Что полезно для потенции женщине

Если женщина испытывает трудности в интимных отношениях, связанные с потерей влечения, то это может быть вызвано многими причинами, по большей части психологическими. Однако, помимо прочего, стоит обратить внимание на продукты, которые помогают контролировать либидо и усиливать его. Что к таким продуктам относится?

Почему у женщины может снизиться сексуальное влечение?

Данное чувство может снизиться по следующим причинам:

Эмоциональные переживания, стресс.
Конфликтные отношения в семье.
Сниженное настроение.
Депрессия, депрессивные состояния.
Недовольство мужчиной.
Сильная усталость, загруженность на работе или учебе.
Психологические травмы (жестокое обращение, изнасилование, травмирующий опыт, строгое религиозное воспитание).
Негативный первый сексуальный опыт.
Недоверие к своему партнеру.

Каких веществ не хватает женщине?

Чаще всего проблемы с либидо обоснованы психологическими и бытовыми факторами, однако, в некоторых случаях женщине может не хватать каких-либо витаминов или химических веществ. Что входит в этот список?

Цинк. Вещество требуется для сексуальной гармонии и достаточной выработки половых гормонов. Если его недостаточно, то может снижаться влечение к партнеру, вырабатываться недостаточное количество естественной смазки, снижаться частота и интенсивность оргазмов.
Селен в сочетании с витамином Е. Дуэт данных веществ отвечает за продолжительность полового акта и силу притяжения между партнерами.
Жирные кислоты (полиненасыщенные). Если в организме женщины их достаточно, то это увиливает яркость и остроту ощущений.
Гамма-линолевые кислоты. Могут вылечить фригидность даже в самых запущенных стадиях.
Фосфор и магний. Помогают испытывать положительные эмоции от интимной близости. Если их в организме мало, то занятия сексом становятся нежеланными и мучительными.

Какие продукты добавить в рацион для повышения либидо?

Повысить интимное влечение женщине помогают следующие продукты:

Красное мясо (говядина, телятина, баранина). Блюда из них нужно есть не менее 3-4 раз в неделю. Через месяц ощущаются положительные результаты. Если женщина придерживается вегетарианской диеты, то красное мясо можно заменить на бурый рис.
Натуральный темный или горький шоколад. Является не только вкусным лакомством, но и повышает влечение. Тем, кто не хочет набирать вес, можно не есть сладость, а использовать только ее аромат (предварительно растопив на водяной бане).
Тыквенные семечки. Их предварительно можно поджарить и употреблять в качестве полезного снэка. Некоторые их перемалывают в порошок и добавляют в салаты, выпечку, вторые блюда.
Морепродукты и водоросли. Если предстоит романтический вечер, то именно морепродукты стоит подать на ужин.
Ароматный сладкий миндаль. Если каждый день съедать немного этих орехов, то можно наполнить организм необходимыми минералами и микроэлементами. Также орехи можно добавлять в десерт, салат, домашнюю выпечку.
Зерна граната. Для повышенной пользы их стоит употреблять в сочетании и медом. Этот фрукт способен наполнить организм сексуальной энергией.

Какие специи усиливают сексуальное желание?

Для усиления полового влечения можно включить в рацион следующие специи:

азиатский шафран;
фенхель;
молотый корень имбиря;
индийский кардамон;
мускатный орех;
жгучий перец;
свежий базилик;
молотая корица.

Заключение

Усилить сексуальное желание можно при помощи продуктов и специй, тем самым вернув полноценные ощущения и даже избавившись от психологических проблем в интимной сфере. Однако если это не помогает, имеет смысл обратиться к психологу или психотерапевту.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

Рецензент: Сергей Шелапугин Эксперт в области здоровья, красоты, правильного питания и спорта

Источник

https://ria.ru/20201023/libido-1581067999.html

Еда для хорошего секса. Какие продукты повышают либидо

Мужчины, предпочитающие органическую пищу, реже жалуются на нарушение эрекции, считают американские ученые. А на женскую сексуальность положительно влияет… РИА Новости, 23.10.2020

