Как быстро без таблеток поднять потенцию

Столкнувшись с трудностями с эрекцией, сложностями в интимной сфере, мужчины впадают в панику и начинают принимать сильнодействующие таблетки, чтобы улучшить ситуацию. Существуют другие безопасные способы усилить потенцию, справиться с проблемами в сексуальной жизни. Они требуют чуть больше времени, но действуют эффективнее, поскольку не просто снимают внешние симптомы, но и устраняют причины неприятной ситуации.

Что такое потенция

Термин потенция происходит от латинского слова «сила». Под ним понимается способность мужчины вступить в половой контакт с женщиной. Это понятие включает в себя силу сексуального влечения (либидо), возможность наступления эрекции, способность к полноценному, удовлетворяющему обоих партнеров сексу, интенсивность и качество интимной жизни. При отсутствии психологических перегрузок и других негативных факторов, ведении активного образа жизни здоровый мужчина сохраняет интерес к сексуальным контактам и возможность вступать в них до преклонных лет.

Для большинства эта область жизни является крайне значимой. В современном мире со сложностями в половой сфере сталкиваются не только зрелые мужчины, но и юноши, молодые люди 25-30 лет. Негативное влияние оказывают:

• высокий уровень повседневного стресса и скорости жизни;
• вредные привычки;
• ненормированный режим дня;
• неправильное, нездоровое питание;
• психологические затруднения при общении с противоположным полом.

Половое бессилие, трудности с либидо либо эрекцией многими мужчинами воспринимаются как постыдный факт, слабость. Вместо комплексного обследования у специалиста для выявления причин происходящего, они начинают принимать разнообразные препараты, широко представленные на фармацевтическом рынке. Улучшить потенцию таким способом очень сложно, потому что прием большинства лекарств для наступления эрекции на сам механизм полового влечения практически не влияет, решает каждую конкретную ситуацию, но не саму проблему.

Как повысить потенцию

Самостоятельно разобраться, как увеличить потенцию, сложно, потому что причин импотенции и других сложностей с интимной жизнью мужчины слишком много. Требуется индивидуальное решение под конкретный случай. При появлении затруднений необходимо обращаться к специалистам и пройти комплексное обследование. Иногда снижение потенции имеет внутренний, физиологический характер:

• гормональные нарушения или перестройка;
• нарушения кровообращения;
• избыточный вес;
• вредные привычки.

Физиология не имеет превалирующего влияния на мужскую потенцию. Многие представители сильного пола знают, что появление новой партнерши или всплеск чувств в длительных отношениях с любимой женщиной усиливают половое влечение естественным образом. У пар, где взаимоотношения между супругами доверительные и теплые, атмосфера в семье благоприятная, сексуальные контакты происходят в 2-2,5 раза чаще, чем у пар неблагополучных.

После обследования и установления причин ослабления потенции в каждом индивидуальном случае разрабатывается своя схема лечения. Лекарственные препараты врач назначает только при выявлении физиологических нарушений (урологические воспаления, эндокринные, сосудистые нарушения), лечение которых невозможно без медикаментозной терапии. После анализа образа жизни мужчины специалист еще дает рекомендации по:

1. питанию;
2. физической активности;
3. восстановлению здорового психологического фона в отношениях с сексуальной партнершей.

Как повысить потенцию у мужчин естественными способами

Профессиональный уролог, эндокринолог или сексолог легко даст ответ на вопрос, как улучшить потенцию без препаратов и таблеток. Для этого требуется повысить общее качество жизни мужчины – решить проблемы со здоровьем, вредными привычками и лишним весом, начать питаться правильной здоровой пищей, абстрагироваться от влияния стрессов, больше двигаться и чаще заниматься сексом с любимой женщиной. Такой подход к вопросу помогает усилить сексуальное возбуждение, продлить общее время полового акта намного лучше, чем курс Виагры или другого лекарства.

