Ходьба при обострении простатита
04 Сен 2017г
Просмотров:116476
Комментариев:0
Застойные явления в органах малого таза – один из факторов развития простатита. Нарушение кровотока создает условия для распространения патогенной микрофлоры, которая провоцирует острое и хроническое воспаление.
Занятия спортом и ЛФК применяют при лечении простатита в период ремиссии и в качестве профилактических мер.
Можно ли заниматься спортом при простатите
Физическая активность при простатите.
При обострении заболевания появляется болевой синдром, поэтому занятия спортом в этот период невозможны. Физические упражнения вводят в курс лечения после снятия воспаления и болевого синдрома. Правильно подобранные упражнения и физические нагрузки помогают улучшить общее состояние пациента и снять симптомы.
Однако, стоит помнить, что занятия спортом могут не только принести пользу, но и причинить вред. Физическая активность при обострении воспаления, хронических застойных явлениях, а также травмы органа и ближайших отделов могут резко ухудшить самочувствие мужчины. Поэтому необходимо строго придерживаться основных рекомендаций, разработанных относительно физических нагрузок.
Польза спорта при воспалении простатита
Симуляция кровотока в органах приводит к скорейшему выздоровлению. Физические нагрузки улучшают тканевое дыхание, нормализуют обменные процессы, провоцируют выведение токсинов из клеток железы.
Степень нагрузок определяют исходя из индивидуальных особенностей образа жизни больного. Чрезмерные нагрузки могут быть опасными не только для организма в целом, но и для нестабильного состояния простаты.
Оптимальным считается посещать специализированные центры, в которых специалист в области ЛФК составит индивидуальную программу, опираясь на диагноз и анамнез пациента. Комплекс упражнений при терапии и для предупреждения развития простатита формируют, учитывая другие возможные проблемы со здоровьем.
Физические упражнения при хронической патологии оказывают положительное профилактическое воздействие. Самое верное решение – специальные упражнения направленные на укрепление мышц малого таза.
Как правило, упражнения выполняют без специального оснащения и спортивного инвентаря. Поэтому заниматься спортом можно в домашних условиях.
Упражнения, которые стоит выполнять
Физические упражнения мягко стимулируют мышечные ткани органов малого таза. Силовые нагрузки полностью исключаются. Предпочтенье отдают ходьбе, бегу, гимнастике, плаванью. Главное, не переусердствовать. Спорт должен приносить радость и пользу.
- Бег. Устраняются застойные явления за счет полноценного оттока лимфы к органам малого таза, предотвращает закупорку вен, улучшаются обмен веществ. При беге работают мышцы половых органов, повышается дренаж органов, близлежащих к простате.
- Плаванье. Приступая к занятиям плаваньем, необходимо ознакомиться с правилами, которые позволят извлечь максиму пользы, улучшить состояние простаты и общего состояния больного.
- Ходьба. Обыкновенные пешие прогулки чрезвычайно полезны при простатите. Особенно эффективны прогулки утром босиком по росе. При лечении и для предотвращения развития простатита рекомендуют ходить пешком по лестнице, переступая через ступеньку.
- Гимнастика. При простатите рекомендуют выполнять упражнения на растяжку мышц малого таза. Существуют эффективные методики и гимнастические процедуры, благотворно влияющие на железу и окружающие ее органы. Гимнастические практики подойдут для тех, кто не особенно любит занятия спортом, так как упражнения выполняются медленно и плавно. Гимнастикой можно заниматься дома, а некоторыми видами даже в офисе.
- Пресс. Упражнения на пресс считаются самыми эффективными при простатите. Регулярное выполнение позволяет улучшить кровообращение в половых органах, укрепить мышцы таза, восстановить мочеиспускание и повысить тонус всего организма.
Пробежки.
Особенно полезен бег на средние дистанции, начиная тренировки с небольших расстояний.
Посещение бассейнов при простатите.
Вода должна быть теплой, чтобы не допустить переохлаждения организма. Лучше заниматься плаваньем в бассейне, где температурные показатели не ниже 23 градусов.
Занятия выполняют не более двух раз в неделю. Каждое должно длиться не дольше получаса. Слишком частое и длительное плаванье может привести к обострению заболевания.
