Йога для потенции мужчин фото
Половая активность напрямую зависит от общего состояния организма, Йога для повышения потенции используется специалистами всего мира. Она улучшает кровообращение, кислородное питание клеток, снимает стресс. Всего полчаса занятий в день уже через месяц-другой дадут о себе знать повышением сексуальной силы.
Что вызывает проблемы с потенцией
Интимные возможности зависят от генетики и состояния здоровья. Для того, чтобы мужчине проявить себя в спальне на полную катушку, его гормональная, нервная и кровеносная системы должны работать без сбоев и патологий.
Импульс возбуждения, возникая в головном мозге, передает команду далее. Сердце начинает биться чаще, резко возрастает уровень тестостерона, нервные окончания становятся чувствительнее, кровь приливает к половому члену, наполняя пещеристые тела и «создает» эрекцию до наступления кульминационного момента. Поле семяизвержения отток возобновляется, и пенис возвращается к обычному состоянию.
Наличие заболеваний, лишний вес, стрессы, употребление алкоголя, курение, недосып и прочие факторы могут нарушить нормальный алгоритм, и мужчина сталкивается с проблемами во время полового акта, например, преждевременной эякуляцией. К настораживающим моментам относят:
- отсутствие эрекции по утрам;
- снижение сексуального аппетита;
- сложности с семяизвержением;
- малое количество спермы при оргазме;
- вялую эрекция, затрудняющую введение, осуществление фрикций.
- значительное увеличение или уменьшение времени сношения без влияния на то мужчины.
Любое из этих проявлений повторяющееся регулярно должно стать веской причиной для изменения образа жизни, посещения уролога или андролога и введения йоги в ежедневное расписание дня.
В чем заключается польза йоги для потенции?
Давняя восточная практика физических упражнений включает в себя больше, чем просто нагрузку на мышцы. Грамотно подобранные асаны и их правильное выполнение наполняют тело энергией, жизненными силами, успокаивают или стимулируют нервную систему.
В результате тренировки улучшается «дыхание» тканей. Эритроциты – красные тельца, отвечающие за транспортировку кислорода, производятся телом в большем количестве. Это способствует скорейшей регенерации клеток органов, улучшает обменные процессы, липидный обмен. Активизируется гормональная система, увеличивается уровень андрогенов.
Мышцы, получая регулярную нагрузку, подают сигнал гипофизу о необходимости активнее продуцировать тестостерон, от которого напрямую зависит либидо и потенция. Мягкое растяжение мышечных волокон снимает спазмы и блоки, провоцирующие судороги, радикулит, укрепляют корсет, защищающий внутренние органы. Суставы приобретают подвижность, эластичность. Исчезает риск развития болезней, вызванных застойными явлениями крови, лимфы, спадают отеки.
Особенности тренировок
Перед выполнением асан следует разогреть мышцы, связки, суставы, разогнать кровь по организму. Стандартной разминки на все тело в 10-15 минут достаточно, чтобы размягчить тело перед тренировкой и не получить травму в процессе занятия. Желательно обеспечить приток свежего воздуха (без сквозняков). Все упражнения выполняются в спокойном темпе, без надрыва и чрезмерного усилия на собой.
Если физическая форма не позволяет дотянуться до носков, прогнуться должным образом, следует максимально точно, но с учетом возможностей выполнять асану. Постепенно будет получаться все лучше и правильнее. Болевые ощущения при занятиях для потенции недопустимы. Планировать сеанс предпочтительно на утреннее время. Если же йога для мужского здоровья возможна только вечером, то закончить упражнения следует не позднее, чем за три часа до похода в кровать, чтобы избежать бессонницы.
Эффективные асаны для мужского здоровья
Самыми полезными будут упражнения, направленные на проработку нижней части туловища. Они укрепят мышцы, усилят кровообращение в области малого таза, разгонят лимфу.
Упражнение 1 «Кобра»
Мужчина ложится на пол лицом вниз, кисти находятся на уроне плеч с упором в пол. На вдохе следует плавно поднять голову, затем торс, прогнувшись в пояснице. Опора на руки, но не перекладывая на них вес тела. В пиковой верхней точке позы нужно удержать тело 5-15 секунд, не забывая глубоко дышать. Затем медленно вернуться в начальную позу. Последним пола касается подбородок.
