Как йога влияет на потенцию
Половая активность напрямую зависит от общего состояния организма, Йога для повышения потенции используется специалистами всего мира. Она улучшает кровообращение, кислородное питание клеток, снимает стресс. Всего полчаса занятий в день уже через месяц-другой дадут о себе знать повышением сексуальной силы.
Что вызывает проблемы с потенцией
Интимные возможности зависят от генетики и состояния здоровья. Для того, чтобы мужчине проявить себя в спальне на полную катушку, его гормональная, нервная и кровеносная системы должны работать без сбоев и патологий.
Импульс возбуждения, возникая в головном мозге, передает команду далее. Сердце начинает биться чаще, резко возрастает уровень тестостерона, нервные окончания становятся чувствительнее, кровь приливает к половому члену, наполняя пещеристые тела и «создает» эрекцию до наступления кульминационного момента. Поле семяизвержения отток возобновляется, и пенис возвращается к обычному состоянию.
Наличие заболеваний, лишний вес, стрессы, употребление алкоголя, курение, недосып и прочие факторы могут нарушить нормальный алгоритм, и мужчина сталкивается с проблемами во время полового акта, например, преждевременной эякуляцией. К настораживающим моментам относят:
- отсутствие эрекции по утрам;
- снижение сексуального аппетита;
- сложности с семяизвержением;
- малое количество спермы при оргазме;
- вялую эрекция, затрудняющую введение, осуществление фрикций.
- значительное увеличение или уменьшение времени сношения без влияния на то мужчины.
Любое из этих проявлений повторяющееся регулярно должно стать веской причиной для изменения образа жизни, посещения уролога или андролога и введения йоги в ежедневное расписание дня.
В чем заключается польза йоги для потенции?
Давняя восточная практика физических упражнений включает в себя больше, чем просто нагрузку на мышцы. Грамотно подобранные асаны и их правильное выполнение наполняют тело энергией, жизненными силами, успокаивают или стимулируют нервную систему.
В результате тренировки улучшается «дыхание» тканей. Эритроциты – красные тельца, отвечающие за транспортировку кислорода, производятся телом в большем количестве. Это способствует скорейшей регенерации клеток органов, улучшает обменные процессы, липидный обмен. Активизируется гормональная система, увеличивается уровень андрогенов.
Мышцы, получая регулярную нагрузку, подают сигнал гипофизу о необходимости активнее продуцировать тестостерон, от которого напрямую зависит либидо и потенция. Мягкое растяжение мышечных волокон снимает спазмы и блоки, провоцирующие судороги, радикулит, укрепляют корсет, защищающий внутренние органы. Суставы приобретают подвижность, эластичность. Исчезает риск развития болезней, вызванных застойными явлениями крови, лимфы, спадают отеки.
Особенности тренировок
Перед выполнением асан следует разогреть мышцы, связки, суставы, разогнать кровь по организму. Стандартной разминки на все тело в 10-15 минут достаточно, чтобы размягчить тело перед тренировкой и не получить травму в процессе занятия. Желательно обеспечить приток свежего воздуха (без сквозняков). Все упражнения выполняются в спокойном темпе, без надрыва и чрезмерного усилия на собой.
Если физическая форма не позволяет дотянуться до носков, прогнуться должным образом, следует максимально точно, но с учетом возможностей выполнять асану. Постепенно будет получаться все лучше и правильнее. Болевые ощущения при занятиях для потенции недопустимы. Планировать сеанс предпочтительно на утреннее время. Если же йога для мужского здоровья возможна только вечером, то закончить упражнения следует не позднее, чем за три часа до похода в кровать, чтобы избежать бессонницы.
Эффективные асаны для мужского здоровья
Самыми полезными будут упражнения, направленные на проработку нижней части туловища. Они укрепят мышцы, усилят кровообращение в области малого таза, разгонят лимфу.
