Белковый протеин и потенция
Дата обновления статьи: 18.01.2020
Протеин (точнее аминокислоты, на которые он распадается при пищеварении) необходим человеческому организму. Способность белка увеличивать прирост мускулатуры сделала протеиновые добавки неотъемлемой частью рациона многих мужчин, стремящихся к атлетическому телосложению. Однако некоторые инстинктивно опасаются банок с протеиновым спортивным питанием (особенно надписи Anabol), поскольку мифы о его вреде, распространяемые несведущими в данном вопросе людьми, неискоренимы. В статье расскажем влияет ли протеин на потенцию с позиции доказательной медицины.
Как протеин влияет на потенцию
Белковые добавки для потенции не опасны. По сути, протеин – это тот же кусок мяса или стакан молока, но свободный практически от всех углеводов и жиров. Нанести вред репродуктивной системе мужчины при приеме в соответствии с нормой он никак не может. Избыток приведет к запорам, сбою ряда биохимических процессов. Иногда возможно образование камней в мочевыделительной системе (для потенции это плохо).
Что касается протеина в форме ВСАА, то это и есть набор аминокислот, до которых организм расщепляет попадающий в него белок. Прием уже готового облегчает ему задачу и ускоряет процесс усвоения.
Избыточное употребление протеина может привести к незначительному уменьшению уровня общего тестостерона. Для либидо это нежелательно. Однако дефицит белка также нанесет ущерб сексуальному влечению: в крови увеличится количество глобулинов, которые связывают тестостерон. В результате свободной формы гормона станет меньше, либидо снизится. И избыток, и дефицит белка для потенции плохо.
В целом протеиновые добавки способствуют росту физической выносливости, улучшают результаты тренировок. Мужчина становится увереннее в себе, сильнее. Все это идет потенции только на пользу.
Факты и мифы о протеине
Протеиновые добавки содержат чистый белок без углеводов и жиров, благодаря чему хорошо усваиваются организмом. Наиболее качественным считается яичный, за ним следует сывороточный протеин, самым дешевым является соевый (на него же больше всего нападок по поводу пагубного влияния на мужскую потенцию). Тот факт, что белок экстрагируется из натурального продукта (молока, яиц, сои), не изменяет его состава и свойств. Большинство мифов о протеиновых добавках ничем не подтверждено, а ухудшение эректильной функции вызывается совершенно другими причинами, но в силу нежелания разбираться в теме некоторые списывают подобные проблемы именно на белок.
Миф № 1: Протеин способствует росту мышц, ослабляя потенцию
Подобное заблуждение прочно закрепилось в сознании многих людей (в основном женщин) из-за неверной ассоциации протеиновых добавок со стероидными анаболиками. В последнем случае речь идет о гормонах, которые заменяют собственный тестостерон, в результате чего его выработка снижается или приостанавливается. Причем во время приема стероидов с потенцией у мужчины все в порядке, проблемы начинаются после их отмены. Уровень собственного гормона в данный период низок, а экзогенный уже не поступает. В итоге пропадает и либидо, и потенция. Протеин подобного действия не оказывает, но такого выраженного роста мышц, как от стероидов, ждать не следует.
Миф № 2: Протеиновые добавки плохо усваиваются, отравляя организм
«Он травится химией» − подобные высказывания нередко можно услышать в адрес мужчин, принимающих протеиновые добавки. В качественном продукте ничего химического нет. Усваивается такой белок (особенно ВСАА) даже лучше, чем обычные мясо, яйца или рыба, поэтому никакого токсичного воздействия на организм не оказывает. Мочеполовая система также не страдает.
Состав сывороточного протеина от Ultimate Nutrtion (клик для увеличения)
Миф № 3: Соевый протеин негативно влияет на гормональный уровень и качество спермы
Добавки на соевом протеине не оказывают значимого влияния на уровень тестостерона. Это не самый качественный вид белка (он медленнее усваивается, состав аминокислот обеднен), но присутствие в нем некоторого количества фитоэстрогенов не делает его опасным для гормонального баланса.
С целью проверки степени влияния соевого протеина на уровень тестостерона было проведено несколько научных исследований, например, опубликованное в издании Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 16 апреля 2007 г, а также J Int Soc Sports Nutr. от 23 июля 2007 г. В первом случае уровень тестостерона испытуемых снизился на 4% за месяц ежедневного приема 56 г соевого изолята. Во втором случае изменений у мужчин зафиксировано не было, только у одного из них (с изначально повышенным тестостероном) уровень гормона незначительно упал.
