Чем помогает упражнения для потенции

Итоги научного исследования показали, что выполнение специальных упражнений в течение нескольких месяцев помогает восстановить потенцию 75% практикующим мужчинам, независимо от того, к каким возрастным категориям они относятся. Успешность такой терапии зависит от того, насколько регулярно и корректно проходят тренировки.

Польза физических упражнений для потенции

При регулярном выполнении упражнений в организме происходят положительные изменения, в том числе на гормональном уровне. Терпеливо и последовательно выполняя рекомендованные упражнения, мужчины смогут повысить потенцию и провести профилактику заболеваний мочеполовой системы.

• Для нормальной работы репродуктивной системы мужчинам важно содержать мышцы и тело в тонусе, что достигается путем регулярных занятий спортом. Это помогает избавиться от мышечных зажимов, обеспечивает полное расслабление и состояние покоя после тренировки.
• Тренировка стимулирует выработку тестостерона. Этот гормон необходим для нормальной потенции, поскольку под его контролем вырабатываются сперматозоиды, и наступает эрекция.

  

• Застойные явления в организме, помимо прочих негативных последствий, ухудшают эректильную функцию. Занятия спортом разгоняют застоявшуюся жидкость, стимулируют кровообращение в малоподвижных частях тела – в области кобчика и тазобедренных суставах. Это нормализует движение крови по сосудам, насыщает ее кислородом и повышает потенцию.
• Снижение потенции наблюдается при сильном стрессе, который может быть спровоцирован избытком адреналина в организме. В ходе тренировок часть гормона расщепляется – это устраняет стрессовые состояния.
• Во время занятий спортом высвобождается гормон счастья – эндорфин. Он улучшает эмоциональное состояние пациента и помогает организму в самовосстановлении.

  

Чтобы достигнуть ощутимого результата, мужчине следует выполнять упражнения для потенции как минимум 1 месяц.

Лечение медикаментами может обеспечить более быстрый терапевтический эффект, однако он менее устойчив. После того, как пациент прекращает их прием, часто проблема возвращается.

[=https://youtu.be/PnHAThu_i0c]

Если же после улучшения периодически повторять тренировки и избегать длительных пропусков занятий, половая система будет функционировать без сбоев.

Какие упражнения стимулируют потенцию

Для улучшения эрекции необходимо улучшить кровоснабжение в органах малого таза. Это достигается путем массажа простаты. Можно непосредственно массировать область промежности, но также подобный эффект возникает во время занятий спортом, даже благодаря 20-минутной регулярной зарядке.

Повысить потенцию помогают упражнения, при выполнении которых массируются мышцы паховой зоны.

Для восстановления эректильной функции полезны бег и приседания, в долгосрочной перспективе улучшение принесет и ежедневное прохождение в быстром темпе дистанции минимум в 3 км.

Также специалисты разработали комплекс упражнений, в ходе которых производится самомассаж простаты. Упражнения для потенции не требуют специальных навыков и могут выполняться мужчиной с любым уровнем физической подготовки.

Техника выполнения упражнений для массажа простаты

Чтобы для потенции в домашних условиях, мужчинам не нужно дополнительное оборудование. Весь комплекс упражнений занимает не более 35-40 минут. Самые эффективные упражнения для поднятия потенции в домашних условиях:

• Исходное положение – стоя, руки опущены. Начать шагать, максимально высоко поднимая колени и притягивая их к животу. Двигаться так следует хотя бы минуту.

  

• Исходное положение – стоя, кисти на поясе. Делать приседания, нижняя точка – при образовании прямого угла в коленках. В нижней позиции задержаться на несколько секунд, 2-3 раза сжать и расслабить ягодичные мышцы, после чего встать. Колени при этом не должны полностью выпрямляться. Повторить 10 раз.

  

• Исходное положение – стоя, кисти на поясе. Упражнение заключается в изображении бега, при котором носки стоп не отрываются от пола. В процессе должны интенсивно двигаться колени, длительность выполнения – 45-60 секунд на начальном этапе, со временем можно увеличивать.