Упражнение 1 «Кобра»
Мужчина ложится на пол лицом вниз, кисти находятся на уроне плеч с упором в пол. На вдохе следует плавно поднять голову, затем торс, прогнувшись в пояснице. Опора на руки, но не перекладывая на них вес тела. В пиковой верхней точке позы нужно удержать тело 5-15 секунд, не забывая глубоко дышать. Затем медленно вернуться в начальную позу. Последним пола касается подбородок.
Упражнение 2 «Лук»
Следует лечь на живот. Ноги мужчины согнуты в коленях, упор подбородком. Взять руками себя за щиколотки, максимально прогибаясь в пояснице, стараясь не отрывать поверхность бедер от пола. Грудь в позе лука пытаются поднять как можно выше.
Упражнение 3 «Саранча»
Исходная позиция асаны – лечь на живот, руки положить под таз, подбородок уперт в пол. Медленно, не сгибая в коленях, поднимать ноги вверх. Носки вытянуты. Задержаться на максимальное время, плавно опустить.
Упражнение 4 «Мост»
Лежа лицом вверх, ноги следует согнуть в коленях, приблизив пятки, как можно ближе к ягодицам. Плавно поднять таз, взяв себя руками за щиколотки. Плечи, затылок, шея мужчины при выполнении позы прижаты к полу, лопатки развернуты внутрь. Колени следует держать сомкнутыми.
Упражнение 5 «Джану-ширшасана»
Сидя, развести прямые ноги как можно шире. Одну согнуть в колене, притянув пятку к промежности. Сделать глубокий вдох, поднимая руки, на выдохе наклоняться вдоль прямой ноги, стремясь как можно плотнее прикоснуться к ней животом, грудью, а руками взяться за носок.
В время занятий можно включить медленную музыку и постараться абстрагироваться от происходящего вокруг, навязчивых мыслей. Йога для потенции мужчин полезна для нервной системы. Концентрируясь на правильном выполнении асаны, следя за дыханием, не возможно думать о постороннем. Мозг отдыхает, перезагружается. После тренировки самочувствие должно быть бодрым.
Противопоказания для занятий
Нельзя практиковать йогу, тем более начинать занятия во время обострения хронических заболеваний, при высокой температуре, во время ОРЗ, ОРВИ. Запрещено заниматься тренировками мужчинам с:
- онкологией;
- высоким давлением;
- патологиями суставной ткани;
- после инсульта, инфаркта до окончания реабилитационного срока;
- в послеоперационный период;
- хроническим болезнями сердца.
Имея причину, препятствующую выполнению асан, необходимо проконсультироваться с лечащим специалистом, возможно ли при данной картине болезни практиковать йогу. Осторожность и мнение специалиста необходимы при остеохондрозе, радикулите, артрите, варикозе, грыжах (паховой, пупочной, позвоночной), после травм головы, сотрясения мозга.
Задать вопрос
Источник
Причин снижения потенции у мужчин множество, но особое опасение вызывают ситуации, когда с эрекцией возникают проблемы без видимого повода. Сегодня на периодические «осечки» в постели жалуется до 35% мужчин младше 45 лет. Этому способствует малоподвижный образ жизни, хроническое нервное перенапряжение, нарушения сна.
Чтобы справиться с постоянным стрессом и снова ощутить полноту жизни, не нужны лекарства. Для повышения потенции у мужчин отлично подойдут простые асаны (позы) из йоги. Этим способом удалось вернуть нормальную эрекцию и влечение многим людям, в том числе некоторым знаменитостям, например, Роберту Дауни-младшему и Алеку Болдуину.
Влияние йоги на потенцию
Со стороны асаны йоги кажутся простыми – подумаешь, принял определенную позу и постоял так. Однако выполнение упражнений требует сосредоточения, гибкости, физической выносливости, контроля над телом. Даже простые позы требуют напряжения почти всех групп мышц, заменяя в итоге полноценную тренировку в спортзале.
Но как помогает йога против импотенции? Асаны действуют на организм на физическом и ментальном уровне:
- нормализуют кровообращение в органах малого таза;
- регулируют работу желез внутренней секреции, восстанавливают гормональный баланс;
- обеспечивают приток кислорода к головному мозгу и тканям тела, быстрое выведение токсинов;
- позволяют расслабиться, снять усталость и стресс.
