Йога при аденоме и простатите

При воспалении предстательной железы мужчине нужно пройти консервативную терапию. В план лечения врачи обязательно включают ЛФК для устранения застойных явлений в органах малого таза. Поможет ускорить выздоровление йога для простаты. Эта разносторонняя практика имеет несложные для мужчин асаны (упражнения), которые уместно выполнять во время терапии и в повседневной жизни для профилактики многих болезней мочеполовых органов.

Базовая информация о простатите

Простатитом называют острое либо хроническое воспаление тканей предстательной железы, которая расположена ниже семенных везикул и мочевого пузыря вокруг уретры.

Причинами болезни считаются переохлаждение, травма полового органа, инфекции, в том числе ИППП, и много других факторов. В процессе развития патологии железа отекает, сдавливает мочеиспускательный канал и эакуляторный проток. Это провоцирует половые и диуретические нарушения. Основные симптомы простатита:

• озноб, лихорадка (при остром воспалении железы);
• дискомфорт или боль в пенисе, мошонке, промежности, пояснице и внизу живота;
• дизурия и никтурия (расстройство мочеиспускательной функции);
• неприятное ощущение после семяизвержения;
• снижение потенции;
• ранняя эякуляция.

На фоне болезни могут воспалиться семенные пузырьки, мочевыделительные органы. Если мужчина своевременно не начнет лечить железу, у него может развиться эректильная дисфункция, невроз, астенический синдром, аденома или рак простаты. Поэтому при первых симптомах нужно обследоваться у андролога.

Что собой представляет йога

Йога – это практика с комплексным подходом оздоровления всех сфер человека. Ее тренировка включает гимнастику для тела, дыхательные упражнения и духовные догмы. На начальном этапе их сочетание повышает выносливость, уравновешивает психоэмоциональное состояние, улучшает физическую форму, нормализует работу органов и желез.

Если практик хочет усовершенствовать свою духовную сторону, он позже может приступить к выполнению медитаций. Они затрагивают подсознание, помогают контролировать душу, разум, приводят к возвышенному состоянию. Такой уровень йоги не избавляет от простатита или другой патологии, а приравнивается к аспектам религии. Поэтому христианину в лечении болезней можно не использовать медитации или прочие способы совершенствования практики.

Целесообразность занятия йогой при простатите

В воспаленной железе отечные ткани ухудшают микроциркуляцию, что приводит к застойным явлениям, нарушению капиллярного кровообращения и ослаблению трофики клеток. Это еще больше усугубляет симптомы, ускоряет развитие болезни. С помощью асан мужчина восстанавливает кровоснабжение простаты и остальных органов малого таза, что положительно отображается на функциях мочеполовой системы.

Андрологи и физиотерапевты подтверждают пользу применения йоги совместно с консервативными методами лечения. Сочетание дыхательных и физических упражнений ускоряет метаболизм в поврежденных клетках, что способствует снятию воспаления.

Правильно выполненные асаны могут заменить массаж простаты практикующему йогу. Они тоже повышают циркуляцию крови с лимфой, стимулируют регенерирующие процессы, устраняют застой жидкостей и насыщают кислородом ткани органов малого таза.

Пациенты также оставляют положительные отзывы о применении йоги в профилактических целях. Мужчины с хроническим простатитом после начала занятий отмечают улучшение психоэмоционального состояния, увеличение длительности ремиссий.

Противопоказания йоги при простатите

Ограничения йоги совпадают с противопоказаниями лечебной физкультуры: нельзя выполнять асаны во время острого течения простатита. Вначале медикаментозно снимают боль и воспаление, нормализуют температуру тела. А затем разрешается приступать к тренировкам. Противопоказания для выполнения асан при простатите:

• грыжи (позвоночная, паховая, иные виды);
• артериальное, внутриглазное или внутричерепное давление выше нормы;
• цефалгия, мигрень и прочие типы головной боли;
• температура тела больше 37° C, озноб, недомогание;
• острая стадия любой хронической патологии.