  

• Исходное положение – сидя на стуле. Плечевой пояс расслаблен, туловище немного наклонено вперед. Нужно мысленно попытаться как бы притянуть к телу ту часть стула, которая соприкасается с областью между анусом и мошонкой. При выполнении упражнения не должны быть задействованы ноги или мышцы живота. Выполнить 10 раз.
• Исходное положение – лежа на спине, руки по швам. Ноги полусогнуть в коленях, начать попеременно поднимать и опускать таз. Сделать 10 повторений.

  

• Исходное положение – то же, ноги лежат на полу, разведенные приблизительно на ширину плеч. Для увеличения эрекции полезны ритмичные сжимания и разжимания мышц, расположенных между ног, на участке между мошонкой и анусом. Также повторить 10 раз.

  

На начальном этапе тренировок нельзя переусердствовать.

В еще не натренированной мышце при большой нагрузке может возникнуть боль, впоследствии чего о занятиях придется забыть на некоторое время, до ее восстановления. Со временем количество повторений каждого упражнения можно умеренно увеличивать.

Гимнастика Кегеля для укрепления потенции

Система физических упражнений Кегеля базируется на тренировке лобково-копчиковой мышцы. До начала занятий важно корректно определить, где она расположена. Для этого мужчине нужно приложить указательный и средний пальцы за яички, но не нажимать.

Представляя, что происходит процесс мочеиспускания, следует его остановить путем сжатия мышцы. В этом участвует та самая лобково-копчиковая мышца. В момент сжатия пальцами можно почувствовать, как она сокращается, а яички и мошонка немного подтягиваются.

Тренировки по системе Кегеля тренируют лобково-копчиковую мышцу, тем самым нормализуя кровообращение в органах малого таза и улучшая потенцию.

Гимнастикой Кегеля можно заниматься в домашних условиях, без специальных приспособлений.

Наиболее эффективное упражнение по этой методике – пробовать остановить струю в процессе мочеиспускания, напрягая паховую мышцу. За один раз можно сделать 4 таких попытки.

Чаще всего задача успешно выполняется лишь спустя минимум неделю тренировок. Обязательно нужно следить за дыханием – оно не должно прерываться. Также неактивными следует оставить мышцы ног, пресса и ягодиц. Положительные изменения в организме происходят после 30 дней регулярных занятий.

Источник

С возрастом у мужчин начинает ухудшаться потенция, и с этим ничего нельзя поделать. У кого-то она угасает уже в 40 лет, кто-то держится до 60 лет, в зависимости от типа половой конституции, но рано или поздно эрекция ослабевает. Что делать? Существует множество методов решения проблемы, в зависимости от причины её возникновения. Однако есть и универсальные способы, например, упражнения для потенции. Насколько они эффективны?

От чего зависит потенция?

Любые упражнения выполняются с целью тренировки определённых структур человеческого тела. Предполагается, что те или иные действия, которые совершаются ежедневно, позволяют достичь определённых результатов. В большинстве случаев упражнения направлены на тренировку мышц. Те растут и укрепляются под действием регулярных нагрузок. Речь идёт не только о бицепсах. Существуют упражнения, к примеру, для мышц глазного яблока.

Но не всегда тренируются мышцы. Ежедневное обливание холодной водой тоже вполне можно считать тренировкой.

Существуют также упражнения для мозга, развивающие интеллект или повышающие способность концентрировать внимание. Стоит ли удивляться, что тренировки для потенции тоже применяются. Но насколько эффективными они могут оказаться? Что именно можно натренировать, применяя те или иные упражнения?

Потенция (способность мужчины проводить половой акт) зависит от следующих факторов:

• положительный психологический настрой и сохранённое половое влечение;
• нормальное кровоснабжение половых органов, в том числе полового члена, обеспечивающее его эрекцию;
• сохранённая функция периферических нервов, посылающих нервные импульсы к половому члену;
• нормальный уровень половых гормонов в крови.

