Дыхательная гимнастика стрельникова от простатита
ВикиЧтение
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой
Михаил Николаевич Щетинин
Простатит
Необходимо ежедневно выполнять основной комплекс стрельниковской дыхательной гимнастики в совокупности с урологическим комплексом для мужчин, а также упражнения из вспомогательного комплекса, активно включающие в работу ноги. Кроме этого необходим ежедневный массаж предстательной железы, полового органа и мошонки продолжительностью не менее 5 минут (можно и дольше).
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Простатит
Простатит
При заболеваниях предстательной железы принимать сок сельдерея (по 1 ст. ложке 3–4 раза в день), делать из него клизмы, а область паха и промежности натирать на ночь
Простатит
Простатит
Простатит – это воспаление предстательной железы, сопровождающееся ее отечностью и болезненной чувствительностью. Часто это заболевание протекает скрыто и приводит к нарушению половой функции и сперматогенеза. Сперматогенез – процесс образования в яичках
Простатит
Простатит
Функционирование мужских половьк желез зависит от работы некоторых отделов спинного и головного мозга, от деятельности гипофиза (выделения его гормонов), а также общего состояния здоровья. Попавшая в организм инфекция (ангина, грипп, туберкулез) может быть
Простатит
Простатит
По официальной статистике, каждому четвертому мужчине хоть раз в жизни выпадало услышать в свой адрес этот диагноз. Простата, или предстательная железа, выполняет две функции: вырабатывает вещества, которые способствуют нормальному созреванию спермы, и
Простатит
Простатит
Простатит – инфекционное воспаление предстательной железы, сопровождающееся учащенным болезненным мочеиспусканием.Простата – это железистый орган, окружающий шейку мочевого пузыря у мужчин. Она может подвергаться инфекции или увеличиваться в размерах с
Простатит
Простатит
Простатит – широко распространенное заболевание, которому подвержены все возрастные группы.Это воспалительный процесс физиологической либо инфекционной природы, локализующийся в ткани предстательной
Простатит
Простатит
Инфекционное воспаление предстательной железы наблюдается у мужчин в возрасте старше 35 лет. В большинстве случаев медикаментозное лечение и хирургическое вмешательство не дают хороших результатов, поскольку для устранения причины заболевания больному
Простатит
Простатит
При простатите помогает народное средство, которое можно приготовить следующим образом: смешать по 1 части лука-чернушки, листьев подорожника ланцетовидного, кориандра, петрушки, моркови и сурепки, измельчить, взять 2 столовые ложки готовой смеси, залить из 500
Простатит
Простатит
Простатит — воспалительные поражения предстательной железы. Чаще всего заболевание протекает без симптомов или со стертой клинической картиной вне обострения. При обострении появляется боль в низу живота или мошонке, промежности, нарушения
Простатит
Простатит
Воспаление предстательной железы (простаты) возникает вследствие внедрения инфекции, чаще всего из мочеиспускательного канала при его воспалении, в частности при гонорее, уретрите, реже как осложнение общих инфекций (ангины, гриппа, туберкулеза).
