Физ упражнения для потенции в израиле
Тренироваться можно в офисном кресле, за рулём, в лифте и даже на диване.
Зачем мужчинам упражнения Кегеля
В целом затем же, зачем и женщинам. Мышцы тазового дна у обоих полов выполняют одинаковые функции:
- Удерживают на месте органы малого таза: мочевой пузырь, прямую и тонкую кишку.
- Помогают контролировать мочеиспускание, то есть защищают от случайных «протечек» при напряжении или, положим, чихании.
Но для мужчин есть ещё один приятный бонус. В число мышц тазового дна входит небольшой, но крайне важный для сексуальной жизни мускул — так называемая луковично-губчатая мышца bulbocavernosus, которая охватывает основание («луковицу») пениса. Именно она обеспечивает устойчивую эрекцию и мощное семяизвержение.
Исследование , проведённое Университетом Западной Англии, продемонстрировало, насколько важны в деле секса мышцы тазового дна.
40% мужчин, страдающих от эректильной дисфункции, после курса упражнений Кегеля вернули нормальную эрекцию, а 33,5% значительно её улучшили.
Также упражнения Кегеля прописывают мужчинам, прошедшим лечение от рака простаты, для восстановления сексуальной функции.
Как найти мышцы Кегеля
Это просто. Представьте, что вам очень хочется писать, но прямо сейчас нельзя. Сожмите мышцы, как будто пытаетесь сдержать мочеиспускание. Сжатые мышцы — это мышцы Кегеля.
Как делать классическое упражнение Кегеля для мужчин
Классика жанра выглядит так. Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в напряжённом состоянии 5 секунд. Затем расслабьте. Повторите упражнение 10–20 раз. Идеально — делать 2–3 таких подхода в сутки.
Скорее всего, в первые несколько тренировок вы не сможете выполнить сразу 10–20 упражнений. Это нормально. Продолжайте заниматься, чтобы укрепить мышцы.
Большой плюс упражнений Кегеля в том, что для их выполнения не нужны особые условия. Тренироваться можно где угодно.
Как разнообразить тренировку
Если вам скучно выполнять одно и то же классическое упражнение Кегеля, вот несколько его вариаций. Выберите одну из них или комбинируйте несколько — результат будет одинаков.
1. Сжимайте мышцы ануса
Сожмите мускулы на вдохе, задержитесь на 5–10 секунд, выдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение 10–20 раз.
2. Увеличьте скорость мышечных сокращений
Классическое упражнение Кегеля статично: сжал мышцы, подержал их в напряжённом состоянии некоторое время, отпустил. Добавьте динамики: сжимайте и разжимайте мускулатуру тазового дна так быстро, как только сможете. Сделайте 10 быстрых сокращений, затем отдохните 15–20 секунд и повторите подход ещё пару раз.
3. Выполните сжатие и удержание
Сожмите мышцы Кегеля так сильно, как сможете, и задержите их в максимальном напряжении на 10–15 секунд. Затем медленно расслабьте. Выполните 2–3 повтора.
4. Делайте ягодичный мостик
Это одна из наиболее популярных и эффективных вариаций упражнений Кегеля. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Не отрывая ступни, плечи и лопатки от пола, поднимите таз как можно выше. В этом положении сжимать мышцы Кегеля не нужно: они и так окажутся под нагрузкой.
Далее возможны варианты:
- Статика: задержите таз в максимально высокой точке на 5–10 секунд, затем опустите на пол. Сделайте 10–15 повторений.
- Динамика: максимально быстро поднимайте и опускайте таз. Опять-таки сделайте 10–15 повторений.
5. Поднимайте ноги
Лягте на спину. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 10–15 повторений.
Когда ждать результата
При регулярных занятиях результат станет очевиден уже через 3–6 недель : уменьшатся или вовсе уйдут проблемы с недержанием мочи, а качество секса значительно улучшится.
Если результата не видно, скорее всего, вы тренируетесь не совсем правильно. Например, не даёте нужную нагрузку мышцам тазового дна, напрягая вместо них пресс или ягодицы.
