Бор влияние на потенцию

Есть много микроэлементов, которые повышают выработку тестостерона, например, витамины А, С, D, К2, минералы цинк, магний, йод, кальций. О том, что бор (boron) тоже увеличивает уровень тестостерона у мужчин, говорят редко, хотя существуют научные данные о его высокой эффективности.

Многие эксперты считают, что с пищей мужчины получают значительно меньше бора, чем получали когда-то наши предки, потому что современная почва истощена и всё, что вырастает на ней, содержит мало этого минерала, а добавление его к диете полезно, так как увеличивает тестостерон.

Содержание:

Исследования и польза
Суточная норма
Список продуктов (таблица)

Бор — это в целом редкий минерал. Земная кора содержит всего 0,001% этого элемента. Мало того, что он редко встречается на Земле, его нечасто добавляют в специализированные комплексы и БАДы.

Бор даже не включен в список «необходимых для выживания человека витаминов и минералов», и нет требований к минимальному количеству его потребления (хотя его рекомендует принимать в дозировке ~3 мг в сутки, а верхний допустимый предел, который безопасен для здоровья, составляет 20 мг).

Несмотря на это, бор можно использовать как естественный бустер (усилитель) тестостерона. Этот дешевый и непопулярный минерал на самом деле намного эффективнее для увеличения выработки тестостерона, чем большинство продающихся добавок с надписью «T-Booster».

Есть много научных доказательств, говорящих о его пользе для здоровья мужчины. Так, в одном из исследований мужчинам давали ~10 мг бора каждое утро в течение 7 дней подряд. Через неделю учёные сравнили результаты крови у испытуемых, взятые с 1-го по 7-й день эксперимента, и выяснили, что:

уровень свободного тестостерона у мужчин увеличился на 28%,
количество эстрогенов (женских гормонов) снизилось на -39%,
дигидротестостерон (ДГТ) вырос на 10%,
многие биомаркеры воспаления (СРБ, ФНО) значительно уменьшились.

Те же исследователи в другом испытании (изучение влияния бора на сердечно-сосудистый риск) снова измерили у мужчин тестостерон. 10 мг минерала в сутки увеличили уровень общего тестостерона на 15%, при этом наблюдалось и небольшое увеличение эстрогенов.

В экспериментах, изучающих токсичность бора, также было обнаружено значительное дозозависимое повышение уровня тестостерона после добавления минерала в рацион (самая высокая доза — 500 мг/день), что привело к увеличению гормона на 160%. Однако такая дозировка не рекомендуется из-за большой токсичности.

Дозы, превышающие 25 мг в день, начинают вызывать симптомы токсичности и не рекомендуются. Диапазон нормы для безопасного использования и повышения тестостерона у мужчин находится в пределах между 3‒25 мг/день.

Начинать принимать бор лучше с минимальной дозировки.

В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ БОР

Приём добавок — это, без сомнения, самый простой способ получить 6‒10 мг бора в день, но пополнить запасы этого полезного минерала в организме можно и с помощью некоторых продуктов.

БОР В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ (В ТАБЛИЦЕ)

В каких продуктах содержится бор (таблица, фото)

Изюм

Это продукт, в котором содержится больше всего бора. Изюм можно назвать его самым богатым известным натуральным источником. 100 граммов содержат 3 мг бора, что составляет 100% от RDA (рекомендуемой дневной или суточной нормы потребления в некоторых странах) и около половины количества, необходимого для воздействия на продукцию тестостерона.

1‒2 чашек изюма в день достаточно, чтобы получить оптимальное количество полезного бора. Изюм может также способствовать выработке тестостерона у мужчин и по другой причине: он является хорошим источником ресвератрола, который тоже стимулирует синтез этого главного мужского гормона. Желательно употреблять чистый необработанный органический изюм.

Курага (сушеные абрикосы)

Курага – ещё один полезный и богатый бором, а также антиоксидантами и витаминами A, C и E продукт. В ней содержится относительно большое его количество — 100 граммов дают 2 мг этого минерала (66% RDA).

Авокадо

В этом продукте также находится бор в довольно больших количествах. Кроме этого, жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, делают его ещё более полезным для производства тестостерона. 100 граммов продукта содержат примерно 2 мг минерала бора (около 65% от дневной нормы).

Для увеличения тестостерона мужчине нужно 6‒10 мг этого минерала. Чтобы получить их из авокадо, нужно употребить по меньшей мере 300 граммов, что будет довольно калорийно. Если вы не хотите потолстеть, то лучше получать бор из нескольких разных подходящих продуктов в оптимальной порции.

