Цитруллин малат для потенции
В статье расскажем, чем полезен цитруллин для потенции и как его принимать.
Как цитруллин влияет на потенцию
Цитруллин, или L-цитруллин – пищевая аминокислота, которая была выделена из арбуза. На латыни эта ягода называется citrullus − «цитруллус». Отсюда и название вещества. В ДНК человека аминокислота L-citrulline не закодирована, но она присутствует в составе некоторых белков.
В почках цитруллин трансформируется в L-аргинин – аминокислоту, которая необходима клеткам внутренней выстилки сосудистых стенок для выработки оксида азота. Этот природный газ расслабляет гладкую мускулатуру сосудов и расширяет их просвет. В результате кровоток становится интенсивнее, улучшается питание тканей.
Во время сексуального возбуждения оксид азота активно синтезируется клетками сосудов кавернозных тел члена, они быстро заполняются кровью, за счет чего и происходит эрекция. При недостатке L-аргинина газа выделяется мало, сосуды расширяются плохо, возникают проблемы с потенцией. L-citrulline работает по тому же принципу, что и ингибиторы ФДЭ-5: силденафил, тадалафил, аванафил.
См. также: Обзор рабочих таблеток для улучшения потенции у мужчин.
Врач-дерматовенеролог, аллерголог-иммунолог Девяткин Владимир Ильич рассказывает как цитруллин влияет на эректильную функцию
Кому поможет: цитруллин улучшит эрекцию, если ее снижение вызвано следующими факторами:
- Повышенное давление. У гипертоников часто развивается эректильная дисфункция в связи с нарушением эластичности сосудов. Если давление в пределах нормы, цитруллин на него не повлияет (читайте как статины влияют на потенцию).
- Сердечно-сосудистые заболевания. L-citrulline уменьшает давление в легочной артерии, нормализует работу сердца.
- Застойные процессы в районе малого таза, вызванные малоподвижным образом жизни.
- Возрастное снижение эластичности сосудов и синтеза оксида азота.
- Нарушение эндотелиальной функции сосудов.
- Физическое переутомление. L-citrulline повышает физическую выносливость, способствует быстрому восстановлению после тяжелых нагрузок.
При выраженной эректильной дисфункции аминокислота существенной помощи не окажет.
Через сколько наступает эффект: в среднем через месяц приема.
Результат исследований, подтверждающих положительное влияние цитруллина на эрекцию, опубликован на сайте Национальной медицинской библиотеки США: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21195829/. В течение месяца мужчины с легкой формой эректильной дисфункции ежедневно получали по 1,5 г цитруллина. Средний возраст испытуемых составил 56 лет. Эректильная функция объективно нормализовалась у половины группы, остальные также были довольны эффектом.
Источники цитруллина
Самым богатым натуральным источником цитруллина является арбуз. Среднее содержание аминокислоты в нем составляет 2 мг/г. При ежедневном употреблении 780 г натощак количество аргинина в плазме крови повышается на 12-22%.
Другие природные источники:
- Огурец.
- Обыкновенная, горькая китайская, гигантская и бутылочная тыква.
- Мускусная дыня.
Натуральные источники цитруллина
L-citrulline в виде биодобавок можно приобрести в магазинах спортивного питания, в аптеках, заказать на «Озоне» или «Вайлдберрисе». Существуют биодобавки с уже выделенным L-аргинином. При приеме его уровень в крови повышается, но кратковременно. L-citrulline оказывает длительный эффект, трансформируясь в L-аргинин постепенно.
Во многих биодобавках цитруллин соединен с молекулой органической соли – цитруллина малат. Малат – это соль яблочной кислоты, которая способствует повышению физических показателей, выносливости, восстановлению мышечных волокон за счет ускорения вывода аммиака и переработки молочной кислоты.
Примеры добавок и цен:
- L-citrulline от Natural Supp (Россия). Цена в «Вайлдберрис» 452 рубля за 60 капсул.
- От Now Foods на «Айхерб» по 2355 рублей за 180 капсул.
- Цитруллина малат от «Примафорс» на «Айхерб» по 1379 рублей за 200 г.
Участники форумов бодибилдеров хорошо отзываются о цитруллин малате от UNS Supplements. Банка 200 г стоит в пределах 1000 рублей. При покупке следует обращать внимание на соотношение малата к цитруллину. Последнего должно быть больше.