На некоторые факторы можно повлиять путём выполнения упражнений. Однако это воздействие будет менее значимым, чем вы, возможно, предполагаете.

Какие упражнения рекомендует интернет?

В интернете можно найти множество различных упражнений, которые «гарантированно» повышают потенцию мужчины в считанные недели. Как правило, это тренировки, которые направлены на укрепление мышц, расположенных неподалёку от полового члена (мышцы бёдер, брюшного пресса, ягодиц).

За счёт каких механизмов должна усиливаться эрекция у мужчин, развивающих путём тренировок скелетные мышцы, остаётся загадкой. Об этом не говорится в публикациях, предлагающих подобные методы усиления потенции. Просто перечисляются упражнения, которые должен каждый день выполнять мужчина. При этом в то, что потенция действительно повысится, ему предлагается просто поверить на слово.

Вторая группа упражнений, которые пропагандируются в основном любителями йоги или тибетской медицины, предполагают тренировку мышц промежности. По сути, эффективность их аналогичная. Они отличаются только ещё более близким расположением мышечных структур к половым органам, но мало влияют на их функцию.

Эффективность упражнений для потенции

Выше мы рассматривали факторы, от которых зависит потенция. На какие из них могут повлиять упражнения, наращивающие мышцы промежности, бёдер или ягодиц? Давайте подумаем.

Психологический настрой. Если человек верит, что тренировки стимулируют его потенцию, уверенность в мужских силах возрастает. Повышается жизненный тонус. Это может привести к усилению полового влечения. Однако если у нарушения потенции имеются органические причины (нарушения в анатомической структуре или функции половых органов), то одного только психологического настроя может оказаться недостаточно.

Кровообращение в половых органах. Тренировки в некоторой мере улучшают кровоснабжение половых органов. Вероятно, в будущем это поможет сохранить половую функцию. Повышение физической активности – это снижение риска развития застойного простатита. Уменьшается также риск ожирения – фактора, способствующего развитию атеросклероза, в том числе сосудов, кровоснабжающих половой член. Но быстрого эффекта ждать не стоит – ощутимую пользу можно будет получить разве что через много-много лет.

Состояние нервов. С большой натяжкой можно сказать, что упражнения на них влияют. Они снижают риск ожирения. Следовательно, уменьшается риск развития диабета. Именно при этом заболевании обычно происходит поражение нервов. Но эту пользу вы вряд ли ощутите. Следует также отметить, что поражение нервов – относительно редкая причина расстройства эрекции, так что зацикливаться на ней не нужно.

Уровень тестостерона. Снижается у пожилых мужчин, а также при некоторых заболеваниях. Регулярные тренировки действительно в некоторой мере повышают секрецию тестостерона в долговременной перспективе. Но это влияние не будет настолько заметным, чтобы уровень половых гормонов кардинально изменился.

А что же мышцы? К сожалению, тренировка мускулатуры промежности не имеет влияния на потенцию. Эрекция обеспечивается вовсе не мышцами, а кровью, которая поступает в половой член. Вот почему значительное усиление потенции при помощи упражнений маловероятно. Оно возможно разве что в молодом возрасте, когда снижение полового влечения и ухудшение эрекции вызвано исключительно психологическими причинами.

Источник

Проблемы эректильной дисфункции и слабой потенции беспокоят мужчин разного возраста. Они могут проявляться в беспричинном снижении интереса к сексу, отсутствии спонтанной эрекции утром и вечером, недостаточной твердости полового члена, ослаблении эрекции во время полового акта и невозможности довести его до конца.

Чтобы вовремя предупредить сексуальные расстройства, необходимо начать предварительную профилактику. Одним из способов улучшения потенции является ежедневное выполнение физических упражнений. Эксперты подтверждают, что специальные физические нагрузки помогают практически любому мужчине. Исследование показало, что даже самое простое упражнение (сжимание мышц промежности в любом положении) нормализовало мужскую силу у 40% испытуемых, а у 1/3 улучшило ее.

