Ходьба на ягодицах при простатите

Физические упражнения при простатите – это неотъемлемая часть комплекса лечебных мероприятий при простатите. Важность физической гимнастики при данной болезни обусловлена потребностью профилактики застоя крови в воспаленной предстательной железе.

Общая характеристика простатита

Простатит – это мужская урологическая патология, в патогенезе которой главную роль играет воспаление предстательной железы. По современной классификации, в зависимости от протекания болезни, различают острый и хронический простатит. Клинически данные виды воспаления простаты различаются интенсивностью проявлений симптомов и длительностью протекания болезни. Если при остром простатите симптоматика начинает проявляться одномоментно и характеризуется сильной интенсивностью, то хронический простатит протекает с эпизодами обострения и ремиссии, характеризуется менее интенсивными или стертыми проявлениями симптоматики даже в периоды обострения болезни. Острый и хронический (в периоды обострения) простатиты сопровождаются классическими симптомами воспаления предстательной железы, среди которых выделяют:

боль в промежности, паху, нижней части живота ноющего или давящего характера которая может иррадиировать в поясницу, бедра, мошонку;
повышение температура, озноб, слабость и другие симптомы интоксикации организма;
нарушения мочеиспускания (учащенные позывы в дневное и, иногда, в ночное время суток, боль при мочеиспускании);
эректильная дисфункция;
нарушения пищеварения по типу запоров.

При отсутствии или несвоевременном начале лечения как хронический, так и острый простатит склонны к появлению серьезных осложнений. При остром простатите возникают различные гнойные осложнения, которые могут затрагивать близлежащие органы (абсцессы простаты, простато-ректальные свищи, воспаления семенных пузырьков или мочевого пузыря). Часто острая форма воспаления простаты постепенно переходит в хроническую форму болезни, которая осложняется эректильной дисфункцией и застоем мочи.

Острый и хронический простатиты поддаются лечению не в одинаковой степени. Если острая форма простатита хорошо реагирует на проводимую терапию антибиотиками и противовоспалительными, то при хронической – чувствительность к лечению намного ниже. Объяснить это можно более приспособленной бактериальной флорой, которая вызвала болезнь, и намного более выраженными ишемическими изменениями в тканях предстательной железы. Именно поэтому важной частью лечения простатита являются физические упражнения, которые способствуют улучшению кровоснабжения в предстательной железе, увеличению пассажа мочи через простатическую часть уретры и стимуляции выделения предстательной жидкости.

Физические упражнение при простатите и аденоме простаты

Основной целью физической активности для мужчин при простатите и аденоме простате является улучшение кровотока в пораженном органе и укрепление мышц промежности. Улучшение кровотока в простате важно для повышения функциональной способности воспаленного органа: улучшение пассажа мочи, выделение простатической жидкости, импульсной эректильной активности. Укрепление мышц промежности очень актуально при простатических дизуриях. Доказано, что применение лекарственных средств вместе с лечебной физкультурой значительно ускоряет выздоровление пациента.

Физические упражнения при простатите и аденоме простаты можно разделить на две большие группы: те, которые применяются при консервативном лечении, и те, которые используются в восстановительный период после операции.

Перед началом физических упражнений в обязательном порядке нужно посоветоваться с врачом насчет целесообразности начала физической активности, интенсивности физической нагрузки и вида гимнастики. Также нужно помнить о противопоказаниях к началу физупражнений. В первую очередь запрещается упражняться при значительном повышении температуры, болевом синдроме и гнойных осложнениях (абсцессы, свищи). В случае отсутствия противопоказаний и одобрения лечащего врача можно начать из такого комплекса упражнений, отлично подходящего для терапии простатита:

Бег трусцой или ходьба в быстром темпе. Данный вид активности способствует удержанию мышц промежности в постоянном тонусе. Для поддержания достаточного мышечного тонуса пациент должен проходит не менее 10000 шагов в день в любой интенсивности. Данный вид активности имеет наименьшее количество противопоказаний и не рекомендуется к применению только во время значительного обострения болезни.
Приседания. Упражнение полезно для улучшения кровоснабжения простаты. Категорически запрещается приседать с дополнительной нагрузкой. Приседания можно выполнять с опорой на стул или в стандартном варианте. Технически правильными приседания считаются при выполнении упражнения с идеально ровной спиной, опусканием до уровня образования угла 90 градусов между бедром и голенью не отрывая пятки от пола.
Велосипед лежа на спине. Всем известное упражнение, которое к тому же стимулирует усиление кровоснабжения и выделения простатической жидкости. Велосипед можно делать даже пациентам, которым запрещена сильная физическая нагрузка. Классически выполняется лежа на спине плотно прижимая руки и лопатки к полу, при этом имитируя ногами движения прокрутки педалей. Заменять данное упражнение ездой на велосипеде или на велотренажере не рекомендуется, поскольку тонкое и твердое сиденье оказывает давление на и так страдающую простату и мышцы промежности.
Ножницы ногами. Вместе с велосипедом считается крайне эффективным упражнением. Техника выполнения состоит из приема позиции лежа, прижав голову, руки и спину к земле, при этом слегка приподняв ноги, делать скрещиваемые движения, которые напоминают работу ножниц. Данное упражнение помимо укрепления мышц тазового дна и стимуляции кровотока в малом тазе укрепляет мышцы брюшного пресса. Для позитивного эффекта хватает провести 10-12 повторений.
Ходьба на ягодицах. Упражнение крайне эффективно при хроническом простатите, поскольку повышает эректильную функцию простаты, которая наиболее серьезно страдает именно при этой форме болезни. Упражнение выполняется в положении сидя с вытянутыми ногами. При этом нужно держать спину максимально ровной, и делать постепенные движения ягодичными мышцами, имитируя ходьбу.
Березка. Данное всем известное упражнение разгоняет застойные явления в малом тазу за счет силы тяжести и напряжения мышц тазового дна. Техника гимнастического упражнения заключается в подъеме и удержании выпрямленных ног и таза с поддержкой поясницы руками.

Вторая группа упражнений при простатите и аденоме простаты направлена на восстановление после проведенного оперативного вмешательства. Данные техники очень важны для ускорения восстановления простаты и других органов малого таза. Проводить восстановительные упражнения стоит начинать после выписки из стационара и снятия швов. Начинать упражняться нужно с малого количества повторений низкой интенсивности, делая их очень осторожно и постепенно усложняя проводимую гимнастику. Очень важно проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности проводимых физических нагрузок и о начале курса упражнений, поскольку существует множество операционных вмешательств, после которых противопоказано нагружать мышцы тазового дна. Наиболее эффективными восстановительными техниками являются:

Гимнастика Кегеля. Классическое восстановительное упражнение, которое подходит для проведения после всех операций на тазовом дне. Заключается в поочередном напряжении и расслаблении мышц анусного кольца. Напряжение ануса должно проводиться на вдохе, а расслабление – на выдохе. Один подход упражнений состоит с 20 повторений утром и вечером.
Упражнение «зародыш» с вытягиванием рук над головой. Эта физическая активность отлично подходит для борьбы со спазмом мышц тазового дна и расслабления хребетного столба. Технически упражнение очень простое, и состоит с приема позиции на коленях, наклона туловища вперед и протягивания рук максимально дальше, при этом держа спину ровно.
Упражнение мостик с упором на лопатки или на руки. Классическое упражнение мостик отлично расслабляет мышцы диафрагмы таза и растягивает позвоночник. Техника заключается в максимальном отрывании ягодиц от пола, при этом делая упор на ступни с одной стороны и на лопатки или на руки с другой.
Приведение колен. Заключается в максимальном сжатии колен до появления мышечной слабости и дрожи. После этого нужно дать отдохнуть усталым мышцам 1-2 минуты и повторить упражнение.

В виде дополнительных упражнений при простатите и аденоме некоторые реабилитологи рекомендуют проводить дыхательную гимнастику, поскольку при правильных дыхательных движениях снижается давление в брюшной полости и тазе, что способствует снижению отека предстательной железы. Правильно подобранное медикаментозное лечение в сочетании с физическими упражнениями и здоровым способом жизни приведет к скорому выздоровлению и восстановлению после болезни.

Внимание! Данная статья размещена исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не является научным материалом или медицинским советом и не может служить заменой очной консультации с профессиональным врачом. За диагностикой, постановкой диагноза и назначением лечения обращайтесь к квалифицированным врачам!

