Физические упражнения для профилактики простатита

Физические упражнения при простатите – это неотъемлемая часть комплекса лечебных мероприятий при простатите. Важность физической гимнастики при данной болезни обусловлена потребностью профилактики застоя крови в воспаленной предстательной железе.

Общая характеристика простатита

Простатит – это мужская урологическая патология, в патогенезе которой главную роль играет воспаление предстательной железы. По современной классификации, в зависимости от протекания болезни, различают острый и хронический простатит. Клинически данные виды воспаления простаты различаются интенсивностью проявлений симптомов и длительностью протекания болезни. Если при остром простатите симптоматика начинает проявляться одномоментно и характеризуется сильной интенсивностью, то хронический простатит протекает с эпизодами обострения и ремиссии, характеризуется менее интенсивными или стертыми проявлениями симптоматики даже в периоды обострения болезни. Острый и хронический (в периоды обострения) простатиты сопровождаются классическими симптомами воспаления предстательной железы, среди которых выделяют:

боль в промежности, паху, нижней части живота ноющего или давящего характера которая может иррадиировать в поясницу, бедра, мошонку;
повышение температура, озноб, слабость и другие симптомы интоксикации организма;
нарушения мочеиспускания (учащенные позывы в дневное и, иногда, в ночное время суток, боль при мочеиспускании);
эректильная дисфункция;
нарушения пищеварения по типу запоров.

При отсутствии или несвоевременном начале лечения как хронический, так и острый простатит склонны к появлению серьезных осложнений. При остром простатите возникают различные гнойные осложнения, которые могут затрагивать близлежащие органы (абсцессы простаты, простато-ректальные свищи, воспаления семенных пузырьков или мочевого пузыря). Часто острая форма воспаления простаты постепенно переходит в хроническую форму болезни, которая осложняется эректильной дисфункцией и застоем мочи.

Острый и хронический простатиты поддаются лечению не в одинаковой степени. Если острая форма простатита хорошо реагирует на проводимую терапию антибиотиками и противовоспалительными, то при хронической – чувствительность к лечению намного ниже. Объяснить это можно более приспособленной бактериальной флорой, которая вызвала болезнь, и намного более выраженными ишемическими изменениями в тканях предстательной железы. Именно поэтому важной частью лечения простатита являются физические упражнения, которые способствуют улучшению кровоснабжения в предстательной железе, увеличению пассажа мочи через простатическую часть уретры и стимуляции выделения предстательной жидкости.

Физические упражнение при простатите и аденоме простаты

Основной целью физической активности для мужчин при простатите и аденоме простате является улучшение кровотока в пораженном органе и укрепление мышц промежности. Улучшение кровотока в простате важно для повышения функциональной способности воспаленного органа: улучшение пассажа мочи, выделение простатической жидкости, импульсной эректильной активности. Укрепление мышц промежности очень актуально при простатических дизуриях. Доказано, что применение лекарственных средств вместе с лечебной физкультурой значительно ускоряет выздоровление пациента.

Физические упражнения при простатите и аденоме простаты можно разделить на две большие группы: те, которые применяются при консервативном лечении, и те, которые используются в восстановительный период после операции.

Перед началом физических упражнений в обязательном порядке нужно посоветоваться с врачом насчет целесообразности начала физической активности, интенсивности физической нагрузки и вида гимнастики. Также нужно помнить о противопоказаниях к началу физупражнений. В первую очередь запрещается упражняться при значительном повышении температуры, болевом синдроме и гнойных осложнениях (абсцессы, свищи). В случае отсутствия противопоказаний и одобрения лечащего врача можно начать из такого комплекса упражнений, отлично подходящего для терапии простатита:

Бег трусцой или ходьба в быстром темпе. Данный вид активности способствует удержанию мышц промежности в постоянном тонусе. Для поддержания достаточного мышечного тонуса пациент должен проходит не менее 10000 шагов в день в любой интенсивности. Данный вид активности имеет наименьшее количество противопоказаний и не рекомендуется к применению только во время значительного обострения болезни.
Приседания. Упражнение полезно для улучшения кровоснабжения простаты. Категорически запрещается приседать с дополнительной нагрузкой. Приседания можно выполнять с опорой на стул или в стандартном варианте. Технически правильными приседания считаются при выполнении упражнения с идеально ровной спиной, опусканием до уровня образования угла 90 градусов между бедром и голенью не отрывая пятки от пола.
Велосипед лежа на спине. Всем известное упражнение, которое к тому же стимулирует усиление кровоснабжения и выделения простатической жидкости. Велосипед можно делать даже пациентам, которым запрещена сильная физическая нагрузка. Классически выполняется лежа на спине плотно прижимая руки и лопатки к полу, при этом имитируя ногами движения прокрутки педалей. Заменять данное упражнение ездой на велосипеде или на велотренажере не рекомендуется, поскольку тонкое и твердое сиденье оказывает давление на и так страдающую простату и мышцы промежности.
Ножницы ногами. Вместе с велосипедом считается крайне эффективным упражнением. Техника выполнения состоит из приема позиции лежа, прижав голову, руки и спину к земле, при этом слегка приподняв ноги, делать скрещиваемые движения, которые напоминают работу ножниц. Данное упражнение помимо укрепления мышц тазового дна и стимуляции кровотока в малом тазе укрепляет мышцы брюшного пресса. Для позитивного эффекта хватает провести 10-12 повторений.
Ходьба на ягодицах. Упражнение крайне эффективно при хроническом простатите, поскольку повышает эректильную функцию простаты, которая наиболее серьезно страдает именно при этой форме болезни. Упражнение выполняется в положении сидя с вытянутыми ногами. При этом нужно держать спину максимально ровной, и делать постепенные движения ягодичными мышцами, имитируя ходьбу.
Березка. Данное всем известное упражнение разгоняет застойные явления в малом тазу за счет силы тяжести и напряжения мышц тазового дна. Техника гимнастического упражнения заключается в подъеме и удержании выпрямленных ног и таза с поддержкой поясницы руками.

Вторая группа упражнений при простатите и аденоме простаты направлена на восстановление после проведенного оперативного вмешательства. Данные техники очень важны для ускорения восстановления простаты и других органов малого таза. Проводить восстановительные упражнения стоит начинать после выписки из стационара и снятия швов. Начинать упражняться нужно с малого количества повторений низкой интенсивности, делая их очень осторожно и постепенно усложняя проводимую гимнастику. Очень важно проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности проводимых физических нагрузок и о начале курса упражнений, поскольку существует множество операционных вмешательств, после которых противопоказано нагружать мышцы тазового дна. Наиболее эффективными восстановительными техниками являются:

Гимнастика Кегеля. Классическое восстановительное упражнение, которое подходит для проведения после всех операций на тазовом дне. Заключается в поочередном напряжении и расслаблении мышц анусного кольца. Напряжение ануса должно проводиться на вдохе, а расслабление – на выдохе. Один подход упражнений состоит с 20 повторений утром и вечером.
Упражнение «зародыш» с вытягиванием рук над головой. Эта физическая активность отлично подходит для борьбы со спазмом мышц тазового дна и расслабления хребетного столба. Технически упражнение очень простое, и состоит с приема позиции на коленях, наклона туловища вперед и протягивания рук максимально дальше, при этом держа спину ровно.
Упражнение мостик с упором на лопатки или на руки. Классическое упражнение мостик отлично расслабляет мышцы диафрагмы таза и растягивает позвоночник. Техника заключается в максимальном отрывании ягодиц от пола, при этом делая упор на ступни с одной стороны и на лопатки или на руки с другой.
Приведение колен. Заключается в максимальном сжатии колен до появления мышечной слабости и дрожи. После этого нужно дать отдохнуть усталым мышцам 1-2 минуты и повторить упражнение.

В виде дополнительных упражнений при простатите и аденоме некоторые реабилитологи рекомендуют проводить дыхательную гимнастику, поскольку при правильных дыхательных движениях снижается давление в брюшной полости и тазе, что способствует снижению отека предстательной железы. Правильно подобранное медикаментозное лечение в сочетании с физическими упражнениями и здоровым способом жизни приведет к скорому выздоровлению и восстановлению после болезни.

Внимание! Данная статья размещена исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не является научным материалом или медицинским советом и не может служить заменой очной консультации с профессиональным врачом. За диагностикой, постановкой диагноза и назначением лечения обращайтесь к квалифицированным врачам!

Количество прочтений: 3764 Дата публикации: 02.07.2018

Источник

Упражнения для профилактики простатита у мужчин – очень важный пункт в лечении простатита. Уже замечено, что пациенты, которые регулярно используют гимнастические комплексы и физиопроцедуры, отмечают полное исчезновение симптомов этой неприятной болезни.

Польза упражнений при аденоме простаты

Застой крови в органах малого таза и секрета в предстательной железе вызывает отек и сдавление тканей простаты, что в свою очередь является благоприятной средой для размножения условно-патогенной флоры. Это губительно для простаты.

Один из вариантов улучшения кровоснабжения простаты – это комплекс физических упражнений, разработанный специалистами для оптимизации лечения заболевания предстательной железы.

Гимнастика – эффективное средство от простатита и аденомы простаты. Мышцы приходят в тонус, кровоснабжение улучшается, обмен веществ ускоряется – эти процессы благотворно влияют на общий фон выздоровления.