Упражнение №1

Исходное положение: необходимо встать прямо и опустить руки вниз. Начинайте шагать, поднимая колени как можно выше и прижимая их к животу. Во время выполнения упражнения спина должны быть прямой, а руки опущены.

Упражнение №2

Исходное положение: стойте прямо, руки положите на пояс, колени немного согните. Начинайте постепенно сгибать колени, напрягая и расслабляя мышцы ягодиц, как будто удерживаете ими камень. После полного приседания вернитесь в исходное положение, но колени до конца не разгибайте.

Упражнение №3

Исходное положение: лягте на спину, ноги согните в коленях так, чтобы ступни полностью касались пола, руки должны лежать на полу вдоль тела. Медленно поднимайте и опускайте таз.

Упражнение №4

Исходное положение: встаньте прямо, колени немного согните. Начинайте бег на месте (точнее это выглядит как переминание с ноги на ногу), при этом двигаться могут только пятки, носки не должны отрываться от пола. Упражнение необходимо выполнять в быстром темпе в течение одной минуты.

Упражнение №5

Исходное положение: сядьте на стул, расправьте плечи и чуть наклонитесь вперед. Представьте, что на стуле рассыпана крупа, а ваша задача собрать ее, задействовав только зону между яичками и анусом. Периодически расслабляетесь и снова приступайте к упражнению. Если вы все делаете правильно, то мышцы ягодиц будут практически расслаблены.

Упражнение №6

Исходное положение: аналогично упражнению №3. Немного раздвиньте ноги и начните напрягать и расслаблять «мышцы потенции», как бы сближая яички и анус. Мышцы ягодиц должны быть расслаблены. Главное в данном упражнении не количество подходов, а сила напряжения «мышцы потенции».

При выполнении упражнений главное постепенно увеличивать нагрузку с каждым днем. Начать можно с 10 подходов на каждое упражнение. Эффект от такой гимнастики вы почувствуете уже через несколько дней.

Другие способы улучшения потенции

Общая физическая нагрузка. Для улучшения потенции мужчинам следует постоянно заниматься спортом (это может быть даже просто ходьба или бег). Ежедневные физические нагрузки помогают избежать застоя крови в области таза.

Утренний секс. Утренний секс должен стать частью вашего распорядка дня. В 8-9 часов утра в мужском организме происходит самостоятельная выработка половых гормонов. В это время можно не задумываться об искусственном усилении эрекции.

Регулярный секс. Регулярный секс является самым приятным средством для улучшения потенции. Организм мужчины способен рефлекторно реагировать на возбуждение и удовлетворение, поэтому при наличии регулярного секса у мужчины возбуждение появляется быстрее.

Стимулирование активных точек. Стопа человека – сосредоточение огромного количества активных точек. Некоторые из них отвечают за сексуальное возбуждение. Чтобы их стимулировать, достаточно просто ходить по дому босиком и делать легкий массаж стопы.

Контрастный душ. Регулярный контрастный душ способствует укреплению сосудов и улучшению кровообращения. Чтобы улучшить эрекцию, обливайте область таза то теплой, то холодной водой.

Решение проблемы

Импаза – лекарственный препарат, который помогает устранить причину нарушения потенции (дисфункция эндотелия сосудов). Импаза позволяет восстановить эректильную функцию мужчины в рамках физиологической нормы, в отличие от препаратов, обладающих лишь разовым стимулирующим эффектом.

Решение проблемы

Афала – новый подход к лечению заболеваний предстательной железы

Действие средства «Афала» основано на уменьшении воспаления и отека, нормализации кровотока в простате. При приеме препарата неприятные симптомы снимаются в течение нескольких дней.

Вернуться назад к статьям

Читайте также:

Источник