Регулярное выполнение упражнений дает видимый результат уже через две недели:
- усиливает либидо;
- устраняет апатию, депрессию;
- увеличивает кровенаполнение полового члена;
- повышает мужскую силу, выносливость в постели.
Конечно, результаты занятий хатха-йогой будут отличаться для мужчин разного возраста и состояния здоровья. Однако на сегодня это – одно из лучших средств, повышающих качество половой жизни без лекарств. Йога полезна и женщинам, но выбор упражнений может быть иным.
Предлагаемые в статье асаны помогают, кроме импотенции, и при других проблемах, сопутствующих этой патологии:
- геморрое;
- хроническом простатите;
- запорах;
- лишнем весе и нарушениях обмена веществ.
Общие правила выполнения упражнений
Преимущества йоги в том, что для занятий не требуется специальное оборудование, заниматься можно в домашних условиях. Понадобится полчаса-час свободного времени в день и проветренное помещение.
Для выполнения гимнастики рекомендуется надеть свободную легкую одежду, включить расслабляющую музыку. Принимать пищу следует не менее чем за 1-1,5 часа до занятия.
Тренеры, обучающие йоге, для освоения асан рекомендуют следующее:
- Действовать постепенно – сначала научиться выполнять одну асану (для сложных может понадобиться несколько дней), затем переходить к другой.
- При возможности смотреть в зеркало, чтобы проверять правильность принятой позы.
- Использовать нескользящий коврик во избежание травматизма.
- Подъемы выполнять на вдохе, скручивания и наклоны – на выдохе.
- Двигаться плавно, без рывков, сосредоточившись на своем теле.
- Не терпеть боль и дискомфорт – если какая-то асана не дается, к ней лучше вернуться позже.
- После занятия принять контрастный душ, выпить чашку зеленого чая.
Комплекс асан для мужского здоровья
Разберем описание наиболее эффективных асан, усиливающих либидо у мужчин и улучшающих качество эрекции.
Тадасана (поза горы)
Это разминочная асана, ею полезно начинать занятие йогой. Поза растягивает позвоночник, приводит в тонус мышцы, настраивает тело на работу.
Для выполнения требуется встать ровно, сдвинув ноги, вытянув руки вдоль тела. Расслабить мышцы лица, смотря перед собой. Напрячь мышцы ног, живота и ягодиц, слегка сдвинув их вперед. Плечи отвести назад, выпрямив спину, и слегка тянуть макушку кверху. Стоять так минуту, медленно дыша.
Халасана (поза плуга)
Асана способствует оттоку застоявшейся венозной крови от предстательной железы и органов малого таза.
Для выполнения требуется лечь на спину с прямыми ногами, расположив руки вдоль тела. Затем медленно поднимать ноги, отрывая нижнюю часть спины от коврика и стараясь завести ступни за голову. Если это трудно, разрешается поддерживать поясницу руками. Задержаться на 10-20 секунд и медленно вернуться в исходное положение.
Бхуджангасана (поза кобры)
Поза укрепляет позвоночник, улучшает проводимость нервных сигналов, повышая этим чувствительность в интимных зонах. Подходит для начинающих.
Для выполнения требуется лечь на коврик лицом вниз, выпрямив ноги и опираясь ладонями согнутых в локтях рук о коврик. Затем на вдохе поднять торс, выпрямляя руки, прогнуться в спине. Лобковая кость должна оставаться прижатой к полу. Задержаться так на 30 сек.
Дханурасана (поза лука)
Поза стимулирует работу внутренних органов и желез, тонизирует, снимает усталость, укрепляет сердце.
Для выполнения требуется лечь на живот, уперевшись в пол подбородком. Руки вдоль тела, ноги прямые, сведены вместе. Затем приподнять ноги, слегка разведя и согнув в коленях, а руками обхватить лодыжки или ступни (что получится). Голову тянуть назад. Задержаться на 10 сек. и вернуться в исходное положение.