В ходе более поздних исследований при участии совершенно здоровых мужчин (без гормональных отклонений) ученые сделали вывод, что для заметного повышения эстрогена нужно употреблять неадекватно большое количество соевых продуктов (более 0,5 кг) ежедневно. Незначительная доля растительного протеина, содержащаяся в спортивных добавках, вреда не принесет.
Тем не менее некоторые мужчины жалуются на ухудшение потенции при приеме соевого белка (например, F-80), но дело, скорее всего, не в добавке, а регулярной перетренированности. Тяжелые силовые упражнения повышают уровень тестостерона. Расти он будет примерно в течение часа после начала занятий, затем снизится, но после поднимется до уровня немного выше начального. Многие мужчины в погоне за быстрым результатом занимаются настолько интенсивно и часто, что тестостерон не успевает восстановиться.
Если наблюдается снижение потенции на фоне приема соевого протеина, то лучше сменить его на яичный или сывороточный.
Разобраться, как правильно выбрать протеин поможет Борис Цацулин
Миф № 4: После отказа от приема протеина мужчина толстеет (мышцы «переходят» в жир)
Заблуждение о том, что прекращение приема протеиновых добавок приводит к увеличению жировых объемов (соответственно и к снижению потенции), распространяется теми, кого потрясает вид располневших бывших «героев качалки». Набор веса происходит не из-за отказа от протеина, а из-за снижения частоты тренировок или их прекращения. Нередко мужчины, прекращая активные занятия (и употребление добавок за ненадобностью), продолжают питаться в прежнем режиме. Однако энергии тратится гораздо меньше, метаболизм замедляется, поэтому то, что раньше сгорало при восстановлении мышц, начинает откладываться в виде жира.
Протеин также не влияет на состояние печени, не провоцирует преждевременную или задерживающуюся эякуляцию, не вызывает привыкания. Если потенция на фоне приема добавок все же снизилась, то причины могут быть в следующем:
- Перетренированность;
- Эффект плацебо (подсознательное ожидание негативного эффекта от приема белка);
- Проблемы со здоровьем;
- Стрессы.
Чтобы развеять сомнения, всегда можно сменить один вид протеина на другой.
Протеин и тестостерон
Силовые тренировки повышают уровень тестостерона. Белково-углеводный коктейль, выпитый до занятий, предупреждает чрезмерное повреждение мышц, поставляет материал для их восстановления. Однако в пользе употребления протеина, в части влияния на тестостерон, у ученых возникли сомнения.
Есть ряд исследований, в ходе которых было выяснено, что после тренировок на фоне белковой диеты количество андрогена падает (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15532008). Однако по результатам других исследований снижение тестостерона после занятий было зафиксировано при приеме не только белков, но и углеводов. Если в ходе упражнений натощак уровень андрогена повышается и держится затем на пике еще час, то после приема пищи он снизится через 30 минут и останется таковым на протяжении 4-8 часов (Chandler et al., 1994). Особенно заметен этот эффект у молодых мужчин.
Для объяснения данного факта выдвинуто 3 версии:
- Вследствие приема пищи усиливается синтез мышечного белка во время восстановления мышц. Тестостерон принимает в этом непосредственное участие, поскольку именно он «обслуживает» мышечную массу мужчины, посылает сигналы ядрам клеток. Высвобождение тестостерона тормозится из-за того, что его активно используют мышечные клетки.
- Много тестостерона выводится с кровотоком, поскольку при приеме пищи он перенаправляется в сторону желудка и кишечника.
- Прием протеина замедляет циркуляцию тестостерона в яичках, что приводит к снижению его синтеза.
Для поддержания нормального уровня тестостерона атлетам рекомендуется следующее процентное соотношение БЖУ (белки/жиры/углеводы): 15/30/55. Для культуристов: 30/20/60. Для людей, посещающих спортзал 2-3 раза в неделю, достаточно 1,5 г белка на 1 кг веса.
От протеина не стоит – правда ли это?
Потенция у спортсмена может ухудшиться, но не из-за протеина (если он употребляет добавки в разумных пределах), а вследствие других факторов:
- Недостаток углеводов, соответственно и энергии;
- Физическое переутомление от тренировок;
- Самовнушение (великая сила).
«Не стоит» — это скорее про анаболические стероиды, которые подавляют у мужчины собственный тестостерон, и после отмены курса организм некоторое время не может стабилизировать его выработку. Мало тестостерона – низкое либидо. Нет сексуального желания – нет возбуждения и притока крови к члену. Вот причины плохой эрекции. Протеин тут ни при чем.
Белок должен поступать в организм в нормальных пределах, тогда не будет проблем с потенцией. При употреблении протеина до и после тренировок тестостерон если и упадет незначительно, то только временно. На потенции в целом это никак не отразится.