Нормализация режима дня

При появлении первых признаков ослабления потенции не стоит начинать прием таблеток или применение препаратов местного действия. Во многих случаях необходимо внести корректировки в образ жизни. Сидячая работа, недостаточная подвижность, низкий уровень физических нагрузок приводят к снижению общего энергетического тонуса, застою крови в органах малого таза, что ведет к нарушению эректильной функции. Физическая активность, отказ от вредных привычек, нормализация режимов сна, труда и отдыха усиливают потенцию не быстро, но эффективно.

Регулярные занятия подвижными видами спорта (бег, плавание, спортивные игры) помогают нормализовать гормональный фон, снизить вес, улучшить работу всех систем организма, снять нервное напряжение. Для поддержания в норме функциональности нервной системы нужно соблюдать четкий режим дня:

• полноценный восьмичасовой сон в ночное время суток;
• выполнение утренней зарядки;
• физическая разминка в рабочие перерывы;
• нормированный рабочий день;
• ежедневная физическая активность;
• прогулка на свежем воздухе перед сном.

Питание

Усиление потенции без препаратов и таблеток возможно при соблюдении режима здорового правильного питания. В рационе должно присутствовать большое количество витаминов (особенно Е), магния, цинка, продуктов с высоким содержанием растительного и животного белка, растительных жиров, клетчатки, медленных углеводов. Блюда желательно готовить на пару или в духовке, лучше отказаться от жареной пищи. Исключаются:

• фаст-фуд;
• копчености;
• алкогольные и сладкие газированные напитки.

В основе ежедневного меню мужчины должны быть нежирное мясо и рыба (морепродукты), кисломолочная продукция, свежие необработанные овощи, фрукты и зелень, бобовые, крупы. Основные продукты, оказывающие влияние на усиление полового влечения и качество эрекции:

Упражнения

Улучшить потенцию без специальных препаратов и таблеток помогает специальная гимнастика, которую нужно выполнять в дополнение к общей физической нагрузке. Делать упражнения можно в домашних условиях или в спортивном зале. Они направлены на устранение застоя крови в органах малого таза, которое является одной из причин эректильной дисфункции. Специалисты рекомендуют следующий комплекс движений:

1. Ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, руки положите на талию или бедра, ноги согните в коленях. Приподнимите стопы над полом, и двигайтесь вперед, перемещая вес тела с одной ягодицы на другую, затем обратно. Сделайте 10 движений вперед и назад, количество подходов – 5.
2. «Велосипед» лежа на спине. Лягте на спину, ноги поднимите над полом под углом 90°. Делайте вращательные движения от колен, имитирую движение ног при езде на велосипеде. Выполняйте на протяжении 2-3 минут, постепенно увеличивайте время выполнения.
3. Маятник. Расставьте ноги на ширину плеч, присядьте так, чтобы ягодицы оказались на одном уровне с коленями. Выполняйте покачивающие движения тазом вперед-назад. Начните с 30-40 секунд, постепенно увеличивайте время выполнения. Между подходами допустим интервал 30-60 секунд, количество подходов – 3-5.
4. Мостик. Лежа на спине согните ноги в коленях, согнутые в локтях руки заведите за голову, упритесь ладонями в пол. Выпрямите одновременно руки и ноги, отрывая тело от пола и прогибая спину. Задержитесь в верхнем положении на 10-25 секунд, опуститесь обратно. Количество повторений – 3-5.
5. Приседания. Выполняйте по 15-25 приседаний за подход, постепенно увеличивая количество повторений. Количество подходов – 3-5.
6. «Парадный шаг». Встаньте прямо, руки по швам. Начните маршировать на месте, сгибая ноги и подтягивая колени к животу вверх. Время выполнения – 2-3 минуты.