2020-10-23T08:00

канада

бразилия

сша

диета

питание

наука

секс

биология

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0a/02/1578120684_0:0:3071:1728_1920x0_80_0_0_ecb821130c9065262a61e6e7ff1bbb05.jpg

МОСКВА, 23 окт — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Мужчины, предпочитающие органическую пищу, реже жалуются на нарушение эрекции, считают американские ученые. А на женскую сексуальность положительно влияет средиземноморская диета. Какие продукты способствуют половому влечению и здоровой семейной жизни — в материале РИА Новости.Питание для мужчинОт 30 до 52 процентов мужчин после 40 лет жалуются на различные нарушения, которые связаны с невозможностью нормально осуществить половой акт. Чаще всего речь идет о неполноценной эрекции.Для лечения есть множество средств, включая хирургические. Однако исследователи во главе с профессором Фаизалом Яфи из отдела урологии Калифорнийского университета в Ирвайне зашли с другой стороны: проверили, как влияет питание. Всех мужчин, которые с июля 2018 года по май 2019-го обращались в клинику с жалобами на сбои в половой сфере, они расспросили о диете и образе жизни. Из 271 человека 65 процентов ели “обычно”, остальные придерживались диет — употребляли органические и не прошедшие переработку продукты, избегали консервов и полуфабрикатов. Двадцать восемь процентов практиковали прерывистое голодание. Как выяснилось, сторонники здорового питания реже жалуются на проблемы с эрекцией. Авторы отмечают — органическая диета улучшает самочувствие и обеспечивает приток энергии, а это, в свою очередь, повышает либидо. Можно предположить, что в такой еде меньше химии, угнетающей нервную систему, зато больше витаминов, антиоксидантов и питательной ценности. Есть данные, что прерывистое голодание нормализует гликемический индекс и метаболизм, увеличивает уровень тестостерона. Ученые осторожны в выводах: все-таки анализ охватил мало участников. Нельзя с уверенностью утверждать, что на половые показатели влияет только диета. Скорее всего, люди, следящие за питанием, ведут более здоровый образ жизни в целом и внимательнее относятся к своему состоянию. Результаты эксперимента нельзя распространить на тех, кто придерживается других диет — кето, цельнопродуктовой, палео, вегетарианской, веганской. Здесь нужны отдельные исследования.Что помогает женщинамГод назад тот же коллектив опубликовал данные о связи женской сексуальности с питанием. По статистике, до 43 процентов женщин испытывают проблемы с половой функцией — однако число может быть выше, потому что с такими жалобами к врачам обращаются редко. Только сейчас научное сообщество задалось вопросом, насколько здесь важна диета.Ученые заметили: метаболический синдром, лишний вес и сердечно-сосудистые болезни часто приводят к сексуальной дисфункции у женщин. Диета — часть терапии таких состояний. Обычный западный рацион — явно нездоровый, в нем много жареного, плохих жиров и продуктов, обработанных промышленным способом. Другое дело — средиземноморская диета, богатая овощами, рыбой, цельным зерном. Есть данные, что у женщин с перечисленными заболеваниями этот тип питания улучшает половую жизнь. Отчасти положительные результаты дает кетогенная диета, особенно в своей максимальной фазе, — усиливает оргазм.Ешьте на здоровьеВопрос, какие именно продукты позитивно влияют на сексуальную активность. Исследования, в которых участвовали иранские, канадские и албанские мужчины, показали: если десятая часть каждодевного меню состоит из фруктов и овощей, риск заработать половую дисфункцию меньше. Эффективны орехи и продукты с высоким содержанием клетчатки. Мужчины тропических племен Амазонки редко страдают нарушениями эрекции и эякуляции — а питаются они речной рыбой, бразильскими орехами, фруктами и овощами.Положительно сказывается замена насыщенных жиров на мононенасыщенные — они содержатся в орехах, семечках тыквы, кунжуте. Надо следить и за низким соотношением омега-6 полиненасыщенных жиров и омега-3: их идеальный баланс — в красном мясе пастбищных животных, которые ели луговую траву.Китайские ученые обнаружили, что дефицит фолиевой кислоты вызывает у мужчин преждевременную эякуляцию. Значит, в рацион надо вводить богатые этим витамином бобовые, печень. По одной из гипотез, при таком нарушении помогают нут и кукуруза, где есть аминокислота триптофан: она проникает через гематоэнцефалический барьер и выравнивает уровень серотонина — гормона, играющего ключевую роль в сексуальном удовлетворении. Механизм пока не изучен, но на сексуальное здоровье мужчин положительно влияет кофеин: он повышает уровень тестостерона. Такой же эффект дают гранат и имбирь. Для профилактики болезни Пейрони обсуждается польза витамина E и антиоксидантов, содержащихся в цитрусовых, чернике и голубике. Нет ясности и насчет арбуза. В 2008 году ученые заявили: обнаруженная в нем аминокислота цитруллин вызывает расширение сосудов и, по сути, действует как виагра. Однако доказательств мало. Например, в 2018 году японские ученые показали — половую функцию улучшает комбинированное лечение L-цитруллином и ресвератролом, которым богаты виноград, орехи и какао.

