Гимнастика простатита по бубновскому

Известный кинезитерапевт в основу авторской методики лечения патологий опорно-двигательного аппарата положил простые комплексы, практически не требующие специального оборудования и тренажеров. Результатом такой гимнастики становились гибкость позвоночника и эластичность всех мышц – качества, казалось бы, не имеющие никакого отношения к лечению предстательной железы. Однако профессор С.М. Бубновский о простатите высказывается, как о болезни, которую тоже можно вылечить подобным образом. В своем выступлении он анализирует причины возникновения и симптомы этого заболевания, пути решения проблемы на любой его стадии.

Что мы знаем о простатите

Доктор Бубновский характеризует простатит, как проблему, вызванную застоем или нарушением кровоснабжения органов малого таза, но отнюдь не воспалением или переохлаждением. Он считает, что проблема, возникает по следующей схеме:

Мышечная ткань не сокращается из-за невысокой активности, органы и ткани не снабжаются кровью.
Кровь застаивается в сосудах, а, самое главное, в капиллярах.
Застой крови вызывает отек.
В промежности появляются болевые ощущения.

Он обращает внимание на то, что за кровоснабжение полового члена и тканей предстательной железы отвечают 28 мышц, которые у мужчины, ведущего сидячий образ жизни, задействованы крайне редко. А от них напрямую зависит эрекция и эякуляция. При атрофии неработающих мышц малого таза возникает неполноценное кровоснабжение.

Особенно страдает от этого предстательная железа, которая как никакой другой орган нуждается в обновлении крови для поддержания мужского здоровья. Доктор Бубновский предлагает подойти к лечению простатита не путем применения разрекламированных «чудодейственных» препаратов, а применением гимнастических упражнений.

Особенности метода С.М. Бубновского

Авторский метод лечения простатита заключается в выполнении простых физических упражнений, направленных на разработку усиления кровообращения мышц таза. Проблему заболевания профессор Бубновский определяет, как неспособность мышц нижних конечностей снабжать весь организм кровью в достаточном количестве и в необходимом объёме за единицу времени.

Задайте вопрос врачу-урологу!

Колоколов В.Н.

«Человек стареет ногами» – так утверждает известный медик. Учёные определили две причины возникновения простатита:

Неинфекционная (вызванная недостаточным кровообращением тазобедренных мышц)
Инфекционная (грибковая, бактериологическая, вирусная)

При активном движении, когда в организме происходит нормальное кровообращение и все мышцы тела омываются кровью в достаточном количестве, никакая инфекция долго паразитировать не сможет. Поэтому метод С.М. Бубновского заключается в активизации работы тазобедренных мышц и суставов.

Показания и противопоказания

С.М.Бубновским разработаны гимнастические упражнения для лечения болезней суставов всех видов. Показанием к использованию методики кинезитерапии при лечении предстательной железы являются любые из перечисленных симптомов:

Ощущение дискомфорта и болей в области промежности.
Боли во время мочеиспускания.
Хронические циститы.
Проблемы с мочеиспусканием.
Затруднения с эрекцией.
Отсутствие эрекции по утрам.
Сокращение времени полового акта.

Всё эти причины – предвестники простатита. При их наличии, если вы не склонны употреблять множество таблеток, рекомендуется немедленно начинать делать физические упражнения, разработанные С.М. Бубновским.

Но, существует и ряд причин, когда, учитывая, что упражнения делаются с нагрузкой, использовать кинезитерапию категорически нельзя:

Послеоперационный период.
Обострение любых заболеваний.
Серьёзные заболевания сердца.
Высокое давление.
Сильное головокружение.
Разрыв сухожилий или связок.
Переломы конечностей.
Онкологические заболевания.

Комплекс упражнений

Основатель этой методики считает, что лечит только правильное движение, тогда как неправильное – калечит. Предлагаемый профессором Бубновским комплекс гимнастики при простатите состоит из следующих упражнений:

Выполнять на протяжении 30 секунд упражнение «ножницы», сидя на полу. Руки при этом находятся перед грудью или упираются в пол. Это же упражнение выполняют, сидя на стуле.
Поднимать прямые ноги из положения «лежа на животе». Руки при этом вытянуты вдоль туловища, упираются в пол.
Приподнимать таз от пола на вдохе и возвращать в и.п. на выдохе (полумостик).
Отжиматься от пола или стены, подъем – выдох, опускание – вдох.
Поднимать бедра из положения «лежа».
Вращать бедрами в положении «стоя».