Как усилить потенцию в домашних условиях

Улучшение потенции в домашних условиях возможно при применении комплексных мер нормализации образа жизни мужчины:

1. Помогут здоровое питание, физическая активность, регулярные занятия спортом, режим сна.
2. Рекомендованы регулярные половые контакты для естественного поддержания уровня выработки тестостерона, снижение повседневного стресса.
3. Выполнение специальных упражнений для улучшения кровообращения со временем повысит качество и длительность эрекции без приема таблеток и использования препаратов местного действия.
4. Эффективны народные средства для улучшения потенции.

Повышение потенции у мужчин после 50

Ослабление потенции у мужчин в зрелом возрасте является процессом естественным, связанным с гормональной перестройкой организма, снижением общего энергетического тонуса, ухудшением общего состояния здоровья. Для улучшения ситуации особенно важно соблюдать здоровый образ жизни:

• оставить вредные привычки (алкоголь, табак);
• правильно питаться;
• избегать стрессов;
• правильно расслабляться;
• больше двигаться.

Необходимо поддерживать стабильное количество сексуальных контактов и по возможности не сильно сокращать его, потому что регулярная половая жизнь увеличит интенсивность выработки тестостерона. Мужчинам старшего возраста рекомендуются так называемые контрастные ванны для улучшения кровотока в тазу и мочеполовых органах. Возьмите 2 таза, заполните один горячей, а другой – холодной водой. Сидите в каждом попеременно по 30-50 секунд.

Народные средства

Улучшение потенции у мужчин народными средствами возможно в рамках комплексных мер оздоровления организма. Лекарственные растения обладают способностью увеличить мужскую силу, повысить уровень тестостерона, восстановить механизм своевеременно наступающей полноценной эрекции, продлить продолжительность сексуального контакта.Прежде чем прибегать к методам народной медицины уточните у специалиста информацию о противопоказаниях и побочных действиях. Эффективны следующие средства:

1. Отвар из лекарственных трав. Возьмите по 2 ст.л. засушенной крапивы, цветов зверобоя и ромашки лекарственной. Залейте кипятком и подержите на сильном огне 2-3 минуты, регулярно помешивая и не давая настою закипеть. Остудите, процедите. Принимайте перед каждым приемом пищи по 1 чайной ложке на протяжение месяца.
2. Экстракт женьшеня. Можно приобрести настойку в любой аптеке. Принимать ежедневно по утрам, по одной чайной ложке перед едой, запивая стаканом воды, на протяжении 6-8 недель.
3. Спиртовая настойка на корне имбиря. На 200 мл спирта потребуется 50 мг высушенного корня. Натрите сырой корень на средней терке (150-200 г), высушите в духовом шкафу. Залейте спиртом (или качественной водкой), настаивайте 16-20 дней при комнатной температуре. Выпивайте по одной чайной ложке перед каждым приемом пищи, запивая стаканом воды, на протяжение 2-3 месяцев.
4. Сироп на основе сухофруктов и пряностей. Измельчите и смешайте по 60 г кураги, чернослива и изюма с 1 десертной ложкой сахарного песка, щепоткой корицы, гвоздики, кардамона. Залейте 300 г полусладкого красного вина, выдерживайте на маленьком огне, регулярно помешивая, около часа. Принимать три раза за день на протяжении 3 недель, единовременная доза – 1 ст.л.

Видео

Как повысить потенцию. Повышение потенции у мужчин, лечение импотенции. Восстановление эрекции. 18+

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Вопрос как в домашних условиях можно быстро и результативно увеличить свою потенцию, актуален на сегодняшний день. В зрелом возрасте в связи с изменениями мужского организма, точнее с уменьшением тестостерона, частым явлением бывает снижение половой активности и уменьшение потенции. Такая проблема волнует многих представителей сильной половины.

Семенники, вырабатывающие половые гормоны, после сорока пяти заметно снижают свою активность. Причиной часто служит ведение неправильного образа жизни, постоянные стрессовые ситуации, избыточность веса, наличие заболеваний, отсутствие достаточной физической нагрузки, «хроническое» недосыпание.