https://ria.ru/20190805/1557127711.html

https://ria.ru/20200603/1572368473.html

https://radiosputnik.ria.ru/20200814/1575732582.html

канада

бразилия

сша

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0a/02/1578120684_472:0:2624:1614_1920x0_80_0_0_1904a5d6b8b220cf858ecdad3dc032db.jpg

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

канада, бразилия, сша, диета, питание, секс, биология, здоровье

МОСКВА, 23 окт — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Мужчины, предпочитающие органическую пищу, реже жалуются на нарушение эрекции, считают американские ученые. А на женскую сексуальность положительно влияет средиземноморская диета. Какие продукты способствуют половому влечению и здоровой семейной жизни — в материале РИА Новости.

Питание для мужчин

От 30 до 52 процентов мужчин после 40 лет жалуются на различные нарушения, которые связаны с невозможностью нормально осуществить половой акт. Чаще всего речь идет о неполноценной эрекции.

Для лечения есть множество средств, включая хирургические. Однако исследователи во главе с профессором Фаизалом Яфи из отдела урологии Калифорнийского университета в Ирвайне зашли с другой стороны: проверили, как влияет питание. Всех мужчин, которые с июля 2018 года по май 2019-го обращались в клинику с жалобами на сбои в половой сфере, они расспросили о диете и образе жизни.

Из 271 человека 65 процентов ели “обычно”, остальные придерживались диет — употребляли органические и не прошедшие переработку продукты, избегали консервов и полуфабрикатов. Двадцать восемь процентов практиковали прерывистое голодание. Как выяснилось, сторонники здорового питания реже жалуются на проблемы с эрекцией.

Авторы отмечают — органическая диета улучшает самочувствие и обеспечивает приток энергии, а это, в свою очередь, повышает либидо. Можно предположить, что в такой еде меньше химии, угнетающей нервную систему, зато больше витаминов, антиоксидантов и питательной ценности. Есть данные, что прерывистое голодание нормализует гликемический индекс и метаболизм, увеличивает уровень тестостерона.

Ученые осторожны в выводах: все-таки анализ охватил мало участников. Нельзя с уверенностью утверждать, что на половые показатели влияет только диета. Скорее всего, люди, следящие за питанием, ведут более здоровый образ жизни в целом и внимательнее относятся к своему состоянию. Результаты эксперимента нельзя распространить на тех, кто придерживается других диет — кето, цельнопродуктовой, палео, вегетарианской, веганской. Здесь нужны отдельные исследования.

Что помогает женщинам

Год назад тот же коллектив опубликовал данные о связи женской сексуальности с питанием. По статистике, до 43 процентов женщин испытывают проблемы с половой функцией — однако число может быть выше, потому что с такими жалобами к врачам обращаются редко. Только сейчас научное сообщество задалось вопросом, насколько здесь важна диета.

Ученые заметили: метаболический синдром, лишний вес и сердечно-сосудистые болезни часто приводят к сексуальной дисфункции у женщин. Диета — часть терапии таких состояний. Обычный западный рацион — явно нездоровый, в нем много жареного, плохих жиров и продуктов, обработанных промышленным способом.

