Что нужно для профилактики потенции

В каждом возрастном промежутке профилактика потенции будет отличаться.

Жизнь мужчин делится на несколько возрастных промежутков. На каждом из этапов происходят специфические изменения в организме.

Эректильная функция мужчины также претерпевает изменения в соответствии с возрастом. Выделяют несколько периодов: формирования половой функции, расцвета и угасания.

Как необходимо действовать, дабы предотвратить снижение мужской силы в любом возрасте?

У мужчин до 35

По статистике мужчины до 25 лет занимаются сексом около 4-5 раз в неделю. В промежутке от 25 до 35 количество половых актов снижается до 3-4 раз в неделю.

Статистическая информация берет усредненные данные. Сексуальная активность мужчины зависит от личностных характеристик, в частности, темперамента.

Сказывается генетика, национальность, образ жизни. Поэтому, показатель хорошей потенции, соответствующий каждому мужчине, разный. Но есть стандартный список профилактических мероприятий, который поможет сохранить эректильную функцию на долгие годы.

Образ жизни

В начале половой жизни молодые мужчины совершают ряд ошибок, которые приводят к нарушению эректильной функции на всю жизнь. Профилактика мужской потенции включает несколько предостережений, чтобы обезопасить себя от проблем в дальнейшем:

1. Следует воздерживаться от случайных половых связей. В первую очередь, это обезопасит от заболеваний, передающихся половым путем. Во-вторых, снизит риск нежелательной беременности у партнерши (в молодом возрасте не всегда кстати).
2. Если завести постоянную партнершу нет желания или не представляется возможным, то надо всегда иметь под рукой презерватив. Барьерный метод контрацепции – единственное средство, которое защитит от ВИЧ, сифилиса, гонорея, хламидий и другой инфекции. Правда, от вируса папилломы человека и генитального герпеса презерватив не защищает. Но, к счастью, эти вирусные инфекции не оказывают особого влияния на здоровье и эректильную функцию.
3. Наркотики снижают эрекцию. Постоянное употребление марихуаны приводит к уменьшению либидо и нарушению процессов эрекции. Нужно взвесить все «за» и «против» перед началом приема наркотиков.
4. Курение в молодом возрасте не оказывает патологического влияния на организм, особенно если выкуривать менее 5 сигарет в день. Но курение – привычка, которая с возрастом никуда не денется, а только будет усугубляться. Поэтому годам к 30 настанет день, когда пачки сигарет будет мало, а половой член будет иметь недостаточную ригидность с целью совершения полового акта. Чтобы обезопасить себя от такой ситуации, желательно подумать про половое здоровье в молодости.
5. Профессиональные занятия в спортзале часто приводят к повреждениям позвоночника. У молодых парней формируются протрузии и грыжи вследствие разрушения межпозвоночных дисков (статья Влияние грыж на потенцию). Выпячивания могут сдавливать сосудистые и нервные пучки, что приводит к снижению эректильной функции. Дабы минимализировать травмирование позвоночника, рекомендуется заниматься под руководством профессионального тренера.
6. Также молодые люди злоупотребляют спортивным питанием. В частности, все стероиды приводят к нарушению баланса мужских гормонов. Формируется атрофия яичек, гинекомастия. После отмены стероидов падает эрекция до тех пор, пока организм не восстановится.

Питание

Лучшая профилактика потенции – здоровое питание. В возрасте до 35 рекомендуется просто придерживаться сбалансированного питания. Оно включает в себя:

• Ежедневное употребление животного белка. Три дня в неделю рыбу, остальные дни любое мясо, исключая жирную свинину.
• Яйца лучше употреблять в сыром виде, но нужно остерегаться сальмонеллеза, покупать продукцию у проверенных продавцов.
• Творог, сметана, ряженка должны быть включены в недельное питание.
• Морепродукты содержат цинк – главный микроэлемент мужской силы.
• Овощи и фрукты как источник витамин и элементов при правильном питании.