Разденьтесь догола, встаньте перед зеркалом и напрягите мышцы Кегеля. Если вы всё делаете правильно, мошонка ощутимо поднимется.
Чем дополнить упражнения Кегеля для мужчин
Если упражнения Кегеля заинтересовали вас как возможность улучшить потенцию, не ограничивайтесь только ими. Исследование 2015 года установило, что аэробные нагрузки любого вида — тоже эффективный способ профилактики эректильной дисфункции и борьбы с ней. Так что ходите, бегайте и приседайте.
Кроме того, существует целый ряд упражнений для улучшения качества секса.
Источник
Проблемы эректильной дисфункции и слабой потенции беспокоят мужчин разного возраста. Они могут проявляться в беспричинном снижении интереса к сексу, отсутствии спонтанной эрекции утром и вечером, недостаточной твердости полового члена, ослаблении эрекции во время полового акта и невозможности довести его до конца.
Чтобы вовремя предупредить сексуальные расстройства, необходимо начать предварительную профилактику. Одним из способов улучшения потенции является ежедневное выполнение физических упражнений. Эксперты подтверждают, что специальные физические нагрузки помогают практически любому мужчине. Исследование показало, что даже самое простое упражнение (сжимание мышц промежности в любом положении) нормализовало мужскую силу у 40% испытуемых, а у 1/3 улучшило ее.
Упражнение №1
Исходное положение: необходимо встать прямо и опустить руки вниз. Начинайте шагать, поднимая колени как можно выше и прижимая их к животу. Во время выполнения упражнения спина должны быть прямой, а руки опущены.
Упражнение №2
Исходное положение: стойте прямо, руки положите на пояс, колени немного согните. Начинайте постепенно сгибать колени, напрягая и расслабляя мышцы ягодиц, как будто удерживаете ими камень. После полного приседания вернитесь в исходное положение, но колени до конца не разгибайте.
Упражнение №3
Исходное положение: лягте на спину, ноги согните в коленях так, чтобы ступни полностью касались пола, руки должны лежать на полу вдоль тела. Медленно поднимайте и опускайте таз.
Упражнение №4
Исходное положение: встаньте прямо, колени немного согните. Начинайте бег на месте (точнее это выглядит как переминание с ноги на ногу), при этом двигаться могут только пятки, носки не должны отрываться от пола. Упражнение необходимо выполнять в быстром темпе в течение одной минуты.
Упражнение №5
Исходное положение: сядьте на стул, расправьте плечи и чуть наклонитесь вперед. Представьте, что на стуле рассыпана крупа, а ваша задача собрать ее, задействовав только зону между яичками и анусом. Периодически расслабляетесь и снова приступайте к упражнению. Если вы все делаете правильно, то мышцы ягодиц будут практически расслаблены.
Упражнение №6
Исходное положение: аналогично упражнению №3. Немного раздвиньте ноги и начните напрягать и расслаблять «мышцы потенции», как бы сближая яички и анус. Мышцы ягодиц должны быть расслаблены. Главное в данном упражнении не количество подходов, а сила напряжения «мышцы потенции».
При выполнении упражнений главное постепенно увеличивать нагрузку с каждым днем. Начать можно с 10 подходов на каждое упражнение. Эффект от такой гимнастики вы почувствуете уже через несколько дней.
Другие способы улучшения потенции
Общая физическая нагрузка. Для улучшения потенции мужчинам следует постоянно заниматься спортом (это может быть даже просто ходьба или бег). Ежедневные физические нагрузки помогают избежать застоя крови в области таза.
Утренний секс. Утренний секс должен стать частью вашего распорядка дня. В 8-9 часов утра в мужском организме происходит самостоятельная выработка половых гормонов. В это время можно не задумываться об искусственном усилении эрекции.
Регулярный секс. Регулярный секс является самым приятным средством для улучшения потенции. Организм мужчины способен рефлекторно реагировать на возбуждение и удовлетворение, поэтому при наличии регулярного секса у мужчины возбуждение появляется быстрее.
