Как физический труд влияет на потенцию
Представителей сильного пола, испытывающих негативные эмоции и перенапряжение, нередко беспокоят проблемы в постели. Негативное влияние стресса на потенцию мужчины оказывается из-за факторов, вызванных умственной перегрузкой и усталостью.
Как усталость влияет на потенцию и эрекцию?
Начать стоит с того, что разные люди неодинаково воспринимают усталость. Кому-то трудно пару часов поработать за компьютером без перерыва на получасовой отдых, а кто-то отмечает слабость только через сутки тяжелого физического труда. Каждый организм индивидуален и может по-разному реагировать на нагрузки. Это обязательно стоит учитывать при оценке степени загруженности.
Любая активность, которая превышает возможности организма к адаптации, вызывает характерные ощущения (как у мужчин, так и у женщин), в основном проявляющиеся следующими симптомами:
- Ощущение разбитости.
- Сонливость.
- Эмоциональное истощение.
- Ноющая боль во всем теле.
- Снижение либидо и ослабление потенции.
Очень важно понимать, что речь идет о постоянных перегрузках, ведущих к развитию серьезных изменений в организме. Кратковременное влияние усталости на потенцию может быть даже полезным, так как в этот момент происходят циклические изменения в теле, представленные сужением и расширением всех сосудов. Эпизоды тяжелой работы, но с соответствующим последующим отдыхом являются полезными для мужчины, поскольку постепенно повышают порог его выносливости.
Совсем другое дело, когда представитель сильного пола пребывает под влиянием усталости перманентно. Такое состояние обязательно негативно скажется на эрекции. По сути, это своеобразный стресс для организма.
Виды стрессовых ситуация
Медиками в процессе практики достаточно часто используется такое понятие как синдром хронической усталости. Многие врачи используют его для объяснения возникновения эректильной дисфункции у мужчин. Поскольку полное истощение организма является для него стрессом, стоит ознакомиться с тем, какие бывают разновидности стрессовых ситуаций.
Ученые выделяют два типа:
- Эустресс. Возникает в процессе ощущения очень сильных положительных эмоций.
- Дистресс. Ответ организма на всякого рода негативные ситуации.
В обоих случаях возникает ряд метаболических изменений в теле, которые напрямую влияют на сексуальную активность представителя сильного пола.
Почему из-за сильного стресса плохая эрекция:
- Выброс кортикостероидных гормонов (в основном адреналина). Способствует быстрой адаптации всех органов и систем к экстремальной ситуации. Однако, избыток данных биологических веществ угнетает активность тестостерона, вследствие чего понижается либидо и потенция.
- Спазм сосудов. Ускоряет кровоток для лучшего реагирования тела на происходящее. В единичных случаях проблем не возникает. Но, когда мужчина пребывает под подобным воздействием постоянно — нарушается обеспечение кровью полового члена, что ведет к ослаблению эрекции.
- Колебания артериального давления. Еще один фактор, который при перманентном воздействии на человека ведет к ухудшению его возможности заниматься сексом.
Таким образом, влияние стресса на потенцию мужчины является очевидным. Ничего хорошего подобного рода состояния не приносят. Более того — если такие сбои будут наблюдаться постоянно — рано или поздно проблемы с эрекцией приобретут органический характер и бороться с бессилием станет на порядок сложнее. Именно поэтому, если у вас или у вашего близкого человека (к примеру, мужа) фиксируются начальные симптомы импотенции — не стоит терять времени, нужно как можно быстрее обратиться к врачу!
Как восстановить потенцию после стресса?
Статистически доказано, что многие мужчины не желают обсуждать свои проблемы в постели с докторами или знакомыми. Им легче принять патологию, как что-то должное, чем заняться лечением. Это и выступает одной из причин роста бесплодия и импотенции.
Такой подход к собственному здоровью крайне нерационален. Поскольку усталость, стресс и потенция – взаимосвязанные понятия, а многие мужчины привыкли усердно работать и истощаться, для избежания проблем с потенцией и эрекцией достаточно пересмотреть график активности и стараться не обращать внимания на негативные жизненные моменты.
Вдобавок к этому, можно попробовать следующие методы преодоления проблем с потенцией вследствие переживания стресса:
- Больше времени проводить на свежем воздухе.
- Посещать спортзал (гимнастика, упражнения — все пойдет на пользу).
- Использовать разнообразные натуральные биостимуляторы (витамины, женьшень).
- Пройти курс аутотренинга.
Так или иначе, но хроническая усталость негативно влияет на потенцию, поэтому делайте выводы, уважаемые мужчины!