Нужно отказаться от практики, если упражнения йоги при простатите вызывают ухудшение самочувствия, боль в любой анатомической области тела. Они сигнализируют о скрытых патологиях. Поэтому нужно пройти комплексное обследование внутренних органов, желез и структур опорно-двигательного аппарата. Врачи должны подтвердить отсутствие противопоказаний для выполнения асан.

Основные принципы йоги для здоровья простаты

Перед началом занятий мужчине нужно проконсультироваться с андрологом и обследовать состояние внутренних органов. Йога при хроническом простатите проводится в период ремиссии, а для других форм тренировки начинают в фазе затухания болезни.

С чего начать занятия:

• обследоваться и убедиться в отсутствии противопоказаний;
• подготовить нежесткий коврик чуть больше размера тела;
• подобрать спортивную одежду из натуральной ткани, не стесняющую движения;
• выбрать просторное место для занятий, где нет риска травмироваться;
• использовать те асаны, которые задействуют таз, бедра, живот, поясницу;
• научиться правильно дышать во время гимнастики;
• начинать с легких упражнений, их можно усложнять по мере подготовки организма.

При простатите рекомендуется гимнастику дополнить асанами для всего тела. Так быстрее наступит оздоровление.

Практика принесет лучший эффект, если мужчина первые тренировки проведет вместе с инструктором. Специалист йоги своевременно подскажет все нюансы техники выполнения упражнений.

Общие рекомендации по йоге при простатите

Нужно максимально придерживаться техники выполнения и духовных норм йоги, чтобы воссоединить тело, душу и дух человека. Это ускоряет оздоровление всех структур организма, стабилизирует работу эндокринной и нервной системы. При простатите ежедневная 15-30 минутная практика первые результаты проявит на 2-4 неделе занятий.

Общие рекомендации для йога:

1. Занятия проводят на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате.
2. Асаны выполняют по утрам до еды или через 2 часа после завтрака. Перед занятием принимают душ и делают общую разминку.
3. Тренировки проводят каждый день, кроме периодов острой стадии простатита.
4. Во время выполнения упражнений нельзя делать порывчатые движения. Начинающие практики должны отрабатывать асаны с легкой натяжкой сухожилий и следить за правильным дыханием. А нужная растяжка появится со временем.
5. Нельзя допускать мышечного перенапряжения. Количество подходов подбирают индивидуально.
6. Основную гимнастику всегда оканчивают «заминкой»: серией упражнений, расслабляющих мышцы.
7. После тренировки нельзя резко вставать и приступать к активным занятиям. Выполнять динамичные движения разрешается спустя 10 минут. Организм должен сам правильно перераспределить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Упражнения для разогрева и заминки предупреждают микроповреждения и растяжение структур сухожильно-связочного аппарата. Вместо них можно использовать массаж тела с кремом или мазью.

Комплекс асан йоги при простатите для новичков

Во время выполнения асан надо следить за своевременностью вдохов, длительности задержки воздуха и другими нюансами дыхательной гимнастики. Не рекомендуется самостоятельно добавлять количество подходов или вносить иные коррективы в технику упражнений.

Базовые асаны при простатите:

Освоив эти упражнения, можно дополнять тренировки другими простыми и сложными позициями йоги. В их число входит дханурасана (лук), кундалини шактивардхак, низкие приседания, растяжки, «бабочка», «плуг», «лодка», «кузнечик», ваджроли, ардха матсиендрасана, мадхъяма-наули. С полным перечнем асан может ознакомить инструктор йог.

Сложные асаны при простатите для опытных йогов

Когда организм полностью готов к усиленным нагрузкам йоги, программу дополняют упражнениями 2-3 уровня. Тренировку также начинают с дыхательной гимнастики и разминки. Затем приступают к выполнению сложных асан.

Баддха-конасана для лечения простатита

Поза бабочки улучшает функции органов малого таза и мочевого пузыря, ускоряет микроциркуляцию, нормализует кровоснабжение простаты. Для выполнения асаны садятся на коврик, сгибают ноги и сводят вместе подошвы, спину держат ровно, взгляд устремляют прямо перед собой. Пятки рукой подтягивают к паху, не разъединяя стоп, а колени прижимают к полу.