Другое дело — средиземноморская диета, богатая овощами, рыбой, цельным зерном. Есть данные, что у женщин с перечисленными заболеваниями этот тип питания улучшает половую жизнь. Отчасти положительные результаты дает кетогенная диета, особенно в своей максимальной фазе, — усиливает оргазм.

Ешьте на здоровье

Вопрос, какие именно продукты позитивно влияют на сексуальную активность. Исследования, в которых участвовали иранские, канадские и албанские мужчины, показали: если десятая часть каждодевного меню состоит из фруктов и овощей, риск заработать половую дисфункцию меньше. Эффективны орехи и продукты с высоким содержанием клетчатки. Мужчины тропических племен Амазонки редко страдают нарушениями эрекции и эякуляции — а питаются они речной рыбой, бразильскими орехами, фруктами и овощами.

Положительно сказывается замена насыщенных жиров на мононенасыщенные — они содержатся в орехах, семечках тыквы, кунжуте. Надо следить и за низким соотношением омега-6 полиненасыщенных жиров и омега-3: их идеальный баланс — в красном мясе пастбищных животных, которые ели луговую траву.

Китайские ученые обнаружили, что дефицит фолиевой кислоты вызывает у мужчин преждевременную эякуляцию. Значит, в рацион надо вводить богатые этим витамином бобовые, печень. По одной из гипотез, при таком нарушении помогают нут и кукуруза, где есть аминокислота триптофан: она проникает через гематоэнцефалический барьер и выравнивает уровень серотонина — гормона, играющего ключевую роль в сексуальном удовлетворении.

Механизм пока не изучен, но на сексуальное здоровье мужчин положительно влияет кофеин: он повышает уровень тестостерона. Такой же эффект дают гранат и имбирь. Для профилактики болезни Пейрони обсуждается польза витамина E и антиоксидантов, содержащихся в цитрусовых, чернике и голубике.

Нет ясности и насчет арбуза. В 2008 году ученые заявили: обнаруженная в нем аминокислота цитруллин вызывает расширение сосудов и, по сути, действует как виагра. Однако доказательств мало. Например, в 2018 году японские ученые показали — половую функцию улучшает комбинированное лечение L-цитруллином и ресвератролом, которым богаты виноград, орехи и какао.

Источник

Люди всегда изобретали различные любовные блюда, сочетая продукты питания, в надежде повысить свои сексуальные возможности. Мужчины пытались укрепить свою силу с помощью необычных грибов, употребляли продукты, которые по внешнему виду напоминали гениталии. Но любовное питание далеко не всегда давало желаемые результаты.

Ученые доказали, что сексуальная активность зависит от биохимических процессов, которые происходят в организме. Если обеспечить его определенными веществами, можно не только повысить либидо, но и укрепить здоровье репродуктивной системы.

Включите полезные жиры в рацион питания

Чтобы либидо не снижалось, нужна энергия. Иначе организм «отключит» его, посчитав вторичной функцией. Но далеко не все жиры способствуют повышению сексуальных возможностей. В рацион питания нужно включать те продукты, которые богаты линоленовой кислотой. Они снижают уровень «вредного» холестерина и нормализуют работу желез внутренней секреции. К таким продуктам питания можно отнести оливки, морскую рыбу, орехи, кукурузу. Полезны нерафинированные растительные масла.

Осторожно стоит относиться к молоку, маслу, сыру. По некоторым данным, они способствуют снижению либидо. Поэтому в рационе питания должны быть в умеренном количестве.

Выбирайте продукты питания, богатые углеводами

Питание для повышения сексуальной активности должно основываться на углеводах. Они превращаются в глюкозу и поддерживают на нужном уровне сахар в крови. Его дефицит сразу сказывается на либидо. Но нужно отдать предпочтение «правильным» углеводам.

Повысить либидо помогут сложные углеводы. Они содержатся в орехах, фруктах, бобовых, цельных зернах, пшенице. В составе сложных углеводов присутствуют волокна и витамины, очищающие организм от токсинов.