Упражнения при аденоме простаты

Упражнения для профилактики простатита у мужчин включают в себя такие разновидности физической нагрузки:

упражнение Кегеля для профилактики хронического простатита;
массаж простаты при аденоме простаты;
контрастный душ в области промежности;
йога;
лечебная физкультура.

Упражнение Кегеля для профилактики хронического простатита

Вылечивается ли хронический простатит? Да, если использовать медикаментозное лечение и гимнастику, эти меры приносят пациентам заметное облегчение.

Прерванное мочеиспускание: во время мочеиспускания необходимо усилием остановить струю путем напряжения группы мышц, которые расположены в непосредственной близости от простаты. При регулярном выполнении именно это нехитрое упражнение улучшит кровоснабжение в предстательной железе. За один подход необходимо выполнить около 30 подобных сокращений (напряжений), но не стоит переусердствовать – не задерживайте состояние напряжения.

Упражнения кегеля

Случается, что мышцам не достает тонуса, и пациент может ощущать дискомфорт при исполнении упражнения для лечения простатита. В таком случае имеет смысл разбить комплекс на 5 подходов по 6 сжиманий (сокращений). Нагрузку следует разделить равномерно в течении дня, плавно увеличивая нагрузку и количество повторов до ста.

Еще одна методика лечения простатита – сжимание и разжимание мышц ануса. Это упражнение относится к одному из самых простых. Несомненный плюс – его можно выполнять в любое удобное для пациента время: в транспорте, в машине – по дороге на работу, на отдыхе. Врачи-урологи рекомендуют в день делать 2-3 подхода и по 15-20 сокращений и расслаблений. Этот комплекс упражнений особенно эффективен для профилактики простатита.

Вышеописанные физические упражнения для профилактики простатита – разновидности упражнений Кегеля.

Изначально этот комплекс упражнений был разработан медиками специально для беременных женщин, но, со временем, медики пришли к выводу, что эти упражнения хороши для лечения и профилактики простатита.

Источники:

Kegel A. – Stress Incontinence and Genital Relaxation: A non-surgical Method of Increasing the Tone of Sphincters and Supporting Structures. CIBA Symposium, 1952, p. 35.
G La Pera, A Nicastro – A new treatment for premature ejaculation: the rehabilitation of the pelvic . DOI: 10.1080/00926239608405302
Kegel A. Early Genital Relaxation: New technic of diagnosis and nonsurgical treatment. Obstet & Gynec, November, 1956, 8:5, p. 545-550.
Дорошевич Р.В. – https://uro.by/rekomendacii/uprazhnenija-kegelja/

Под редакцией:

Панюхов Роман Романович

Врач-уролог первой категории, врач ультразвуковой диагностики

Стаж:

с 2012 года

Образование: Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова

Другие статьи:

Источник

Возможность записаться к врачу как мужского так и женского пола на выбор

Уникальная авторская 100% БЕЗБОЛЕЗНЕННАЯ методика забора мазков у мужчин

300 метров от метро Кропоткинская

БЕЗ ВЫХОДНЫХ с 09:00 до 20:00

Результаты анализов за 20 минут (мазок и кровь на ЗППП) стоимость 500 рублей на 1 инфекцию

Врачи высшей категории, кмн с опытом работы от 15 лет – консультация 900 рублей

Анонимность анализов и лечения

Записаться на прием

* поиск по всем статьям на сайте

Физические упражнения для профилактики простатита

Заболевания простаты, протекающие с воспалением или разрастанием железистой ткани, неизменно ведут к отеку и застою в железе.

В результате венозный или лимфатический стаз сопровождаются чувством тяжести, распирания и дискомфорта в области прямой кишки и промежности.

Для того, чтобы хронический дискомфорт уменьшить, нередко помимо медикаментозного или хирургического лечения заболевания предстательной железы лечатся с помощью лечебной физкультуры.

Упражнения при аденоме и простатите назначаются в период стихшего обострения, когда нет температурной реакции или гнойного бактериального процесса.

Активные физические упражнения при простатитев остром периоде противопоказаны.

Комплекс упражнений при простатите

Предварительно проводится разминка, включающая ходьбу, бег и дыхательную гимнастику.

Далее выполняется:

В положении стоя с сомкнутыми ногами и руками на поясе поочередно отводят ноги в сторону, одновременно наклоняя туловище в противоположную. На наклоне делается вдох, на возвращении в исходную позицию – выдох.

Из того же исходного положения ноги ставятся на ширину плеч, а затем одна начинает скользить по полу без отрыва стопы, как можно дальше. Затем возвращается на исходную позицию.Упражнение повторяется для второй ноги.
Ноги вместе. Руки за спиной. Ногу сгибают в колене и поднимают до горизонтального уровня. Затем колено поворачивают вбок и ногу распрямляют. Возвращают в исходное положение. Повторяют для второй ноги.
Ложатся на спину. Руки помещают за голову. Ноги сгибают в коленях. Выполняют дыхание животом. Затем тазом без отрыва от пола двигают в стороны. Повторяют до десяти раз.