Удерживают исходную позу три минуты, дышат глубоко. Затем выворачивают ступни подошвой кверху, придерживая их пальцами кистей, и на выдохе тянутся лбом к полу. В нижней точке тело фиксируют на 60 секунд, потом выравнивают спину. На последнем этапе сводят вместе колени, выпрямляют ноги, расслабляют мышцы.

Ширшасана для лечения простатита

Позу «стойка на голове» первый раз рекомендуется сделать с инструктором или в свободном углу комнаты. Коврик складывают 2-3 раза, располагают перед собой, становятся рядом на колени. Предплечья кладут на подстилку так, чтобы локти были на ширине плеч, кисти сцепляют в форме чаши. Макушку прижимают к полу ближе к ладоням, делают вдох, рывком поднимают согнутые ноги и плавно тянутся стопами к потолку. Тело фиксируют в верхней точке и держат позицию не дольше 5 минут, затем медленно возвращаются в исходное положение.

Агнисара-дхаути-крийи для лечения простатита

Ноги ставят на ширине плеч, ладони кладут выше коленей, спину и шею выравнивают в одну линии либо занимают позу «ваджрасана». Затем высовывают наружу язык, вдыхают и начинают интенсивно двигать животом. Брюшной пресс резко расслабляют и динамично втягивают внутрь. Это один цикл, а при простатите нужно сделать 25 раз подряд или распределить их на два подхода.

При усложненной форме агнисара-дхаути-крийи после вдоха задерживают дыхание и выполняют джаландхара бандха. Одновременно интенсивно втягивают и расслабляют живот минимум 10 циклов, затем вначале отпускают брюшной пресс, потом дополнительную асану, а в завершении вдыхают.

Возможно ли йогой вылечить или предупредить простатит

Болезнь простаты распространяется на близлежащие структуры мочеполовой системы. Она может спровоцировать нагноение их тканей или развитие опасных патологий. Поэтому мужчине нужно максимально быстро снять воспаление и уничтожить инфекции, а это делается только с помощью медикаментов. Лечение простатита одной йогой или упражнениями ЛФК не принесет результатов. Асаны обязательно дополняют лекарственной терапией, физиопроцедурами, действием фитопрепаратов.

Правильно выполненная йога в 98% случаев предупреждает застойный тип простатита. Асаны прекрасно подходят для профилактики любого вида болезни или её обострения. Мужчине также нужно придерживаться диеты, не переохлаждаться, пользоваться презервативами и соблюдать нормы гигиены. Эти комплексные превентивные меры защитят предстательную железу и другие органы мочеполовой системы от воспаления.

Длительность и интенсивность занятий

В период лечения занятия по физкультуре не должны быть слишком длительными. Следует соблюдать умеренность как в количестве упражнений, так и в их интенсивности. Лучше сделать несколько подходов: утром – гимнастика, вечером – легкий кросс или ходьба, а в другой день – плавание.

Чтобы не было монотонно, следует менять виды занятий. При такой смене упражнений тренируются все группы мышц, и организм меньше устает. Излишний перегруз вреден для здоровья, цель физкультуры при аденоме – не наращивание мускулатуры, а исцеление.

Если вы хотите увидеть результат, общая продолжительность всех упражнений за день должна быть час – полтора. Нет необходимости делать жесткий график, делайте выходные, один день нагрузки могут быть сильными, в другой – менее активными. Сильных недомоганий после тренировок не должно быть, мышечная активность должна быть в меру. После занятий мужчина должен ощущать бодрость., а не упадок.

Основные принципы занятий

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет разработать необходимый комплекс упражнений. В процессе тренировки надо обязательно контролировать пульс, давление и общее состояние. Перед началом базовых упражнений выполнить разминку , а в конце – упражнения на расслабление и восстановление дыхания.

При данном заболевании важно научиться держать мышцы в тонусе, это касается мышц, расположенных в брюшной полости и области малого таза. Специалистами ЛФК разработан комплекс статических упражнений, направленный на укрепление этих зон.