Стимулирование активных точек. Стопа человека – сосредоточение огромного количества активных точек. Некоторые из них отвечают за сексуальное возбуждение. Чтобы их стимулировать, достаточно просто ходить по дому босиком и делать легкий массаж стопы.
Контрастный душ. Регулярный контрастный душ способствует укреплению сосудов и улучшению кровообращения. Чтобы улучшить эрекцию, обливайте область таза то теплой, то холодной водой.
Решение проблемы
Импаза – лекарственный препарат, который помогает устранить причину нарушения потенции (дисфункция эндотелия сосудов). Импаза позволяет восстановить эректильную функцию мужчины в рамках физиологической нормы, в отличие от препаратов, обладающих лишь разовым стимулирующим эффектом.
Решение проблемы
Афала — новый подход к лечению заболеваний предстательной железы
Действие средства «Афала» основано на уменьшении воспаления и отека, нормализации кровотока в простате. При приеме препарата неприятные симптомы снимаются в течение нескольких дней.
Вернуться назад к статьям
Читайте также:
Источник
Как повысить потенцию у мужчин?
Есть много способов, как повысить потенцию: физические упражнения, медикаменты, хирургические методы.
При незначительном снижении сексуального влечения могут помочь отвары и настои лекарственных трав. Например, отвар из семян клевера лугового. Для отвара нужна 1 ст. ложка семян клевера лугового и 200 мл красного вина. Смесь кипятить на водяной бане полчаса. Или еще такой настой: столовую ложку корневищ аира заливаем стаканом кипятка и настаиваем. Процеживаем и пьем. Конечно, есть лекарственные средства, предлагаемые нам фармацевтической промышленностью. Наибольшей популярностью вот уже много лет пользуется Виагра. Действие препарата основано на расширении артерий и улучшении кровотока.
Другой препарат – Сиалис действует так же, но более длительно. Действие таблеток длится около 40 часов.
Эти лекарственные средства следует осторожно пить лицам с поражениями почек и печени, проблемами с сердцем, анемией, язвой желудка, нарушениями свертывания крови. Нельзя использовать пожилым и лицам до 18 лет. Побочные эффекты: головокружение и боль в суставах.
Как повысить потенцию у женщины?
Нарушения сексуального влечения у женщин принято называть фригидностью. По статистике, такая проблема беспокоит 25% женщин. Чаще наблюдается фригидность, связанная с психологическими проблемами, например, после изнасилования. Она сложно поддается лечению. Но бывает, что причиной становятся гормональные патологии или венерические заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, анемия, менопауза, депрессия.
Существуют лекарственные средства для повышения сексуального влечения у женщин, например, Ангелика Форте. Это средство замедляет старение и повышает репродуктивную функцию. В организме женщины, принимающей Ангелика Форте, постепенно восстанавливается нормальный гормональный баланс. В состав лекарства входит экстракт гуараны, астрагал и витамин Е, по праву называемый витамином молодости.
Также популярностью пользуются массажные масла и смазки. Например, массажное масло Зестра.
Полезно включить в рацион мясо, рыбу, яйца, рагу, твердый сыр и специи, хрен, имбирь, авокадо, орехи, сок алоэ с медом, морскую капусту, артишоки, спаржу, сельдерей, кокос, финики, яблоки, корицу, лук, горький шоколад, инжир и мед. Вам полезно будет знать, что либидо у женщин могут повысить обыкновенные семена тыквы. Полезно использовать апельсиновое масло, масло герани и гвоздики, лаванды и пачули, мускуса, фиалки, герани, сандала и жасмина во время массажа.
Как повысить потенцию в домашних условиях?
Важно при недостаточности сексуального влечения знать, как повысить потенцию без вреда для здоровья. Известно, что сексуальная неудовлетворенность, особенно у мужчин может стать причиной некоторых серьезных эндокринных и психических расстройств.
Первое, что следует сделать – стараться не переутомляться на работе и спать не менее 6 часов.