После занятий плаваньем мужчина должен обмыться в душе и переодеться в сухое чистое белье. Длительное ношение мокрых плавок может спровоцировать переохлаждение органов мочеполовой системы.
Во время занятий плаваньем обращайте внимание на состояние организма. При появлении дискомфорта в области живота, нужно немедленно прекратить занятия.
Повседневная ходьба.
Гимнастика при простатите.
Упражнения на пресс.
Эффект от физические упражнения
Физкультура при простатите оказывает профилактический и лечебный эффект. Упражнения рекомендуют выполнять мужчинам, которым диагностировали простатит, а также тем, кто находится в группе риска.
На начальной стадии патологии упражнения в комплексе с физиотерапией и медикаментозным лечением способствуют полному выздоровлению пациента. В запущенных случаях подавляют проявления симптоматики.
Упражнения для профилактики патологии значительно снижают риск развития простатита. Регулярное выполнение комплекса упражнений для простаты позволяет предотвратить застой в органе и улучшить кровообращение.
Комплекс упражнений направлен на укрепление мышц тазобедренного сустава и улучшения гибкости позвоночника.
Рекомендуют каждый новый день начинать с общеукрепляющей зарядки для простаты.
Гимнастика при простатите
При патологии важно выполнять упражнения на растяжку мышц малого таза. Они улучшают обмен веществ в организме, нормализуют кровоток органов малого таза, стимулируют интенсивное сокращение мышц половых органов, устраняются воспаление и застойные явления.
Однако стоит помнить, что гимнастика выступает как дополнение к традиционному лечению. Упражнения усилят эффект терапии и запустят процесс выздоровления пациента. Отказываться от медикаментозного лечения, полагаясь только на физические упражнения, не рекомендуется.
Гимнастика Бубновского
Методика Бубновского изначально разрабатывалась для людей с нарушениями функционирования опорно-двигательного аппарата. Идея методики – все проблемы в организме вызваны сбоями в позвоночном столбе. Со временем методику стали применять для лечения и предотвращения развития простатита.
Доктор разработал метод диагностики для определения застойных явлений в области малого таза:
- Ставят ноги на ширину плеч, руки поднимают выше головы.
- Выполняют глубокие приседания, опуская таз ниже коленей.
Если пациент смог выполнить это упражнение 100 раз, и после этого у него не болят ноги, значит нарушения кровотока мышц и застойных явлений, нет. В случае, если ноги болят, вероятность развития простатита высока.
Комплекс упражнений для профилактики и лечения:
Гимнастика Бубновского.
- Ножницы — принять положение сидя, руки упереть в пол. Выполнять упражнение 30 секунд. Для большей эффективности руки можно поднять на уровень груди, либо сесть на стул.
- Полумостик — положение лежа на спине. На вдохе таз поднимать, возвращаясь в исходное положение на выходе.
- Отжимания — упражнение выполняют упираясь в пол. Если необходимо снизить нагрузку, можно опереться на стену. Подниматься на выдохе, опускаться на вдохе.
- Повороты туловища — вращать бедрами в положении стоя.
Занятия начинают с 4-5 подходов в день, постепенно увеличивая нагрузку до 10-15 занятий.
Доктор Бубновский рекомендует проводить гимнастику в комплексе с растяжением позвоночника, кинезитерапией и т.д.
Гимнастика Стрельниковой
Решающую роль в комплексе упражнений отводят правильному дыханию. В гимнастике Стрельниковой активные упражнения изначально отсутствовали. Во время их выполнения важно обращать особе внимание на дыхание. Постепенно для эффективности в комплекс добавили физические упражнения.
Комплекс упражнений:
- Пружина сидя на стуле, пациент сжимает одновременно анус и кулаки, после чего расслабляется и выпрямляется на стуле. Выполняя упражнения дышать ритмичными, короткими вдохами через нос.
- Метроном — лежа на спине поворачивать поочередно колени, пытаясь достать ими до пола. Дыхание ритмичное через нос.
- Маятник — полуприсев на корточки, выполнять движения тазом вперед и назад. Упражнение выполнять в свободном белье или обнаженным.
- Подтягивание яичек — присесть на корточки. Гениталии при этом должны свободно висеть. Подтягивать яички с помощью внутренних мышц, задержать на пару секунд и расслабиться.