Ограничивать в рационе питания до 35 лет себя не следует. Можно питаться в фаст-фуде и пить пиво, но в ограниченном количестве.

Физические упражнения

Нагрузки в спортзале следует дозировать, лучше разработать комплекс упражнений вместе с профессиональным тренером.

Велоспорт опасен для эректильной функции, так как происходит сдавливание яичек. В целях профилактики эректильной дисфункции стоит обратить внимание на плаванье, бег, боевые искусства.

Если нет возможности заниматься спортом, то можно в домашних условиях практиковать гимнастику, йогу. В 30 и далее нужно выполнять упражнения Кегеля.

Фармацевтические препараты

До 30 препараты для потенции принимать нельзя. Обычно в молодом возрасте организм сам восстанавливается, даже если произошел какой-либо сбой в эректильной системе.

После 30 можно принимать витамины. В аптеках большой выбор средств: «Алфавит для мужчин», «Дуовит для мужчин». Прием средств оказывает профилактическое действие.

У мужчин до 60

По статистике каждый третий после 35 страдает от снижения эрекции.

С возрастом, начиная с 35 лет, а в большей степени после 40, начинает снижаться функция яичек по продукции тестостерона. Вместе с уровнем гормона падает половое влечение и ригидность полового члена.

У некоторых нарушения начинают проявляться уже в 35, а другие живут полноценной половой жизнью до 60. Это связано со многими факторами:

• Сопутствующая патология;
• Наследственность;
• Перенесенные заболевания половой системы;
• Наличие хронического простатита;
• Образ жизни, масса тела;
• Физическая активность;
• Питание.

Образ жизни

Главное в предупреждении и устранении начальных симптомов эректильной дисфункции – избавление от вредных привычек. Наибольший вред несет курение.

Одна сигарета приводит к спазму сосудов во всем организме на 15 минут. Т.е., если посчитать, то выкуривая по пачке сигарет в день, органы и системы находятся в ишемии около 5 часов.

Это негативно сказывается на мужской силе. В результате нарушения кровообращения в гениталиях наблюдаются склероз микрососудистого русла.

К 40 годам у каждого второго проявляются симптомы атеросклероза. Заболевание сопровождается отложением холестерина на стенке сосуда, где происходит сужение просвета.

Это приводит к недостаточному поступлению крови в гениталии, если имеет место атеросклероз сосудов малого таза. В качестве профилактики заболевания следует нормализовать питание, сбросить лишний вес и заниматься спортом, что вернет эректильную функцию.

В возрасте с 35 до 60 большое значение имеет регулярная половая жизнь. Обычно в таком возрасте мужчина находит себе постоянную партнершу.

К 40 годам количество половых актов у женатой пары может снизиться до 1-2 раз в месяц. Такая частота негативно сказывается на мужском здоровье.

Нормой считается как минимум 1 раз в неделю. Вернуть сексуальное влечение в семейные отношения поможет разнообразие поз, использование игрушек, ролевых игр.

Острый простатит наиболее часто встречается в возрасте 40-45 лет. Лечение этого заболевания очень важно, если требуется сохранить потенцию. Терапия должна проходить под контролем уролога.

Обязателен прием антибиотиков и противовоспалительных средств. Очень важно, чтобы воспаление не перетекло в вялотекущее. Хронический простатит очень плохо поддается терапии и негативно сказывается на эректильной функции.