Важно сочетать упражнения на статику с динамичными тренировками и комплексом, направленным на общее укрепление организма.

Физические упражнения при аденоме простаты должны базироваться на трех направлениях:

1. Статика;
2. Динамическая нагрузка;
3. Аэробная нагрузка.

Для правильного и полезно выполнения все упражнений необходимо усвоить следующие моменты:

1. Отдельные позиции в йоге улучшают состояние не только простаты, но и других органов и мышц малого таза.
2. Перед началом занятий следует установить точное состояние вашей простаты, что может сделать только уролог. Не начинайте занятий йогой, если вы не прошли предварительных обследований.
3. Постоянно следите за дыханием. Оно должно быть ровным, без надрывов.
4. Начинать следует с несложных упражнений. На первых этапах подойдет Випарита-Карани-асана – упражнение, которое осуществляют до 3 раз на протяжении суток.

5. Используйте также Ашвини-мудра, упражнения из хатха-йоги, которые задействуют мышцы малого таза и прямой кишки.
6. Упражнение Арка. Расположитесь на коврике спиной вниз. Ноги слегка подогните под себя, согнув в коленях. Ступни должны находиться под ягодицами. Руки расположите вдоль туловища. На вдохе таз приподнимают в направлении от пола, а при выдохе медленно опускают. Особое внимание обращают на состояние ягодиц, которые при подъеме должны быть напряжены. Количество повторений зависит от состояния организма. При появлении дискомфорта выполнение упражнений прекращают. Это упражнение значительно повышает эффект от применения медицинских препаратов, поскольку повышает кровообращение в области малого таза.
7. Можно использовать и другие формы занятий, которые задействуют область паха. При этом предпочитают упражнения, в которых эта область находится выше грудины.

Какие асаны помогут при простатите?

Основными асанами при лечении воспаления предстательной железы вляются упражнения на органы малого таза. Это Утанасана, Вирасана Джану Ширшасана, Пашчимотасана и другие.

Наклоны, скручивания и прогибы, которыми изобилует йога, помогают больному простатитом разогнать кровь, улучшить кровоток и промассажировать простату. После полного выздоровления рекомендуется продолжать практики, предотвращающие обострения и рецидивы недуга.

Прощай простатит!

Жить Здорово: “Простатит подвергается лечению за 1 курс. Прощайте: боли, частые мочеиспускания, проблемы с потенцией, осечки в постели. Этот недорогой препарат называется…”

Асаны при простатите помогают нормализовать венозный отток, разгрузить кровеносную систему малого таза. Улучшить отток лимфатической жидкости, венозной крови из застойных мест.

Сарвангасана или стойка на плечах

Применяется при диагностировании застойных явлений при простатите. Выступает профилактическим средством для предстательной железы.

При инфекционной природе йога против простатита используется в роли дополнительной методики. После каждого изменения в положении тела делаются 2 вдоха и выдоха. Принцип выполнения:

1. Исходное положение – лежа, руки по швам ладошками вниз. 
2. Колени согнуть, подтянуть стопы ближе к ягодицам и оторвать их от пола.
3. Помогая руками, оторвать таз от пола, опустив колени ко лбу. 
4. Постепенно выровнять спину, упираясь руками как можно ниже в грудной отдел.
5. Затем выравниваем бедра. Стремимся поместить их наравне с корпусом.
6. Выравниваем голени, выпрямляя ноги в коленях. Растопырить пальцы стоп.

При простатите рекомендуется обратить внимание на такие асаны и практики, как:

• шалабхасана;
• урдхва капотасана (или «ухо иголки»);
• парипурна и ардха навасана;
• баддха конасана (в простонародье «бабочка»);
• бхуджангасана;
• ардха матсиендрасана;
• дханурасана;
• урдхва прасарита падасана.

Если есть гормональные нарушения в организме пациента, рекомендуется применить ширшасану. Эта практика оказывает положительное влияние на гипофиз и регулирует гормональную деятельность. Любая из практик обязательно дополняется правильным рационом с исключением жирной и тяжелой пищи и приемом растительных продуктов.