Бразильские орехи

Бразильские орехи тоже богаты полезным для мужчин минералом бором. Их часто хвалят за высокое содержание селена (двух орехов достаточно, чтобы покрыть дневную норму в нём), но, кроме этого, бразильские орехи являются хорошим источником бора. 100 граммов содержат 1,7 мг бора, что составляет 55% от нормы. Лучше всего покупать неочищенные орехи.

Чернослив (сушёная слива)

Чернослив, как и изюм, содержит бор. В 100 граммах — 1,1 мг бора (35% от RDA). Если смешать его с изюмом, курагой и бразильскими орехами, получится полезная для мужского здоровья закуска. Чернослив также богат антиоксидантами, что тоже важно для производства тестостерона.

Источник

Многие годы из уст в уста передаются солдатские рассказы о том, что для понижения сексуального влечения военнослужащим в воду и еду добавляют бром. Каждый воин считал своим долгом набрать воды во фляжку из любого другого источника, только не из емкости на кухне, в которой вода пенилась и имела специфический запах. Стоит детальнее изучить вопрос, каково влияние брома на потенцию.

Особенности химического вещества

Особенности химического вещества Бром – это химический элемент из группы галогенов, активный неметалл. В чистом виде он ядовит, имеет вид буроватой жидкости с неприятным характерным запахом. Отсюда идет его название, которое переводится с древнегреческого языка, как “дурной запах”, или “зловоние”. Это простое вещество, наряду с ртутью, может быть жидким при комнатной температуре. При попадании внутрь организма или на кожу может стать причиной отравления или ожогов.

Бром широко распространен в связанном виде в окружающей среде, в частности, в соленой воде морей и соляных озер, в горных породах и атмосфере. Активно накапливают этот химический элемент некоторые растения:

морские водоросли;
чечевица;
фасоль;
горох;
различные орехи (миндаль, арахис, фундук).

Прием брома дополнительно нежелателен из-за его токсичности, достаточно того, количества, которое поступает в организм с пищей (макаронные изделия, орехи, бобовые, молокопродукты, ячневая крупа).

Как бром воздействует на мужскую потенцию

Теперь рассмотрим вопрос, как бром влияет на потенцию, способен ли он понизить сексуальное влечение, а при длительном употреблении привести к импотенции. К таблеткам с содержанием этого вещества иногда прибегают семейные пары, в которых партнер слишком сексуально активен по сравнению с партнершей, а также молодые люди для уменьшения количества ненужных эрекций на протяжении дня.

Большинство специалистов в области медицины утверждают, что применение брома для снижения потенции для мужчин нецелесообразно, поскольку он не имеет такого свойства напрямую.

В первую очередь препараты на его основе влияют на работу щитовидной железы, а также центральной нервной системы. Можно со всей ответственностью сказать, что любое средство, угнетающее функции центральной нервной системы и имеющее седативный эффект, попутно влияет и на половое влечение. Однако импотенция от этого точно не наступит.

Ранее, до проведения медицинских исследований, бром для снижения потенции в безопасных для здоровья дозах довольно активно использовали, чтобы снизить уровень сексуального напряжения, а, следовательно, и агрессии в закрытых мужских коллективах, таких как воинские части, психиатрические лечебницы и места отбывания наказания. Впоследствии было доказано отсутствие прямой связи между приемом бром содержащих лекарств и уровнем либидо.

В период полового созревания иногда, по совету врача, юношам необходимо принимать препараты, снижающие уровень гормонов. Чтобы не прописывать гормональные препараты, которые имеют неприятные побочные эффекты, урологи рекомендуют родителям давать своим детям именно седативные средства. Препараты такого рода не действуют моментально, для успокоения нервов следует принять полный курс таблеток или капель, поэтому и потенция понизится не сразу.

Кроме того, бром влияет на уровень выработки тестостерона (мужского гормона). Если его вырабатывается слишком много, то возможны проблемы у некоторых внутренних органов, в первую очередь, сердца. Длительный прием таких лекарств имеет как плюсы, так и минусы. С одной стороны, снижается сексуальная активность и возбудимость, проходит депрессия, с другой – теряется концентрация внимания, что плохо сказывается на работе и возможности управления транспортными средствами.