Дыхательная гимнастика оказывает положительный эффект не только на состояние железы, но и улучшает сперматогенез. Гимнастику рекомендуют при мужском бесплодии.
Упражнения по Кегелю
Уникальность упражнений заключается в стимуляции внутренних мышц малого таза.
Акушер-гинеколог из Калифорнии опубликовал результаты исследований, доказывающих, что выполнение простых упражнений, оказывает пользу для женской половой системы. Со временем гимнастику доработали и усовершенствовали. Ее стали применять для восстановления мужской силы и устранения застойных явлений.
Укрепление мышц тазового дна – основная суть методики. Занятия гимнастикой рекомендуют при нарушениях в работе железы, смежном воспалительном процессе, ярко выраженном дизурическом проявлении.
Упражнения показаны при геморрое, недержании мочи и снижении эректильной функции.
Упражнения по Кегелю подойдут пациентам, ведущим малоподвижный образ жизни.
- В процессе мочеиспускания остановить, либо замедлить поток мочи. При этом мужчина должен ощущать втягивание уретры. Во время упражнения мышцы живота, ног и ягодиц не напрягать.
- Напрягать лобково-копчиковую мышцу, как при задерживании мочеиспускания. Сосчитать до пяти, после чего мышцу расслабить. Вновь сосчитать до пяти. Повторять трижды в день по десять подходов.
Результаты можно увидеть на протяжении месяца с начала занятий. Если улучшение не наступает, подбирают другую методику.
Цигун для лечения простатита
Упражнения с комплекса «Цигун».
Упражнения гимнастики Цигун заслуживают отдельного внимания. Во время занятий необходимо соблюдать специальную дыхательную систему, которая связывает энергетические потоки человека воедино.
Регулярное выполнение упражнений приводит к следующим результатам:
- Тонус мышц и тканей окружающих железу приходит в норму.
- Повышается иммунитет.
- Улучшается эмоциональный фон и общее состояние здоровья пациента.
Ходьба на ягодицах при простатите
Ходьба на ягодицах.
Упражнение улучшает кровообращение и восстанавливает органы малого таза. Эффективна на любых стадиях патологии.
Последовательность выполнения упражнения:
- Сесть на пол. Руки вытянуты на уровне груди, спина прямая, ноги слегка раздвинуты.
- Приподнять левую часть туловища и передвинуть вперед. При этом плечи и голова обращены в противоположную сторону.
- Аналогичные движения выполняют правой частью туловища.
- Нужно пройти примерно два метра.
Хождение на ягодицах позволяет улучшить работу половых органов, стимулирует приток крови и способствует метаболизму клеток.
Другие физические нагрузки
Скандинавская ходьба при простатите
Скандинавская ходьба.
Спортивная ходьба укрепляет мышцы и нормализует обмен веществ в органах малого таза.
Для мужчин, которые ранее не занимались спортом, это достаточно сильная физическая нагрузка.
Метод позволяет активировать обмен веществ, снизить вес. Артериальное давление нормализуется, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Выравнивается позвоночник, устраняются спазмы мышц.
Во время прогулки нагрузка равномерно распределяется на туловище и руки, снимая нагрузку на область малого таза.
Езда на лошади при простатите
Езда верхом при простатите.
Езда верхом эффективна при лечении воспаления железы. Кроме общеукрепляющего действия, нормализуется психоэмоциональное состояние пациента.
Во время езды на лошади мышцы напрягаются и расслабляются, что положительно сказывается на мужском здоровье.
Ездить верхом при простатите без седла противопоказано. Вес всадника неправильно распределяется, что приводит к повышению нагрузки на ткани простаты.
Упражнения от которых следует отказаться
Существует ряд упражнений и видов спорта, которые не купирую воспаление, а напротив, способствуют его развитию.
К ним относят:
- Упражнения на сидячем тренажере.
- Жим штанги из положения лежа.
- Езда на велосипеде.
Виды спорта, запрещенные при простатите
Тяжелая атлетика.
- Тяжелая атлетика.
- Пауэрлифтинг и бодибилдинг.
- Прыжки.
- Бег на длительные дистанции.
- При выполнении упражнений на сидячем тренажере нарушается циркуляция крови в прямой кишке, вследствие уплотнения венозных узлов, что негативно сказывается на простате мужчины.