Простатит
Простатит
Инфекционное воспаление предстательной железы наблюдается у мужчин в возрасте старше 35 лет.В большинстве случаев медикаментозное лечение и хирургическое вмешательство не дают хороших результатов, поскольку для устранения причины заболевания больному
Простатит
Простатит
Инфекционное воспаление предстательной железы наблюдается у мужчин в возрасте старше 35 лет. В большинстве случаев медикаментозное лечение и хирургическое вмешательство не дают хороших результатов, поскольку для устранения причины заболевания больному
Простатит
Простатит
В течение всего периода лечения хронического простатита необходимо употреблять как можно больше лука, чеснока, алоэ, каланхоэ, а также мед по 1 ч. л. 3 раза в день.Смешать березовый сок – 1/2 стакана, сок алоэ, сок красной свеклы, сок моркови, сок тыквы – по
Простатит
Простатит
• 40 г измельченной кожуры семян каштана конского залить 0,6 л кипящей имбирной воды и настоять 12 часов. Не процеживая, настой упарить до 0,2 л, затем процедить, добавить имбирный мед по вкусу и принимать по 1 ч. л. 3 раза в день после еды. Этим средством поддаются
Простатит
Простатит
Это самое частое воспалительное заболевание среди всех диагнозов в урологии. А все потому, что привести к нему могут очень распространенные в повседневной жизни факторы.Простатит – это воспаление предстательной железы. Как всякое воспаление, он возникает,
Источник
Метод Стрельниковой
Данная гимнастика основана на динамичных дыхательных упражнениях, которые сопровождаются движениями рук, ног и туловища. Упражнения дыхательной гимнастики следует выполнять точно и регулярно. Лишь в этом случае комплекс упражнений окажет благотворное действие. Дыхательные упражнения можно использовать не только при простатите различной этнологии, но и при аденоме простаты.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Гимнастика стрельниковой на ходу
Гимнастика стрельниковой на ходу
Вы когда-нибудь наблюдали за идущими по улице людьми? Кто-то двигается медленно — прогуливается, а кто-то торопится, куда-то опаздывает. Мой тесть, например, по своему характеру — активный, деятельный человек. Я никогда не видел его идущим
Гимнастика стрельниковой и зрение
Гимнастика стрельниковой и зрение
Создавая дыхательную гимнастику для певцов, разве думали Александра Северовна и Александра Николаевна Стрельниковы о том, что их творение будет излечивать многие болезни и в том числе улучшать зрение?.. Конечно, нет. Правда, в последние
Лечебная физкультура по Э. В. Кокосову и А. Н. Стрельниковой
Лечебная физкультура по Э. В. Кокосову и А. Н. Стрельниковой
Лечебная физкультура существенно закрепляет эффект лечения бронхиальной астмы. Комплекс упражнений рекомендуется выполнять в период между приступами. Дыхательные упражнения и упражнения, сопровождающиеся
Метод Стрельниковой
Метод Стрельниковой
Данная гимнастика основана на динамичных дыхательных упражнениях, которые сопровождаются движениями рук, ног и туловища. Упражнения дыхательной гимнастики следует выполнять точно и регулярно. Лишь в этом случае комплекс упражнений окажет
Метод Стрельниковой
Метод Стрельниковой
Александра Николаевна была когда-то актрисой и пела. Потом сорвала голос, лечила ее мать, Александра Северова, педагог по постановке голоса, которая удачно отобрала дыхательные упражнения. Александра Николаевна систематизировала эти упражнения, и
Комментарии к методике А. Стрельниковой
Комментарии к методике А. Стрельниковой
Суть этого метода отражает следующее:1. Короткие, как укол, вдохи, громко шмыгая носом, с сильным акцентом на обоняние. Именно такое дыхание позволяет пропускать наибольшее количество воздуха через нос, раздражать обоняние и
Метод Стрельниковой
Метод Стрельниковой
Александра Николаевна Стрельникова была когда-то актрисой и пела. Потом сорвала голос. Лечила ее мать, Александра Северова, педагог по постановке голоса, которая удачно подобрала дыхательные упражнения. Александра Николаевна систематизировала эти
Метод стрельниковой
Метод стрельниковой
Свою систему дыхательных упражнений Александра Николаевна Стрельникова назвала «парадоксальной дыхательной гимнастикой» и упор сделала на четыре правила.Правило 1. Думайте: «Гарью пахнет! Тревога!» И не делайте вдох, а шумно, на всю квартиру, нюхайте
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА АЛЕКСАНДРЫ СТРЕЛЬНИКОВОЙ
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА АЛЕКСАНДРЫ СТРЕЛЬНИКОВОЙ
АЛЕКСАНДРА НИКОЛАЕВНА СТРЕЛЬНИКОВА – оперная певица и талантливый театральный педагог. В молодости она потеряла голос. Ее мать помогла восстановить голос с помощью специально разработанных дыхательных упражнений.