Одним из наиболее распространенных средств является Адонис-бром. В его состав, кроме экстракта горицвета, входит бромид калия, который оказывает кардиотоническое и успокоительное воздействие. Его назначают мужчинам, страдающим расстройствами нервной системы или имеющим проблемы сердечнососудистой системы. При болезнях сердца, во избежание осложнений, нужно обязательно снижать потенцию.

Также известен препарат Андрокур. Его применение довольно быстро приводит к понижению потенции. Однако у этого средства есть и неприятные для мужчины побочные эффекты, такие как увеличение массы тела, остеопороз и гинекомастия.

Иногда бром входит в состав антидепрессантов, которые при длительном и часто неправильном применении способны вызвать такие явления:

снижение либидо и половой активности;
ослабление эрекции;
болезненное семяизвержение.

Могут также понижать либидо некоторые транквилизаторы, лекарства от туберкулеза, болезни Паркинсона, гормональные препараты, содержащие женские гормоны. Поэтому можно смело утверждать, что в вопросе снижения сексуальной активности бром занимает далеко не ведущее место.

Какими еще способами можно понизить либидо

Если повышенная сексуальная активность приносит неприятности, можно снизить ее уровень, не прибегая к лекарственным препаратам. Для снижения потенции у мужчин можно воспользоваться такими советами:

Обратить внимание на свой рацион питания. Желательно убрать из меню стимулирующие потенцию продукты, такие как пряности, орехи, специи, мясо птицы, молочные и морепродукты, шоколад. С другой стороны, стоит употреблять в пищу больше сладостей, копченостей, пива, соли, жареных продуктов, полуфабрикатов, которые приводят к уменьшению выработки тестостерона. Также может помочь соя, которая в своем составе имеет вещества, схожие с гормонами женского типа.
Употреблять время от времени алкогольные напитки в умеренных количествах, чтобы притупить сексуальное желание. Однако слишком частое или в больших количествах их применение способно привести к проблемам с печенью или сердцем, а также вызвать зависимость. Поэтому к данному совету следует отнестись с осторожностью.
Активно заниматься спортом. Полноценные тренировки с железом в спортивном зале, командные игры (футбол, баскетбол), бег на длинные дистанции не только укрепят организм, но и вызовут сильную усталость, поэтому секса хотеться будет значительно меньше.
Использовать народные успокоительные средства, такие как мята, мелисса или зверобой, а также любые другие общеуспокоительные или снотворные препараты мягкого действия для снижения тонуса всего организма. Это через какое-то время опосредованно окажет влияние и на уровень либидо мужчины.

Если же вы все-таки решили использовать лекарства с содержанием брома, то желательно спросить совета у своего лечащего врача, а также соблюдать рекомендованную дозировку. При передозировке этого химического элемента человек может ощущать такие признаки, как общая заторможенность, насморк, кашель, ухудшение памяти, бессонница, сыпь. В таком случае лучше прекратить прием таблеток и обратиться в медицинское учреждение.

Источники: medicalnewstoday.com, ncbi.nlm.nih.gov,
health.harvard.edu.

Источник

2020

Бор – это природный элемент, который в больших количествах содержится в месторождениях полезных ископаемых на земле по всему миру.Он широко используется в таких отраслях промышленности, как стекловоло

Содержание:

Работает ли бор как добавка для повышения тестостерона?
Бор работает при ЭД?
Другие преимущества бора для мужчин
Побочные эффекты от приема дополнительного бора
Сколько бора принимать при повышенном тестостероне или ЭД
навынос

Бор – это природный элемент, который в больших количествах содержится в месторождениях полезных ископаемых на земле по всему миру.

Он широко используется в таких отраслях промышленности, как стекловолокно или керамика. Но он также содержится во многих продуктах, которые вы едите. Это так же безопасно, как поваренная соль. И вы можете получать до 3 миллиграммов (мг) каждый день, просто съев яблоко, выпив кофе или перекусив орехами.

Также считается, что бор играет ключевую роль в регулировании естественной выработки организмом тестостерона и эстрадиола, одного из видов эстрогена.

Это использование вызвало волну у людей с эректильной дисфункцией (ЭД) или низким уровнем тестостерона. Но хотя есть некоторые доказательства того, что бор может влиять на ЭД или уровень тестостерона, неясно, насколько это действительно имеет значение.

Давайте разберемся, действительно ли он работает как добавка тестостерона или ЭД, возможные побочные эффекты и его преимущества.

Работает ли бор как добавка для повышения тестостерона?

Краткий и простой ответ на этот вопрос: да, Но давайте разберемся, что на самом деле говорит наука.