- При поднятии груза увеличивается нагрузка на область предстательной железы. При обострении и хронической форме патологии любая физическая нагрузка категорически запрещена.
- Частая езда на велосипеде незначительно травмирует структуру простаты, что впоследствии может привести к развитию хронической формы заболевания. Велопрогулки категорически запрещены при обострении патологии.
Чрезмерные нагрузки и прочие нюансы
Нагрузка при простатите должна быть умеренной.
При плохом общем самочувствии лучше отказаться от выполнения упражнений и посещения бассейна. В качестве альтернативы модно использовать аппаратные средства массажа, предварительно согласовав это со специалистом, либо ограничиться физиопроцедурами.
При хроническом простатите исключаются серьезные силовые нагрузки на область паха. Качать мышцы при этом заболевании можно, но только под контролем профессионала. Вес утяжелений и уровень нагрузки определяют исходя из поставленного диагноза.
При терапии антибиотиками рекомендуют сократить нагрузку на сердечно-сосудистую систему в два раза.
Спорт категорически противопоказан при обострении простатита. Нагрузки только усугубят и без того сильный болевой синдром.
Перед выбором упражнений необходимо проконсультироваться с доктором. Он поможет подобрать оптимальный вид спорта и определит нагрузку для начала занятий.
Источник
Воспаления предстательной железы весьма часто встречается среди мужчин уже в возрасте 25-30 лет. Причиной возникновения может стать любое переохлаждение, бактериальная инфекция или малоактивный образ жизни.
Особо остро данная проблема влияет на молодых и энергичных представителей сильного пола, которые привыкли много упражняться в спортзале или являются профессиональными спортсменами. Их интересует можно ли заниматься спортом при простатите.
И ответ очевиден – конечно, да! Правда, все же существует ряд физических нагрузок, что неблагоприятно влияют на состояние воспаленной предстательной железы.
Можно ли бегать при простатите
Это один из наиболее распространённых недугов, подтачивающих мужское половое здоровье. Сопровождается он воспалением и отёчностью, что доставляет больному существенный дискомфорт и забирает много сил и энергии. Кроме этого патологический процесс характеризуется:
- тянущей болью и дискомфортом в промежности и области крестца;
- учащённым мочеиспусканием;
- нарушением половой функции, приводящим к импотенции.
Лечебная тактика кроме медикаментозных средств базируется на отказе от пагубных привычек, правильном питании, физиопроцедурах, занятиях спортом. При развитии недуга рекомендуется:
- утренняя зарядка;
- длительная ходьба;
- плаванье в бассейне;
- бег трусцой.
Всё это помогает справиться с воспалительным процессом, протекающим в железе. Включив в повседневную жизнь регулярный бег при заболевании, польза или вред которого будет описана ниже, можно добиться следующих достижений:
- за счёт улучшения кровообращения уменьшится отёчность тканей железы;
- болевые ощущения в паху и других отделах либо притупятся, либо полностью исчезнут;
- восстановится репродуктивная способность мужчины, укрепится эрекция и увеличится продолжительность полового акта;
- станут крепче защитные силы организма, что значительно снизит частоту обострений;
- улучшится общее состояние, пройдут признаки нервозности и депрессии.
Интересно! Мужчины, в жизни которых присутствует регулярный спорт, плаванье или ходьба, значительно реже страдают от проблем в мочеполовой сфере, чем приверженцы сидячего образа жизни.
Польза и вред
Негативные последствия от занятий спортом встречаются всего в двух случаях: когда мужчина выбрал неправильный режим занятий, переоценив свои физические способности, и когда он начал заниматься при обострении болезни. Утверждение, что бег при недуге полезен, давно доказано на опыте многих мужчин:
- физические нагрузки усиливают кровоциркуляцию во всех внутренних органах человека;
- устраняются застойные явления в области малого таза;
- при нём происходит самомассаж половых органов, и усиливаются дренажные способности протоков;
- ускоряются обменные и восстановительные процессы;
- вместе с потом выводятся токсичные соединения;
- укрепляются защитные силы организма.
Особенно полезен он при застойной форме. Но если недуг находится на стадии обострения, с телесными нагрузками следует повременить.