Количество прочтений: 3655 Дата публикации: 02.07.2018

Источник

Возможность записаться к врачу как мужского так и женского пола на выбор

Уникальная авторская 100% БЕЗБОЛЕЗНЕННАЯ методика забора мазков у мужчин

300 метров от метро Кропоткинская

БЕЗ ВЫХОДНЫХ с 09:00 до 20:00

Результаты анализов за 20 минут (мазок и кровь на ЗППП) стоимость 500 рублей на 1 инфекцию

Врачи высшей категории, кмн с опытом работы от 15 лет – консультация 900 рублей

Анонимность анализов и лечения

Записаться на прием

* поиск по всем статьям на сайте

Ходьба на ягодицах при простатите

Заболевания простаты, протекающие с воспалением или разрастанием железистой ткани, неизменно ведут к отеку и застою в железе.

В результате венозный или лимфатический стаз сопровождаются чувством тяжести, распирания и дискомфорта в области прямой кишки и промежности.

Для того, чтобы хронический дискомфорт уменьшить, нередко помимо медикаментозного или хирургического лечения заболевания предстательной железы лечатся с помощью лечебной физкультуры.

Упражнения при аденоме и простатите назначаются в период стихшего обострения, когда нет температурной реакции или гнойного бактериального процесса.

Активные физические упражнения при простатитев остром периоде противопоказаны.

Комплекс упражнений при простатите

Предварительно проводится разминка, включающая ходьбу, бег и дыхательную гимнастику.

Далее выполняется:

В положении стоя с сомкнутыми ногами и руками на поясе поочередно отводят ноги в сторону, одновременно наклоняя туловище в противоположную. На наклоне делается вдох, на возвращении в исходную позицию – выдох.

Из того же исходного положения ноги ставятся на ширину плеч, а затем одна начинает скользить по полу без отрыва стопы, как можно дальше. Затем возвращается на исходную позицию.Упражнение повторяется для второй ноги.
Ноги вместе. Руки за спиной. Ногу сгибают в колене и поднимают до горизонтального уровня. Затем колено поворачивают вбок и ногу распрямляют. Возвращают в исходное положение. Повторяют для второй ноги.
Ложатся на спину. Руки помещают за голову. Ноги сгибают в коленях. Выполняют дыхание животом. Затем тазом без отрыва от пола двигают в стороны. Повторяют до десяти раз.

Исходное положение прежнее. Ноги вместе, руки вдоль туловища. Делая упор на согнутые локти, приподнимают таз.
Согнутыми в коленях ногами крутят воображаемые педали.

Сидя на полу, прямые ноги поднимают над полом и разводят в стороны. Возвращаются в исходное положение.
Укладываются на живот, руки заводят в замке за головой. Ноги поднимают вверх и разводят в стороны. Удерживают положение как можно дольше.
Из положения на четвереньках садятся на пятки, напрягая мышцы ягодиц и промежности.
Из положения стоя с ногами на ширине плеч плавно приседают, разводя колени в стороны. При этом важно не отрывать от пола стоп. Начиная с пяти приседаний, их количество наращивают до 20.

Упражнения при простатите направлены натренировку и укрепление мышц тазового дна, ягодичной области и бедер, которые при напряжении стимулируют лимфоотток от патологического очага.

Упражнения Кегеля при простатите

Гинекологом А.Кегелем был разработан блок упражнений. укрепляющих мышцы промежности, участвующих в родовой деятельности.

Позже комплекс был видоизменен для мужчин.

Его упражнения при хроническом простатите дают превосходные результаты.

Кегелевская гимнастика: упражнения при простатите

Сжав мышцы промежности, дыхание задерживают на пять секунд, затем сжатие увеличивают и продолжают задержку дыхания еще на пять секунд. Затем расслабляются. Упражнение повторяется до 10 раз.
Лежа на спине с согнутыми коленями проводят упражнение, аналогичное первому.

В положении стоя с ногами на ширине плеч повторяют упражнение.

Комплекс повторяется 2-3 раза в день.

Следует помнить, что не только медикаментозное лечение аденомы простаты или простатита может быть эффективным.

Лечебная физкультура помогает сделать лечение комплексным и ускоряет процессы восстановления простаты.