Как принимать цитруллин малат для потенции
Для улучшения эрекции принимают по 1 г L-citrulline или 1,76 г цитруллин малата трижды в день. Для разового повышения потенции можно принимать 4-8 г малата за 30-40 минут до секса. Количество аргинина в крови при этом увеличится на 120%.
Добавки принимают по 1-3 капсулы в день в зависимости от дозировки. Порошок в количестве 3-4 г разводится в 250-350 мл воды. Получается очень кислый напиток, поэтому его рекомендуют запивать сладким соком.
Начинать нужно с минимальной дозировки от 1,5 до 3 г в сутки, затем при отсутствии болей в желудке и диареи можно увеличить количество до 8 г в сутки.
Как принимать L-citrulline для улучшения потенции рассказывает автор youtube канала «Реальная качалка»
Противопоказания
L-citrulline хорошо переносится, подходит больным сахарным диабетом. Обычно не вызывает расстройств пищеварительного тракта и аллергических реакций, но у некоторых в начале курса возникает легкий дискомфорт в желудке. Подобные симптомы возможны при превышении суточной дозировки в 8 г.
Добавки содержат натрий – это следует учитывать мужчинам на бессолевой диете.
Единственное противопоказание: недостаток фермента аргининосукцинат-синтетаза, который участвует в трансформации цитруллина в аргинин . Может развиться цитруллинемия, в результате чего в крови начнет скапливаться аммиак.
Отзывы мужчин
По отзывам на форумах одни мужчины ощущают пользу цитруллина для потенции, другие нет. Принимают препарат преимущественно для увеличения физической выносливости. Некоторые отмечают слишком мощный прилив крови к мышцам, ощущение распирания.
С форума https://ro-ru.ru/viewtopic.php?t=4587:
Отзывы о продукте от «Примафорс» с сайта https://www.5lb.ru/catalog/amino_free/citruline_Malate_2000/rating.html:
С сайта https://forums.drom.ru/fred/t1152111859-p116.html:
Заключение
Выводы:
- Цитруллин способствует улучшению эрекции за счет расширения сосудов и повышения общего тонуса организма. Если с сосудами нет проблем и мужчина не переутомляется, то особого эффекта не будет.
- Для повышения потенции подходит как чистый цитруллин, так и малат.
- Мужчинам с выраженной сосудистой эректильной дисфункцией вместо цитруллина назначают ингибиторы ФДЭ-5, действующие намного сильнее. Совмещать эти препараты с целью повышения потенции бессмысленно и чревато сильным снижением давления.
Слышали про цитруллин малат?
Что еще полезно знать об улучшении потенции:
- 8 рецептов приготовления имбиря для улучшения потенции;
- Как быстро улучшить потенцию перед половым актом;
- Трибулус для улучшения потенции: обзор добавки для мужчин.
Расскажите в комментариях, принимали ли вы цитруллин малат и какие эффекты заметили.
Источники:
- https://sportwiki.to/Цитруллина_малат
- https://rocketnutrition.ru/journal/citrullin-dlya-chego-nuzhen-preimushchestva-i-pobochnye-effekty
- https://russiaherb.com/l-arginine/
- https://lifebio.wiki/цитруллин
Автор статьи:
Рецензент сайта
Махно Ирина Витальевна
Я врач-дерматовенеролог, косметолог. На сайте Urologexp.ru я вычитываю статьи, проверяю факты и достоверность медицинской информации. Окончила в 2011 году Челябинскую государственную медицинскую академию; ординатура по специальности «Дерматовенерология» (кафедра Кожных и венерических болезней Южно-Уральского государственного медицинского университета). Член Южноуральского Общества дерматовенерологов и косметологов. Опыт работы по специальности 7 лет.
Источник
Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к профильному специалисту.
Фармацевтические компании выпускают разные виды добавок для спортсменов – аминокислоты, чистый протеин, витамины и минералы. Цитруллин является относительно новым веществом на рынке, но его польза доказана клиническими испытаниями и положительными отзывами спортсменов. Соединение влияет на обменные процессы, поэтому его полезно принимать и обычным людям, которые хотят чувствовать себя бодрее и здоровее. Далее вы узнаете все о новой форме цитруллина – malate, ее свойствах и применении в медицине.
Общая информация
Вещество citrulline malate (латинский вариант citrullini malas) – это соль альфа-аминокислоты Л-цитруллина и яблочной кислоты. Свое название соединение получило от латинского слова citrullus, которым обозначают род Арбуз. Вещество L-citrulline и ее производное отличаются не только по химическому строению. Малат – более активная форма аминокислоты, которая быстрее усваивается и обладает двойным положительным действием на человеческий организм. Этот нутриент в основном входит в состав спортивных БАДов.
