Как повысить потенцию цинк

Исследования говорят о том, что бедное цинком питание снижает уровень тестостерона у мужчин на 75% в течение 20 недель¹. Ученые напоминают, что цинк входит в состав более 400 ферментов, а его нехватка в рационе способна комплексным образом нарушать метаболизм.

Поскольку в организме мужчины цинк концентрируется преимущественно в простате, мышцах, печени и поджелудочной железе — он напрямую влияет на их работу. В частности, при нехватке цинка страдает иммунитет, а также нарушается выработка половых гормонов.

// Цинк для мужчин

Цинк — это минерал, необходимый организму для правильного функционирования. Прежде всего, с его помощью клетки получают возможность использовать различные ферменты — необходимые, в том числе, для запуска процессов синтеза белка и коллагена.

Кроме этого, цинк (ровно как и магний) необходим мужчинам для выработки спермы и ряда гормонов — прежде всего, тестостерона, инсулина и гормона роста. Нехватка цинка связана с ухудшением качества спермы и нарушениями деятельности простаты.

Особенную важность употребление дневной нормы цинка несет для мальчиков-подростков — в их случае дефицит способен нарушать процессы роста тела. Помимо прочего, силовые тренировки и активная сексуальная жизнь повышают потребности организма в минерале.

// Читать дальше:

Суточные нормы

Рекомендуемая норма употребления цинка для мужчин составляет 10-15 мг в сутки — а суммарно в организме запасается до 2 г этого вещества. Поскольку в 50 мл спермы содержится до 10 мг цинка, частые эякуляции повышают потребность в минерале. Кроме этого, цинк теряется при порезах и кровотечениях.

Симптомы острого дефицита — ухудшение качества волос и ногтей, нарушения памяти, депрессия, снижение остроты зрения, раздражительность и утомляемость. Возможно развитие аллергий, уменьшение массы тела и снижение уровня выработки инсулина.

// Читать дальше:

Влияние на тестостерон и потенцию

Строго говоря, не существует прямой связи между уровнем тестостерона, либидо и способностью поддерживать эрекцию. Другими словами, хотя цинк необходим мужчинам для выработки спермы и синтеза половых гормонов, само по себе его употребление не повышает потенцию.

Несмотря на это, исследования на животных отмечают положительное влияние цинка на сексуальную функцию и способность поддерживать эрекцию². В свою очередь, исследования на молодых парнях показало, что нехватка цинка приводит к понижению либидо и ухудшению качества спермы³.

Как поднять тестостерон?

Магний, селен и цинк — ключевые минералы для поддержания здорового уровня тестостерона. При этом магний — второй по концентрации минерал в клетках организма. Он необходим для здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы, а так же для работы мышц.

Нехватка магния в рационе (по статистике, лишь 30% людей получает дневную норму этого минерала) ведет к уменьшению мышечной массы и снижению тестостерона. Влияние дефицита на организм усиливается после достижения 40 лет — особенно при низком уровне физической активности.

// Читать дальше:

Цинк в продуктах питания

Цинк — достаточно распространенный минерал. Больше всего его содержится в морепродуктах, различных семенах и печени животных. Для покрытия суточной нормы достаточно двух-трех устриц или шести крупных креветок — либо 200-300 г говяжьей печени.

Содержащийся в растительных продуктах цинк усваивается хуже. Для покрытия дневной нормы понадобятся 100 г тыквенных семечек или 200-250 семечек подсолнуха. Кроме этого, цинк есть в чечевице — в этом случае необходимая для здоровья норма подразумевает ежедневное употребление 200 г крупы.

// Содержание цинка в продуктах:

// Читать дальше:

***

Цинк — минерал, важный для работы мужской половой системы. Он необходим для выработки спермы, а также для синтеза тестостерона и гормона роста. Нехватка цинка в рационе связана с нарушением функций либидо — включая проблемы с потенцией.

Источник

В статье расскажем чем полезен цинк для потенции, как распознать и восполнить его дефицит при помощи продуктов и добавок.

Польза и вред цинка для мужского организма

Роль цинка в организме мужчины:

Стимулирует иммунитет. Элемент активно участвует в производстве гормонов, белка, обменных процессах. Активизирует гормон вилочковой железы тимулин, который отвечает за созревание Т-лимфоцитов, стимулирует синтез противовирусных белков интерферонов. Если в организме достаточно цинка, то деление вирусных клеток замедляется.
Укрепляет костную ткань. Микроэлемент предотвращает пористость и ломкость костей, зубов. Элемент особенно важен для мужчин в период андропаузы, когда начинается ослабление костной ткани.
Улучшает деятельность головного мозга, регулирует функционирование центральной нервной системы. При недостатке снижается способность к обучению, ухудшается память, появляется нервозность. Может измениться обоняние. При выраженном дефиците возможны галлюцинации, эпилептические припадки.