Ешьте бобовые, крупы, сыр, малину, говядину. Эти продукты снабжают организм белком, необходимым для выработки тестостерона в нормальных количествах. Капуста, яблоки и шиповник – незаменимые источники витамина С, он также принимает активное участие в синтезе гормонов. Обязательно ешьте чеснок, миндаль и пейте молоко.
Полезны настойки из растений: трибулуса, дамины, гинкго-билоба и др.
Можно попробовать использовать препараты с растительными компонентами, например, Лаверон. Он увеличивает сексуальное желание у мужчин. Его принимают за час до близости. Побочные эффекты встречаются намного реже, чем при приеме Виагры. Приятный бонус – растительные экстракты препарата положительно действуют на нервную систему и могут помочь в борьбе с депрессией.
Левитра – таблетки для повышения потенции, сильнее Виагры в 10 раз. У препарата те же побочные эффекты: головная боль, диарея, понижение зрения. Левитра противопоказана при болезнях почек, сердца, язве желудка и гемофилии.
Импаза – сравнительно новый препарат, у него отличается принцип действия от Виагры и Левитры. Это гомеопатическое средство, практически не оказывающее побочных эффектов. Действие препарата длительное – более 3 мес.
И, конечно, важно, чтобы рядом была любимая и желанная женщина. Сниженную потенцию нужно лечить, посоветовавшись с урологом или сексопатологом, а в некоторых случаях, когда причиной расстройства являются психологические проблемы – и с психотерапевтом.
Питание, повышающее потенцию
Продукты, влияющие на потенцию, называют афродизиаками. Они омолаживают организм мужчины и позволяют ему чувствовать себя уверенно с любимой женщиной.
Очень полезно употреблять продукты с достаточным количеством белка, например, лесные орехи и фисташки. Из фруктов полезными для улучшения сексуального желания могут быть лимоны, а также инжир. Лук очень полезен для восстановления в организме гормонального баланса. Полезны травы: чабер, зверобой, анис, тархун. Включайте в меню грибы, крапиву, одуванчик, творог, кефир, йогурт, винный уксус, мясо, дичь, мидии, зерновые, каштаны, бобы.
Продукты, питания повышающие потенцию
Многие задаются вопросом, как повысить потенцию, лишь изменив пищевые привычки. Вот некоторые продукты, благотворно влияющие на мужскую силу: семена, жирная рыба, авокадо, оливковое масло, хрен, перга, нежирное мясо, гречка и перловая каша, апельсин, папайя, дыня, абрикос, груша, бананы, куриные яйца. Откажитесь от курения, не злоупотребляйте соей, копченостями, солью, продуктами быстрого питания.
[7], [8], [9], [10], [11]
Средства, повышающие потенцию
Существует несколько групп препаратов, улучшающих потенцию. Левитра и Виагра улучшают прилив крови. Импаза – гомеопатический препарат, активизирующий фермент NO-cинтазу. Виагру и Левитру принимают по одной таблетке за час до секса, Лаверон – за 40 минут. Они доступны по цене, их можно приобрести в интернете и ближайшей к вашему дому аптеке. Побочные эффекты при приеме отмечаются очень редко. У них не бывает эффекта привыкания.
Вот еще несколько групп препаратов для усиления потенции: альфа-адреноблокираторы, аналоги простагландина Е, андрогены, токоферолы, активаторы синтеза оксида азота. Иногда назначается даже тестостерон в форме инъекций.
Побочные эффекты: головокружение, ухудшение зрения, заложенность носа, тремор рук. Поэтому препараты для повышения потенции противопоказаны при тяжелых соматических заболеваниях.
Витамины, повышающие потенцию
Как повысить потенцию с помощью приема витаминов и употребления их с продуктами питания? Какие витамины полезны для усиления полового влечения у мужчин?
Главным витамином, отвечающим за потенцию и репродуктивную функцию мужчин признан витамин Е. Он предотвращает развитие слабости мышц. Чтобы получать его в достаточном количестве, нужно заправлять пищу растительными маслами, пить молоко, есть мясо, куриные и перепелиные яйца. Витамин С также необходим. Его можно получать из капусты, фруктов, ягод, шиповника. Витамины группы В необходимы для работы нервной системы. Витамины В1 и В3 в больших количествах содержатся в красной рыбе, В6 – в горохе, бананах и сыре. Не забывайте о сливочном масле и рыбьем жире – сейчас он продается в капсулах, так что ассоциации с противным вкусом рыбьего жира неактуальны.