Побочные эффекты и противопоказания
Возможность появления побочных эффектов во многом зависит от качества добавки и начального состояния здоровья. Недобросовестные производители могут добавить не заявленные в составе примеси. Нередко мужчины превышают регламентированную дозировку. В таких случаях возникают следующие побочные эффекты:
- Угревая сыпь.
- Дисфункция почек и печени.
- Аллергия.
- Диарея.
Два последних проявления могут быть признаками индивидуальной непереносимости белка, недостатка ферментов для их расщепления. Диарея и абдоминальные боли на фоне приема протеиновых добавок нередко свидетельствуют о дисбактериозе. Белок является питательной средой для патогенов, которые при его поступлении начинают активно размножаться.
К противопоказаниям к приему протеина можно отнести патологии почек и печени, сниженную секрецию желудочного сока.
Отзывы о применении протеина реальными мужчинами
Александр, 23 года: «Принимаю соевый протеин уже полгода. Специально сдавал кровь на тестостерон – никаких изменений нет. Не вижу смысла переплачивать за другие виды».
Олег, 28 лет: «Протеин отлично влияет на либидо и эрекцию. Стал выносливее, сам себе нравлюсь, ну и потенция соответствующая».
Геннадий, 25 лет: «Глупости про негативное влияние протеина на потенцию рассказывают необразованные люди. Мне уже предрекали и бесплодие, и обвисание мышц, и ранее старение. Однако как-то наоборот пока все».
Отзывы о протеиновых добавках подписчиков ютуб-канала «CMT — Научный подход»
Заключение
Влияние протеина на потенцию здорового мужчины положительное: организм быстрее восстанавливается после тренировок, в ходе которых стимулируется выработка собственного тестостерона, улучшается физическая форма. Во избежание негативных эффектов следует приобретать добавки от проверенных производителей, строго соблюдать дозировку и учитывать состояние своего здоровья.
Источники:
- https://fitseven.ru/pohudenie/pravilnoe-pitanie/osnovy-pitaniya-v-tsifrah
- https://fitseven.ru/zdorovie/metabolism/pitanie-i-testosteron
- https://beta.sportwiki.to/%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%B8_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD
- https://beliyspisok.ru/articles/belok-i-testosteron.40/article
- https://www.tribunsky.ru/news2/389.shtml
Источник
Белок является важной
частью здоровой диеты, поставляя аминокислоты, которые улучшают восстановление
тканей, сохраняют мышечную массу и поддерживают здоровую иммунную функцию.
Однако, слишком много протеинов создает риски, и большинство жителей развитых
стран потребляют их больше, чем им нужно. Так влияет ли протеин на потенцию?
Выход за пределы рекомендуемого уровня потребления, который составляет от 10 до
35 процентов от вашей диеты, не может напрямую снизить ваше либидо, но
избыточное потребление протеинов может вызвать другие осложнения, которые
мешают сексуальному желанию и функции. Чтобы определить, является ли
медицинская проблема причиной вашего снижения либидо, обратитесь за помощью к
специалисту.
Добавление
протеинового порошка в стакан молока может показаться простым способом
укрепления вашего здоровья. В конце концов, белок необходим для наращивания и
поддержания мышц, прочности костей и многочисленных функций организма. И многие
пожилые люди не потребляют достаточно белка из-за снижения аппетита.
Риски чрезмерного приема протеиновi
Употребление
чрезмерного количества белка приводит к увеличению массы тела, к риску развития
камней в почках, к риску повышения кровяного давления, к диабету, к инсульту и
к некоторым типам рака. Диеты с низким содержанием углеводов, которые
стимулируют состояние кетоза, заставляющее ваше тело полагаться на жир для
получения энергии, представляют дополнительный риск. В то время как кетогенные
диеты могут быть полезны для лечения эпилепсии, по данным Американской
ассоциации кардиологов, они не здоровы и не эффективны для похудения и могут
вызывать тошноту, рвоту, неприятный запах изо рта, запоры, потерю аппетита и,
реже, вызывают нарушение сердечного ритма и импотенцию.
Как болезни, вызываемые протеинами, влияют на
потенцию2
Влияние чрезмерного употребления протеина
на потенцию происходит через избыточный вес, а такие факторы как тошнота и
запах изо рта, они могут сделать секс менее привлекательным с физической и
эмоциональной точек зрения. Источники белка, богатые насыщенным жиром, могут
способствовать закупорке артерий, что уменьшает приток крови к гениталиям,
затрудняя сексуальное возбуждение. Когда вам не хватает углеводов, которые
позволяют вашему мозгу вырабатывать мозговой химический серотонин для хорошего
самочувствия, вы можете испытывать депрессию — состояние, которое предотвращает
сексуальный пыл. Употребление чрезмерных доз протеина в ночное время может
затруднить сон, предотвращая выработку серотонина и способствуя истощению.