Шалабхасана (поза кузнечика)
Поза полезна тем, кто ведет сидячий образ жизни. Снимает спазмы сосудов и мускулатуры в области плеч, шеи, нормализует кровоток в малом тазу.
Для выполнения асаны из позы лежа (как в предыдущем упражнении) требуется поднять прямые ноги, сжав кулаки и опираясь на руки, вытянутые вдоль тела. Задержаться так на 10 сек.
Те, кто не может сразу выполнить это упражнение, могут делать полупозу, поднимая ноги поочередно.
Сарвангасана (стойка на плечах)
Применяется для омоложения и обновления организма, укрепления иммунитета и мышечного корсета спины. Напоминает известную всем «березку».
Для выполнения позы требуется лечь на спину. Затем приподнимать ноги и поясницу, перенося вес тела на плечи и верхнюю часть лопаток. Руками поддерживать поясницу. Задержаться на 30 сек., медленно перекатиться обратно.
Падмасана (поза лотоса)
Этой позой рекомендуется заканчивать занятие. Падмасана – асана релаксации и медитации. Она предназначена для восстановления энергии и достижения гармонии в мыслях.
Чтобы принять позу, требуется сесть, скрестив ноги и положив ступни на бедра ближе к животу. Расслабленные руки опустить на колени. Для облегчения позиции можно подложить под ягодицы край сложенного полотенца или плоскую подушечку, наклонив тело вперед. Те, кто не может положить ступни на бедра, могут просто скрестить ноги и поджать ступни или соединить их вместе.
В конце занятия рекомендуется полежать на коврике минуту-другую, раскинув ноги и руки, максимально расслабив мышцы.
Противопоказания
Йога подходит мужчинам любого возраста, но важно учитывать ограничения по здоровью. Асаны нельзя выполнять:
- при травмах и заболеваниях позвоночника, ЧМТ;
- при артериальной гипертензии, не купируемой лекарствами;
- после перенесенного инфаркта миокарда, инсульта (год после болезни);
- в период обострения любых хронических заболеваний.
Отметим, что при варикозном расширении вен не рекомендованы позы с опорой на ноги, а при язве желудка – скручивания тела.
Отзывы о занятиях йогой
Сегодня йога для потенции практикуется в йога-центрах, но многие осваивают ее самостоятельно. Врачи крайне позитивно относятся к этой практике и считают ее эффективной для оздоровления и профилактики эректильной дисфункции.
Отзывы тех, кто попробовал на себе асаны, воодушевляют. Хатха-йогу по достоинству оценили и люди с хорошей физической подготовкой, и совершенно далекие от спорта. Они отмечают улучшение самочувствия, повышение гибкости и расширение возможностей для занятий сексом, укрепление эрекции.
Заключение
Хатха-йога – путь к гармонии с самим собой, к полноценной жизни без стрессов и болезней. Если заниматься правильно и регулярно, эта древняя индийская практика поможет продлить активный и деятельный период в жизни мужчины.
Источник
Занятия йогой благотворно воздействуют на мужское здоровье. Распространенное мнение, что этой древней дисциплиной занимаются исключительно женщины, ошибочно.
Для мужской потенции йога незаменима, ведь она оказывает энергетическое воздействие, эффективно участвующие в борьбе со стрессом и способствующее восстановлению репродуктивных функций организма.
Как действует йога для повышения потенции мужчин
Влияние дисциплины на мужское здоровье многогранно:
- нормализуя артериальное давление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, активизирует деятельность предстательной железы.
- эффективно борется с любыми проявлениями стресса и хронической усталости;
- дарит спокойствие и уверенность в себе;
- воздействует на мышечный тонус тела: снимает зажимы, устраняет контрактуры;
- дыхательные упражнения благотворно влияют на дыхательную функцию организма: увеличивают объем легких, способствуют снабжению тела кислородом;
- в лечении простатита йога играет немаловажную роль.
Обратите внимание! Астаной в йоге называется определенная поза, обладающая четким набором характеристик.