Как повысить потенцию народными средствами?
Многие мужчины мечтают о хорошей потенции, когда в интимной жизни начинаются неудачи. И не все хотят или могут из-за противопоказаний принимать таблетки. Средства народной медицины становятся единственным выходом.
Возьмите 200 г меда и растопите его на водяной бане. Смешайте с литром теплой воды и делайте аппликации на половой член. Оставьте на 5 минут. Курс – 10 дней.
Смочите горчичники и приложите к ступням. Они положительно влияют на кровообращение и увеличивают длительность эрекции.
Столовую ложку молотого кофе перемешайте с чайной ложкой сухих листьев лимонника. Залейте смесь стаканом горячей воды и поставьте на огонь. Не дайте отвару закипеть. Отвар снимите с огня при первых пузырьках. Принимайте отвар перед близостью.
Измельчите 100 г сухоцветов чабреца и залейте стаканом кипятка. Можно использовать два раза в день после еды. Пить сразу, как остынет.
Упражнения, повышающие потенцию
Как повысить потенцию с помощью упражнений? Купите фитбол и отжимайтесь на нем. Отжимания на шаре отлично помогают в укреплении брюшного пресса. Шар должен оставаться неподвижным. За один подход можно сделать 10-12 отжиманий и отдохнуть.
Мышцы ягодиц и таза укрепляет упражнение «Мостик». Нужно лечь на спину, руки положить ладонями вниз, поднять и медленно опустить. За один подход повторить 10-12 раз. Сделать 3 подхода.
Следующее упражнение укрепляет плечевые мышцы и мышцы нижней части спины. Его нужно делать на относительно скользком полу. Примите позу, как для отжимания. Затем, сохраняя руки прямыми, подтяните под себя ноги. Когда ноги будут под углом 90 градусов, сделайте обратное скользящее движение. Всего можно сделать три подхода по 12 раз.
[12], [13]
Браслет, повышающий потенцию
Не так давно был изобретен браслет, повышающий потенцию «Power Balance». Он защищает нас от вредных излучений мобильного телефона и беспроводного интернета, компьютеров и планшетов. Он повышает естественные для организма, положительные частоты. Его эффект похож на эффект от заряженных природных камней. Вы можете носить его круглые сутки. Есть разные цвета. Теперь вы знаете, как повысить потенцию и защитить себя от вредных электромагнитных излучений, просто надев браслет на руку. Он очень стильный и похож на часы. Его действие на себе уже опробовали звезды футбола, автогонок и известные голливудские актеры.
Научных доказательств действия браслета на организм нет. Большую роль играет эффект плацебо, так что браслет может помочь, если верить в его силу. Но надеяться только на браслет нельзя, обязательно нужно принимать другие меры, которые мы описали в статье, чтобы почувствовать увеличение мужской силы. Нельзя носить браслет людям с аллергией на него или, если вам вживлен кардиостимулятор.
[14], [15], [16], [17], [18]
Как повысить потенцию без лекарств?
Вам интересно, как повысить потенцию без лекарств? Вот несколько советов. Во-первых, ваш ужин должен быть легким. Иначе организм все силы отдаст перевариванию пищи. Съешьте 50 г миндаля. Запейте теплой водой с медом. Во-вторых, поспите около 15 мин, заведите будильник, не спите долго. После сна можете поприседать, подтягиваться, отжиматься или прыгать со скакалкой. Не допускайте усталости. После разминки примите контрастный душ. На протяжение дня питайтесь полезной пищей: фруктами, морепродуктами. Питайтесь регулярно, без перекусов. Сосиски и алкоголь, особенно пиво, исключите.
Мы живем в то время, когда есть много средств, как повысить потенцию, главное знать, что эта проблема полностью разрешима.
Источник