Восстановительные техники

На практике проверены специальные техники, которые позволяют быстро вернуть потенцию в домашних условиях в нормальное состояние и вести достаточно активную половую жизнь.

Обхват и сжимание

Такая техника предполагает выполнять обхват пальцами (большим, указательным, средним) полового органа в основании перед свиданием при вялой реакции на любимую. Такой способ известен с давних пор. Он способствует наполнению сосудов кровью. Такой «жгут» не убирается до начала фрикций.

Физические упражнения

Для того, чтобы знать как усилить потенцию на дому, необходимо ознакомится с рекомендациями специалистов, которые в первую очередь придают большое значение несложным физическим упражнениям. Они необходимы для увеличения притока крови в половой орган, увеличивая его «стойкость» и выносливость. Таковыми являются:

• Выполнение обычных глубоких приседаний с возвратом в начальное положение;
• Проделывание шагов с поднятием каждой коленки поочередно под прямым углом к животу. Положение рук — на поясе. Подтянутость как на показательном параде;
• «Удерживать камень» для чего руки положить на пояс, а ноги расставить на ширину плеч. Приседание выполняются не до упора. Такое положение позволяет максимально напрягать и расслаблять ягодицы;
• Поднимаем таз из лежачего положения и снова опускаем. Выполняется на спине туда, обратно. Можно касаться пола;
• Проделывание велосипедных движений, лежа на спине. Руки находятся на поясной части. Колени немного согнуть, а ноги поднять. Выполнять вращения ногами;
• Тренировка промежностных мышц лежа на спине. Слегка согнуть и раздвинуть колени. Попеременно напрягая и расслабляя мышечную область промежности до копчика без напряжения ягодиц. Когда упражнение выполняется правильно, то в этом месте разливается приятная теплота;
• Бегать на месте, не отрывая носки от поверхности, полезно для увеличения притока крови в область таза.

Постоянное выполнение упражнений приносит ощутимую пользу. Пять, потом десять минут ежедневно через семь дней принесут свои плоды. Физические нагрузки прекрасно отвлекают от неприятных мыслей, и увеличивают мужскую силу.

Правильный выбор любовной позы

Положение «мужчина сверху» во многом способствует приливу крови к половым органам. Вот почему предпочтение лучше отдавать ей. Если это неудобно, то вертикальное положение при половых актах не менее способствует их удачному прохождению.

Положение женщины, когда она опирается на руки и колени, а мужчина находится сзади стоя или на коленях, хорошо помогает в домашних условиях быстро укрепить силу полового органа и повысить потенцию. Также повышает и усиливает мужское либидо поза, где женщина, лежа на спине, кладет ноги на плечи мужчины, он свою очередь находится к ней лицом.

Тренировки для лобково-копчиковой мышцы

Усиливающие эрекцию и повышающие половое влечение к женщине специальные тренировки мышцы, во многом способны помочь при вялости детородного мужского органа. Эта мышца помогает контролировать и останавливать испускаемую струю при опорожнении. Важность этого мускула заключается в том, что он:

• Обеспечивает выносливость;
• Улучшает кровоснабжение органов, участвующих в половом акте;
• Способствует достижению тестостерона на должном уровне;

Такие тренировки обеспечивают увеличение потенции и приносят пользу всем, независимо от того имеются у человека проблемы в постели или нет. Для определения места, где находится мышца, остановите струю при опорожнении, а затем возобновите мочеиспускание, не задерживая дыхание. Такие тренировки долгие, непродолжительные можно проводить где и когда угодно. Они незаметны для глаз окружающих.

Стойка на цыпочках

Мудрость предков, заключалась в том, что туалет они совершали, стоя на цыпочках. Это помогает прямо держать спину. Жидкость выходит свободно при неторопливом выдохе. Стиснутые зубы, а также напряженность живота и ягодиц, улучшают работоспособность почек, способствуют лечению мужской немощности.