Упражнение 2 «Лук»
Следует лечь на живот. Ноги мужчины согнуты в коленях, упор подбородком. Взять руками себя за щиколотки, максимально прогибаясь в пояснице, стараясь не отрывать поверхность бедер от пола. Грудь в позе лука пытаются поднять как можно выше.
Упражнение 3 «Саранча»
Исходная позиция асаны – лечь на живот, руки положить под таз, подбородок уперт в пол. Медленно, не сгибая в коленях, поднимать ноги вверх. Носки вытянуты. Задержаться на максимальное время, плавно опустить.
Упражнение 4 «Мост»
Лежа лицом вверх, ноги следует согнуть в коленях, приблизив пятки, как можно ближе к ягодицам. Плавно поднять таз, взяв себя руками за щиколотки. Плечи, затылок, шея мужчины при выполнении позы прижаты к полу, лопатки развернуты внутрь. Колени следует держать сомкнутыми.
Упражнение 5 «Джану-ширшасана»
Сидя, развести прямые ноги как можно шире. Одну согнуть в колене, притянув пятку к промежности. Сделать глубокий вдох, поднимая руки, на выдохе наклоняться вдоль прямой ноги, стремясь как можно плотнее прикоснуться к ней животом, грудью, а руками взяться за носок.
В время занятий можно включить медленную музыку и постараться абстрагироваться от происходящего вокруг, навязчивых мыслей. Йога для потенции мужчин полезна для нервной системы. Концентрируясь на правильном выполнении асаны, следя за дыханием, не возможно думать о постороннем. Мозг отдыхает, перезагружается. После тренировки самочувствие должно быть бодрым.
Противопоказания для занятий
Нельзя практиковать йогу, тем более начинать занятия во время обострения хронических заболеваний, при высокой температуре, во время ОРЗ, ОРВИ. Запрещено заниматься тренировками мужчинам с:
- онкологией;
- высоким давлением;
- патологиями суставной ткани;
- после инсульта, инфаркта до окончания реабилитационного срока;
- в послеоперационный период;
- хроническим болезнями сердца.
Имея причину, препятствующую выполнению асан, необходимо проконсультироваться с лечащим специалистом, возможно ли при данной картине болезни практиковать йогу. Осторожность и мнение специалиста необходимы при остеохондрозе, радикулите, артрите, варикозе, грыжах (паховой, пупочной, позвоночной), после травм головы, сотрясения мозга.
Задать вопрос
Источник
Большое значение имеет йога для повышения потенции у мужчин. Проблемы с потенцией возникают не только в преклонном возрасте, но и у молодых здоровых мужчин. Главными причинами зачастую являются стрессы и малоподвижный образ жизни, которые приводят к нарушению кровообращения, снижению мышечного тонуса и развитию импотенции. Как уберечь своё здоровье от негативных последствий?
Древнее восточное искусство помогает укреплять мышцы и поддерживать здоровье представителей сильного пола. Это не просто комплекс поз но и духовные, эмоциональные практики, которые позволяют добиться эффективных результатов. Особые позиции прекрасно оздоравливают организм, восстанавливают потенцию и улучшают качество сексуальной жизни. Важно разобраться, чем полезна йога, и как правильно выполнять необходимые упражнения.
Польза йоги для потенции мужчин
Главным преимуществом восточных практик является то, что они способны улучшить кровообращение в малом тазу. Зачастую именно в результате регулярной работы за компьютером или недостаточного уровня активности и развиваются застойные процессы в организме. Нарушение кровотока провоцирует мужскую слабость и более серьёзные патологии, в частности простатит.
Йога для потенции полезна ещё и тем, что стимулирует энергетические потоки, отвечающие за сексуальные возможности. Специальные позы йоги благотворно влияют на мышцы, что особенно важно для повышения их активности.
Занятия йогой оказывают мощное воздействие на тазобедренные суставы, помогают растянуть пояснично-крестцовый отдел позвоночника. В таких местах нередко зажимаются нервные окончания, от которых зависит мужская сила.