При любом обострении простатита обращайтесь к автору этой статьи – урологу, венерологу в Москве с 15 летним опытом работы.

Поставьте оценку статье:

Содержание данной статьи проверено и подтверждено на соответствие медицинским

стандартам врачем дерматовенерологом, урологом, к.м.н.

Ленкиным Сергеем Геннадьевичем

Наши цены на услуги

Наименование	Срок	Цена
Прием уролога	900.00 руб.
ПСА (простатоспецифический антиген) общий (чувствит.)	1 д.	700.00 руб.
ПСА (простатоспецифический антиген) свободный	1 д.	700.00 руб.

Провести диагностику и лечение ВЫ можете в нашей клинике, где есть все необходимое оборудование, а прием ведет опытный гинеколог, врач высшей категории

Запись на прием ежедневно по телефону

8 (495) 642-30-37

с 9:00 до 21:00

Провести диагностику и лечение ВЫ можете в нашей клинике, где есть все необходимое оборудование, а прием ведет опытный врач венеролог, уролог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук

Запись на прием ежедневно по телефону

8 (495) 642-30-37

с 9:00 до 21:00

Запись на прием ежедневно по телефону

8 (495) 642-30-37

с 9:00 до 21:00

Отличная клиника, в случае проблем со здоровьем всегда обращаюсь к этим докторам, уже давно с ними знаком и никогда никаких проблем в обслуживании не возникало. Все четко и понятно, приехал и проконсультировался, получил лечение.
Мазуров Дмитрий, киноактер
Рекомендую всем своим знакомым, поскольку только здесь получил первоклассное лечение. Хорошая клиника, меня все устраивает, особенно демократичные цены и удобно, что можно проконсультироваться сразу по многим вопросам.
Артем
Весь наш коллектив регулярно лечится в этой клинике. Здесь работают классные специалисты, главное все комфортно, все обследования можно сделать сразу на месте и главное результаты лечения хорошие.
Коллектив группы НА-НА
Анонимная пациентка благодарна доктору Ленкину за квалифицированную помощь по диагностике и лечению вен заболеваний. Ранее обращалась в другие клиники, но результат был неудовлетворительным, и только в этой клинике смогли оказать квалифицированную помощь.
Благодарю своему спасителю, прекрасному врачу, и просто хорошему человеку доктору Ленкину, за очень уважительное и внимательное отношение к своим пациентам, терпение и объяснение всего процесса лечения. Конечно болеть всегда неприятно и плохо, но в руках этого замечательного специалиста чувствуешь себя уверенно и не переживаешь по поводу результатов лечения.
Пчелкина Мария Сергеевна

Видеоотзывы

Запишитесь на прием сейчас

Источник

Гимнастика при аденоме простаты может выступать лишь дополнительным средством целого комплекса лечебных мероприятий. Выполнение специфических упражнений – отличная профилактика по устранению застойных явлений в малом тазу мужчин и помощь в реабилитации после удаления аденомы.

Показания к выполнению упражнений

Аденома простаты – заболевание, которое лечится лишь хирургическим методом. Но существует ряд противопоказаний, и одно из главных – возраст пациента, когда операцию сделать нельзя.

В этом случае и могут прийти на помощь физические упражнения. Комплекс упражнений стоит подбирать индивидуально вместе с лечащим врачом. Утренние и дневные занятия помогут в устранении некоторых симптомов заболевания и облегчат, хоть немного, жизнь таких пациентов.

Лечебная физкультура показана также в качестве профилактики, особенно если у пациента есть проблемы застоя крови в области малого таза. Физические нагрузки умеренного характера благоприятно действуют на сердечно-сосудистую систему, тем самым снижая риск образования аденомы предстательной железы.

Большую роль в восстановлении после удаления аденомы играют выполнение комплекса упражнений, обычная ходьба, плавание. Все физические нагрузки, связанные с прыжками, резкими движениями после операции нежелательны. Но факт удаления аденомы не должен стать ограничителем полного отсутствия движений. Лечебная гимнастика должна проводиться с умом и после обязательной консультации

со специалистами-урологами.