Техника дыхания по А. Н. Стрельниковой
Техника дыхания по А. Н. Стрельниковой
Разминка1. Станьте прямо, руки по швам. Начинайте шумно нюхать воздух. Вдохи повторяйте в темпе прогулочного шага. Не забывайте спрашивать себя: «Гарью пахнет! Откуда?» Делайте шаг на месте и одновременно с каждым шагом – вдох. Правой
Особенности методики А. Н. Стрельниковой
Особенности методики А. Н. Стрельниковой
Лечение заикания
Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой успешно применяется при лечении заикания. В этой гимнастике, как уже говорилось, основное внимание уделяется вдоху. Вдох производится очень коротко,
Гимнастика по методике А. Н. Стрельниковой
Гимнастика по методике А. Н. Стрельниковой
Как показали многочисленные клинические исследования, общеизвестная дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой универсальна и оказывает значительный положительный результат в лечении не только заболеваний легких, но и
Система оздоровления А. Стрельниковой
Система оздоровления А. Стрельниковой
Свою методику Александра Стрельникова прежде всего проверила на себе. В начале 1970-х ее дыхательная гимнастика была запатентована и стала применяться для лечения астматиков, в том числе и тех, кто страдал «сердечной астмой». Свою
Естественность и простота гимнастики Стрельниковой
Естественность и простота гимнастики Стрельниковой
Гимнастик, тренирующих дыхание, много. И все они тренируют вдох и выдох. Вдох – спокойный, пассивный, выдох – активный, так как рекомендуется выдохнуть весь воздух. Мы не можем выдохнуть весь воздух, потому что,
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Существует множество дыхательных практик, споров об их пользе — масса. Мне кажется, что наиболее подходящими методиками при псориазе являются дыхательная гимнастика Стрельниковой, основанная на использовании форсированного вдоха
Естественность и простота гимнастики Стрельниковой
Естественность и простота гимнастики Стрельниковой
Гимнастик, тренирующих дыхание, много. И все они тренируют вдох и выдох. Вдох – спокойный, пассивный, выдох – активный, так как рекомендуется выдохнуть весь воздух. Мы не можем выдохнуть весь воздух, потому что оставшись
Источник
Метод Стрельниковой
Данная гимнастика основана на динамичных дыхательных упражнениях, которые сопровождаются движениями рук, ног и туловища. Упражнения дыхательной гимнастики следует выполнять точно и регулярно. Лишь в этом случае комплекс упражнений окажет благотворное действие. Дыхательные упражнения можно использовать не только при простатите различной этнологии, но и при аденоме простаты.
Похожие книги из библиотеки
Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная
Учебник подготовлен в соответствии с новой программой по физиологии для вузов физической культуры и требованиями Государственного стандарта высшего профессионального образования.
Для студентов, аспирантов, научных сотрудников, преподавателей, тренеров и врачей, работающих в области физической культуры.
Зрение. Советы и рекомендации ведущих врачей
Знаменитый офтальмолог Уильям Бейтс писал, что многие заболевания глаз связаны прежде всего с неправильной работой глазодвигательных мышц: нужно поддерживать их в тонусе и при этом регулярно расслаблять. Основываясь на идеях Бейтса, известный российский офтальмолог Олег Панков разработал систему восстановления зрения. Его идеям сегодня следуют многие прогрессивные врачи, которые делают все возможное, чтобы их пациенты избежали операции на глаза.
В этой книге вы найдете информацию о современных методах лечения близорукости, дальнозоркости, катаракты, глаукомы, отслойки сетчатки и других заболеваний, эффективные тренинги для глаз.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед применением любых рекомендуемых действий.
Полевые заметки визуального психодиагноста
Книга «Полевые заметки визуального психодиагноста» написана Владимиром Тараненко, знаменитым специалистом по визуальной диагностике человека, автором оригинальных методик, эффективно используемых в бизнесе, HR, рекламе, разнообразных сферах межличностной коммуникации.
В своей книге автор делится сведениями, позволяющими установить психотип человека и предугадать особенности его реакции и поведения по разрозненным и весьма специфическим данным: от внешности, мимики и пространственной ориентации до… стилевых особенностей ненормативной лексики и алкогольных предпочтений пьющего субъекта.
Особую ценность представляют предложенные автором оригинальные методики по выявлению скрытого манипулирования, применяемого людьми при деловом общении. Владимир Тараненко не только объясняет специфику манипуляционных методик, но и позволяет подобрать методы противостояния им.
Книга будет полезна всем, кто стремится стать высокоэффективным менеджером и предпочитает действовать нестандартно.
Всё будет хорошо!
Впервые многолетний опыт успешного исцеления всемирно известного автора бестселлеров Луизы Хей, проверенный на практике миллионами людей во всем мире, наконец нашел свое научное медицинское подтверждение. Теперь благодаря такой дополнительной информации от врача Моны Лизы Шульц даже скептики смогут убедиться, что метод Луизы Хей – РАБОТАЕТ! И это доказано научными данными!