Практики устраняют подобные блокировки и заметно улучшают половую активность. Упражнения с прогибом позвоночника нормализуют функционирование надпочечников, увеличивают выработку половых гормонов.
Большую роль в процессе занятий имеет эмоциональный настрой. Мужчины, выполняя полезные упражнения, расслабляются, становятся более уравновешенными и спокойными. Улучшение работы нервной системы – ещё одно достоинство, которое имеет йога для увеличения потенции.
Психоэмоциональные проблемы – естественное последствие проблем в половой жизни. Регулярные занятия йогой дают отличный психотерапевтический эффект, повышают самооценку. Если представители сильного пола будут испытывать внутреннее спокойствие, то они будут защищены от стрессов и депрессий.
Правила выполнения йоги
Помимо правильной техники выполнения асан для получения желаемого результата необходимо тщательно выполнять несколько рекомендаций:
- Упражнения йогов для потенции не подходят новичкам, поскольку требуют знания определённых навыков и предварительной подготовки.
- Перед выполнением асан стоит выполнить разминку, чтобы снизить риск получения травмы суставов и мышц. Особенно это важно для тех групп мышц, которые задействованы в ходе занятий: шея, спина. Выполните несколько наклонов, вращений локтевых и коленных суставов.
- Важно не переусердствовать. Как бы ни хотелось поскорее добиться положительного эффекта и делать все максимально правильно, но у каждого человека свой уровень физической подготовки и гибкости. Не стоит стремиться сразу сделать невозможное. Со временем, при помощи систематических занятий гибкость появится, а выполнение асан станет намного проще.
- Не рекомендуется за 1,5 часа до тренировки принимать пищу.
- Идеальным временем для занятия йогой считается утро, но подойдёт и любое другое, главное, чтобы занятия проходили минимум за 2 часа до ночного сна.
- Йога от импотенции подразумевает медленное вхождение в каждую новую позу, без применения особых усилий.
- При выполнении важно держать под контролем дыхание, при этом сознание должно концентрироваться на внутренних ощущениях.
- Длительность каждой асаны будет зависеть только от вашего состояния и самочувствия, ведь йога для потенции мужчин должна приносить только удовольствие.
- В момент выполнения незадействованные мышцы должны быть расслабленными. Даже если идеальное выполнение поначалу не даётся, прерывать тренировки не стоит. Систематические занятия постепенно будут давать результат в сфере половой жизни, а тело станет более выносливым и гибким.
Асаны для улучшения мужской потенции
Йога для улучшения потенции – это действительно эффективный метод. Отзывы специалистов и мужчин подтверждают его благотворное оздоравливающее действие на организм. Рассмотрим основные асаны, которые помогут вернуть мужскую силу и улучшить качество сексуальной жизни.
Тадасана (поза горы)
Этой позой рекомендуется начинать занятие йогой. Позволяет растянуть позвоночник, настраивает на работу организм и приводит мышцы в тонус.
Следует ровно встать, сдвинуть ноги между собой, вытянуть вдоль тела руки. Расслабить мышцы лица, смотря перед собой. Напрячь мышцы ног, живота и ягодиц, слегка сдвинув их вперед. Плечи отвести назад, выпрямив спину, и слегка тянуть макушку кверху. Стоять так минуту, медленно дыша.
Халасана (поза плуга)
Для выполнения необходимо занять исходную позицию – прилечь на спину. Ноги, а затем и поясница медленно поднимаются, при этом пальцами ног следует упираться в поверхность пола. Руками поддерживается спина.
Обязательно надо держать ноги в прямом положении, опираться старайтесь на верхнюю часть спины, а не на плечи. Такое положение удерживается на протяжении минимум 10–20 секунд. Асана повторяется 2 или 3 раза. После такого упражнения мужчины ощущают энергетический заряд и бодрость. Утомлённость и измождённость проходят.
Поза плуга нормализует кровоток в малом тазу, активизирует деятельность надпочечников, тем самым улучшая формирование половых гормонов. В результате у мужчин улучшается потенция, повышается мышечный тонус.