При острой и хронической форме
Врачи считают, что он при хронической форме крайне полезен, так как железа непроизвольно массируется при подобных нагрузках. Ведь подобную форму болезни часто лечат массажем простаты, а значит, самомассаж будет только во благо. При регулярных пробежках усиливается кровообращение в теле, включая область малого таза, и значительно укрепляется иммунитет.
Хроническая форма болезни не позволяет заниматься велоспортом и силовыми упражнениями. Упражнения с поднятием штанги, проводимые при статическом положении тела, крайне опасны воздействием тяжести на кровообращение паренхимы железы. Велоспорт вреден тем, что велосипедное седло не учитывает анатомические особенности тела, в результате чего во время езды сдавливается предстательная железа, что негативно сказывается на её протоках.
Если же заболевания протекает в острой форме, и его симптоматика становится выраженной, то больному необходимо воздержаться от любых физических нагрузок, пока его самочувствие не стабилизируется. Зачастую в острой фазе болезни мужчина испытывает болевой синдром, слабость, отмечает усиленное потоотделение, дискомфорт в паховой области, половом органе и анусе. Больной теряет работоспособность из-за увеличенной температуры тела и частых приступов головной боли. В таком состоянии пробежки не пойдут на пользу, как и любые физические упражнения.
Важно! Острая форма простатита требует немедленного врачебного вмешательства и проведения медикаментозного курса лечения.
Езда на велосипеде
Такое упражнение, как «Велосипед», часто входит в комплекс лечебной физкультуры, применяемой при лечении простатита. Оно способствует укреплению кровеносных сосудов, активизирует кровоток и обмен веществ, снижает болевые ощущения и оказывает другое благоприятное воздействие на пораженный орган. Однако это упражнение нельзя путать с ездой на велосипеде.
Езда на велосипеде противопоказана при хронической форме простатита. Считается, что длительное нахождение в седле негативно сказывается на кровотоке, так как оно пережимает жизненно важные артерии.
Велосипед рекомендуют заменить на упражнение, носящее то же название. Оно способствует укреплению потенции за счет активного прилива крови к предстательной железе. Специалисты полагают, что упражнение «Велосипед» эффективно борется как с простатитом, так и с последствиями, им вызываемыми. Оно же способствует более активному впитыванию организмом лекарственных веществ.
Как правильно бегать при заболевании
Врач расскажет, когда можно приступать к занятиям спортом, и с чего лучше начинать. Перед пробежкой необходимо размять мышцы, пройтись, сделать несколько простых упражнений: наклонов, махов руками, поворотов туловища. После чего можно начать спортивную ходьбу, которая постепенно перейдёт в лёгкий бег. Идеально, если это будет бег трусцой, так как он не перегружает тело, позволяя совершать марафоны на дальние дистанции.
Важно! При возникновении болезненных ощущений в области паха при совершении пробежки следует перейти на спортивную ходьбу.
Быстро бежать не рекомендуется. Продолжительность пробежки должна быть комфортной для мужчины. Начинать нужно с коротких дистанций, постепенно увеличивая количество кругов на стадионе. Со временем организм окрепнет и сможет преодолевать длительные расстояния.
Когда спорт может быть под запретом
При ДГПЖ (гиперплазия предстательной железы) полезными будут не все упражнения. Также нужно понимать, когда их можно делать.
Нагрузки противопоказаны, если у больного:
- случилось обострение простатита или обнаружена острая форма аденомы;
- произошло изменение температуры тела;
- остеохондроз;
- серьезная сердечная недостаточность в декомпенсированной форме;
- назначена терапия тяжелыми лекарственными препаратами;
- не уточнен диагноз;
- присутствуют тяжелые поражения органов дыхательной системы;
- диагностированы заболевания скелета;
- развиваются патологии зрительных органов;
- присутствуют острые респираторные болезни.
Заниматься спортом при выявленном простатите мужчинам с подобными проблемами не рекомендуется без предварительной консультации с врачом.
Противопоказания
Полезными пробежки могут быть не для всех мужчин. Иногда боли в области паха вызываются другими заболеваниями, при которых занятия спортом нежелательны. Лечащий врач в таких случаях назначает комплекс упражнений, с помощью которого будет проводиться массаж простаты, запускающий регенерацию тканей и устраняющий воспаление:
- Приседания. 2-3 подхода по 10-15 приседаний восстанавливают кровоциркуляцию и укрепляют стенки кровеносных сосудов.