Согласно Обзор 2015 г. в литературе по бору, опубликованной в IMCJ, прием бора в дозе 6 мг всего в течение недели дает следующие преимущества:

увеличивает метаболизм общего тестостерона в организме до свободный тестостерон, который используется для многих функций, связанных с полом
увеличивает уровень свободного тестостерона почти на 25 процентов
снижает количество эстрадиола почти вдвое
снижает показатели воспаления, такие как интерлейкин и С-реактивные белки, более чем наполовину
позволяет большему количеству свободного тестостерона связываться с белками в крови, что может иметь еще больше преимуществ с возрастом

Так что о боре как о добавке с низким содержанием тестостерона можно много сказать. Маленький Исследование 2011 года из восьми участников мужского пола подтвердили эти результаты – прием 10 мг в день в течение недели увеличивал свободный тестостерон и значительно снижал эстрадиол.

Однако прошлые исследования вызвали некоторые сомнения относительно уровней бора и тестостерона.

Исследование 1993 г. из 19 бодибилдеров-мужчин обнаружили, что, хотя сам по себе бодибилдинг может повысить естественный уровень тестостерона, прием 2,5-мг добавки бора в течение семи недель не имел никакого значения по сравнению с плацебо.

Бор работает при ЭД?

Идея о том, что бор помогает при ЭД, основана на его влиянии на свободный тестостерон. Если источником вашей ЭД является низкий уровень тестостерона, высокий уровень эстрадиола или другие гормональные причины, вы можете добиться определенного успеха в приеме бора.

Но если источником вашей ЭД является другая причина, например, плохое кровообращение из-за сердечного заболевания или повреждения нервов в результате такого состояния, как диабет, прием бора вам не поможет.

Перед приемом бора поговорите с врачом о диагностике любого основного состояния, которое может вызывать ЭД.

Другие преимущества бора для мужчин

Некоторые другие возможные преимущества приема бора включают:

метаболизм витаминов и минералов в вашем рационе, что может улучшить кровоток, что способствует здоровой сексуальной функции и поддержанию баланса андрогенных гормонов, таких как тестостерон
улучшение когнитивных функций, таких как зрительно-моторная координация и память
повышение эффективности витамина D, который также может способствовать здоровому уровню тестостерона

Побочные эффекты от приема дополнительного бора

Предупреждение о дозировке

Известно, что бор приводит к летальному исходу при приеме более 20 граммов у взрослых или от 5 до 6 граммов у детей.

Вот некоторые из других задокументированных побочных эффектов приема слишком большого количества бора:

плохое самочувствие
рвота
расстройство желудка
головные боли
понос
цвет кожи меняется
припадки
сотрясение
повреждение кровеносных сосудов

Будьте осторожны с добавками. Немного может иметь большое значение, но слишком много может быть опасно. Ваше тело может быть не в состоянии эффективно отфильтровать излишки, в результате чего они накапливаются в кровотоке до токсичных уровней.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион. Может произойти взаимодействие с другими добавками или лекарствами.

Не существует единой рекомендованной дозы бора. Но вот что совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины говорит о том, что вам следует принимать самые высокие дозы в зависимости от вашего возраста:

Возраст	Максимальная суточная доза
1 к 3	3 мг
От 4 до 8	6 мг
С 9 до 13	11 мг
14–18	17 мг
19 лет и старше	20 мг

С точки зрения добавок бор довольно безопасен. Но нет никаких доказательств того, что это безопасно для детей до 1 года или во время беременности, когда бор может всасываться в плод.

Вы также можете попробовать есть определенные продукты с большим содержанием бора, если предпочитаете естественный путь. Вот несколько вариантов:

чернослив
изюм
курага
авокадо

Сколько бора принимать при повышенном тестостероне или ЭД

Точная дозировка может варьироваться от человека к человеку, но лучшие данные показывают, что идеальное количество для повышения уровня тестостерона или лечения ЭД составляет 6 мг добавок бора один раз в день.

Исследовательская работа предполагает, что вы можете начать замечать разницу после приема этой дозы в течение недели.

навынос

Бор может иметь небольшое влияние на уровень тестостерона, и вы можете очень хорошо заметить некоторые различия. Но маловероятно, что вы заметите какие-либо изменения в симптомах ЭД.

Не помешает попробовать, если вы будете следовать предлагаемым рекомендациям по дозировке. Поговорите с врачом о других возможных методах лечения, как естественных, так и медицинских, для лечения симптомов низкого уровня тестостерона или ЭД.