Эффективность этих упражнений доктора Бубновского при простатите будет максимальной при постепенном увеличении нагрузки. В начале занятий целесообразно делать небольшое количество подходов в течение дня (4-5), постепенно увеличивая до 10-15 подходов в сутки.

Приседания

Прежде чем применять упражнения Бубновского от простатита, доктор рекомендует провести тест, состоящий из глубоких приседаний. Тест проводится следующим образом:

Нужно встать в исходное положение, характерное для выполнения приседаний, ноги на ширине плеч.
Поднять руки выше головы.
Выполнять глубокие приседания (таз ниже уровня коленей) не менее 100 раз.

Если мужчина не смог выполнить приседания нужное количество раз, или у него еще несколько дней после теста болели ноги, следовательно, его кровоток от мышц ног к малому тазу недостаточно интенсивен. В этом случае упражненения Бубновского отлично помогут для профилактики и избавления от простатита. Доктор считает, что это появление этого заболевания у мужчин старше 40 лет – следствие неправильного образа жизни.

По его мнению, мужчина за 40-50 лет теряет не менее трети своей мышечной массы, а иногда и половину ее, особенно массу больших мышечных групп. Именно поэтому лечение простатита по Бубновскому невозможно без регулярного выполнения приседаний. К их выполнению нужно приступать как можно чаще и в большом количестве.

Полумостик

Разрабатывая лечебную гимнастику, доктор Бубновский включил в нее такое занятие, как «полумостик». Чтобы его выполнить необходимо лечь на спину и, согнув ноги в коленях, поставить стопы на пол. На вдохе осуществить подъем тазовой части, а на выдохе – принять исходное положение.

Ножницы

Методика терапии простаты профессора включает это упражнение. Исходное положение: лежа на спине с расправленными ногами. Затем их приподнять на 20 см над уровнем пола и имитировать движение ножницами в течение полминуты.

Отжимания

При разном уровне физической подготовки отжиматься можно от пола и от стены. Занятие начинают с 5 отжатий, по мере укрепления мышц, число можно увеличивать.

Ожидаемые результаты

Регулярно выполняя при простатите упражнения Бубновского, мужчины добиваются восстановления кровоснабжения тканей железы. Выполнение комплекса приводит к следующим результатам:

в проблемной зоне устраняются застойные явления;
в предстательной железе запускается интенсивный обмен веществ;
усиливается кровообращение и отток лимфы;
мышцы приобретают гибкость и эластичность, лучше сокращаются.

Вполне возможно, что для достижения стойкого эффекта придется выполнять упражнения доктора Бубновского от простатита на протяжении нескольких месяцев или лет, но результат того стоит!

Вы нашли то, что искали?

Если у вас остались вопросы, задайте их в комментариях (это абсолютно анонимно и бесплатно). По возможности, я или другие посетители сайта помогут вам.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Источник

Упражнения при простатите и аденоме простаты по Бубновскому заметно улучшают состояние мужчины. Физическая активность приносит значительную пользу. Соответствующие приёмы способствуют улучшению эректильной функции, снимают воспалительный процесс.

Польза гимнастики

Как утверждает Бубновский, упражнения при простатите в домашних условиях помогают облегчить проявления заболевания. По мнению специалиста, основной причиной возникновения болезни является приверженность малоподвижному образу жизни. При недостаточной двигательной активности происходит ухудшение кровообращения в районе паха и малого таза. Уменьшение объёма капиллярной крови становится причиной появления застойных процессов. Физкультура по Бубновскому позволяет уменьшить неприятные ощущения. При проведении занятий снижается вероятность возникновения дистрофических изменений в районе железы.

Кто такой Бубновский

Сергеем Михайловичем Бубновским была разработана авторская методика, которая носит название кинезитерапии. В буквальном переводе это слово означает «лечение движением».

Сергей Бубновский – живой пример действенности собственного метода. В юные годы доктор получил серьёзную травму. Сергей Михайлович передвигался на костылях. В этот период он сумел получить два высших медицинских образования. Благодаря глубокому изучению физиологических особенностей человека Сергей Михайлович сумел создать методику, которая позволила ему откинуть костыли в сторону. Для восстановления эластичности мышц и нормальной двигательной активности Бубновский создал целый комплекс физических активностей.

Методика специалиста помогает бороться с перечисленными ниже патологиями:

туберкулёзом костей;
болезнью Бехтерева;
артрозом различного генеза;
остеохондрозом.

