Ходьба пешком польза при простатите

Простатит встречается примерно у каждого второго мужчины. Для заболевания характерно наличие воспалительного процесса в предстательной железе, что провоцирует развитие отека последней.
The request cannot be completed because you have exceeded your quota.

Активный образ жизни

При простатите наблюдается нарушение кровообращения в области малого таза, вызванного ростом предстательной железы. Аналогичная причина объясняет появление трудностей, связанных с мочеиспусканием, и болевых ощущений, которые локализуются в области промежности.

Одной из основных причин появления простатита являются застойные процессы в органах малого таза. Они возникают как следствие патологических изменений в структуре кровеносных сосудов и нерегулярных половых контактов. Также застойные явления формируются из-за сидячего образа жизни. Поэтому врачи рекомендуют при простатите в целях его лечения, а также профилактики, регулярно заниматься физическими упражнениями.

Мужчины, у которых работа связана с постоянным нахождением в сидячем положении, должны примерно каждый час делать 5-минутный перерыв, во время которого следует выполнять ряд простых действий: наклоны, ходьба на месте, прыжки. Активный образ жизни положительно сказывается на состоянии предстательной железы, пораженной заболеванием. Однако следует помнить о том, что значительные физические нагрузки могут усугубить течение патологии. Поэтому необходимо сосредоточиться на лечебной физкультуре и общеукрепляющей гимнастике.

Физические нагрузки

При простатите назначается комплексное лечение. То есть, устранить заболевание или его симптоматику позволяет одновременный прием лекарственных препаратов, проведение сеансов физиотерапии, соблюдение диеты и ведение активного образа жизни, в который обязательно входят ежедневные прогулки на свежем воздухе. Ходьба позволяет ускорить кровообращение в простате, тем самым снизив болевые ощущения и уменьшить очаги воспаления при простатите. Также регулярные прогулки на свежем воздухе восстанавливают нервную систему, перенапряжение которой провоцирует как само заболевание, так и наступление его рецидивов.

При простатите рекомендованы следующие упражнения:

• бег;
• плавание;
• утренняя зарядка.

Данные мероприятия могут выступать в качестве профилактики развития заболевания, так как указанные действия массажируют предстательную железу, препятствуя возникновению застойных явлений в ней.

Бег

Бег в принципе полезен каждому человеку. Это занятие улучшает работу систему кровообращения, способствует снижению лишней массы тела, восстанавливает дыхание и нормализует половую жизнь. За счет такого воздействия улучшается отток лимфы в органах малого таза. Благодаря этому устраняются застои и закупорка вен, улучшается обмен веществ. Попутно бег способствует активному выведении токсинов из организма и укрепляет иммунную систему человека. Самомассаж простаты, происходящий во время занятий спортом, улучшает дренаж органов и повышает активность биологических процессов.

Выше уже было сказано, что серьезные физические нагрузки вредны при простатите. Поэтому бегать рекомендуется на малые и средние дистанции. Организм во время занятий спортом не должен перетруждаться. Бег является хорошим средством, применяемым при профилактике заболеваний предстательной железы. Это объясняется тем, что такое занятие укрепляет кровеносные сосуды и ускоряет кровообращение, в результате чего простата получает больше кислорода и питательных веществ. В некоторых случаях бег способен устранить эректильную дисфункцию.

Для занятий спортом рекомендуется использовать удобную обувь (лучше ортопедическую) и свободную одежду, которая не стягивает промежность. Такая амуниция усиливает эффект, достигаемый во время совершения пробежек. При этом важно понимать, что заниматься спортом могут не все. В частности, бег противопоказан мужчинам, которые страдают некоторыми заболеваниями внутренних органов. Вместо него врач назначает комплекс щадящих упражнений, которые также массажируют простату и улучшают работу кровеносной системы. Заменить бег могут ежедневные неспешные прогулки на свежем воздухе.

Плавание

Регулярные занятия плаванием благотворно сказываются на общем состоянии организма. Они укрепляют все мышцы тела и восстанавливают работу сердечнососудистой системы. Дополнительно плавание закаливает организм. В то же время, наличие простатита накладывает определенные ограничения на это занятие. В частности, не рекомендуется посещать водоемы, реки и тому подобное. Это связано с тем, что вода в них имеет непостоянную температуру, которая может вызвать переохлаждение предстательной железы.