Источник

Бор содержится в БАДах Арго: Артро Комплекс, Остео Комплекс, Флавигран-очанка, Экстракт корня лопуха, Марикад, Кедровое масло

Бор (B)

Кратко

Этого элемента очень много в земной коре, а в медицине он приобрел популярность как добавка для укрепления костей. Считается, что бор способствует предотвращению остеопороза и артрита, но пока это не доказано. Американские исследователи считают, что бор действует как стража у ворот в отношении эстрогена – естественного гормона, который способствует отложению кальция и поддержанию здорового состояния костей. Он может играть определенную роль в балансе между эстрогеном и тестостероном, что объясняет его применение при лечении женщин во время и после климакса.

Лучшие источники: корневые овощи, выращенные в почве, обогащенной бором.

Уменьшается: из-за чрезмерной очистки продуктов.

Дефицит: ярко выраженные случаи с признаками дефицита бора не отмечены.

Суточная потребность: официальной РСД нет. Суточная потребность не установлена, но в обычной диете содержится около 2 мг бора.

Токсичность: симптомы токсичности появляются при дозах около 100 мг. Сверхдозы по 15-20 г могут быть смертельными.

Препараты: добавки, укрепляющие кости, обычно содержат от 1 до 3 мг бора (особенно важны для женщин во время климакса). Для улучшения всасывания бора его добавки должны быть сбалансированы с кальцием, магнием и витамином D.

Источник: Лиз Эрл. “Витамины и минералы”

Бор в организме человека содержится в печени, почках, легких, лимфатических узлах, мышцах, мозге, семенниках, где является катализатором химических процессов. Наиболее богата им костная ткань.

Действие:

улучшает структуру костного скелета – бор регулирует активность паратгормона паращитовидной железы, благодаря чему улучшается обмен кальция,фтора и магния – основного “строительного материала” костных структур, и предотвращает их избыточное выведение из организма. Кроме того, бор повышает уровни гормонов, в особенности тестостерона и эстрогена, важных для целостности костной структуры. Особенно полезен бор женщинам в постклимактерическом периоде, когда повышается риск развития остеопороза. Бор влияет также на преобразование в организме витамина D, что тоже увеличивает способность организма усваивать кальций. Таким образом, бор поддерживает здоровье костной системы, снижает остроту симптомов артрита.
участвует в ферментативных процессах – бор, связываясь с активным центром ферментов, вызывает их ингибирование, регулируя, таким образом, ферментативную активность.
нормализует обмен нуклеиновых кислот – бор способствует образованию нуклеиновых кислот, участвуя в образовании исходных соединений для их синтеза. Таким образом, бор поддерживает и стимулирует синтез белковых веществ, что способствует обновлению клеток всех органов и тканей организма.
предотвращает почечно-каменную болезнь – бор способствует снижению в моче количества оксалата, который в комплексе с кальцием образует почечные камни.

Польза: препятствует разрежению костной структуры, нормализует обмен нуклеиновых кислот, предотвращает заболевания суставов и позвоночника (артрита, артроза, остеохондроза), предотвращает почечно-каменную болезнь.

Где содержится: бобовые растения, орехи, помидоры, грушы, чернослив, мёд, морепродукты, финики.

БОР: половой гормон и кормилец костей

Хотя бор почти так же важен для укрепления женских костей, как кальций, FDA еще не установило для него величину РДЕД. Работающие на федеральное правительство исследователи-диетологи обнаружили, что дефицит этого минерала притупляет мышление и нарушает координацию глаз и рук, в то время как другое исследование показывает, что он оказывает несомненное влияние на артрит1.

Поскольку существует сравнительно мало работ, посвященных изучению физиологической активности бора, наши выводы основываются всего на нескольких исследованиях. Однако то, что мне известно, пока что меня впечатляет. Согласно одному потрясающему исследованию, бор явно способен повышать естественный уровень эстрогена у женщин ровно в той же степени, как и гормон-заместительная терапия, и является столь же эффективной защитой от остеопороза. Таким образом, он предоставляет прекрасную возможность женщинам, которые хотят предотвратить остеопороз, но не могут позволить себе связанную с гормон-заместительной терапией повышенную опасность рака или ее дестабилизирующее влияние на уровень сахара в крови.