Протеины повышают сексуальное здоровье

Они стимулируют выработку ферментов, которые улучшают работу эндокринных желез. Чтобы сексуальные возможности вызывали восхищение, протеины должны быть качественными. Рекомендуется растительные белки в питании сочетать с животными: рыба с сыром, мясо с орехами.

Но не стоит забывать про чувство меры. Не рекомендуется употреблять белка больше, чем сможет «переварить» организм — это сведет интимную жизнь к минимуму. Избыток белка приведет к тяжести, апатии, нежеланию проявлять активность.

Диетологи пришли к мнению, что представителям сильной половины человечества требуется 50 грамм протеина в сутки, а норма для женщин — 40 грамм.

Какие микроэлементы повышают либидо?

Кальций.

Его недостаток ведет к снижению сексуальной активности. Кальций благоприятно влияет на детородную функцию, способствует зачатию. Он помогает продлить половой акт и предотвращает преждевременную эякуляцию. Скорректируйте свое питание: кальций в большом количестве содержат баклажаны, свекла, брюссельская капуста.

Магний.

Он восстанавливает работу нервной системы, повышает настроение и помогает побороть стресс. Включите в рацион питания отруби, швейцарский сыр, зелень петрушки, кешью и фундук, миндаль, водоросли, пивные дрожжи.

Фосфор.

Он повышает сексуальное влечение, усиливает желание. Чтобы восполнить дефицит фосфора, обратите внимание на свое питание — в меню обязательно должны присутствовать блюда из печени трески, крабов, яиц, мяса.

Продукты-афродизиаки

Многие люди ошибочно полагают, что афродизиаки — это экзотические продукты питания, которые имеют заоблачную цену. На самом деле, афродизиаки можно найти в обычном супермаркете.

Клубника.

Она богата цинком, который «разжигает» влечение и повышает сексуальные возможности. Чтобы восполнить дефицит, достаточно съедать 150-200 грамм клубники в день.

Авокадо.

Этот фрукт в большом количестве содержит фитостеролы — вещества, стимулирующие сексуальную активность. Дневная норма — один авокадо. Можно разделить фрукт с партнером.

Чтобы усилить эффект и достичь сексуальной гармонии, употребляйте авокадо вместе с креветками. Заправьте салат растительными маслами — они содержат витамин Е.

Чеснок.

Хотя его аромат не располагает к интимной близости, чеснок благоприятно влияет на половую сферу. Он богат аллицином — это вещество улучшает кровообращение половых органов. Но кушать его лучше с партнером, иначе желание может быть односторонним.

Хороший афродизиак — аминокислота лизин. Она содержится в бобовых, проросшей пшенице, картофеле, яйцах, мясе, молоке. Эти продукты питания должны быть в вашем рационе.

Чтобы половые гормоны синтезировались активнее, нужен витамин А. Он содержится в говяжьей печени, рыбьем жире, в овощах, моркови, дыни, абрикосах.

За продолжительность и яркость кульминации полового акта отвечает витамин С. Его дефицит снижает либидо и замедляет работу половых желез. Суточная норма — 110 мг. Восполнят запасы витамина С такие продукты питания, как белокочанная капуста, клубника, апельсины, лимоны, сладкий перец. Полезно пить отвар шиповника.

За сексуальное желание ответственны витамины группы В. Они работают в комплексе, поэтому нужно следить за тем, чтобы каждый вид попадал в организм в достаточном количестве. Ваш рацион питания должен включать яйца, мясо, гречневую кашу, фасоль, говяжью печень, молоко, сыр. Готовьте блюда из капусты, творога, рыбы, злаковых. Употребляйте овощи, мед, орехи, субпродукты, шпинат.

Витамины группы В являются водорастворимыми, поэтому продукты нельзя долго варить. Лучше кушать их в свежем виде или слегка приварить.

Главный враг сексуальной активности — тяжелая пища и переедание. Следите за тем, чтобы ваше питание было легким и сбалансированным. Ограничьте употребление жареной, жирной, острой пищи, копченостей и фаст-фуда. Правильное питание поможет вам всегда оставаться в форме и получать удовольствие от интимной близости.

Источник