Напоследок вашему вниманию предлагается музыка для восстановления сил (отличный помощник в борьбе со стрессами и пережитками отрицательных казусов):
Источник
Не секрет, что физически активный образ жизни способствует здоровью и долголетию, в том числе сексуальному. Но как отразятся на потенции усердные занятия в тренажёрном зале? Действительно ли спорт повышает потенцию или это не более чем заблуждение?
О каком спорте речь?
Вначале следует отметить, что под занятиями в тренажёрном зале подразумевается выполнение силовых упражнений со штангой, гантелями, а также на специальных тренажёрах, турниках, брусьях и т. д. Поэтому влияние на потенцию других видов спорта в рамках данной статьи рассматриваться не будет, тем более, что именно этот вид физического развития наиболее распространён.
В спортзал – за потенцией!
Если мужчина заинтересован в доведение потенции до максимума, у него есть весомые причины обратить своё внимание на занятия в тренажёрном зале. Перечислить все аргументы, наверное, невозможно, поэтому стоит отметить только основные. Это возможность обеспечить организм:
- Оптимальной двигательной активностью. Достоинством силовых упражнений является то, что они позволяют проработать тело под самыми разными углами, задействовав таким образом весь мышечный аппарат во всей его полноте.
- Достичь душевного равновесия. Экспериментально подтверждено, что занятия спортом снижают уровень нервного напряжения и избавляют от стресса, который является одним из основных источников интимных проблем.
- Повысить уровень тестостерона. Силовые упражнения стимулируют активную выработку эндогенного (естественного) тестостерона (мужского полового гормона), что косвенно способствует повышению потенции.
- Снизить уровень эстрогена. Занятия на тренажёрах (если не переедать) приводят к уменьшению слоя подкожного жира, избыток которого стимулирует выработку эстрогена (женского полового гормона) и тем самым угнетает сексуальную функцию.
- Улучшить кровоснабжение. Усиление кровотока во время занятий спортом косвенно способствует поддержанию мощной эрекции и позволяет увеличить продолжительность полового акта.
- Укрепить мышцы тазового дна. Развитие этих мышц способно значительно усилить оргазм и сделать занятия любовью более продолжительными и частыми.
Негативное влияние силовых упражнений на потенцию
Несмотря на внушительный список аргументов в пользу занятий спортом для роста потенции, у этого занятия есть и минусы, которые, если не будут учтены, могут уменьшить мужскую силу. Это:
- Перетренированность. В погоне за идеальной физической формой и от незнания теории, многие новички склоны тренироваться слишком много. Итогом становится угнетённое состояние, сопровождающееся снижением полового влечения.
- Использование гормональных препаратов. Гормональные препараты, являющиеся аналогом тестостерона, могут приниматься только под контролем специалиста в этой сфере. В противном случае самодеятельные эксперименты (тем более со сверхдозами стероидов) могут привести к проблемам с потенцией. Любителям рекомендуется вовсе не использовать эти препараты.
- Переедание. Погоня за максимальной мышечной массы нередко приводит к тому, что спортсмены начинают есть намного больше, чем требуется организму. Итогом становится увеличение жировой прослойки. Кроме того, непрерывная работа пищеварительной системы приводит к сонливости, что тоже не способствует активному интересу к любовным играм.
Как тренироваться, чтобы увеличить потенцию?
Чтобы занятия в тренажёрном зале способствовали максимальному проявлению сексуальных возможностей необходимо придерживаться следующих правил:
- никогда не передать;
- тренироваться 3 раза в неделю по 30–60 минут (при этом нагрузки должны быть умеренными, а паузы между подходами – по возможности короче);
- не использовать гормональных препаратов.
В заключение стоит отметить, что тренировки должны быть дополнены соответствующим, богатым белком питанием, поскольку увеличение доли белка в рационе тоже способствует росту сексуальных возможностей. Не менее важным фактором является полноценный сон. Приняв во внимание вышеизложенное, можно смело рассчитывать на то, что занятие спортом не только улучшат здоровье и внешность, но и сделают сексуальную жизнь богаче и ярче.
Источник
Каждому мужчине в любом возрасте хочется быть сексуально сильным и в полной мере радоваться жизни. Сделать организм физически сильнее помогает спорт. Спорт и потенция взаимосвязаны, причём настолько, что просто диву даёшься. Давно доказано, что профессиональный спорт отрицательно влияет на мужскую силу, а вот непрофессиональные занятия улучшают потенцию. Как и в любом деле, нужно выбрать золотую середину и постараться её придерживаться. Причём на потенцию действуют не только упражнения, связанные с малым тазом и паховой областью, но и укрепление сердечно-сосудистой системы организма.