В результате ухудшается течение заболевания, и усложняется его лечение. Кроме того, в открытых водоемах часто встречаются патогенные микроорганизмы. Сниженный иммунитет создает благоприятную среду для их размножения. Поэтому плавание в открытых водоемах может спровоцировать повторное инфицирование простаты. Вместо них рекомендуется посещать бассейны, вода в которых постоянно подвергается обработке и смене, а ее температура всегда держится на определенном уровне.

Езда на велосипеде

Такое упражнение, как «Велосипед», часто входит в комплекс лечебной физкультуры, применяемой при лечении простатита. Оно способствует укреплению кровеносных сосудов, активизирует кровоток и обмен веществ, снижает болевые ощущения и оказывает другое благоприятное воздействие на пораженный орган. Однако это упражнение нельзя путать с ездой на велосипеде. Последнее нередко становится причиной развития заболеваний органов мочеполовой системы. Так, седло велосипеда постоянно давит на предстательную железу, а преодоление препятствий приводит к мелким повреждениям органа. Все это способно спровоцировать развитие патологий простаты.

Езда на велосипеде противопоказана при хронической форме простатита. Считается, что длительное нахождение в седле негативно сказывается на кровотоке, так как оно пережимает жизненно важные артерии.

Велосипед рекомендуют заменить на упражнение, носящее то же название. Оно способствует укреплению потенции за счет активного прилива крови к предстательной железе. Специалисты полагают, что упражнение «Велосипед» эффективно борется как с простатитом, так и с последствиями, им вызываемыми. Оно же способствует более активному впитыванию организмом лекарственных веществ. Если же пациент не может отказаться от езды на велосипеде, следует отдать предпочтение транспорту с более широким седлом. Таким образом удается избежать сдавливания кровеносных сосудов.

Свежие статьи:

Вопрос

Как укрепить простату? Чем полезнее заниматься при аденоме простаты – ходьбой, бегом или плаванием? Как влияет ходьба на простату? Насколько при доброкачественной гиперплазии предстательной железы, при симптомах хронического простатита такие тренировки будут результативны? Как совместимы бег и хронический простатит? бег при аденоме простаты? Есть ли польза для простаты при плавании?  Как существенна важность подобных нагрузок и есть ли от таких занятий негативные моменты?

Ответ

Самой эффективной мерой для оздоровительного процесса при аденоме простаты, хроническом простатите  будет являться сочетание всех трёх перечисленных Вами видов нагрузок. У меня практика более двенадцати лет, причём, значительную часть из этого времени я пытался анализировать свои действия, в сознании отлаживал выводы (как после удачных попыток, так и после безрезультатных). Позднее целенаправленно изучал физиологию человеческого организма. Поэтому утверждение моё не безосновательное. Ответ на вопрос попытаюсь изложить педантично, а значит дальше советую прочитать статью полностью.