Авторы в очень увлекательной, но краткой, лаконичной форме дают рекомендации по медицине, целостным методам оздоровления, диетологии и психологии, которым может следовать любой человек, в любое время и в любом месте. Для самодиагностики предложена детальная анкета. Кроме того, заключительная глава полностью состоит из подробных таблиц соответствий заболеваний и их психологических первопричин, а также психосоматических способов избавления от недугов.
Источник
Гимнастика, которая направлена против развития простатита, – часто применяемое средство в составе комплексной терапии. Не стоит рассчитывать только на традиционные препараты. Повысить их эффективность можно с помощью рецептов народной медицины, а также увеличив ежедневную физическую активность.
О пользе физической активности для здоровья мужчины
Простатит и снижение эрекции – это не возрастные проблемы мужчин, а результат сидячей работы и неправильного образа жизни, отсутствия физических нагрузок, нерегулярности половых актов. При возникновении проблем с простатой недостаточность профилактических мероприятий приводит к развитию аденомы и импотенции.
Самый простой пример физических нагрузок – утренняя гимнастика. Вращательные движения ногами, руками и туловищем усиливают кровоток и тонизируют внутренние органы.
Чем полезна лечебная физкультура:
- стимулируется оборот крови в мочеполовой системе;
- стабилизируется работа нервной системы;
- устраняются гиподинамические процессы в предстательной железе;
- укрепляются мышцы промежности и бедер.
У мужчин старшего возраста на фоне хронического простатита или самостоятельно способна возникнуть аденома. Такое заболевание по статистике появляется после 50 лет. Иногда возможно появление фиброаденомы – доброкачественной опухоли из соединительной и железистой тканей простаты. Вызывают его изменения гормонального фона (с возрастом нарушается выработка мужских гормонов) или воспалительные процессы.
Чтобы избежать осложнений при наличии хронического простатита или вообще обойти проблему стороной, нужно уделять особое внимание профилактике нормального кровообращение в железистых тканях простаты.
Лечение простатита физкультурой
Заболевание, которого боятся все мужчины, может настигнуть внезапно и в любом возрасте. Чем старше человек, тем выше риск возникновения простатита. Его могут спровоцировать инфекции, нарушение кровообращения в органах таза, неправильный образ жизни.
Возникшее в железе воспаление приводит к застойным процессам в тканях органа, к возникновению спаек. Они влияют на общую клиническую картину заболевания, вызывают неприятные и болезненные симптомы.
Повседневная двигательная активность может не только остановить развитие хронического процесса, но и предупредить его возникновение.
По отзывам врачей-урологов, комплекс физических нагрузок сможет предотвратить развитие болезни до состояния аденомы и избавиться от импотенции.
Задачи, которые должна решить лечебная гимнастика при хроническом простатите:
- развитие гибкости позвоночника;
- укрепление мышц вокруг тазовых костей;
- усиление кровообращения внутренних органов.
Ежедневное и правильное исполнение упражнений способно приостановить простатит на ранних стадиях.
Такие нагрузки решат проблему с предстательной железой, подтянут мышцы брюшного пресса и помогут избежать разрушительных возрастных процессов в позвоночнике. Мужчины, которые регулярно занимаются спортом, также преуспевают в решении интимных проблем, приобретают энергичный и подтянутый внешний вид.
Рекомендуется выбирать правильное время для проведения гимнастики.
Если лечебные процедуры при заболеваниях железы врачи советуют проводить перед сном, то зарядку лучше перенести в первую половину дня, в фазу самой активной деятельности внутренних органов.
Ознакомиться с комплексом можно самостоятельно или обратиться к врачу – специалисту по лечебной физкультуре. Все упражнения проверены не одним поколением пациентов. Основная задача – правильное и регулярное выполнение.
Совместимость физических нагрузок и болезни простаты
Об эффективности гимнастики каждый мужчина судит самостоятельно, после анализа своего общего состояния и изменения симптомов болезни.
Противопоказания к физическим нагрузкам:
- острая фаза течения болезни;
- рецидив хронических заболеваний, таких как радикулит, межпозвонковые грыжи, невралгии или гипертоническая болезнь;
- возникновение сильных и резких болей при выполнении упражнений;
- возникновение новых неприятных ощущений после гимнастики – головокружение, потемнение в глазах, шум в ушах, тошнота.