Йога для повышения потенции, в частности описанная асана, не рекомендуется мужчинам преклонного возраста, если они не имеют соответствующей физической подготовки. Кроме того, поза плуга противопоказана людям, страдающим от гипертонии, радикулита пояснично-крестцового отдела позвоночника, смещения межпозвоночных дисков. После описанного упражнения необходимо принять позу лука. Каждая асана, которая предполагает сгибание тела, должна сменяться позой с разгибанием.
Это важно для налаживания кровяного давления и снижения риска перенапряжения мышц.
Дханурасана (поза лука)
Следует лечь на живот, при этом подбородок должен упираться в пол. Ноги медленно сгибаются в коленях до тех пор, пока стопы не прижмутся к ягодицам. После этого необходимо прогнуться и схватить руками лодыжки. Грудь и бедра приподнимаются над полом. Позиция удерживается минимум 10–20 секунд. Повторяется она около 2–3 раз.
Такая гимнастика для потенции стимулирует работу эндокринной системы, улучшает функционирование потовых желез. Поза лука будет полезна людям с гиперфункцией щитовидной железы. Предотвращает развитие патологий, связанных с нарушениями половой жизни.
Бхунджангасана (поза кобры)
Йога для повышения потенции у мужчин применяется довольно часто. Одним из лучших упражнений считается поза кобры. Для его выполнения необходимо лечь на плоской поверхности животом вниз. Руки располагаются вдоль тела и сгибаются в локтях так, чтобы ладонями было удобно упираться в поверхность пола. Ноги сведены вместе и лежат ровно. Туловище на вдохе поднимается вверх и немного наклоняется назад.
Изначально прогиб выполняется без помощи рук, которые подключаются при наличии недостаточного напряжения. В результате происходит прогиб примерно до области пупка. При дальнейшем подъёме нагрузка приходится на бедра.
На наивысшей точке прогиба следует задержаться на 10–20 секунд, а затем не спеша опуститься в исходную позицию. Это упражнение йоги для потенции требует 2–3 повторов. Асана положительно влияет на растяжку мышц живота, бёдер, спины, что способствует оздоровлению органов грудной клетки, брюшной полости.
Помогает укрепить и восстановить повреждения позвоночного столба, устраняет нарушения работы щитовидной железы.
Поза кобры противопоказана пациентам с диагнозом интерфункция щитовидной железы.
Шалабхасана (поза кузнечика)
Поза способствует снятию спазмов мускулатуры и сосудов в области шеи, плеч и нормализует кровоснабжение в области малого таза. Полезна людям, которые очень много времени проводят в сидячем положении и ведут малоактивный образ жизни.
Для выполнения упражнения из йоги необходимо лечь на живот, руки положить вдоль тела или даже немного под живот и постараться, опирась на руки, поднять прямые ноги на 10 10 секунд. Если вам трудно поднимать сразу 2 ноги одновременно, то можете вначале поднимать их поочередно.
Сарвангасана (стойка на плечах)
Поза способствует обновлению и омоложению всего организма мужчины. Укрепляет мышцы спины и укрепляет иммунитет. Очень похоже на знакомое из детства упражнение березка.
Чтобы выполнить его следует лечь на спину. Поднять ноги и поясницу к потолку, перенеся вес тела на лопатки и плечи. Руки поддерживают тело на пояснице. В таком положении задерживаемся на 30 секунд и медленно перекатываемся обратно в исходное положение.
Падмасана (поза лотоса)
Этой позой рекомендуется заканчивать занятие. В этой позе следует максимально расслабиться и можно даже немного заняться медитацией. Отлично способствует достижению гармонии в мыслях и восстановлению энергетического баланса организма.
Необходимо сесть на пол, скрестив ноги перед собой и положить ступни на бедра как можно ближе к животу. Руки ложатся на колени в расслабленном состоянии. Спокойное дыхание способствует получению максимальной пользы от этой позы. Если вам трудно положить ступни на бедра, то вы можете просто скрестить их и поджать и соединить ступни вместе.