Внимание! Ходьба, бег, прыжки, плавание укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют усилению потенции.
В чём польза спортивных занятий
Потенция напрямую связана с общим состоянием здоровья
Спорт полезен для организма в целом и конкретно для потенции. Но не всё так просто.
Понятие «спорт» делится на две части: профессиональный и любительский. Профессиональный спорт требует от человека полной отдачи. Ежедневные изнуряющие тренировки могут негативно отразиться на потенции. Организм находится в состоянии постоянного стресса. Уровень тестостерона в крови снижается и это приводит к ухудшению эрекции или её отсутствие.
Любительский спорт вызывает удовольствие, поддерживает здоровье и улучшает потенцию. Физические упражнения активизируют физическую деятельность и тренируют сердечно – сосудистую систему. Улучшается работа лёгких, организм насыщается кислородом, активизируется работа всех органов. Потенция напрямую связана с общим состоянием здоровья и сердечно-сосудистой системой. Это объясняет необходимость спортивных занятий.
Какие тренировки выбрать
Лучше всего при нарушении потенции заняться бегом, спортивной ходьбой, плаванием. Эти виды спорта улучшают кровоток и способствуют улучшению половой функции.
При занятиях спортом повышается уровень тестостерона, который отвечает за потенцию и сексуальное влечение. Одним из эффективных способов восстановления мужской силы считается профилактика. Давно известно, что проще предотвратить, чем лечить. Кроме бега и ходьбы отличным средством профилактики медики из США считают «лежачий» тренажёр. Занятия на нём способствуют усилению прилива крови к половому органу и тренируют мышцы, отвечающие за потенцию.
Для улучшения потенции можно выбрать фитнес. Силовая гимнастика стимулирует выработку тестостерона и воздействует на потенцию. Одним из самых действенных спортивных занятий является йога. Она включает в себя, кроме физических упражнений, особую систему питания и медитаций, что приводит к улучшению потенции. Так что выбор физических упражнений довольно-таки разнообразный. Остаётся только выбрать и начать заниматься. Лучше всего начать с комплекса, позволяющего улучшить кровоток в малом тазу и увеличить эректильную функцию.
- Встать на четвереньки. На выдохе медленно сесть на пятки, на вдохе вернуться в исходное положение. Руки не сгибать. Повторить несколько раз.
- Стать прямо, руки свободно свисают вдоль тела. На выдохе стараемся сжать мышцы анального отверстия. При достижении максимальной силы, удерживаем 4 сек, расслабляемся. Делаем 10 раз, постепенно увеличиваем число сжатий.
- Лечь на пол, ноги вытянуть, руки за головой. На выдохе поднимаем одну ногу вертикально вверх и делаем ею круговые движения. Повторяем каждой ногой 10 раз.
- Лёжа на спине, подтянуть ноги к груди так, чтобы пятки доставали до ягодиц, руки положить на колени. На выдохе колени разводим в стороны, при этом удерживая их руками. Начать с трёх раз.
После выполнения этих нехитрых упражнений вы почувствуете прилив сил и бодрости. Главное не переусердствовать. Исследования показали, что тренировка определённых мышц помогает за короткое время уменьшить или убрать совсем проблемы с эрекцией и потенцией. Физические упражнения помогут избавиться от эректильной дисфункции и жить полноценной половой жизнью.
Внимание! Начинать тренировки необходимо с небольших нагрузок, увеличивать их постепенно. Занятия должны быть регулярными.
Профессиональный спорт
Для восстановления потенции, мужчине необходим полноценный отдых
Профессиональные спортсмены – это люди, у которых красивое тренированное тело, крепкое здоровье. В зависимости от необходимости они тренируются ежедневно, а то и два, три раза в день.
Перед большими соревнованиями количество и длительность тренировок увеличивается. Это помогает спортсмену побеждать, но подрывает здоровье. В такие периоды сексуальное влечение и потенция значительно снижаются. Для того чтобы восстановить потенцию, мужчине необходим полноценный отдых. Часто для улучшения спортивных результатов используют гормональные препараты. А это прямой путь к импотенции.
Спортивная фармакология
Это целая наука, которая, как показывает практика, способна расширить возможности человеческого организма. При повышении нагрузок в спорте, повышаются требования ко всем системам человеческого организма.
Очень важно проводить восстановительные и профилактические меры для общего оздоровления, профилактики болезней и травм, переутомления и повышать функциональные возможности спортсменов. Препараты, используемые в спортивной медицине, отличаются от общеизвестных, выпускаемых для обычных людей.
