
• психологические травмы и непроработанные посттравматические реакции.

Механизм снижения либидо после стресса

Снижение либидо не всегда проявит себя утратой эрекции. В отдельных случаях может встречаться потеря чувствительности, отсутствие эякуляции, нежелание вступать в физический контакт с половым партнером.

Уменьшение сексуального влечения также может иметь различные степени интенсивности. Иногда оно проявляется в отсутствии возбуждения, а иногда в нежелании даже тактильных контактов, не предполагающих продолжения в виде сексуальных отношений.

У лиц, имеющих травматический опыт половых отношений или органические поражения головного мозга, возбуждение может проявляться в необычной форме (например, влечение к неодушевленным предметам, животным, при полном отсутствии влечения к человеку, появление желания увеличить свой половой орган). Однако, это совершенно иной пласт проблемы, и касаться здесь его я не буду.

Отсутствие эрекции, единожды возникнув, вызывает целый комплекс негативных эмоций и чувств, формирующихся в психологический блок. Каждый раз, когда ситуация предполагает возможный половой акт, этот психологический блок показывает себя во всей красе.

Как не допустить влияния прошлого негативного опыта сексуальных отношений?

Если ключевой (первичной) причиной утраты эрекции является органическая, то здесь необходима в первую очередь консультация врача и лечение основного заболевания.

А вот если первичной причиной был стресс или негативный жизненный опыт, то описанные ниже рекомендации смогут вам помочь.

Как правило, органические и психологические причины «действуют сообща». Одно вызывает другое, другое вызывает третье и т.д. Можно ли вырваться из этого замкнутого круга? Да, просто начните делать эти щаги.

Как устранить влияние стресса на потенцию?

Разумные физические нагрузки

Здоровая физическая активность предполагает внимательное отношение к собственному здоровью.

Это означает избегание изматывающих нагрузок и подбор комфортных способов физической активности (танцы, прогулки, пробежки и прочее).

Во время приятных физических упражнений наш организм не только получает приятные позитивные эмоции.

Двигательная активность приводит в норму работу сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение, помогает снизить вес.

Устранение мышечных зажимов в теле

Под воздействием длительного стресса тело формирует мышечный панцирь. Степень его зажатости зависит от времени воздействия стресса на организм. Внимательно наблюдая за своим телом, от макушки до кончиков пальцев, можно обнаружить причину стресса совсем не там, где вы ожидали.

Начните с любых расслабляющих техник, например, аутогенной тренировки по Шульцу  или прогрессивного расслабления мышц по Якобсону.

Массаж

Сеансы массажа способны успокоить, снять напряжение, повысить тонус мышц и помочь расслабиться.

Водные процедуры и ароматерапия

Плавание, успокаивающие ванны, бани, антистрессовая ароматерапия, даже просто наблюдение за текущей водой творят чудеса. Организм избавляется от негативного влияния стресса, восстанавливается, очищается.

Здоровый сон

Негативное влияние стресса усиливается, если вы не позволяете организму восстанавливать свои силы за ночь. Чтобы позволить себе наконец-то выспаться, нужно соблюдать всего несколько правил:

• не переедать на ночь,
• оставить за несколько часов до сна неприятных собеседников и рабочие вопросы,
• спать в прохладном помещении при полностью выключенном свете.

Уделите должное внимание тому, чтобы восстановить нормальный сон, а отдохнувший организм начнет восстановливать все остальное.

Здоровое питание

Убрать из рациона все вредное и оставить только полезное, согласна, невероятно скучно.

Но вот уменьшить количество «вредностей» вполне по силам.

Постарайтесь насытить организм необходимыми ему питательными веществами: витаминами и микроэлементами.

Полезно чаще употрелять в пищу продукты, богатые органическим цинком. К ним относятся рыба и морепродукты, нежирные сорта мяса, тыквенные семечки, орехи, яичный желток, сыр, бобовые, включая какао и др.

Этот микроэлемент не зря считают «мастером на все руки» — ведь от него зависит протекание более чем 200 биохимических реакций в организме, в том числе, связанных с продукцией половых гормонов.

Работа с причиной стресса

Осознание причины своих страхов.  Проработка психологических блоков и снижение остроты переживания воспоминаний о травмирующей ситуации зачастую помогает не только «навести порядок в голове», но и избавляет от некоторых соматических симптомов (головных болей, нарушений сна, пищевых привычек, проблем с желудочно-кишечным трактом и других).

Иной раз бывает достаточно отвлечься, сосредоточить свое внимание на чем-то другом, например, восстановлении после стресса, и сексуальная функция восстанавливается самостоятельно, по своим природным механизмам.

Ведь область интимного не терпит слишком пристального внимания со стороны сознания.

Помните, герой фильма «Любовь в большом городе» сумел решить подобные проблемы именно потому, что с энтузиазмом принялся решать совсем другие,  — в частности, попробовал лучше разобраться в психологии женщины?

Полезно было бы разобраться со стрессом  на страницах моего блога, чтобы тот перестал казаться страшным монстром, а воспринимался, скорее, как животное, которое можно приручить, а  оно стало бы верным другом. Также подружиться со стрессом можно с помощью моего онлайн тренинга «Как справиться со стрессом, превратив его из монстра в помощника».

Или узнать о стрессе из увлекательных книг по психологии, от Джона Грея  , мастера тонко доносить мужчинам и женщинам их чудесную разницу для лучшего взаимопонимания в книге «Мужчины с Марса, Женщины с Венеры»,  где показывается  проблема мужской потенции с неожиданной стороны.  Эта книга, несмотря на спорность некоторых положений, мне очень нравится.  Можно познакомиться с интересными рассуждениями из книги Роберта Сапольски, который, как никто другой, подробно рассматривает психологию и физиологию стресса.

Но, признаюсь, этого может оказаться недостаточно, если причины лежат глубоко. При невозможности осуществить внутреннюю работу самостоятельно, разумно вовремя обратиться за помощью к психотерапевту или принять участие в тренинге по стрессоустойчивости с обучением навыкам и обратной связью.

Но и предложенные в статье методы восстановления при всей кажущейся простоте, оказывают хороший восстанавливающий эффект!

Необходимо отметить, что к лечению подобной проблемы всегда нужно подходить комплексно: своевременно проходить медицинские обследования, а при анализе психологических причин быть честным перед самим собой и, не стесняясь, обращаться при необходимости за профессиональной помощью.

Влиять на свое физическое состояние  опираясь на работу в психологическом поле можно и нужно.

А на сегодня все. Надеюсь, статья была вам полезна.

И, если это так, не забывайте подписываться на мой блог, делиться информацией с друзьями в социальных сетях и писать мне, о чем еще вы хотели бы почитать.

До новых встреч!