Химические свойства
Вещество имеет международное название N5-(аминокарбонил)-L-орнитина малат, принадлежит к классу альфа-аминокислот. Является амфотерным соединением – может взаимодействовать с кислотами и щелочами. В водном растворе проявляет буферные функции. В чистом виде представляет собой кристаллический порошок белого цвета. Хорошо растворяется в воде, имеет высокую температуру плавления.
Польза и вред
Цитруллин является предшественником аргинина – аминокислоты, которая повышает уровень оксида азота и активирует кровообращение. Он также участвует в реакциях обезвреживания и выведения аммиака из организма, встраивается в цикл Кребса, благодаря чему повышает выработку энергии.
Смотрите видео с обзором добавок цитруллина малата:
Аргинин или Цитрулин малат / Оксид Азота
Для мужского организма
Доказано, что цитруллин малат улучшает потенцию.
Аминокислота повышает мужскую силу и приток крови, расширяет мышечные артерии. Соединение не вредит здоровью, как известные препараты для потенции из группы ингибиторов ФДЭ-5 (Виагра, Сиалис, Левитра). Фармакологический эффект добавки реализуется за счет повышения содержания оксида азота в пещеристых телах мужского полового органа.
Для спортсменов и бодибилдеров
Вещество участвует в переработке молочной кислоты, благодаря чему снимает боли в мышцах после тренировки. Повышает оно и трофику, кровоснабжение мышечной ткани во время силовых занятий, а также:
- способствует росту мышц;
- помогает бодибилдерам на тренировках достичь эффекта пампинга;
- дает силы и бодрости для занятий спортом;
- повышает уровень гормона роста.
Преимуществом малата является быстрое наступление эффекта. Веществу не нужен период для накопления, чтобы проявлять положительное влияние на организм, поэтому спортсмен чувствует себя лучше уже после первого приема БАДа.
Показания к применению
Добавки на основе соли цитруллина и яблочной кислоты успешно применяют в спорте. Биологически активные препараты принимают бодибилдеры, легкоатлеты, велосипедисты.
Добавки назначают спортсменам для повышения интенсивности и продолжительности тренировок, а также:
- ускорения восстановления мышц после силовых упражнений;
- профилактики синдрома «перетренированности»;
- наращивания мышечной массы и улучшения рельефа мышц во время сушки;
- повышения полезных эффектов других аминокислот.
Лекарства также используются в медицине. Цитруллин помогает организму восстановиться после тяжелых болезней и операций, компенсирует генетические дефекты цикла мочевины у детей. Аминокислоту также назначают больным сахарным диабетом при синдроме хронической усталости, снижении либидо и астении. Применяют ее и в качестве вспомогательного средства при эректильной дисфункции.
Противопоказания
Препарат на основе L-цитруллина малата нельзя принимать людям с цитруллинемией – заболеванием, которое характеризуется недостаточностью ферментных систем и усиленным образованием аммиака. Не назначают добавку и при наличии индивидуальной гиперчувствительности к действующему веществу или к вспомогательным компонентам.
Есть у этого соединения также еще и такие противопоказания:
- язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
- обострение почечных заболеваний;
- мочекаменная болезнь;
- подагра;
- период беременности и лактации;
- детский возраст до 6 лет.
Лекарственные формы
Препараты цитруллина малата выпускают в двух формах:
- Капсулы. Удобная в применении форма препарата. Капсулы не имеют вкуса или запаха. Их можно брать с собой на работу или в поездку. Производители делают капсульную оболочку кишечнорастворимой, поэтому проблем с усвоением аминокислоты не возникает.
- Порошок. Классическая форма спортивного питания предназначена для приготовления белково-витаминных напитков. Порошок цитруллина можно добавлять в воду или натуральный сок.
Лучшие препараты
Производители спортивного питания предлагают как монодобавки с цитруллином, так и комбинированные «предтренировочные» средства. В состав комплексов входят другие аминокислоты (прежде всего ВСАА), витамины группы В, антиоксиданты. Качественные добавки не содержат искусственных ароматизаторов и консервантов.
ТОП-6 препаратов на основе L-citrulline malate:
Где купить
Добавки представлены в некоторых аптеках и специализированных онлайн-магазинах для спортсменов, но цены импортной продукции в России завышены в 1,5-2 раза.