Исследование, проведенное Национальным фондом сна в 2015 году, показало, что 20
процентов американцев утратили интерес к сексу или стали меньше заниматься
сексом из-за сонливости.
Сериал «Сверхъестественное»
Как снизить протеиновое влияние на сексуальные
функции3
Замените источники
жирного белка, такие как стейк, бекон и жареная курица, на постные альтернативы,
такие как рыба, бобы и нежирные молочные продукты, а так же прекратите прием
протеина в пищевых добавках. Здоровые жиры омега-3 в жирной рыбе, такой как
лосось, способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, обеспечивая здоровый
кровоток в половые органы во время секса и пробуждения. Фасоль и чечевица
богаты клетчаткой, полезной для сердца, и могут обеспечить дополнительное
преимущество улучшенного качества спермы у мужчин. Одна чашка вареных соевых
бобов обеспечивает 29 граммов белка. Лима, пинто, почки и черные бобы дают по
15 г на приготовленную чашку. Цельное зерно, орехи и семена также обеспечивают
белок.
Продукты, улучшающие потенцию4
Углеводы являются
основным источником энергии для вашего тела и мозга и позволяют мозгу
вырабатывать серотонин. Однако нездоровые источники, такие как конфеты,
безалкогольные напитки и белый хлеб, могут снизить кровоток, необходимый для
нормальной половой функции, и вызвать воспаление. Рекомендуется вместо этого
выбирать питательные источники, такие как фрукты и овощи. Антиоксиданты,
которые они поставляют, защищают от сердечно-сосудистых проблем, способствуя
длительной энергии для секса. Другие полезные продукты включают цельные зерна,
такие как овес, коричневый рис и кукуруза, которые обеспечивают энергию, клетчатку
и антиоксиданты, а также другие полезные источники жира, такие как авокадо. В
качестве сладкого лакомства потребляйте скромную порцию темного шоколада,
которая содержит меньше сахара, чем молочный шоколад, и стимулирует те же
чувства возбуждения и удовольствия, которые связаны с оргазмом.
Помните, что любая
диета, способствующая развитию сердечно-сосудистых заболеваний — нездоровые и
переработанные жиры, избыток и рафинированный сахар, а также продукты с высокой
степенью переработки — будет способствовать развитию эректильной дисфункции.
Источник
Спрос на протеин постоянно растет. Некоторые заверяют о его безвредности и необходимости приема при спортивных нагрузках, а кто-то утверждает, что принимать данный препарат без вреда для здоровья не получиться. Так как к протеиновым добавкам прибегает сильная половина человечества, закономерен вопрос о том, каково влияние протеина на потенцию.
Разновидности белковых препаратов
Протеин относят к мужским пищевым добавкам, способствующим росту мышц, укреплению силы и выносливости. Углеводы и жиры в препарате содержаться в ничтожно малом количестве, а вот белковая составляющая достигает 90%. Для производства протеина используются яйца, соя или кисломолочные продукты. В зависимости от основы добавка бывает трех видов:
- Сывороточной. Для ее изготовления применяется молочная сыворотка.
- Яичной. Этот вид готовится на базе яичного белка и включает необходимые организму аминокислоты.
- Соевой. Имеет наименьшую биологическую ценность и практически не содержит аминокислот и может включать в состав фитоэстрогены. Дешевле своих аналогов и благодаря растительному происхождению принимается вегетарианцами.
Сывороточная разновидность пользуется большей популярностью у спортсменов. Такой протеин максимально ускоряет набор мышечной массы.
При сравнении протеина со стероидами, вторые явно проигрывают. Стероидные препараты изготавливаются на основе мужского гормона тестостерон, его переизбыток провоцирует изменения в обменных процессах, тем самым ускоряя рост мышечной массы. Долговременное применение стероидных препаратов нарушает естественный синтез гормона и после прекращения использования данных добавок резко понижается уровень тестостерона, что воздействует на половую функцию и снижает потенцию.
Правильный протеин
Оставаться спокойным и не переживать за свое здоровье можно. Необходимо детально выбирать добавку и быть внимательнее к ее качеству. Так влияет ли протеин на потенцию?
Неприятные последствия ожидают тех, кто употребляет некачественный белковый продукт из сои. В его составе содержится фитоэстроген, близкий по строению к женскому гормону. Как протеин влияет на потенцию в этом случае? Регулярное употребление такого продукта способно снизить уровень тестостерона до критического, вплоть до импотенции.