Условия занятий

Заниматься лучше всего в помещении после предварительного проветривания или с приоткрытой форточкой. Одежда должна быть максимально удобной, не стеснять движения, лучше всего – из натуральных материалов.

Специальный резиновый коврик, обычный палас или сложенное в несколько раз одеяло – вот и все, что потребуется для ежедневных занятий. Комплекс, рекомендованный врачом, можно делать 1-2 раза в день, причем все упражнения можно делать сразу или разделить их на разные «тренировки».

После занятий желательно принять душ с комфортной температурой.

Гимнастика для пациентов с аденомой

Совет лечащего врача – главное условие для больных с аденомой предстательной железы, после которого можно смело приступать к гимнастике или другим видам физической активности.

Если есть противопоказания к операции

Лечебная физкультура у больных с имеющимися противопоказаниями к операции должна преследовать следующие цели:

максимально снять негативную симптоматику (болезненность, недержание мочи и др.);
улучшить кровообращение в области малого таза;
укрепить мышцы, «смежные» с предстательной железой;
помочь изменить жизненный тонус пациента.

Можно посоветовать регулярно выполнять такие упражнения:

Имитация езды на велосипеде. Исходное положение – лежа на спине. Подняв согнутые ноги от пола, делать движения, похожие на прокрутку педалей велосипеда. Делать это необходимо неспешно, в течение непродолжительного времени (20-30сек.), постепенно увеличивая «скорость» и время езды. Упражнение не должно приносить ощущение сильного дискомфорта.
Отжимания. Существует несколько вариантов, выбор которых зависит от возраста и физической подготовленности больного – от пола, от опоры, от стены, с упором на стопы, колени и др. Лечебная сила этих движений заключается в укреплении мышц пресса и изменении в лучшую сторону скорости кровообращения в области малого таза.
Движение на ягодицах. Мышцы бедер и ягодицы укрепятся, если больной будет делать перемещение вперед и назад сидя на полу с вытянутыми ногами. Сгибать колени и помогать руками, выполняя это упражнение, запрещено.

Гимнастика может носить и статический характер, для выполнения ее нет необходимости в специальной подготовке (одежда, коврик, помещение и т.п.). Даже сидя дома перед телевизором или на рабочем месте в офисе можно легко, а главное незаметно для других, приносить пользу своему организму.

Сильно втянуть живот и сжать колени – в этом весь смысл полезного действия, которое тренирует мышцы и способствует устранению застоя малого таза. Напряженность мышц желательно сохранять до появления дрожи.

Существуют и специальные разработки против непроизвольного испускания мочи. Лечебная составляющая гимнастики Кегеля основана на укреплении мышц тазового дна за счет трехфазового выполнения следующих действий:

Неторопливо сжать мышцы тазового дна и удерживать в таком состоянии около пяти секунд. Повторить 10 раз. Можно провести аналогию этого этапа с мышечными действиями по прерыванию мочеиспускательных или дефекационных актов.
Чередовать напряжение и расслабление мышцы промежности и мочеполовой диафрагмы.
Имитировать движения мышц (выталкивание) как при испускании мочи и дефекации.

Начинать выполнение этой гимнастики нужно с 3-5 раз, постепенно увеличивая количество повторов каждой стадии (от 5-10 до 30-40).

Гимнастика Кегеля полезна не только для неоперабельных пациентов, но и в пред- и послеоперационный период, но с обязательным разрешением на это лечащего врача.

Профилактические занятия

Лечение – необходимое действие при возникновении болезни, профилактика же направлена против появления заболевания. Не стоит дожидаться образования аденомы и ее удаления, лучше заняться своим здоровьем с профилактической целью.

Гимнастика по улучшению кровообращения в простате, изменению состояния сердечно-сосудистой системы может включать:

поочередные подъемы бедер (из положения стоя) по 10-12 повторений на каждую ногу (3-4 повтора);
приседания – 10-12 раз по три подхода;
подъем и опускание ягодиц (исходное положение – лежа на спине) – три подхода по десять раз в каждом;
продольные ножницы ногами (лежа на спине и лежа на животе) – максимально возможное количество раз и др.

В заключение хочется отметить, что любая двигательная активность сделает каждого мужчину не только подтянутым, спортивным и привлекательным, но и лишит его проблем, связанных с сугубо мужским здоровьем.

Источник