Асаны, которые можно выполнять при простатите:

• урдхва капотасана (или ухо иголки);
• баддха конасана (в простонародье бабочка);
• ардха матсиендрасана;
• шалабхасана;
• дханурасана;
• бхуджангасана;
• парипурна и ардха навасана;
• урдхва прасарита падасана.

Дополнить можно ширшасаной, которая улучшает работу мочеполовой системы мужчины, влияя на гипофиз. Нельзя выполнять упражнения, предварительно не отрегулировав рациона. Важно устранить жирную и тяжелую пищу, а также ввести большое количество свежих продуктов растительного происхождения.

Польза статических упражнений

Эффект от физических нагрузок можно получить только при их регулярном выполнении. Чем чаще вы тренируете свой организм, чем быстрее придет результат. Упражнения на статику несложные, их можно выполнять по нескольку подходов в день. Многие упражнения будут особенно полезны мужчинам, работающим, сидя. Этот комплекс направлен на укрепление мышц:

• Прямого, косого пресса;
• Бедер (внутренних, наружных, задних и передних поверхностей);
• Промежности.

Комплекс упражнений на статику

Упражнения на данную группу мышц отличаются простотой и легкостью, их может выполнить даже лежачий больной. Выполняются они плавно, каждое движение повторяют по 20 – 50 раз.

Простотой и эффективностью отличается комплекс Кегеля:

1. Сжать и расслабить анус;
2. Сжать и расслабить ягодицы;
3. Сдерживание процесса мочеиспускания.

Какие статические упражнения можно делать, лежа на спине:

• Подъем и удержание таза;
• Подъем и удержание ног вверху с сильным прижатием поясницы к полу, удерживать ноги в таком положение как можно дольше;
• Подъем и удержание рук и ног одновременно вверху с прижатой к полу поясницей.

Упражнения, лежа на животе:

• Подъем согнутых рук перед грудью, ноги лежат на полу;
• Подъем ног над полом, руки под головой на полу;
• «Ласточка» — вытягиваем руки вперед и поднимаем одновременно руки и ноги над полом;
• Поочередные подтягивания ног в груди и удержание их 15 секунд.

Упражнения, сидя на стуле:

• Сесть прямо, максимально втянуть живот и сильно сжать колени, держать до появления мелкой дрожи;
• Сесть на край стула, руками опереться с боков, поднять прямые ноги вверх и удерживать несколько секунд;
• Сесть на край стула, руками опереться с боков, поднять согнутые в коленях ноги и удерживать их 15 секунд.

Полезным при аденоме будет упражнение, сочетающее статику и легкий массаж. Необходимо сесть на твердый мячик, подойдет большой теннисный мяч, он должен находиться в зоне промежности. Положение рук в стороны поможет удержать равновесие.

Постарайтесь находиться в такой позе, как можно дольше, 3 -5 минут будет достаточно. Сначала будут дискомфортные ощущения, чем чаще выполнять такое упражнение, тем мышцы быстрее привыкнут.

Занятия направлены на растяжение мышц, что усиливает микроциркуляцию крови. Йога для простаты: 

1. Улучшает кровообращение, прилив крови к органам малого таза. Предотвращает развитие сосудистой импотенции. 
2. Укрепляет и нормализует работу железы.
3. Возобновляет выработку сперматозоидов. 
4. Предотвращает развитие аденомы простаты, мочекаменной болезни, пиелонефрита, цистита, простатита.

Польза при простатите

Лечение простатита йогой направлено на увеличение эффективности медикаментозной терапии. Комплексная методика:

• устраняет застои в организме;
• доставляет с током крови в предстательную железу витамины, минералы;
• стабилизирует гормональный фон.

При восстановлении работы предстательной железы и купировании воспаления ткани органа уменьшаются в объеме. Упражнения йоги при лечении от простатита проводятся под присмотром профессионала. 

Польза при аденоме предстательной железы

Йога при аденоме предстательной железы:

• нормализует приток крови к органам малого таза;
• увеличивает тонус железы;
• выступает в виде профилактического средства от геморроя;
• укрепляет центральную нервную систему. 