В большинстве случаев гимнастика рекомендуется при терапии простатита, но при острой фазе заболевания, лечащий доктор может назначить физический покой. В период обострения возникают сильные болевые симптомы, зарядка способна усилить их. Тогда из приятной разминки она превращается в пытку и наносит вред нервной системе и состоянию железы.
Следует избегать физических нагрузок в положении сидя. Например, езда на велосипеде, вело тренажёре или катание на лодке.
Упражнения от простатита не принесут пользы мужчинам с повышенным артериальным давлением или паховой грыжей.
Некоторые врачи считают лечебную физкультуру не совместимой с инфекционными или онкологическими проблемами простаты.
Влияние физкультуры на простату
Упражнения занимают большое место в комплексном лечении простатита. Они поддерживают иммунную систему. Основное их действие направлено на укрепление мышц таза. Их упругость вызывает приток крови к железе. Физкультура стабилизирует обменные процессы этого органа. Хорошо развитая мускулатура обеспечивает ежедневный естественный массаж простаты. Увеличение кровотока, как и восстановление нервных импульсов, в свою очередь, помогает остановить воспалительный процесс и убрать застойные явления в тканях. После исчезновения патологических факторов с помощью гимнастики и массажа регулируют обычную работоспособность железы.
Рекомендуемые виды спорта при простатите
Любые посильные физические нагрузки приводят к улучшению функционирования иммунной системы и мышечного корсета. Однако есть специфические мероприятия, которые обладают большей эффективностью при заболевании простаты.
Рекомендуемая гимнастика против простатита:
- упражнения Кегеля;
- некоторые асаны йоги;
- ходьба и бег трусцой;
- дыхательная гимнастика;
- плавание.
Контрастный душ с разными временными интервалами приёма является хорошим дополнением к лечебной физкультуре.
Все эти виды нагрузок направлены на уменьшение застойных явлений в железе и доставку кислорода и необходимых микроэлементов в поврежденные ткани.
Для поддержания мужского здоровья в любом возрасте достаточно ежедневно выполнять комплекс простых упражнений.
Комплекс ежедневной гимнастики при болезнях простаты
- Для укрепления мышц пресса и чтобы спровоцировать изменение внутрибрюшного давления, которое обеспечивает естественный массаж железы, делают следующее упражнение.
В положении лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять ровные прямые ноги на некоторую высоту, удерживать не менее 10 сек., затем опустить. Угол подъема определяется самостоятельно, в зависимости от возраста, физического состояния или стадии заболевания мужчины. Рекомендуется выполнять по 10 раз.
- Улучшает кровообращение и стимулирует работу сердца и железы такое упражнение, как отжимание. Способов его выполнения много и можно выбрать посильный вариант. В классическом виде необходимо делать упражнение на ровном полу, опираясь на носки прямых ног. Это сложная комбинация и подойдёт далеко не всем мужчинам.
В упрощенных вариациях можно отжиматься от любой твёрдой поверхности, например, от края дивана или скамейки в парке. Ещё более легкий вариант – отжиматься от лавки, опираясь на согнутые в коленях ноги. Тело приобретает две точки опоры при выполнении упражнения – колени и руки на высокой поверхности. За счёт угла наклона такое действие будет по силам начинающим, а со временем задачу усложняют.
- Эффективным и несложным считается упражнение «ходьба на ягодицах». Для его выполнения нужно сесть на пол, вытянув прямые ноги, спина ровная, руки согнуты в локтях. Из такого положения начинать перемещаться вперёд, двигая тазом и помогая себе движением плеч и локтей. Достаточно продвинуться на 2-3 м, а затем проделать путь в обратном направлении. Это упражнение обеспечивает безболезненный массаж простаты.
- Сочетание статической нагрузки и дыхательной практики используется в другом упражнении – сесть на пол вытянуть ноги вперёд. Резко втянуть живот на выдохе и поджать колени к груди. Находиться в этом положении максимально возможный срок. При его выполнении следует фиксировать общее состояние, не исключено появление головокружений.
- Известным, но не менее эффективным является упражнение – «велосипед». Хорошо стимулирует кровоток в малом тазу. Для его выполнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и делать круговые движения попеременно вращая ноги.