Гимнастика Бубновского действенна и при наличии у больного остеомиелита. Их рекомендуется делать при возникновении стеноза (сужении устья позвоночного канала). Упражнения Бубновского станут отличным решением и при образовании между позвонками грыжи, протрузии. Кроме того, этого специалиста отличает комплексный подход к патологиям органа.

Комплекс упражнений

Гимнастика Бубновского предусматривает выполнение приведённых ниже действий:

«ножниц». Его выполняют с опорой на локти, в позиции полусидя на полу. Пациенту необходимо приподнимать ноги и делать их вертикальные скрещивания. Подобное упражнение выполняют в замедленном темпе в течение 25 секунд. Впоследствии длительность тренировок увеличивают до 2 минут;
отжиманий от пола. Больному надо принять упор лёжа. На выдохе нужно сгибать локти. При этом тело плавно перемещают к полу, на вдохе нужно вернуться в исходную позицию. Мужчинам со слабой физической подготовкой на начальном этапе можно упираться на колени, а не на носки. Его делают как минимум 15 раз;
«мостика». Исходная позиция лёжа на спине. При выполнении надо согнуть нижние конечности в области коленных суставов. При этом надо упираться стопами ног и обеими лопатками в поверхность пола. Таз максимально приподнимают, при этом расположенные в области ягодиц мышцы необходимо одновременно напрягать. Средняя длительность выполнения варьирует от 4 до 10 раз.

Правила и принципы лечебной физкультуры

При выполнении гимнастики надо следовать таким простым правилам:

первоначально все движения осуществляются в замедленном темпе, по 5 раз;
в первые дни тренировок могут возникнуть болевые ощущения, ломота в мышцах. Подобный дискомфорт вызван накапливанием молочной кислоты в мышечных группах. Указанное вещество представляет собой продукт полураспада. В большинстве случае дискомфорт исчезает без какого-либо дополнительного лечения по истечении 3-5 дней тренировок.

Противопоказания и меры предосторожности

Существуют определённые противопоказания к занятиям гимнастикой:

реабилитационный период после оперативного вмешательства;
обострение любой хронической болезни;
сердечно-сосудистые заболевания, сопровождающиеся внезапным повышением кровяного давления;
постоянные мигрени, которым сопутствует сильное головокружение;
травмы, при которых возникает перелом или разрыв в области сухожильных фасций;
наличие недоброкачественных опухолей.

Спортивные упражнения противопоказаны при калькулёзном простатите. При этом недуге в железе имеются камни крупного размера. Усиленный кровоток в зоне малого таза может спровоцировать их перемещение. Спортивные нагрузки представляют опасность для здоровья и при наличии кистозных новообразований.

При выполнении физкультуры по этой методике не потребуется применение специальных тренажёров. Для проведения занятий вовсе не обязательно посещать спортзал.

Эффективность

При систематическом выполнении гимнастики Бубновского улучшается кровоснабжение тканей, расположенных в зоне предстательной железы.

Это позволяет добиться перечисленных ниже положительных изменений:

устранение застойных процессов в проблемной области;
активизация более интенсивного обмена веществ в области органа;
усиление кровообращения;
активизация оттока лимфы;
повышение эластичности мышц.

В некоторых случаях их надо выполнять в течение 3-6 месяцев или нескольких лет для получения выраженного результата. Но значительное улучшение состояния здоровья того стоит.

Профилактика болезни

Профилактика возникновения простатита предполагает регулярные половые отношения. При семяизвержении происходят интенсивные сокращения железы. В итоге выбрасывается содержимое протоков простаты. При периодическом опорожнении предстательной железы патогенные микроорганизмы не имеют возможности размножаться.

Мужчине, который работает в офисе, можно выполнять несложные упражнения для предотвращения застоя крови в зоне малого таза. В первую очередь, к ним относятся сокращения лобково-копчиковой мышцы (по Кегелю). Для улучшения кровотока можно выполнять и такие приёмы, как перекаты стопы на пятку, подъём на носочки. Отлично стимулирует кровоток и брюшное дыхание.

Профилактика повторного рецидива недуга предполагает соблюдение перечисленных ниже рекомендаций:

регулярный осмотр у андролога или уролога;
ведение подвижного образа жизни. Представителю мужского пола рекомендуется посещать тренажёрный зал или активно заниматься спортом. Полезны и утренняя пробежка. Не стоит преуменьшать и важность занятий бадминтоном или теннисом;
выполнение гимнастики Кегеля. Такие занятия являются достойной альтернативой выполнению упражнений по Бубновскому;
регулярное проведение ректального массажа. Его следует выполнять один раз в полгода. Рекомендованная продолжительность курса составляет 10 сеансов;
в профилактических целях можно применять и различные медикаментозные препараты. К их числу относятся: «Простамол Уно», «Омник», «Простатилен». Такие средства способствуют увеличению промежутка между рецидивами болезни.