Движение тела – это чередование мышечных напряжений и расслаблений. Желаемого совершенства в нас нет, и если человек пытается превратить движение во благо, то наиболее действенный результат будет у него при вовлечении в умеренно обоснованную работу максимально возможного количества мышц (тех, в которых то самое сокращение будет чередоваться с расслаблением). Стереотипов вокруг этой темы немало. Почему-то абсолютное большинство из нас изначально считает, что, если выйти на беговую дорожку и проявить соответственную активность это уже великая польза, а если погрузиться в бассейн с водой, да ещё и поплыть – это уже чуть-ли не путь к истине. Попытки оздоровиться движением при доброкачественной гиперплазии предстательной железы делают сейчас многие, но попытки в привычку не превращаются или из-за отсутствия результата (нет знаний), или от мизерного эффекта.  Очень быстро нездоровый человек, даже имея в характере такое свойство как целеустремлённость, занятия либо прекращает полностью, либо сводит их к минимуму, отводя им второстепенную роль. Плохо не только то, что пользы не будет, плохо, что неудачи нередко усугубляют и без того серьёзное депрессивное состояние. Часто в такой ситуации больным «медвежью услугу» оказывают врачи – дилетанты. Ладно, давали бы советы в приёмных кабинетах, они далеко не расходятся, но среди подобных хватает выскочек, а они бестолковыми рекомендациями наводняют интернет, захламляя поисковые веб-ресурсы. Я уже на страницах сайта писал, что, если эскулап при диагнозе аденома простаты прописывает таблетки, подавляющие течение физико-химических и физиологических процессов, и одновременно предлагает заняться лечебной физкультурой, это должно настораживать. Назначать рецепты ему предписано инструкциями и учили его этому в соответствующем заведении, но никто там много не рассказывает о том, как поддерживать, а тем более восстанавливать здоровье движением. На это дело нужна серьёзная личная практика, а сидя в кресле врачебного кабинета её не приобретают.  Есть ещё одна категория. Её приверженцы утверждают: «Доброкачественную гиперплазию предстательной железы движением не победить. Она вообще ничем не побеждается»!  Вопрос к таким лекарям один (я проверял, он вводит оппонента в лёгкое оцепенение и, как правило, становится окончанием диалога): «Вы что, сидя в поликлинике, в совершенстве познали мироздание?» Я ответственно заявляю, что аденома простаты, хронический простатит отлично и без побочных явлений лечятся здоровым образом жизни, а точнее правильно поставленным дыханием в сочетании с движением, обоснованным диетическим режимом. Только для того, чтобы добиться успеха нужна ещё одна его составляющая – знания. Без них никак не получится.

Теперь охарактеризую преимущества и недостатки всех видов нагрузок (то есть ходьбы, бега и плавания).

Оздоровительная ходьба при аденоме простаты – это то, что доступно абсолютному большинству.

Достоинства – относительная плавность нагрузки на задействованные в работе мышцы и соответственный тонус для сердечно-сосудистой системы (дальше объясню, чем он полезен), минимизация травматизма (повреждения можно получить разве только при явной невнимательности).

Недостаток ходьбы при простате, отягощённой проблемами – для многих шагом невозможно задать максимально высокий пульс, даже при наличии длительных ускорений и, как следствие, весьма слабый итоговый тонус для сосудов и сердца с мизерным оздоровительным воздействием.

Бег для простаты только на пользу.  Заниматься ним можно и на восьмом десятке лет, нужна, естественно, правильная подготовка (уверен, что непродолжительная). Бег при хроническом простатите полезен так же, как и при аденоме.

Достоинства – возможность, при определённых обстоятельствах, наиболее эффективно активизировать сердечно – сосудистую систему, а значит соразмерно заданному темпу получить лечебный эффект.

Недостатки. Самый главный – травматизм. Не всегда он возникает от невнимательности. Я как-то растянул мышцу голеностопного сустава буквально, как говорят, на ровном месте, наступив во время движения на выбоину в бетонной дорожке. Травмировался так, что пришлось сначала остановиться, а потом перейти на шаг, бежать некоторое время не смог. Ради интереса внимательно осмотрел место своего происшествия. Нога попала в уступ с перепадом высоты не более одного сантиметра. Совет простой – ищите для занятий территории с наиболее качественным покрытием, не бегайте по пересечённым участкам, при гололёде. В общем будьте разумно бдительны.

От отсутствия элементарных знаний можно навредить себе ещё больше. Приведу распространённый пример. У многих людей к зрелому возрасту возникают проблемы с позвоночником, коленными суставами. Сопровождаются они всплесками болезненных проявлений, особенно после чрезмерного компрессионного воздействия. И вот пытается человек начать оздоровление через бег. У большинства в собственном сознании заложен чёткий стереотип – полезен именно бег трусцой и только такой техникой. Нет, чтобы бежать плавно, амортизировать части тела в определённых фазах движения, минимизировать нагрузку на позвоночник и суставы нижних конечностей, больной начинает занятия и упорно, активно потряхивает мышцами, расслабляет их и там, где необходимо и там, где нельзя, пока не доведёт себя до серьёзной боли в проблемных местах. Конечно – же, после подобных попыток пострадавшему вряд ли захочется продолжать занятия, и никто не докажет ему впоследствии, что здоровье можно восстановить физкультурой. Он чётко усвоит другой стереотип: «Мне такой вид лечения полностью не подходит, ведь далеко не каждому, например, помогает применение лекарственных препаратов».