Видео о пользе цинка для мужчин

Укрепляет зрение. Микроэлемент способствует усвоению витамина А, недостаток которого провоцирует блефарит и катаракту.
Способствует расщеплению пищи, связываясь с желудочными ферментами.
Поддерживает упругость кожи. Цинк участвует в производстве коллагеновых волокон, которые поддерживают тонус кожных покровов, а также стимулирует обновление клеток.
Регулирует инсулинозависимые процессы, предотвращая развитие диабета.

Цинк выводит из организма токсичные кадмий и свинец – элемент полезен для мужчин, работающих на вредных производствах.

Влияние цинка на потенцию

В организме мужчины содержится 2,5-3 г цинка. Особенно высока его концентрация в простате. При дефиците снижается функциональность железы, ухудшается спермограмма, меняется гормональный баланс. Элемент угнетает активность фермента 5-альфа-редуктазы, который присутствует в простате и трансформирует тестостерон в более агрессивный дигидротестостерон. Именно этот гормон способствует развитию гиперплазии предстательной железы. У мужчин после 50 лет активность 5-альфа-редуктазы возрастает, поэтому для сохранения здоровья простаты важно не допустить дефицита цинка. Он не только подавляет действие фермента, но и препятствует сцеплению дигидротестостерона с рецепторами железы.

Цинк способен угнетать синтез пролактина. В мужском организме концентрация этого гормона должна быть минимальной. При его превышении ослабляется либидо, ухудшается эрекция вплоть до импотенции. Кроме того, развивается депрессия, ожирение, появляется хроническая усталость.

Цинк входит в состав молекул тестостерона. Дефицит элемента приводит к уменьшению количества андрогенов и ухудшению потенции мужчины.

См. также: Топ естественных способов как повысить тестостерон у мужчин.

Про дефицит

Человеческий организм не способен накапливать цинк. Из продуктов питания усваивается только 1/3 его объема. Дефицит цинка провоцируют стрессы, употребление большого количества кофеина, алкоголя, танинов в составе чая, чрезмерные физические нагрузки, анаболики. Уменьшают количество микроэлемента и некоторые медикаменты, в частности «Омез», «Омепрозол», «Фамотидин», «Ранитидин», а также препараты меди. Мужчинам, часто испытывающим нервные потрясения или пребывающим в состоянии хронической депрессии, необходимы специальные добавки с цинком не только для улучшения потенции, но и для поддержания здоровья в целом.

Профессор ГСЗУ имени Мечникова Владимир Абдуллаевич Дадали рассказывает чем опасен для мужчин дефицит цинка

Как понять, что есть дефицит цинка:

Снижение либидо, эректильная дисфункция.
Ухудшение морфологии сперматозоидов, уменьшение объема семенной жидкости (узнайте, как улучшить показатели спермограммы).
Ломкость и ухудшение роста волос, хрупкость ногтевой пластины, появление на ней белых пятен.
Сухость и шелушение кожных покровов, воспалительные процессы: псориаз, дерматиты.

Ослабление иммунной системы, частые аллергии.
Снижение аппетита, регулярная диарея, периодические воспаления кишечника, связанные с плохой восприимчивостью продуктов питания.
Артриты, патологии соединительной ткани.
Нарушение функций щитовидной железы.

При дефиците микроэлемента появляется предрасположенность к сахарному диабету, повышается уровень холестерина, плохо заживают раны, ухудшается ночное зрение, а вся пища кажется несоленой.

Как принимать цинк для повышения потенции

Повышать потенцию при помощи цинка можно только, если вы уверены, что есть дефицит. Избыток элемента провоцирует тошноту, боли в животе, повышенную потливость, лихорадку.

Для оценки количества цинка в организме сдают анализ на щелочную фосфатазу, делают спектральный анализ мочи или волос, анализ крови. Эти исследования доступны в сетевых лабораториях. Например, в «Хеликсе» анализ крови будет стоить 850 руб.

Образец результата анализа крови

Таблица суточной потребности цинка у мужчин различных возрастов

Препараты

Усвоение цинка в виде добавок зависит от связывающего вещества, которое использует производитель. Популярные формы:

Сульфат. Препараты недорогие, но элемент из них усваивается плохо, часто провоцирует диарею.
Глицинат. Усваивается лучше сульфата.
Глюконат и хелат. Отличаются высокой степенью усвоения.
Пиколинат. Хорошо усваивается, является оптимальной формой для мужчин старшего возраста.