Йога для мужчин, их потенции и как способ борьбы со стрессом
В системе упражнений йоги немало асан, повышающих мужскую потенцию и нормализующих гормональный фон. Именно во время правильного выполнения поз мужчина избавляется от напряжения в тазовой области, и, соответственно, нормализует работу половых органов.
В дополнение к этому в теле происходит активная стимуляция нервных окончаний, что само по себе дарит заряд бодрости. Такое состояние не может не сказаться на качестве и продолжительности эрекции.
Какие асаны следует практиковать чтобы наладить потенцию?
В йоге для мужчин существует специальный набор упражнений для потенции:
- Лотос. В положении сидя мужчина должен скрестить перед собой ноги таким образом, чтобы пятки соприкасались с большими артериями паховой зоны. Интенсивность кровообращения в ногах в этой асане снизится, а в голове и области шеи увеличится. При этом следует соблюдать правила дыхания. В такой позе происходит укрепление мышц тазовой области и стимуляция деятельности яичек, что является хорошей профилактикой импотенции.
- Саранча. Лежа на животе расположить руки параллельно телу. Максимально упираясь ладонями в пол на выходе поднять ноги и удерживать позу на протяжении 3-4 секунд. Упражнение необходимо повторить 5-6 раз. Эта асана интенсивно влияет на работу надпочечников, улучшает мобильность позвоночника, укрепляет мышцы спины и органов малого таза. Поза рекомендуется мужчинам, имеющим проблемы с эрекцией, ранней эякуляцией и лишенным либидо, импотентам.
- Кобра. Лежа на животе при согнутых в локтях рукой упереться ладонями в пол. На выдохе оторвать от пола грудь и, по возможности, живот, запрокинуть голову назад. Зафиксировать асану на 3 секунды, а потом опустить тело на пол. Активизируя циркуляцию крови, поза благотворно влияет на половую функцию. При лечении простатита именно эта асана йоги считается эффективной.
- Лист. В положении сидя с прямыми ногами наклонить корпус вперед, максимально удлиняя при этом спину. Удерживать положение в течение 3 секунд. Асана активизирует функцию эндокринной системы, помогает снять стресс, устраняет депрессию, а также эффективна для повышения потенции у мужчин.
- Плуг. В положении лежа на спине приподнять ноги и направить их за голову. В идеале пальцы стоп должны коснуться пола. Руки при этом можно использовать для поддержания спины. Оставаться в таком положении до 8 секунд и после этого вернуть тело в исходное положение. Такая асана разгружает нижние спинные мышцы и позволяет расслабить ломбо сакральную зону таза. Она отлично справляется со снятием стресса, улучшает кровообращения мышц таза и снимает энергетические зажимы.
При занятиях йогой важно следовать нескольким простыми правилам:
- Использовать для занятий гимнастикой удобную хлопковую одежду, не сковывающую движения.
- Для наибольшей эффективности следует заниматься 2-3 раза в неделю.
- Проводить занятия в проветренном помещении.
- Групповые занятия для новичков считаются наиболее эффективными из-за присутствия тренера, который поможет правильно выполнить упражнения.
Противопоказания
Иногда занятия йогой могут навредить мужскому здоровью. Стоит воздержаться от практики если мужчина страдает:
- Наличием межпозвоночной грыжи.
- Эпилепсией, психическими расстройствами.
- Тяжелыми хроническими заболеваниями.
- Воспалительными или инфекционными процессами.
- Травмами любой тяжести.
А также необходимо правильно выполнять все упражнения. Нельзя ни в коем случае терпеть боль и дискомфорт, если поза не удается в совершенстве. При учащенном сердцебиении и головокружении следует остановиться, передохнуть, а то и вовсе прекратить тренировку, иначе то, чем полезна йога, может навредить. Если мужчина физически сильно устал он может просто медитировать.
В заключение
Дорогие мужчины, занимайтесь йогой, медитируйте, изучайте мудры –это благотворно повлияет на вашу половую активность и хорошее самочувствие, однако, при наличии каких-либо проблем с потенцией, все же будет правильным обратиться к специалисту за разъяснениям. Одной йогой такие проблемы не вылечить.
Источник