Знаю по многолетнему опыту, невозможно просчитать качество воздействия нагрузки на организм полностью. На конечный результат влияет немало факторов – цикличность занятий, условия внешней среды, состояние Вашего тела. Ещё один недостаток бега в том, что если только бегать, то рутинность, рано или поздно, приведёт к неприятному закрепощению определённой части мышечной массы. Организму потребуется продолжительный отдых. Не всегда такая остановка (особенно длительная) является приемлемой для лечебного процесса.

Плавание. Выполняя определённый вид физической нагрузки, вы задействуете в работу соответствующую группу мышц и не более того. Никому ни объяснять, ни, тем более доказывать нет необходимости в том, что наибольшее количество мышечной массы задействовано у человека именно при более — менее техничном плавании. Сердечно – сосудистой системе при правильном подходе задаётся прекраснейший оздоровительный тонус (наверное, самый качественный) с минимальным присутствием каких — либо побочных эффектов.  Это его достоинства.

Недостатки. Самый опасный – возможность переохлаждения. Если только сосуды занимающегося охватит холодный спазм – можно ждать осложнений, и, соответственно развития аденомы простаты. Есть как оптимальные временные ограничения, так и по температуре воды. И если больной о них понятия не имеет – проблем не избежать. Я как-то в общении со знакомым человеком услышал рассказ о том, как его хороший товарищ, занимаясь подводной охотой, получил не только осложнение, а острую задержку мочеиспускания с последующей катетеризацией мочевого пузыря. Естественно, что после случившегося он проклинал своё занятие. Но самое интересное в том, что аналогичное мнение рассказчик сможет легко навязывать любому своему неискушённому собеседнику, причём уже в искажённом виде, утверждая, что плавание при простатите, аденоме вредно! Природа создала нас так, что практически в каждом действии пользу человек извлекает, применяя принцип «золотой середины» (не зря слово «середина» дополняют таким ярким эпитетом!). Занимающийся подводным плаванием, далёк от оздоровления. Погружение в водоём на глубину в один метр усиливает внешнее давление воды на тело по сравнению с атмосферным весьма существенно. А если нырнуть на 4-7 метров, что в условиях подводной охоты обычное явление, кровеносные сосуды от такого погружения испытают на себе своеобразный гидравлический удар, это с большой долей вероятности приведёт к повышению артериального давления, мощный спазм сосудистой системы неминуем.  Кроме того, явной двигательной активности на глубине такое занятие не предполагает, наоборот, в большинстве случаев нужно плыть или очень медленно, или вообще затаиться. Это шаг к переохлаждению, особенно, если конечности полноценно не утеплены. Вот и получится, что человек испытал проблемы от одного вида занятий, а негативно будет отзываться о другом, путая грешное с праведным.

К сожалению, не всегда плавание доступно. Где-то климат не позволяет пользоваться открытыми водоёмами постоянно, да и качество воды в них сомнительное. Не в каждом населённом пункте есть плавательные бассейны, да и не везде они подходят людям по стоимости услуг. Думаю, что идеально плавать в бассейне с солёной водой, хлорированная приемлема далеко не для всех. То есть недостаток плавания в том, что возможность заниматься ним для многих ограничена.