Питание

Обязательно следует употреблять следующие группы продуктов:

1. Орехи – самое полезное питание. Наибольшим эффектом обладают кедровые, но так как их тяжело найти подойдут любые другие. Арахис, кешью, фундук, грецкий орех – можно есть отдельно, так и ореховыми смесями. Хороший эффект оказывает смесь орехов и меда.
2. Тыквенные семечки или тыквенное масло содержат все необходимые вещества. Семечки следует принимать в количестве не менее 20 штук в день.
3. Морепродукты содержат цинк. Наиболее полезны устрицы. Но подойдут и мидии, кальмары, креветки. Хотите отличную эрекцию? Следует включить в питание хотя бы 1 раз в неделю один из перечисленных продуктов.
4. Хороший эффект дает зеленый чай с корнем имбиря. Пить напиток можно несколько раз в день. Вместо зеленого чая можно попить иван-чай, крапиву, шиповник.
5. Следует исключить пиво из питания, так как это источник эстрогенов – женских гормонов, с которыми мужской организм после 40 может не справиться.
6. Настойка женьшеня, которую можно приготовить самостоятельно или купить в аптеке, очень полезна. Пропить курсом в три месяца. Далее сделать перерыв и повторить лечение.

Физические упражнения

Физическая активность в возрасте после 40 наиболее актуальна для потенции. Такая ситуация связана в первую очередь с наличием лишних килограмм.

Если поставлен диагноз — ожирение 1 степени – это риск атеросклероза и импотенции. Жировая ткань может превращать тестостерон в эстрогены. Женские гормоны в мужском организме приводят к дисбалансу. Может понижаться ригидность полового члена.

Сбросить лишние килограммы поможет дозирование калорий и физические упражнения. Хорошо воздействует плаванье. Но можно ограничиться обычной гимнастикой дома. Для потенции эффективны приседания, вращения тазом, бег на месте, махи ногами.

После 35 обязательно применять упражнения Кегеля. Каждый день комплексу уделять не менее 30 минут. Подобная профилактика предотвращает развитие простатита, недержания мочи и преждевременной эякуляции.

Фармацевтические препараты

Мужские витамины рекомендуется принимать 1 раз в полгода. Если уже появились симптомы снижения эрекции, то лучше сначала изменить образ жизни.

Обычно с началом правильного питания, снижения массы тела и отказа от вредных привычек потенция нормализуется.

Биологически активные добавки представлены в широком ассортименте. Хорошим терапевтическим действием обладают препараты с цинком: Циктерал, Цинк+Витамин С, Пивные дрожжи с цинком.

Если наблюдаются органические изменения в сосудах, то помогут вернуть эрекцию препараты группы ФДЭ-5:

• Силденафил – Виагра;
• Тадалафил – Сиалис;
• Варденафил – Левитра;
• Уденафил – Зидена.

У мужчин старше 60

В возрасте старше 60 лет не многие могут похвастаться юношеской потенцией.

Поэтому, существуют некоторые меры, как продлить потенцию. Нормализация питания и начало физической активности маловероятно в пожилом возрасте. Повысить эректильную функцию только при помощи продуктов в этом возрасте невозможно.

Народная медицина в большинстве случаев, особенно когда есть сопутствующая патология, бессильна. Избежать проблемы с потенцией можно только с помощью фармацевтических препаратов.

Физические упражнения

Нарушение эректильной функции у мужчин старше 60 нередко случается после операции по удалению аденомы простаты. Во время трансуретрального вмешательства может быть поврежден сфинктер.

В связи, с чем мужчины страдают от недержания мочи и ранней эякуляции. Чтобы такое предотвратить, нужно выполнять упражнения Кегеля. Эффект разовьется не сразу, а в течение полугода. Преимущество в том, что тренироваться можно в домашних условиях.

Фармацевтические препараты

Поднять потенция в пожилом возрасте можно несколькими группами средств:

1. Ингибиторы ФДЭ-5. Противопоказание декомпенсированные состояния и прием нитратов.
2. Алпростадил – препарат простагландинов. Выпускается в двух формах – для интракавернозного введения и интрауретрального введения. Средство хорошо работает даже при снижении потенции на фоне сахарного диабета.

Следует отметить: профилактика эректильной функции проводится только при исключении органической патологии гениталий. В противном случае показано лечение у врача уролога.

Интересное видео

Посмотреть комментарии