Отзывы

Гимнастику рекомендуется выполнять регулярно. Соответствующую гимнастику не следует делать в период обострения недуга. Кроме того, перед выполнением следует посоветоваться с урологом или терапевтом. Это позволит учесть противопоказания к использованию этой методики.

Иван Сергеевич Львов, врач-уролог, опыт работы 6 лет:

Упражнения Бубновского надо делать осторожно. Оптимальное число подходов увеличивают постепенно. При возникновении резких болей занятие рекомендуется прекратить.

Иван, 34 года, Воронеж:

Простатит у меня возник из-за малоактивного образа жизни. Много работаю, времени на посещение тренажёрного зала, к сожалению, нет. Вот и расплачиваюсь за занятость собственным здоровьем.

Много читал об физкультуре Бубновского, помогающей при недуге. Мне они помогли повысить работоспособность, прийти в отличную физическую форму. И конечно же, упражнения Бубновского помогают уменьшить симптомы простатита.

Сергей, 30 лет, Липецкая область:

Делаю их регулярно. Помимо простатита, у меня ещё и остеомиелит. Результат отличный. Моё настроение и самочувствие заметно улучшились.

Физическая активность помогает поддерживать здоровье мочеполовой системы мужчины на должном уровне. Их можно выполнять как для лечения простатита, так и в профилактических целях. Интимные отношения не обеспечивают всестороннего укрепления мускулатуры, которая расположена в области тазового дна. Большинство биологических активных добавок предназначены преимущественно для улучшения кровотока в области малого таза. Такие препараты не способны обеспечить выраженный эффект при лечении простатита.

Источник

29 Августа, 2018
Простатит
Матела Виктория

Простатит – это серьезная болезнь, которая требует комплексного лечения. Улучшить общее состояние здоровья пациента и восстановить нормальное функционирование предстательной железы можно с помощью физических упражнений по рекомендациям доктора Бубновского. Благодаря таким упражнениям, улучшается кровообращение, поскольку создается эффект самомассажа. Кроме этого, улучшается работа надпочечников и исчезают осложнения воспалительного процесса.

Советы врача: что важно знать перед проведением упражнений?

Упражнения можно выполнять и с целью профилактики простатита. Часто применяют методику Бубновского при развитии застойного процесса, который возник после сна. В процессе выполнения упражнений важно следить за своим дыханием. По завершению комплекса следует несколько минут отдохнуть. Пульс должен восстановиться после выполнения упражнений при простатите по Бубновскому.

Методика специалиста

Развивая гибкость позвоночника, по мнению врача, улучшается работа репродуктивной системы пациента. Не менее важно тренировать тазобедренные мышцы. Учитывая тот факт, что главной причиной появления многих болезней является гиподинамия и малоактивный образ жизни, для излечения от простатита важно заниматься лечебной физкультурой.

Все упражнения, которые рекомендует доктор Бубновский, улучшают общее состояние здоровья пациента. В процессе проведения лечебной гимнастики необходимо:

Поднимать бедра. Для этого следует встать ровно и приподнять слегка ногу. В процессе необходимо ее немного согнуть и сделать глубокий вдох. Далее нужно выдохнуть воздух и отвести согнутую ногу за поясницу. Важно не касаться пола. Фиксируем положение на несколько секунд. Далее нужно вернуть тело в исходное положение. В процессе выполнения упражнения не должно возникать неприятное ощущений. Если появилась боль, прекращаем выполнение гимнастики (упражнение при простатите по Бубновскому следует выполнять систематично).
Полуприседание. Необходимо встать ровно и ноги расставить на ширину плеч. Руки нужно выпрямить и вытянуть вперед. Делая вдох, следует выполнить полуприседание. В таком положении зафиксироваться на 5 секунд. Это упражнение не рекомендовано выполнять в том случае, если у пациента обнаружен геморрой. Это может спровоцировать увеличение геморроидальных узлов по причине незначительного давления на органы малого таза. Многих волнует вопрос, как вылечить простатит? Бубновский рекомендует это упражнение.
Отжимаемся от пола. Пациент может отжаться не только от пола, но и от стен. Для этого подойдет любая другая поверхность. Самое главное – это правильно дышать и выполнять упражнения правильно. Спина должна быть ровной. Вдыхая воздух, нужно опускаться вниз. Поднимать тело следует на выдохе.
Поднимаем ягодицы. Необходимо принять лежачее положение. Руки следует расположить возле туловища. Ноги согнуть в коленях. Вдыхая воздух, выгибаем спину к верху. В процессе необходимо напрягать ягодицы. Зафиксировать положение на 4 секунды. Вдыхая воздух, плавно опускаемся к полу.
Имитируем ножнички или велосипед. Принять лежачее положение и расположить руки вдоль тела. Лежа на спине, ноги приподнять к верху. Выполнять движения вертикально полу. Приподнимаем то правую ногу, то левую поочередно. Имитируем езду на велосипеде или ножнички.