Полезные рекомендации

Следует придерживать семя при половом акте, избегать его очень жидкого окончания. Такое сдерживание благотворно сказывается на потенции, особенно в степенном возрасте. Для молодых это не проблема – быстро восстановится, а зрелым мужчинам «воздержание» от окончательного действа увеличивает влечение и активность.

Если вы хотите укрепить потенцию народными средствами, то придерживайтесь следующих несложных правил:

• Выполняйте упражнения увеличивающие мускулатуру живота – это лучший показатель сексуального искусства;
• Уделите внимание пищевому рациону. Присутствие на столе имбиря, рыбьего жира, бананов, лимонов, блюд из курицы, устриц очень кстати. Не отказывайте себе в отварной камбале и скумбрии. Больше телятины, морепродуктов. Народные средства, которые прописывают потребление репы, орехов, яиц кур и перепелок, увеличат способность к проведению полноценного полового контакта;
• Массажируйте область около яичек. Они снабжают организм необходимой энергией, вырабатывают половые гормоны, обеспечивают преимущества при занятиях сексом. Наиболее частый массаж (даже при соитии) очень полезен;
• Чаще ходите босиком или ставьте горчичники. Это активирует нужные точки ступней;
• Лучше добровольно отказаться от сигарет, алкоголя – это плохие помощники в этом деле;
• Прекрасное средство — контрастный душ. Благотворно действует на общий тонус организма, а также способствует работоспособности мужских органов в частности. Уделите этому внимание утром и вечером и почувствуйте прилив мужской энергии. Посещение сауны и бани также хорошо влияет на улучшение кровотока в половых органах.

Польза настоек

Настойки боярышника, дубровника, лимонника — достаточно эффективные природные средства для укрепления мужской силы. Кроме того они совершенно безвредны и не вызывают аллергию. Несколько несложных рецептов с другими ингредиентами растительного происхождения.

Лук

В народных рецептах лук играет важную роль. При лечении такого недуга как потенция рекомендуется воспользоваться следующим рецептом. Две луковицы мелко нарубить и дать настоятся в 400мл в остывшем кипятке около четырех часов. Процедить и разделить на четыре приема в течение дня.

Грецкие орехи

Их хорошо измельчают и смешивают со свежим медом. Пропорция один к одному. После каждого приема пищи достаточно лакомится двумя маленькими ложечками, запивая молоком. Уже по истечении месяца ваша потенция, благодаря народной медицине приятно порадует своим постоянством.

Мумие

Достаточно совсем небольшого количества — 0,16 грамм, растворенного в одной большой ложке теплой воды. Такой раствор особенно полезен в утренние часы до приема пищи или в вечернее время перед сном. За девять дней результаты порадуют вас, увеличивая влечение к прекрасной половине человечества.

Медицинские препараты

При необходимости и совете врачей применяется методика лечения полового расстройства с использованием следующих медицинских препаратов:

• Левитра. Таблетки при заметных нарушениях потенции. Противопоказано для подростков, не достигших шестнадцати или непереносимости компонентов состава;
• Сиалис и Виагра – это препараты, которые довольно быстро справляется с проблемой. Их не прописывают после инфаркта миокарда, при наличии недугов сердца;
• Лаверон — натуральное природное средство, которое действует после приема в течение четырех дней. С его помощью решаются проблемы с потенцией, а также устраняется психофизиологический сбой.

Психологические тренинги

Не секрет, что хороший полноценный отдых благотворно влияет на психическое состояние и релаксацию. Гармоничность человека очень важна для мужского влечения. Сохраняйте позитивный внутренний настрой, не позволяя втягивать себя в отрицательные эмоции. Главное – не стоит создавать агрессивный настрой вокруг.

Чаще меняйте приевшуюся городскую суету на отдых на природе. Избегайте конфликтных ситуаций с вашей половинкой, а не то это вызовет ссоры, взаимное охлаждение.  Пусть это станут люди оптимистически настроенные и сильные.