Поза психического единения
Это упражнение йоги для потенции выполняется с исходной позиции: сидя на пятках. Мужчина должен полностью расслабиться, закрыть глаза и дышать спокойно. Руки заводятся за спину, затем одной рукой необходимо взяться за запястье другой и медленно наклоняться вперёд до тех пор, пока лоб не коснётся поверхности пола. В этом положении следует задержаться на 10–20 секунд, важно максимально расслабить мышцы. После этого происходит постепенное возвращение в исходную позицию.
После принятия изначального положения следует восстановить дыхание, пока оно не станет глубоким и неспешным. Во время наклона воздух выдыхается. Йога для улучшения потенции подразумевает повторения этого упражнения 2–3 раза.
Поза психического единения хорошо массирует органы, которые располагаются в брюшной полости, помогает избавиться от многих болезней ЖКТ (желудочно-кишечный тракт): проблем с пищеварением, запоров.
Асан стимулирует функционирование селезёнки, печени, поджелудочной железы. Ещё одним преимуществом упражнения станет восстановление искривлённого позвоночника.
Растирание копчика
Йога при импотенции будет более эффективной, если использовать ещё одно полезное упражнение, которое называется «растирание копчика». Для его выполнения необходимо лечь на спину и занять наиболее удобное положение. Руки следует положить за голову, ноги – согнуть в коленях.
После этого выполняется 10–15 быстрых вдохов с привлечением мышц живота. Затем надо подвигать тазом из стороны в сторону не менее 27 раз. Такие движения способствуют растиранию копчика, укреплению эрекции.
Вращение тазом
Необходимо сесть на стул лицом к спинке. Далее следует производить круговые движения тазом, придерживаясь руками за спинку стула. Во время выполнения вращения надо сделать 1 вдох и 1 выдох, при этом должны быть задействованы мышцы живота. Повторяется упражнение не менее 15 раз.
Противопоказания для занятий йогой
Несмотря на то, что йога для повышения потенции очень полезна, существует ряд противопоказаний, которые не допускают выполнения описанных упражнений:
- Острые формы заболеваний внутренних органов;
- Психические патологии;
- Гипертония;
- Увеличенные показатели внутричерепного давления;
- Серьёзные сердечные болезни;
- Паховая грыжа;
- Онкологические заболевания;
- Тяжёлые черепно-мозговые повреждения;
- Первые 6 месяцев после перенесённого инсульта;
- Инфекционные болезни спинного либо головного мозга;
- Тяжёлые патологии эндокринной системы.
Конечно, йога имеет большое значение для повышения потенции, но игнорировать, существующие противопоказания нельзя, поскольку это может нанести серьёзный вред здоровью.
Если после выполнения упражнений ваше самочувствие ухудшается, стоит проконсультироваться с квалифицированным специалистом об особенностях подобных тренировок.
Специальный комплекс упражнений йоги – это эффективное средство для оздоровления организма и восстановления потенции. Специалисты утверждают, что лечение мужского бессилия при помощи таких занятий позволяет добиться улучшения уже спустя несколько месяцев.
Если у вас недостаёт гибкости и опыта для правильно выполнения асан, не бросайте тренировки. Регулярные занятия действительно помогают многим мужчинам вновь обрести веру в себя и в свои силы. Помогают не только улучшить качество сексуальной жизни, но и развить гибкость и выносливость.
Отзывы
Йога для мужской потенции сегодня практикуется во многих фитнес-центрах и йога-центрах. Доктора крайне положительно отзываются об этой практике и считают её высокоэффективной в борьбе с эректильной дисфункцией. Многие мужчины пытаются самостоятельно в домашних условиях заниматься йогой для мужского здоровья и это очень радует врачей и медицинских специалистов.
Отзывы тех, кто попробовал на себе асаны, воодушевляют. Хатха-йогу по достоинству оценили и люди с хорошей физической подготовкой, и совершенно далекие от спорта. Они отмечают улучшение самочувствия, повышение гибкости и расширение возможностей для занятий сексом, укрепление эрекции.
Полезное видео
О том, как йога для повышения потенции мужчин действительно даёт впечатляющий результат, расскажет видео.
Источник