Исходное положение прежнее. Ноги вместе, руки вдоль туловища. Делая упор на согнутые локти, приподнимают таз.
Согнутыми в коленях ногами крутят воображаемые педали.

Сидя на полу, прямые ноги поднимают над полом и разводят в стороны. Возвращаются в исходное положение.
Укладываются на живот, руки заводят в замке за головой. Ноги поднимают вверх и разводят в стороны. Удерживают положение как можно дольше.
Из положения на четвереньках садятся на пятки, напрягая мышцы ягодиц и промежности.
Из положения стоя с ногами на ширине плеч плавно приседают, разводя колени в стороны. При этом важно не отрывать от пола стоп. Начиная с пяти приседаний, их количество наращивают до 20.

Упражнения при простатите направлены натренировку и укрепление мышц тазового дна, ягодичной области и бедер, которые при напряжении стимулируют лимфоотток от патологического очага.

Упражнения Кегеля при простатите

Гинекологом А.Кегелем был разработан блок упражнений. укрепляющих мышцы промежности, участвующих в родовой деятельности.

Позже комплекс был видоизменен для мужчин.

Его упражнения при хроническом простатите дают превосходные результаты.

Кегелевская гимнастика: упражнения при простатите

Сжав мышцы промежности, дыхание задерживают на пять секунд, затем сжатие увеличивают и продолжают задержку дыхания еще на пять секунд. Затем расслабляются. Упражнение повторяется до 10 раз.
Лежа на спине с согнутыми коленями проводят упражнение, аналогичное первому.

В положении стоя с ногами на ширине плеч повторяют упражнение.

Комплекс повторяется 2-3 раза в день.

Следует помнить, что не только медикаментозное лечение аденомы простаты или простатита может быть эффективным.

Лечебная физкультура помогает сделать лечение комплексным и ускоряет процессы восстановления простаты.

При любом обострении простатита обращайтесь к автору этой статьи – урологу, венерологу в Москве с 15 летним опытом работы.

Поставьте оценку статье:

Содержание данной статьи проверено и подтверждено на соответствие медицинским

стандартам врачем дерматовенерологом, урологом, к.м.н.

Ленкиным Сергеем Геннадьевичем

Наши цены на услуги

Наименование	Срок	Цена
Прием уролога	900.00 руб.
ПСА (простатоспецифический антиген) общий (чувствит.)	1 д.	700.00 руб.
ПСА (простатоспецифический антиген) свободный	1 д.	700.00 руб.

Провести диагностику и лечение ВЫ можете в нашей клинике, где есть все необходимое оборудование, а прием ведет опытный гинеколог, врач высшей категории

Запись на прием ежедневно по телефону

8 (495) 642-30-37

с 9:00 до 21:00

Провести диагностику и лечение ВЫ можете в нашей клинике, где есть все необходимое оборудование, а прием ведет опытный врач венеролог, уролог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук

Запись на прием ежедневно по телефону

8 (495) 642-30-37

с 9:00 до 21:00

Запись на прием ежедневно по телефону

8 (495) 642-30-37

с 9:00 до 21:00

Отличная клиника, в случае проблем со здоровьем всегда обращаюсь к этим докторам, уже давно с ними знаком и никогда никаких проблем в обслуживании не возникало. Все четко и понятно, приехал и проконсультировался, получил лечение.
Мазуров Дмитрий, киноактер
Рекомендую всем своим знакомым, поскольку только здесь получил первоклассное лечение. Хорошая клиника, меня все устраивает, особенно демократичные цены и удобно, что можно проконсультироваться сразу по многим вопросам.
Артем
Весь наш коллектив регулярно лечится в этой клинике. Здесь работают классные специалисты, главное все комфортно, все обследования можно сделать сразу на месте и главное результаты лечения хорошие.
Коллектив группы НА-НА
Анонимная пациентка благодарна доктору Ленкину за квалифицированную помощь по диагностике и лечению вен заболеваний. Ранее обращалась в другие клиники, но результат был неудовлетворительным, и только в этой клинике смогли оказать квалифицированную помощь.
Благодарю своему спасителю, прекрасному врачу, и просто хорошему человеку доктору Ленкину, за очень уважительное и внимательное отношение к своим пациентам, терпение и объяснение всего процесса лечения. Конечно болеть всегда неприятно и плохо, но в руках этого замечательного специалиста чувствуешь себя уверенно и не переживаешь по поводу результатов лечения.
Пчелкина Мария Сергеевна

Видеоотзывы

Запишитесь на прием сейчас

Источник