- Ножницы. Положение лёжа на спине. Ноги прямые, подняты вверх. Движения нижними конечностями выполняются вверх-вниз, вправо-влево в 2-3 подхода по 10 раз. Это позволит выполнить глубокий массаж предстательной железы.
- Велосипед. Исходное положение лёжа на спине. Ногами выполняются круговые движения, словно происходит езда на велосипеде. Продолжается упражнение, пока не появится чувство усталости.
Если он при болезни противопоказан, то таким мужчинам советуют заниматься длительными пешими прогулками по утрам или вечерам.
Специальные комплексы лечебных упражнений
Для лечения и профилактики аденомы простаты можно использовать такие нагрузки:
| Комплекс упражнений | Характеристика |
| По Бубновскому | 1. «Ножницы». Такие движения активизируют функциональность сосудов малого таза, улучшают микроциркуляцию в пораженных тканях. Они делаются в горизонтальной и вертикальной плоскости. На выполнение упражнения дается 30 секунд. 2. Отжимания от пола. Если нужно уменьшить интенсивность нагрузки, то лучше опереться руками о стену. 3. Повороты туловища в положении стоя. 4. Так как велосипедный спорт противопоказан, а ездить можно лишь изредка, то такое упражнение заменяется имитацией. Выполняется оно, лежа на спине Осуществлять необходимо 4-5 подходов в день. Постепенно нагрузку |
| Гимнастика Стрельниковой | При ее выполнении важным является правильное дыхание. Полезными будут такие упражнения: 1. Периодическое сжимание ануса и кулаков с последующим расслаблением. Вдохи должны быть короткими и ри. Лежа на спине согнуть ноги в коленях и наклонять их вправо-влево, стараясь достать до пола. 3. Подтягивание яичек, сидя на корточках |
| Ходьба на ягодицах | Она способствует улучшению кровообращения и восстановлению предстательной железы. Сначала необходимо опуститься на пол, спину выпрямить, руки вытянуть на уровне груди, а ноги слегка раздвинуть. Далее, нужно не спеша передвигать левую и правую часть туловища. Таким способом достаточно пройти 2 метра в день |
Конный спорт – эффективный способ избавления от воспалительного процесса, а также восстановления эмоционального состояния пациента. Катание на лошади положительно влияет на пораженную предстательную железу, но такие занятия лучше исключить в период обострения.
Ходьба
При аденоме простаты и воспалении в органах, расположенных в области малого таза, врачи назначают не занятия бегом, а ходьбу, гимнастику, плаванье. При этом если бег противопоказан некоторым категориям мужчин, то ходьбой можно заниматься каждому. Вместе с физическими упражнениями она даст отличный результат и приблизит момент выздоровления.
К прогулкам на свежем воздухе можно подключить ходьбу по лестнице жилого дома. Именно она способна заменить поход в спортзал и стать бесплатным тренажёром. Эффект от ходьбы по лестнице получается такой же, как и при беге трусцой. Тренируются ягодицы, ножные мышцы, обеспечивается самомассаж внутренних органов с косвенным воздействием на простату, укрепляется иммунная система организма.
Определённых норм при ходьбе по лестничной клетке не существует – каждый самостоятельно определяет для себя границу, учитывая общее самочувствие и оценивая физические возможности. Но, как и при обычном беге, организм постепенно привыкает, давая возможность расширять свои физические способности. Например, в начале занятий нужно ориентироваться на прохождение хотя бы одного этажа вверх-вниз. В дальнейшем эту дистанцию можно увеличить.
Если тяжёлых физических нагрузок врачи не допускают, можно воспользоваться скандинавской ходьбой, при которой используются лыжные палки. Особенность данного спорта заключается в снятии нагрузок с области малого таза и перенаправлении их на туловище и руки.
Какое влияние оказывает спорт при лечении аденомы простаты?
Давайте на этом остановимся более подробно. При борьбе с заболеваниями любых внутренних органов очень важно нормализовать кровообращение, чтобы они стали получать достаточное количество кислорода и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования. В этом помогает лечебная гимнастика при простатите. Упражнения могут быть самыми разнообразными, однако все они направлены на улучшение дыхания мягких тканей на клеточном уровне, нормализацию метаболизма и выведению патогенных веществ из предстательной железы.