Постоянно происходит поиск «чудодейственных» средств, позволяющих за короткий период привести спортсмена к высоким достижениям. Но бывает и наоборот. Приём анаболиков, например, ведёт к снижению выработки собственных половых гормонов.
Длительное использование гормональных препаратов может стать основной причиной дисфункции да такой, что вернуть прежнюю потенцию будет невозможно. В спортивной фармакологии используются следующие препараты: тестостерон Анантат, Соматотропин, Нандролон, Анавар. Каждый из этих препаратов имеет свои плюсы и минусы. Использовать их в жизни или нет, решать Вам.
Вредные виды спорта
Не нужно смешивать спортивное питание и гормональные препараты
Спорт укрепляет здоровье и делает представителя сильного пола мужественным. Но не все виды спорта полезны при ослабленной потенции. Занятия шахматами и авторалли могут стать причиной эректильной дисфункции. Занятие велосипедным спортом вызывает много споров.
Велосипедисты и медики разошлись во мнениях. Учёные доказывают, что велосипед с узким седлом самое опасное средство для потенции. При длительных тренировках сдавливается паховая область, замедляется кровоток в малом тазу и это приводит к половым расстройствам.
Самые известные велосипедисты говорят обратное. Какой нормальный мужчина, столкнувшийся со сложностями в сексуальной сфере, будет рассказывать о них всему свету? Все «сидячие» виды спорта автоматически вносят спортсмена в список больных. К вредным видам спорта можно отнести бодибилдинг, пауэрлифтинг и армреслинг.
Очень часто для улучшения результатов спортсмены принимают анаболические стероиды, которые ухудшают выработку собственного полового гормона. Снижается потенция. Конечно, если вовремя остановиться, то эректильная функция организма восстановится. Не нужно смешивать спортивное питание и гормональные препараты. Бодибильдеры используют протеин, порошок с большим содержанием белка, растительного происхождения. Они оказывают положительное влияние на организм.
Внимание! Спорт и потенция – неразделимые понятия. Необходимо тщательно выбирать виды спортивных занятий. Спорт укрепляет здоровье и, в частности, мужскую потенцию. Нужно только правильно заниматься и не переусердствовать. Кроме этого важно правильное питание и полноценный отдых.
Источник
Физическая усталость и потенция
Эректильная дисфункция считается не таким и редким нарушением. Сексуально возбуждение является сложным процессом, в котором задействованы нервная система, гормоны, мышцы, кровеносные сосуды, а также эмоциональный фон. Прием лекарственных препаратов, состояние эндокринной системы, переутомление и психологический дисбаланс оказывают влияние на половую силу [1].
В последние годы отмечена удручающая статистика: половое бессилие возникает у здоровых и успешных мужчин до 50 лет. Мечты о безбедной жизни, стремление к финансовой стабильности, карьерному росту и материальному благополучию загоняют мужчину в угол. Он вынужден большую часть дня проводить на работе, с утра и до позднего вечера находясь под гнетом проблем. Как следствие – переутомление, физическая усталость, желание добраться до квартиры и скорее рухнуть на диван. Все это отрицательно сказывается на сексуальной жизни мужчины.
* * *
Физическая усталость — причина значительного снижения сексуальной функции?
Существует утверждение, что мозг является главным сексуальным органом человека. Это действительно так, ведь он запускает череду импульсов, приводящих к эрекции. Желание и контроль за сексуальным поведением осуществляется мозгом.
Сотрудники клиники Майо в США провели исследование, которое выявило угнетающее действие психо-эмоциональных факторов на качество сексуальной жизни. Нервное истощение, хроническая усталость, стрессовые реакции – все эти факторы провоцируют возникновение импотенции у мужчин. Недостаток сна снижает сексуальное влечение не только из-за усталости, но и по причине уменьшения уровня тестостерона [2].
Ранее было доказано, что недосыпание и стресс отрицательно сказываются на женском либидо. Данное утверждение подвигло врачей — андрологов с о. Тайвань серьезно заняться изучением взаимосвязи между сексуальной дисфункцией и усталостью. Было обследовано 1976 мужчин старше 20 лет с диагностированным синдромом хронической усталости и 7904 здоровых пациентов. Результаты исследования показали, что вероятность развития импотенции выше в первой группе, соответственно 3,23 и 1.73 на 1000 обследованных [3]. Помимо этого, врачи установили, что риск возникновения полового бессилия возрастает при наличии серьезных сопутствующих болезней, таких как сахарный диабет и патология со стороны сердечно-сосудистой системы, а также с увеличением возраста.