Таблица 1. Примеры препаратов цинка

Форма	Название и производитель	Минимальная цена, рублей
Сульфат, шипучие таблетки	«Цинкит» от «Крюгер Гмбх», Германия	560
Сульфат	«Цинктерал» от «Тева», Польша	281
Сульфат	«Селцинк» от «Про.Мед.Цс», Чехия	513
Глицинат	Цинка глицинат от Now Foods, США	676
Глюконат	Now Zinc Gluconate Now Foods, США	969
Пиколинат	Цинка пиколинат от «Солгар»	1400

Следует учесть, что цинк плохо усваивается совместно с кальцием, селеном, витамином В6. Способствуют усвоению витамин А и фосфор. Принимать добавки лучше после еды.

Рацион

Богатые цинком продукты:

Тыквенные семечки,
Птица и говядина,
Устрицы,
Зародыши пшеницы,
Нут и чечевица,
Сардины и ламинария.

Для усиления потенции оптимальным вариантом являются петрушка, сельдерей, чеснок.

Источники цинка

Сводная таблица: содержание цинка в продуктах питания

Отзывы мужчин

Одни мужчины скептически относятся к цинку как к повышающей потенцию добавке, другие не сомневаются в его эффективности. Если есть проблемы со здоровьем, например, сосудистые, то одним цинком ситуацию не исправить. Добавки помогают мужчинам поддерживать гормональный фон, функциональность половой системы, что важно для эрекции.

С форума https://forum.gpills.me/index.php?topic=484.0:

С форума https://antio.ru/index.php?showtopic=61593:

Заключение

Запомнить:

Цинк является важным элементом для здоровья мужчины. При проблемах с потенцией, простатой, спермограммой полезно сдать анализ на его содержание в организме.
Не следует бездумно принимать добавки, поскольку избыток цинка приводит к негативным последствиям для здоровья.

Принимаете ли добавки с цинком?

Что еще нужно почитать по этой теме:

Лучшие витамины для мужской потенции;
Как добиться стойкой эрекции: подробная инструкция для мужчин;
Влияние имбиря на потенцию или 7 рецептов мужского здоровья.

Напишите в комментариях принимали ли вы добавки с цинком и как это повлияло на потенцию.

Источники:

https://www.metagenics.ru/paper.php?p=12
https://aif.ru/health/food/1192999
https://helix.ru/kb/item/06-082
https://www.sokolinskycenter.com/scientific-reports/zink_scientific_reports_clinical_tests/zink_immunity_support/

Источник

Как цинк влияет на мужскую потенцию, и почему он настолько важен для правильного питания? Дело в том, что этот элемент является важным питательным веществом. Дополняя нехватку последнего можно быстро решить типичные мужские проблемы. Относящийся к группе металлов цинк входит в состав двух тысяч белков, из которых 400 являются ферментами. Его дефицит вызывает нарушения многих физиологических процессов и отрицательно сказывается на здоровье. Одним из последствий этих нарушений являются проблемы с эрекцией.

Влияние цинка на потенцию
Дефицит в организме
Природные источники

Цинк для потенции мужчин

Как повысить потенцию цинк Проблемы с эрекцией являются результатом многих расстройств. Основным фактором, обеспечивающим бесперебойное функционирование мужской репродуктивной системы, является ведение здорового образа жизни. Важно правильно сбалансированное питание, обеспечивающее все необходимые питательные вещества, такие как белки, сложные углеводы, ненасыщенные жирные кислоты и набор витаминов и минералов, включая цинк.

Чтобы ответить на вопрос о влиянии цинка на потенцию, необходимо объяснить механизм возбуждения. Эрекция является результатом действия андрогенов, прежде всего тестостерона. Если они не секретируются в достаточном количестве, возникают проблемы с потенцией. Промежуточные клетки в яичках отвечают за секрецию тестостерона. Он также вырабатывается в небольших количествах корой надпочечников.

Тестостерон определяет длину и силу эрекции, а также условия сперматогенеза. Непрерывный процесс производства сперматозоидов позволяет формировать большое количество здоровых сперматозоидов с правильной структурой, подвижностью и жизненной силой, что является основным условием мужской фертильности. Важно, что ткани простаты и семенная жидкость характеризуются высоким содержанием цинка, поэтому, если недостаточное снабжение элемента не обеспечено, происходит снижение количества тестостерона и потенции.

Производство тестостерона контролируется другим гормоном, секретируемым гипофизом. Поэтому состояние нервной системы имеет большое значение для поддержания правильности половых функций. Цинк является элементом, необходимым для правильного функционирования центральной нервной системы. Он играет роль модулятора при передаче нервных сигналов. Ионы этого микроэлемента расположены в пресинаптических окончаниях нейронов и высвобождаются, когда эти клетки активны.

Дефицит цинка нарушает нервную проводимость, что негативно влияет не только на стимуляцию секреции гормонов, но и на общее самочувствие. Это ведет к постоянной усталости и подверженности стрессу, которые являются одной из причин затруднений полового акта и эректильной дисфункции.