Упражнения при простатите по Бубновскому важно выполнять по три подхода. Количество зависит от общего состояния здоровья больного и физических способностей пациента. Важно знать, что в процессе обострения простатита запрещено выполнять силовую зарядку, поскольку это может только усугубить ситуацию и спровоцировать развитие сильнейшего воспалительного процесса. Если человек ранее не занимался физкультурой, то необходимо постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не повредить мышцы.

Как повысить эффективность упражнений?

Существует несколько рекомендаций врача, благодаря которым можно усилить эффективность упражнений при простатите по Бубновскому. Для этого необходимо осуществлять гимнастические упражнения систематично. В процессе обострения заболевания запрещено выполнять гимнастику. Перед выполнением упражнения важно проконсультироваться с врачом и пройти тщательное медицинское исследование. Это необходимо для того, чтобы определить имеются ли противопоказания.

Нагрузка должна увеличиваться постепенно. При появлении сильных болезненных ощущений необходимо немедленно остановить занятие.

Достоинства метода

По мнению специалистов, гимнастика Бубновского при простатите поможет устранить застойные явления и усилить кровообращение. Физические упражнения по методу специалиста не только восстанавливают полноценное функционирование предстательной железы, но и улучшают работу всех органов, поскольку улучшается кровообращение.

В каких случаях нельзя выполнять гимнастику?

Существует ряд противопоказаний к проведению гимнастических упражнений. К ним относятся:

травма спины;
сильная болезненность;
высокая температура тела;
гипертоническая болезнь;
наличие инфекционного или венерического заболевания.

Врачи не рекомендуют без назначения врача самостоятельно выполнять упражнения, поскольку в таком случае наблюдается обратный эффект. У человека может значительно ухудшится общее состояние здоровья.

Ожидаемый результат

Если регулярно выполнять упражнения при простатите, то у мужчины улучшится общее состояние здоровья и восстановится полноценное кровообращение в области органов малого таза. Благодаря выполнению комплекса устраняется застойное явление и восстанавливается обмен веществ при простатите. Рекомендации Бубновского позволяют улучшить отток лимфы. Мышцы начинают лучше функционировать, благодаря приобретенной гибкости и эластичности. В некоторых случаях для достижения максимального эффекта от упражнений необходимо выполнять гимнастику на протяжении длительного времени.

Вывод врачей

Эта методика, несомненно, оказывает положительное воздействие на работу всего мужского организма. Чтобы добиться максимально положительного эффекта от лечения, важно строго выполнять все рекомендации врача. Только после прохождения полного медицинского исследования, на основе полученных результатов диагностики врач назначает комплексное лечение. В первую очередь, важно определить, имеются ли противопоказания к проведению физических упражнений при простатите по Бубновскому. Если в процессе обострения простатита использовать метод врача, то это может привести к развитию серьезнейших осложнений. В таком случае лечение осуществляется хирургическим путем в условиях стационара.

На заметку больному

При появлении проблем, связанных с работой репродуктивной системы, важно своевременно обратиться к урологу. На начальном этапе развития простатита терапия осуществляется значительно эффективнее. Если болезнь слишком запущенная, то лечение осуществляется более длительно.

Простатит опасен тем, что способен прогрессировать и переходить в сложные формы развития. Самолечение опасно для жизни. Лучшая профилактика болезни – правильное питание, здоровый образ жизни и выполнение физических упражнений. Многих волнует вопрос, как вылечить простатит. Метод Бубновского, по мнению урологов, поможет вылечить болезнь в том случае, если не затягивать с походом к врачу и выполнять все его советы.

Источник