* * *
Механизм влияния
Когда человек долгое время ощущает усталость, это не проходит бесследно. Изменения затрагивают работу всего организма, нарушается функционирование всех систем. При интенсивной мышечной работе истощаются энергетические запасы, в митохондриях происходит замедление синтеза АТФ, который является источником энергии [4]. Тело настраивается на восполнение запасов, при этом у мужчины просто не остается сил для совершения полового акта.
Такие микроэлементы, как Mg, Zn и Se также играют существенную роль в поддержании мужской потенции. К примеру, хронический стресс способствует возникновению дефицита магния, что ведет к снижению жизненных сил, усталости, раздражительности и импотенции.
Когда цинк в недостаточном количестве поступает в организм, это негативно сказывается на синтезе тестостерона, что ведет к проблемам с возникновением эрекции ее поддержанием.
Когда мужчина ощущает усталость, это ведет к снижению эмоциональности, опустошенности и равнодушному отношению ко всему происходящему. При этом падает уровень жизненной энергии, снижается сексуальное желание и попросту отсутствует мотивация к активным действиям.
* * *
Профилактические рекомендации и советы мужчинам
Для того, чтобы вы постоянно радовали свою партнершу в постели, следует руководствоваться следующими советами.
- Высыпайтесь. Постарайтесь сделать полноценный 8-часовой сон обязательным условием своей жизни.
- Не переживайте. Конечно же, полностью исключить стресс из жизни невозможно, поэтому просто поменяйте ваше отношение к неприятностям и проблемам.
- Отдыхайте. Даже пару часов отдыха ежедневно уберегут от накопления усталости и наполнят новыми силами.
- Занимайтесь спортом. Активные аэробные нагрузки, такие как плавание, бег, гимнастические упражнения, тренируют сердце и насыщают ткани кислородом, что улучшает работу всех систем организма, делая его более выносливым.
- Не работайте «на износ». Внимательно проанализируйте как устроен ваш трудовой день и поищите способы его оптимизации. Если вы приходите с работы и совершенно обессиленным падаете на диван, то стоит задуматься об организации трудового процесса. Когда изменения от вас не зависят, стоит задуматься о смене работы. Не перетруждайте себя чрезмерными физическими и эмоциональными нагрузками, ведь переработки наносят колоссальный вред организму.
- Внимательно относитесь к самочувствию. При обнаружении хронической усталости, причины которой вам непонятны, обязательно обратитесь к врачу, ведь она может быть проявлением серьезных нарушений со стороны внутренних органов, и симптомом тяжелых заболеваний! Комплексная диагностика у терапевта, гастроэнтеролога и эндокринолога позволит выявить заболевание и найти пути его устранения.
* * *
Рекомендации для женщин
Даже если мужчина никогда не предъявлял причин, чтобы усомниться в его сексуальных возможностях, это не повод для партнерши ничего не делать для усиления мужской потенции.
- Будьте красивыми. Растрепанные волосы, отсутствие макияжа и растянутая домашняя одежда вряд ли способны вызвать желание у мужчины обладать вами. Ухаживайте за собой, будьте сексуальными, ведь это не только придется по нраву партнеру, но и поднимет вашу самооценку.
- После трудового дня позвольте мужчине отдохнуть. Не досаждайте его претензиями, расспросами или проблемами. Поймите, что ваш любимый устал на работе. Возможно, он хочет поскорее очутиться под душем или полежать в теплой расслабляющей ванне, чтобы отдохнуть и набраться сил.
- Вкусно и полноценно кормите. Полноценная слаженная работа организма многим обязана здоровому питанию. Для здоровья мужчин важно, чтобы еда обладала не только приятным вкусом, но и содержала витамины и микроэлементы. На потенции положительно сказываются такие микроэлементы, как селен, цинк и магний.
- Сделайте расслабляющий массаж вашему партнеру. Прикосновения женских рук отлично помогают в расслаблении мышц, а используемые ароматические масла успокаивают перевозбужденную за трудовой день нервную систему.
- Поговорите по душам. В разговорах нуждаются не только женщины, поэтому в спокойной благоприятной обстановке попросите мужчину рассказать, что произошло за день и поделиться проблемами. Рассказ о своих неприятностях снимает эмоциональный груз и способствует психологической разрядке.
* * *
Читайте также:
Симптомы психологической эректильной дисфункции
Классификация психогенной импотенции
Лечение психологической импотенции
Лечение импотенции у психолога
Как выбрать хорошего специалиста?
* * *
Источник