Другим аспектом, в котором цинк оказывает значительное влияние на потенцию, является здоровая система кровообращения. Если уровень цинка слишком низкий, уровень плохого холестерина и триглицеридов в крови увеличивается. Это создает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и гипертония.

Эти заболевания составляют значительную долю причин проблем с потенцией, потому что эрекция возможна только тогда, когда в кровеносные сосуды рядом с кавернозными телами полового члена попадает нужное количество крови, а оксид азота выделяется из эндотелия.

Проблемы с кровообращением, возникающие, среди прочего, из-за увеличения количества плохого холестерина и триглицеридов очень часто нарушают этот процесс, что приводит к проблемам с потенцией.

Дефицит цинка: чем необходимо его дополнять?

Как повысить потенцию цинк Стоит отметить, что, помимо цинка, селен также выполняет очень важные функции в организме. Это необходимо для правильного функционирования щитовидной железы. Он защищает клетки от свободных радикалов и токсинов, поддерживает иммунную систему и предотвращает рак.

Действие обоих этих элементов является взаимодополняющим. Дефицит одного микроэлемента может нанести вред другому. Вот почему цинк и селен оказывают сопоставимое влияние на потенцию. Можно сказать, что это идеальная пара, поэтому хорошие добавки, дополняющие дефицит цинка, обычно также содержат селен.

В дополнение к нарушениям в функционировании нервной, кровеносной и эндокринной систем, которые непосредственно влияют на потенцию, можно также упомянуть другие эффекты дефицита цинка.

Цинк усиливает защитные механизмы организма и тем самым поддерживает иммунную систему в борьбе с патогенными микроорганизмами. Чтобы препятствовать их размножению, в организме вырабатывается белок, который хелатирует цинк. Микроэлемент также необходим для поддержания правильной функции вилочковой железы, которая также определяет устойчивость к инфекции. Поэтому дефицит цинка может нарушить иммунитет организма, что повлияет на проблемы с потенцией, особенно в случае бактериальных и грибковых инфекций мочеполовой системы.

Дефицит цинка мешает правильному функционированию поджелудочной железы, выделяя пищеварительные ферменты, ответственные за углеводный обмен в организме. Ионы этого металла находятся в бета-клетках поджелудочной железы и участвуют в биосинтезе инсулина (который снижает уровень глюкозы в крови) и его антагониста глюкагона (который увеличивает уровень глюкозы). Недостаточное снабжение цинком может нарушить высвобождение этих ферментов и вызвать повышение толерантности к глюкозе, поэтому является одной из причин диабета.

Этот металл защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов кислорода, уберегая сульфгидрильные группы белков и индукцию металлотионеина, который удаляет окислители. Последствия дефицита цинка в этом случае могут проявляться в форме серьезного воспаления, которое, если его не лечить, вызывает такие заболевания, как рак, атеросклероз, диабет, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, депрессия и многие другие.

Дефицит цинка также оказывает неблагоприятное воздействие на кожу. Это элемент, необходимый для производства простагландинов, необходимых для поддержания правильных секреторных функций кожи. Это обусловливает процессы регенерации эпидермиса и метаболизм коллагена (необходим для поддержания эластичности). Недостаточное количество цинка является причиной поражения кожи, в том числе трудно залечить раны, атопический дерматит, псориаз или экзему.

Последствия дефицита цинка проявляются и в виде проблем с волосами и ногтями. В результате волосы становятся тоньше и чаще выпадают, ногти наблюдаются ломкими, на них часто появляются белые пятна. Наблюдаются также нарушения роста и задержка полового созревания, чрезмерный рост жира.

Последствия дефицита цинка являются результатом плохого питания и желудочно-кишечных заболеваний, таких как хронический энтерит, целиакия или панкреатит, которые ухудшают всасывание элемента.

Избыток цинка также вреден. Это может нарушить накопление меди и вызвать анемию, поэтому при использовании добавок не превышайте рекомендуемые суточные дозы.

Источники цинка среди продуктов питания

Как повысить потенцию цинк Наибольшее количество цинка содержится в устрицах, которые содержат до 60-90 мг этого элемента в 100 г. Однако из-за того, что этот продукт употребляется время от времени или не употребляется вовсе, стоит знать другие, более доступные источники цинка.

Большое количество его содержится в кунжуте, орехах кешью, тыквенных семечках, ростках пшеницы, семечках подсолнечника, какао и льняном масле. Хорошим источником также являются продукты животного происхождения, особенно телятина, свиная печень и яичный желток.

Потребление говядины и свинины также обеспечивает получение этого микроэлемента. Цинк содержится в миндале, белой фасоли, гречневой и овсяной каше, лесных орехах, бобах, рисе, помидорах и бананах. Этот элемент наблюдается в составе различных видов сыра и цельнозерновом хлебе.

Источник