- Упражнение следующее: необходимо встать прямо и раздвинув колени совершать неглубокие приседания. При слабой физической подготовке можно выполнять их стоя у стены или удерживаться рукой за опору. Это укрепляет внутреннюю поверхность бедра, стимулирует кровоток в предстательной железе.
-
Другое упражнение – несложная профилактика простатита («берёзка»). В йоге оно считается очень результативным — асана «випарита карани», помогает улучшить отток крови или лимфы, это снимает отёк с железы. - Прижавшись ровной спиной к стене необходимо подтягивать ноги согнутые в коленях поочерёдно к груди. Каждое колено нужно поднять не менее 5 раз.
- Простое упражнении, доступное для мужчин любого возраста: сидя на стуле свести вместе колени, зажав между ними теннисный мячик. Сжимать его на протяжении 30 сек.
Комплекс упражнений известного врача-реабилитолога Бубновского для мужчин разного возраста можно скачать в интернете. Затем смотреть его дома, выполняя последовательно все действия.
Техника упражнений Кегеля
Гимнастика Кегеля – это комплекс упражнений для активизации кровотока в половых органах, как мужчин, так и женщин. Придуман он гинекологом Арнольдом Кегелем, практикуется в терапии разных заболеваний. Усиленный кровоток стимулирует метаболизм клеток предстательной железы.
Уникальность комплекса Кегеля в том, что он может выполняться в любом месте и в любое время, и практически незаметен для постороннего взгляда.
Подборка упражнений:
- Сжатие мышц паха.
Нужно напрячь мышцы, свести ягодицы и втянуть анальное отверстие. Начинать следует по 10 сокращений за один подход, их рекомендуется выполнять до 3-4 раз в день. Со временем надо довести количество сокращений до 50 раз. Но наращивать нагрузку требуется постепенно, резкое увеличение может вызвать болевые ощущения
-
Сокращать мышцы промежности интервалом в минуту. Количество повторений до 10 раз. - Для мужчин есть специфическое и эффективное упражнение для всей мочеполовой системы – прервать струю во время мочеиспускания. До 4 раз за один процесс. Прекращать выделение урины следует за счёт сокращения мышц. В первый раз при выполнении этого действя могут появляться рези в области мочевого пузыря.
По рекомендациям врачей, не следует выполнять сразу все упражнения в один день. Наращивать нагрузку нужно постепенно. Такие занятия назначаются после хирургических операций и стабилизации процесса мочеиспускания.
Упражнения Кегеля для простаты улучшают обменные процессы. У этого комплекса нет противопоказаний, так как при исполнении задействуется небольшая группа мышц промежности.
Другие методики лечебной физкультуры
Кроме гимнастики для профилактики простатита существует рациональное питание, ежедневные физические нагрузки, практики йоги и дыхательные упражнения.
Такое простое и ежедневное занятие как подъем по лестнице – отличная тренировка для облегчения симптомов болезни. Доктора советуют мужчинам не пренебрегать ходьбой по ступеням, используя её в лечебных целях. Это эффективное и необременительное упражнение для непрямого массажа простаты и улучшения тонуса.
Как тонизирующее и общеукрепляющее средство в комплексном лечении используется контрастный душ в область промежности.
Техника проведения контрастного душа:
- направить струю в область промежности;
- включить тёплую воду температурой около 40°C на временной интервал 30 сек.;
- сменить поток на более холодный, но не ниже комнатной температуры, на 15 сек.;
- чередовать смену температур на протяжении 10-15 мин.
Дыхательная гимнастика при простатите направлена на усиленную доставку кислорода и микроэлементов в область пораженного органа. Она заключается в динамичном дыхании в сочетании с движениями рук, ног или таза.
Комплекс дыхательных упражнений А.Н. Стрельниковой
Разминочное дыхание заключается в серии коротких вдохов и выдохов. Выполняется в положении сидя, руки согнуты в локтях на уровне пояса. При резком, шумном вдохе сжимаются ладони в кулаки, а при лёгком, мягком выдохе – разжимаются. Начинать упражнение следует с 4 выдохов, постепенно увеличивая количество вдохов-выдохов.
- Упражнение выполняется стоя, ладони согнуты в кулаки и прижаты к поясу. После быстрого вдоха, руки резко опускаются вниз, имитируя бросок гири вниз. Выдох делается через рот или нос легко, без шума и усилий – это пассивная часть упражнения. Рекомендуется сделать серию из 8 вдохов и выдохов.