Основная причина использования йоги – снижение размеров простаты. Дополнительно комплекс позволяет укрепить мышцы промежности и бедер, тазовые суставы. 

Что надо знать перед началом занятий?

Причинить вред собственному организму посредством занятий йогой сложно, но возможно. Именно поэтому перед тем как приступить к занятиям, необходимо знать следующее:

• лечить простатит при помощи йоги можно только в его хронической форме;
• занятия необходимо отменить в случае повышенной температуры тела;
• не стоит выполнять упражнения, если чувствуется боль внизу живота или в промежности;
• не занимайтесь йогой, если ваш организм находится в истощенном состоянии;
• для лечения простатита при помощи йоги необходимо детально рассказать тренеру о специфике вашего заболевания. Он порекомендует наиболее подходящие для этой ситуации упражнения;
• самостоятельно составлять курс занятий крайне не рекомендуют. Такой подход несет серьезную опасность для вашего здоровья. Для применения йоги от простатита часто используют различные видео, статьи в интернете, инструкции друзей и знакомых. Делать это можно, но с особой осторожностью. Предпочтительно, чтобы набор упражнений осуществлялся специалистом;
• после занятий обязательно смените одежду и примите душ.

Динамические упражнения

Эти упражнения из комплекса лечебной гимнастики при аденоме простаты у мужчин отличаются динамикой и количеством повторений.

• Сесть на край стула, руками опереться с боков, поднять согнутые в коленях ноги, из этого положения сводить и разводить ноги;
• Лежа на спине, поочередное подтягивание коленей к груди, выполняется в динамике;
• Лежа на спине, колени под 90 градусов, одновременный подъем ног к груди и медленное опускание;
• Лежа на спине, ноги подняты и согнуты в коленях под 90 градусов, развод согнутых ног в стороны;
• Лежа на спине, упражнение «велосипед»;
• Положение, стоя, ноги на ширине плеч, руки положить на колени, приседания, при выполнении упражнения колени не должны выходить за линию стоп;
• Приседания из той же позы с разведение коленей в стороны.

Эффект от этих упражнений будет, если выполнять их по 15 – 20 повторений в два-три подхода.

Рекомендации по выполнению специальных упражнений

Упражнений на пресс и мышцы бедер существует множество. Занимаясь лечебной гимнастикой, нет необходимости выполнять их все в одном комплексе. Достаточно сделать по 3 — 5 упражнения на каждую группу мышц. Не стоит делать один акцент только на физкультуре, лечение аденомы простаты будет эффективным только при комплексной терапии.

Мужчинам старшего возраста, которым противопоказана операция, посильные физические нагрузки будут полезны. Хотя гимнастика – и не метод лечения аденомы, но она поможет нормализовать кровообращение в органах малого таза.

Мужчинам пожилого возраста врачи ЛФК рекомендуют выполнять комплекс утром или ближе к обеду.

Для правильных занятий йогой надо контролировать дыхание. Наиболее благоприятным временем для выполнения упражнений считается вечер. Лучше всего для занятий выбирать свободную  спортивную одежду. Подстилка должна быть не очень жесткой.

Заниматься йогой рекомендуют на свежем воздухе или в просторной комнате. Большое значение для полноценного эффекта от йоги имеет и регулярность занятий. Упражняться необходимо каждый день, делая паузы только в самом крайне случае. Если не уверены, что вам удастся полноценно выполнять намеченный план, то откорректируйте его или откажитесь от занятий.

Другая физическая активность

Эффективными являются такие виды спорта, как плавание, езда на велосипеде, конный спорт, йога практики, бег.

Верховая езда

Иппотерапия является хорошей альтернативой лечебной гимнастике. Она укрепляет мышцы пресса, малого таза, бедер. При прогулках верхом приток крови к органам увеличивается в два раза.

Занятия йогой

Хороший лечебный эффект достигается занятиями йогой. Дыхательные практики, выполнение упражнений в задержке положительно влияют на работу кровеносной и мочевыводящей системы. Асаны, направленные на центр скопле