Процитирую заданный вопрос: чем же всё-таки полезнее заниматься при аденоме простаты – ходьбой, бегом или плаванием, и насколько при доброкачественной гиперплазии предстательной железы такие тренировки будут результативны?  На основе вышесказанного я всё дотошно обобщу, а ответ увяжу с примером, всё в таком виде усваивается намного быстрее и качественнее. Итак, как поступаю я. Всё естественно циклично и начну с дня, который назову первым днём своих занятий. Задаю я, скажем, сегодня тонус собственной мускулатуре и сердечно-сосудистой системе, применяя для этого только бег. У меня полноценно функционируют мышцы таза, бёдер, тазобедренного сустава, нижних конечностей. Это хорошо, но верхняя часть тела менее подвержена физической активности, а усиление кровяной циркуляции возникает за счёт относительно небольшой группы мышц. Завтра, в то же время я пойду в плавательный бассейн. Занятие в воде улучшает циркуляцию в теле за счёт работы как нижних, так и верхних конечностей, надо только правильно плавать, применяя мускульную силу как можно более полноценно.  При этом мышцы, которые я загружал вчера, работают уже в весьма щадящем режиме. Можно даже сказать, что они не перетруждаются, а не менее высокий от вчерашнего, тонус сосудам и сердцу возникает от большего количества мускулатуры всего тела, задействованной в движении. Следующий день. Занятие, при котором можно чередовать бег и ходьбу. Например, после разминочной ходьбы бег с ускорением, после него ходьба для восстановления дыхания, и опять ускорение и дальше, при желании так же циклично. При этом нагрузка на мышцы нижней части тела будет послабее чем при непрерывном беге. Далее, четвёртый день.  Ходьба с ускорениями, без бега. Тонус задаётся довольно плавный, вроде-бы как, и не перегруз, и в то же время не бездействие, а на следующий день я проведу весьма активную тренировку, то есть буду только бегать (полностью повторю занятие первого дня, тем самым войду в цикличность при оптимальных видах нагрузок). Выходные дни устраиваются по самочувствию и ощущениям. У подобного графика занятий минимум недостатков, а лечебный эффект в сочетании с другими мероприятиями очень сильный.

Явный же вред от таких видов нагрузок возможен только в одном, известном мне, случае, а именно: при серьёзных перегрузках, и как следствие, возникновении крепатуры, мышечной закрепощённости. Я не беру в расчёт ситуацию, когда бездумно можно довести себя, к примеру, до сердечной недостаточности. Думаю, с разумными людьми такого не бывает. Запомните, что итогом любой правильной физической активности является умиротворённость души и тела, радость и чувство выполненного долга от того, что самому себе принесена польза.

Уверен, тот кто знакомился со всем объёмом информации, изложенной на сайте, понимает – успех в лечении аденомы простаты, как и других болезней, складывается из определённого количества правил, которых надо придерживаться. Я об этом неоднократно упоминал.  Никакого толку от занятий Вы не получите, если не поймёте роли дыхания в физиологии процесса и соответственно его не поставите.

Важность подобного вида нагрузок переоценить трудно. Объясню почему так, и почему нельзя их при лечении обойти. Основной причиной возникновения и развития доброкачественной гиперплазии предстательной железы является ухудшение качества кровоснабжения околопростатных тканей. Допустим, эту первопричину можно попытаться устранить специальной гимнастикой.  Но если проблемы с сосудами возникли в области предстательной железы, значит с очень большой долей вероятности они присутствуют на других участках сердечно – сосудистой системы. Бег, ходьба, плавание в правильной форме и в условиях, приближённых к оптимальным, оказывают на весь организм мощное общеоздоравливающее воздействие. Среди простого народа говорят: «В стоячей воде всякая нечисть заводится». Циклично выполняя данные виды нагрузок, Вы постоянно, да ещё и грамотно, ускоряя поток, прокачиваете кровь по сосудам, и подобная прокачка несёт на себе одну из важнейших целительных функций – очищение сосудистой ткани, поддержание её эластичности. По мере воздействия процедур, равных подобной я не знаю. Сравнивать движение с лекарственной терапией – просто глупость. Это что – то вроде того, что выяснять, что лучше вылечить или обезболить.

В заключении хочу отметить, что сказано и обосновано о беге, ходьбе, плавании в этом ответе не всё. Остальные нюансы изложены в скрытой от свободного доступа восьмой теме методики «Без аденомы простаты» (также излагается на : Türkçe, Français, Deutsch,  Język Polski, English, Español, العربية, Italiano, Português.

Данный текст доступен на: English, Deutsch, Português.

С почтением, Плотян Геннадий Борисович, автор веб-ресурса о симптоматике, нюансах диагностики и лечении аденомы предстательной железы.

Подготовка проекта (список источников, ссылки, помощь)

• Свободная энциклопедия. Здоровый образ жизни
• Сайт профессиональных вакансий Work.ua