Самые низкие цены на цитруллина малат – в известном интернет-магазине iHerb. У других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Можете проверить сами.
На Айхерб действует скидка до 10% по этому промокоду:
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.
Инструкция по применению
Оптимальная суточная дозировка активного вещества для мужчин – от 4 до 8 г. Добавку можно пить женщинам, которые профессионально занимаются спортом, в дозе 3-4 г. Принимать основную порцию цитруллина малата необходимо за 30-50 минут до начала тренировки. При недостаточной эффективности добавки нутрициологи рекомендуют употреблять небольшое количество аминокислоты утром перед завтраком.
Препараты необходимо пить без перерыва, даже в дни отдыха от тренировок. В таком случае лучше запланировать употребление цитруллина между основными приемами пищи. Оптимальный курс составляет 15-30 дней, при хорошей переносимости аминокислоту можно принимать в течение 2-4 месяцев.
Побочные эффекты
Прием цитруллина может вызвать дисфункцию ЖКТ. Около 10-15% спортсменов жалуются на рези в животе после первого применения добавки, но в дальнейшем эти побочные симптомы исчезают. Особенно выражено дисперсия проявляется после приема аминокислоты на полный желудок. Аллергические реакции на цитруллин (сыпь и кожный зуд) наблюдаются редко.
Возможность передозировки
Добавка абсолютно безопасна для организма, случаи передозировки не зафиксированы.
Отзывы
Чтобы поделиться отзывом о добавках L-citrulline malate, заполните специальную форму:
Оставить свой отзыв | |
1 2 3 4 5 | |
| Поставьте галочку здесь, чтобы подтвердить, что вы человек. | |
Отправить Отменить | |
Цитруллин малат
Средний рейтинг:
Кол-во отзывов: 0
Отзывы о добавке пишут в основном мужчины. Они говорят, что аминокислота:
- улучшает эффект пампинга;
- повышает выносливость, помогает увеличить количество повторов на тренировках и нарастить мышечную массу;
- уменьшает крепатуру;
- усиливает потенцию.
Но многих покупателей не устраивает мочегонное действие цитруллина, которое проявляется спустя 30-60 минут после употребления. А некоторые порошковые добавки обладают неприятным кисловатым вкусом.
Правила хранения
Препарат нужно хранить в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей месте при температуре не более 25° C. Беречь от детей! Срок годности добавок – 2 года.
Лекарственная совместимость
Для усиления фармакологических эффектов цитруллин рекомендуют сочетать с такими спортивными добавками:
- ВСАА. Повышает усвояемость лейцина, валина и изолейцина.
- Креатин. Помогает быстрее набрать мышечную массу и подготовиться к соревнованиям в бодибилдинге.
- Карнозин. Выводит молочную кислоту из мышц.
- Карнитин. Защищает сердце и сосуды от усиления выработки энергетических молекул АТФ.
Взаимодействие с алкоголем
Этанол оказывает на организм токсическое действие, а также нарушает всасывание полезных нутриентов в кишечнике. Поэтому употреблять алкоголь вместе с аминокислотой не рекомендовано.
Соль цитруллина и яблочной кислоты – отличный выбор для людей, которые занимаются спортом. Добавка действует намного быстрее, чем классический Л-цитруллин, поэтому эффект наступает с первого дня приема. Препараты на основе малата абсолютно безвредны для организма даже при длительном курсе применения.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Источник
Что из себя представляет L-цитруллин?
Особенности
- L-цитруллин представляет собой аминокислоту, обычно вырабатываемую организмом. Это помогает улучшить кровоток.
- Арбуз является одним из крупнейших источников L-цитруллина.
- Исследования, направленные на поддержку использования L-цитрулина в качестве лечения ЭД, ограничены, но перспективны.
L-цитруллин представляет собой аминокислоту, обычно вырабатываемую организмом. В организме L-цитруллин превращается в L-аргинин, другой тип аминокислоты.
L-аргинин улучшает кровообращение. Он делает это, вырабатывая оксид азота (NO), соединение, которое помогает расширять кровеносные сосуды. Доказано, что L-аргинин помогает людям с сердечными заболеваниями или забитыми артериями из-за его способностей к расширению сосудов.
Тот же эффект на кровеносных сосудах помогает облегчить симптомы эректильной дисфункции (ЭД). L-цитруллин в какой-то мере увеличивает приток крови к гениталиям мужчины. В одном исследовании это улучшение кровообращения уменьшало легкие симптомы ЭД и улучшало способность поддерживать эрекцию. В исследованиях не изучалось использование L-цитруллина при умеренных или тяжелых случаях ЭД.