- Упражнение выполняется стоя, необходимо опустить голову вниз, туловище наклонено, спина выгнута, плечи опущены вперёд. Ситуация имитирует вдыхание аромата высокого цветка, к которому нужно склониться. При достижении крайней точки – резкий вдох. И медленно вернуться в прямое положение. Выдох лёгкий, спокойный. Основное требование к исполнению этого упражнения – спина и мышцы шеи должны быть полностью расслаблены.
- Стоя, руки на уровне плеч, согнуты в локтях. Необходимо сымитировать обхват самого себя за плечи. При этом одна рука находится выше другой и их положение не меняется на протяжении всего комплекса. При резком вдохе нужно обхватить себя за плечи и плавно развести руки – выдох. Руки для выдоха разводятся не до конца, в разные стороны, а как-бы образуя круг. Выдох – пассивный. Серию вдохов-выдохов нужно проделать не менее 8 раз.
Чтобы освоить технику правильного дыхания достаточно посмотреть один видеоурок в интернете.
Медицина Тибета
Особого внимания заслуживают упражнения Цигун – гимнастика тибетских монахов. Она выполняется плавными и простыми движениями, подходит для мужчин старшего возраста. Действия направлены на сбалансирование внутренней энергии тела «ци». При лечении простатита вся сила концентрируется в область малого таза.
Суть китайской практики – соединить ровное глубокое дыхание с мягкими, плавными движениями тела. Подробно курс описан в картинках в специальной литературе.
Занятия йогой
Йога предлагает ряд практик, способных облегчить состояние больного. Но следует взвесить свою физическую подготовку. Результат будет только в случае правильного выполнения асан, что может быть затруднительно для мужчин старшего возраста. Для повышения эффективности, рекомендуется просмотреть видео или фотографии с утренними упражнениями – сурья намаскар.
Массаж
Эффективный массаж предстательной железы проводится врачом-специалистом. Такая манипуляция вызывает отрицательные эмоции у большинства мужчин, однако доктора настоятельно рекомендуют её в комплексе лечебных процедур при лечении простатита и аденомы, для увеличения потенции.
- Необходимо встать на колени и развернуться корпусом в любую сторону, куда удобнее.
- Наносят на указательный палец вазелин, который можно заменить лечебным гелем или кремом.
- Вводят палец в анальное отверстие до положения, в котором он упирается в уплотнение.
- Совершают круговые, поглаживающие движения по телу простаты.
- При возникновении позывов к мочеиспусканию, нужно его максимально отложить.
- Массаж длится до появления белесых, прозрачных выделений.
- При выделении жидкости, цвет которой ближе к зелёному, массаж необходимо прекратить.
Массаж показывает более высокую эффективность в сочетании с упражнениями ЛФК.
В санаторно-курортных учреждениях простатический массаж сочетают с гирудотерапией и применением фитопрепаратов, в виде ректальных свечей.
Секс как эффективная зарядка для простаты
Секс – приятное и надёжное упражнение для профилактики простатита. Одинаково негативно на состояние предстательной железы влияют как отсутствие интимных связей, так и бесконтрольные многочисленные половые контакты. При возникновении хронического простатита мужчинам категорически запрещено применять прерванный сексуальный акт и резкое прекращение фрикций. Во время оргазма мышцы вокруг железы сокращаются в определённом ритме, такой природный массаж во много раз превосходит по эффективности любые виды внешнего воздействия.
Регулярные половые отношения помогают удалению застойных процессов в кровяном русле и лимфатических протоках тканей предстательной железы. В результате нормальной сексуальной активности усиливается кровоток в гениталиях, в том числе и в простате.
Врачи-сексопатологи настаивают на необходимости 2-3 половых актов в неделю. Мужчины с хроническим простатитом должны использовать в целях предохранения от нежелательной беременности презерватив, что обеспечит свободный выход семени.
Спорт и профилактика мужских заболеваний
В современных динамичных условиях жизни мужчинам не всегда удаётся применять упражнения в положении лёжа или сидя, особенно в первой половине дня. В таком случае подойдёт комплекс Кегеля, утренний контрастный душ, дыхательная гимнастика, ходьба по лестнице. Также не стоит пренебрегать массажем.
Любые посильные физические нагрузки при своей регулярности способны увеличить кровоток в органах малого таза, что сл?