В упомянутом выше исследовании двенадцать женщин постклимактерического возраста в течение четырех месяцев соблюдали диету, обедненную бором, а затем начинали принимать ежедневно по 3 мг этого минерала. Результаты воистину впечатляли. Бор вдвое снижал у женщин потерю кальция – компонента костей, — который может выводиться из организма с мочой. Он также повышал в крови содержание эстрогена и тестостерона, которые в очень небольших количествах выделяются у всех женщин. Уровни эстрогена достигали диапазона значений, обычно наблюдаемых при использовании гормон-заместительной терапии2. Вдобавок другие исследования показали, что бор позволяет организму лучше использовать витамин D – питательное вещество, ответственное за накопление кальция у нас в костях. Было также показано, что он снижает содержание в моче оксалата, который, соединяясь с кальцием, образует почечные камни. Это может сделать бор незаменимым элементом в профилактике этого крайне распространенного заболевания3.

Поскольку бор стимулирует естественную выработку эстрогена, его можно использовать и для лечения других гормональных расстройств. Он повышает эффективность лечения, которое я использую для устранения горячих приливов, вагинальной сухости и других климактерических симптомов.

Мужская гормональная недостаточность

Поскольку бор, судя по всему, повышает уровни ДГЭА (предшественника мужского полового гормона) и тестостерона у женщин, логично предположить, что он также должен увеличивать содержание тестостерона у мужчин. Если это действительно так, то он мог бы обладать способностью укреплять угасающее либидо или замедленную сексуальную функцию. Однако я пока не нашел исследования, которое бы подтверждало такую возможность. Некоторые культуристы, считающие, что такая поддержка тестостерона будет способствовать увеличению мышечной массы, уже принимают добавки бора. Однако пока их убеждение представляется необоснованным, поскольку немногие исследования, проводившиеся в этой области, были не особенно впечатляющими4. Фактически показано, что ежедневный прием 10 мг бора в течение одного месяца приводил к повышению уровня эстрадиола у мужчин на 40%, но содержание тестостерона увеличивалось лишь очень ненамного5. Однако, поскольку у моих пациентов другие терапевтические цели, я все же нередко предлагаю добавки бора пожилым людям, особенно тем, кто мало получает его с пищей. Большинство из них отмечают заметное возрастание полового влечения.

Артрит. Было замечено, что в странах с большим диетическим потреблением бора меньше случаев артрита. В одном исследовании сделан вывод, что ежедневный прием 6 мг минерала в течение восьми недель значительно ослаблял симптомы артрита и оказывал выраженное благотворное действие при тяжелых формах остеоартрита6. Не исключено, что дальнейшие исследования покажут эффективность бора и при других дегенеративных болезнях суставов.

Умственная деятельность. Ученые из Министерства сельского хозяйства США установили, что дефицит бора снижает способность к сосредоточению. Человек становится сонливым, у него снижается внимание и замедляется реакция. Правительственные исследователи обнаружили, что дефицит минерала ухудшает выполнение самых разнообразных экспериментальных задач, от щелканья пальцами до следования за мишенью на экране компьютера, причем это ухудшение отражается в изменениях картины биоэлектрической активности мозга7. Планируется следующее исследование, которое должно показать, приводит ли прием добавок бора к улучшению выполнения упомянутых тестов.

Рекомендации по использованию добавок

Мы ежедневно потребляем примерно от 1.7 до 7 мг бора. Иногда значительные количества минерала могут поступать из питьевой воды. Основными пищевыми источниками бора являются фрукты, щи, орехи и семена, хотя в вине и пиве тоже содержатся довольно большие количества. Поскольку американцы потребляют не слишком много овощей, орехов и семян, а содержание минерала в воде может сильно различаться, я подозреваю, что значительное число людей получают его в недостаточном количестве.

Потребление с пищей до 40 мг бора в день не вызывало у людей никаких токсических реакций. Это обусловлено тем, что минерал плохо усваивается: прием 3 мг добавок приводил к повышению содержания бора в плазме крови лишь на 50%. По моему мнению, большинству из нас следует получать 3 мг бора в день дополнительно к тому количеству, которое поступает из пищи. Для группы целенаправленного лечения — тех, кто страдают остеоартритом, хотят предотвратить остеопороз, имеют дело со снижением сексуального влечения, климактерическими симптомами или отвыканием от эстроген-заместительной терапии, — я обычно прописываю от 6 до 18 мг в день. Эту дозу я определил на основании клинического опыта; это как раз то количество, которое позволяет моим пациентам уменьшить гормон-заместительную терапию, не испытывая никаких неприятных симптомов.

Источник: Аткинс Роберт. “Биодобавки доктора Аткинса. Природная альтернатива лекарствам при лечении и профилактике болезней”

Источник