Как добавить L-цитрулин в свой рацион?
Арбуз является одним из крупнейших источников L-цитруллина. Бобовые, мясо и орехи также содержат эту аминокислоту. Тем не менее, большинство людей используют добавки для увеличения количества L-цитруллина в своем рационе.
Добавки L-цитруллина доступны в продаже. Мало было сделано заслуживающих доверия исследований по правильному дозированию для L-цитруллина. Поэтому нет официальных рекомендаций по дозированию.
Однако в одном из исследований Британского журнала по питанию было обнаружено, что дозы от 2 до 15 г безопасны и хорошо переносились мужчинами во время исследования. Дополнения, доступные в магазинах, варьируются от 500 миллиграммов до 1,5 грамма. Некоторые добавки содержат смесь L-цитруллина и других ингредиентов. Читайте этикетку на добавках, чтобы точно выяснить, какое количество данной аминокислоты вы получаете с каждой дозой.
Предостережения и побочные явления
Исследование, направленное на поддержку использования L-цитруллина в качестве лечения ЭД, является ограниченным, но перспективным. Было доказано, что лечение традиционными препаратами для ЭД, ингибиторами фосфодиэстеразы типа 5 (Виагра, Левитра и Сиалис) является очень эффективным. Однако некоторые мужчины предпочитают не использовать эти лекарства из-за возможных рисков или побочных эффектов. Это может быть оправданным, особенно для мужчин, которые испытывают только умеренные симптомы ЭД.
В этом случае использование L-цитруллина может быть предпочтительным, по крайней мере, в течение короткого периода времени. L-цитруллин безопасен, и исследования не выявили каких-либо побочных эффектов. Однако если вы принимаете какие-либо другие лекарства, важно поговорить со своим врачом о возможных взаимодействиях.
Другие натуральные средства при эректильной дисфункции
Не каждый мужчина, испытывающий проблемы с эректильной дисфункцией, захочет использовать обычные лекарственные препараты. Существуют другие, не медикаментозные методы лечения. Если вы ищете натуральные средства для облегчения симптомов ЭД, это может быть хорошим началом. Как и при всех случаях использования натуральных средств, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать что-либо.
Пенильные Насосы
Пенильные насосы являются неинвазивным способом лечения эректильной дисфункции. Они используются непосредственно перед половым актом для увеличения притока крови к половому члену. Неправильное использование может привести к синякам и боли.
Пенильные имплантаты
Обычно имплантаты хирургическим путем вставляют в пенис, а затем до полового акта их надувают.
Женьшень
Результаты нескольких независимых исследований показывают, что Панакс женьшень является безопасным, эффективным средством для ЭД.
ДГЭА
Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) представляет собой гормон, естественным образом вырабатываемый надпочечниками. Хотя недавних исследований нет, одно более раннее исследование показало, что мужчины, страдающие ЭД, часто имеют низкий уровень ДГЭА. Восполнение этого уровня может помочь увеличить мышечную силу у пожилых людей. Тем не менее, необходимы более современные исследования.
Иглоукалывание
Эта форма альтернативной медицины состоит во вставлении игл в верхние слои кожи и ткани. Эта практика использовалась на протяжении веков для облегчения боли, облегчения хронических проблем и лечения различных заболеваний.
В одном из исследований в Международном журнале по исследованию импотенции было обнаружено, что около четверти мужчин, участвующих в исследовании и получивших иглоукалывание, улучшили эрекцию и смогли вступить в половой контакт.
Когда необходимо обратиться к врачу
Если вы столкнулись с проблемами ЭД и хотите найти способ облегчить симптомы, поговорите со своим врачом.
Если вы остерегаетесь принимать традиционные лекарственные препараты для ЭД, такие как силденафил (Виагра) или тадалафил (Сиалис), из-за потенциальных побочных эффектов, поговорите со своим врачом о других вариантах. Такие дополнения как L-цитруллин и натуральные средства, имеют некоторую возможность помочь при лечении ЭД. Ваш врач может помочь вам составить курс лечения, который безопасен и с меньшей вероятностью вызывает побочные эффекты или проблемы.
Многие мужчины не решаются говорить об этой щепетильной проблеме, но чем скорее вы обратитесь за помощью, тем скорее вы сможете найти ответы и лечение, в котором вы нуждаетесь.
Источник