Эректильная дисфункция при приеме соевого протеина возникает не у всех мужчин – это зависит от индивидуальных особенностей организма и гормонального фона.
Белок, выработанный из сыворотки высокого качества не способен негативного повлиять на мужское здоровье. Если к приему натурального препарата не примешиваются дополнительные вредные добавки и стероиды, можно не беспокоиться за мужское здоровье.
Зачастую печальными историями делятся те, кто использовал дешевый низкосортный протеин или подделки. Эти препараты имеют свойство влиять не только на мужскую потенцию, но и другие внутренние органы.
В чем причина проблем?
Все же ряд представителей сильного пола отмечает вредное влияние протеина на потенцию. Может ли качественная добавка влиять на потенцию мужчин? Сам протеин не оказывает такого эффекта, этому содействуют другие негативные факторы:
- Усталость;
- Переутомление;
- Недосып;
- Стрессы.
Нельзя забывать и о самовнушении. Когда вокруг постоянно говорят о вреде протеина, спортсмены невольно начинают в это сами верить. Особенно, когда проблемы возникают после изнурительных тренировок. А реальная причина кроется в обычной усталости.
Для восстановления эректильной функции необходимо соблюдение режима нагрузок и отдыха, а так же сбалансированное питание.
Большинство мужчин уверены, что прием суточной дозы белковых пищевых добавок способен обеспечить их организм всеми требуемыми элементами – это не соответствует реальности. Основой протеина является белок, а для восстановления сил и поддержания потенции требуется полноценный рацион.
Отрицательное влияние сывороточного протеина на потенцию у мужчин может возникнуть при наличии патологических изменений в теле спортсмена. В этом случае повышенная концентрация белка в организме провоцирует развитие уже имеющихся заболеваний. Недопустимо принимать протеин при почечных патологиях.
Если продолжать использовать белковые добавки и не начинать лечение, болезнь постепенно распространяется на соседние органы. Что и приведет к снижению эректильной функции.
Побочное действие
Зачастую употребление протеина не приводит к неприятным результатам, но возможно появлении диареи или метеоризма.
При такой реакции организма необходимо снизить дневную дозировку или отказаться от приема белковой добавки. Такой препарат не безопасен для людей с больными почками, но влияние протеина, даже при таком эффекте, на потенцию у мужчин невозможно.
Если начинать прием без врачебной консультации, необходимо следить за своим состоянием. Появление тошноты, рвоты, расстройства стула, сильной изжоги или аллергических реакций свидетельствует о непереносимости протеина или наличии противопоказаний к его применению.
Медицинская точка зрения
Медики единогласно заявляют о том, что протеиновые добавки не могут повлиять на потенцию. Белок не дает такой побочный эффект, как импотенция.
Но перед употреблением добавки необходимо согласовать это с врачом и пройти ряд исследований, чтобы исключить наличие противопоказаний. Ни в коем случае нельзя употреблять добавки при наличии непереносимости белка и почечных заболеваний. В этих случаях белок противопоказан.
Если обследование не выявило никаких противопоказаний, смело можно употреблять протеин и не опасаться, что он нарушит какую-либо функцию организма. После усиленных тренировок врачи настоятельно рекомендуют подпитать свой организм белковой пищей. Но при частых нагрузках съесть такое количество насыщенной белками пищи просто невозможно, поэтому спортсменам протеиновые добавки необходимы.
Как принимать протеин
Протеиновые препараты лучше усваиваются при одновременном приеме с насыщенной белками пищей. Их разрешается добавлять к творогу или другим продуктам. Суточную норму и график приема препарата должен рассчитать врач, назначения проводятся исходя из индивидуальных особенностей спортсмена, его веса и роста.
Несмотря на безопасность приема протеина, медики советуют восполнять белковый запас в организме с помощью натуральных продуктов. Риск купить поддельный товар сохраняется всегда, а в этом случае проблем со здоровьем, в том числе и с потенцией, избежать не получится.
Необходимая суточная норма рассчитывается исходя из массы тела. На каждый кг веса требуется 1 г белков ежедневно, а при повышенных спортивных нагрузках это количество должно быть удвоено.
Без протеиновых добавок для того, чтобы восстановиться после тренировок, спортсменам пришлось бы поедать мясо килограммами. А при нехватке белка мускулатура стремительно потеряет тонус и объем.
Усиленное белковое питание или протеиновые добавки обеспечивают организм необходимыми аминокислотами. Они восстановительно воздействуют на поврежденные мышечные волокна. А в случае с использованием добавок, способствуют образованию и росту мышц.
Источник