Степень физических нагрузок определяется для каждого пациента индивидуально, в зависимости от его образа жизни и особенностей организма. Избыточное перенапряжение может принести больше вреда, чем пользы, поэтому необходимо быть очень осторожными с физиотерапией. Лучше всего заниматься в специализированных центрах под наблюдением профилированных специалистов, которые будут исходить из диагноза и клинической картины больного. При подборе упражнений они стремятся добиться как можно большей эффективности и минимизировать вероятность развития возможных осложнений.
При простатите физические нагрузки позволяют не только быстрее победить патологию, но и значительно снизить риск ее последующих рецидивов. Они хорошо укрепляют мышечный каркас малого таза, благодаря чему у человека возникает намного меньше проблем со здоровьем. При этом для выполнения упражнений не требуется совершенно никаких специальных приспособлений или оборудования, поэтому каждый человек может заниматься лечебной физкультурой в домашних условиях.
Плаванье
Если речь идёт о плаванье, как альтернативе бегу и ходьбе, то тренировками нужно заниматься в закрытых бассейнах с оптимальной температурой воды, чтобы избежать переохлаждения тела. Именно поэтому купания в открытых водоёмах в качестве оздоровления не желательны.
Преимуществом занятий плаваньем является то, что мужчине не нужно чётко контролировать свои нагрузки, как при пробежках. Даже несколько преодолённых километров за одну тренировку не навредят организму и не перегрузят его. Упражнения в воде успокаивают нервную систему, расслабляют, заставляют работать все группы мышц и все внутренние органы.
Существует несколько рекомендаций тренировок при хронической форме болезни:
- Лучше плавать в крытом бассейне, что обеспечит постоянную температуру воды и не допустит её резкого снижения. Ведь при переохлаждении тела могут обостриться воспалительные процессы в железе.
- При малейшем ухудшении самочувствия следует прекратить тренировку. Если этого не сделать, то простата не пострадает, зато может пропасть желание и дальше посещать бассейн.
- После окончания занятий необходимо принять душ и переодеться в сухую одежду. Ношение влажных плавок даже в жаркое время года может спровоцировать переохлаждение органов малого таза.
Необязательно ограничиваться в бассейне одним плаваньем. Можно заниматься аквафитнесом, упражнения из которого хорошо воздействуют на мочеполовую систему.
Почему важен правильный образ жизни
Причинами воспаления простаты чаще служат следующие факторы:
- Проблемы нормального функционирования кишечника (как частые поносы так и хронического вида запоры)
- Нарушения иммунологического характера.
- Недостаточность кровообращения органов малого таза.
- Ряд заболеваний инфекционного (в том числе венерического) характера.
- Проблемы нейроэндокринного характера.
К сожалению воспаление простаты — это заболевание, часто носящее «молчаливый» характер. Простатит может не заявлять о себе на ранних этапах явной остро выраженной симптоматикой.
Существует так называемая «группа риска», в которую могут входить представители сильной половины человечества, для которых характерно следующее:
- Ведение малоподвижного образа жизни.
- Отсутствие физических нагрузок либо наоборот их непомерность.
- Неправильное питание (употребления большого количества острой, жаренной пищи, блюд из «фастфудов»)
- Склонность к ожирению.
- Ведение беспорядочной половой жизни (частая смена сексуальных партнеров или их длительное отсутствие)
- Непомерное употребление алкогольных напитков, склонность к алкоголизму.
- Перенесенные заболевания инфекционного характера мочеполовой системы.
Чтобы не допустить осложнений с своей жизни, в том числе и сексуальной, не пропустить симптоматики начавшегося простатита, представителям сильной половины необходимо хотя бы один раз в год прийти к урологу и получить консультацию. А что касается мужчин, возраст которых достиг 45 лет, то посещение специалиста необходимо проводить каждые шесть месяцев.
Как это не банально звучит, но профилактика воспаления простаты начинается с ведения правильного образа жизни. Так как одной из основных причин возникновения данного заболевания является нарушение процессов нормального тока крови в органах малого таза, то соблюдение основных правил и норм здорового образа жизнедеятельности послужит