Бег излечил от простатита

Правильная физическая активность при простатите неотъемлемая часть лечебной терапии. Практически при любой форме заболевания показана умеренная физическая нагрузка в сочетании с медикаментозной терапией и диетой. 

В этой связи у многих мужчин возникает совершенно закономерный вопрос, а как именно сказывается бег при простатите на течении заболевания. Полезно ли заниматься бегом или наоборот это может навредить? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо сначала немного углубиться в физиологию мужского организма и специфику развития самого заболевания. 

Причины простатита и польза физических нагрузок

Выделяют две основные причины болезни – инфекционную (бактериальную) и застойную. В первом случае простатит может развиваться у людей даже не предрасположенных к нему. Происходит это в большинстве случаев при незащищенных половых актах, инфекция проникает через уретральный канал по восходящему пути в ткань предстательной железы и вызывает в ней воспаление. 

Во втором случае все намного сложнее, застойный простатит является следствием гиподинамии, неправильного образа жизни. При этом он также может иметь бактериальную природу. То есть, может происходить сочетание застойного фактора и инфекционного. И если избавиться от бактерий можно с помощью антибиотиков, то устранить застойные явления, уже сложнее. Именно в таких случаях рекомендуются занятия спортом. 

Гиподинамия провоцирует в органах малого таза застойные явления, циркуляция крови и лимфы замедляется, протоки закупориваются, простатический секрет застаивается, в нем создаются благоприятные условия для размножения бактерий.

Нормализовать кровообращение в малом тазу в таких случаях позволяют специальные упражнения, гимнастика и прочие виды малотравматичной полезной нагрузки. 

Бег в данном случае не является исключением, только если речь не идет об острой форме бактериального простатита, в таком случае любая физическая активность на время обострения прекращается. Во всех остальных случаях умеренные занятия спортом оказывают благоприятное воздействие на течение болезни. 

Однако сразу стоит отметить, что бег полезен при простатите лишь в ограниченной своей форме. Имеется ввиду, что нагрузки должны быть умеренными. Бегать 20-30 километровые марафоны нельзя, это негативным образом скажется на состоянии предстательной железы. А вот легкий бег трусцой при простатите — это идеальный вариант для мужчин. 

Есть ли польза от бега?

Как показали наблюдения врачей и самих пациентов, бег наравне с плаванием и гимнастикой является одним из самых эффективных способов физической активности при простатите. Он оказывает влияние на весь организм в целом. Вот лишь некоторые его полезные свойства:

• В процессе бега циркуляция крови и лимфы в организме и малом тазу в частности активизируется. Благодаря этому к тканям предстательной железы активнее поступает кислород, питательные вещества, лучше выводятся продукты распада внутриклеточных реакций, токсины. 
• Бег способствует самомассажу предстательной железы.
• Укрепляются мышцы в малом тазу, в частности лобково-копчиковая мышца (отвечает за тонус простаты и ее эвакуаторную функцию).
• Во всем организме улучшаются восстановительные и обменные процессы.
• Застойные явления в органах малого таза устраняются за счет активизации кровообращения и лимфотока.
• Укрепляется местный и общий иммунитет. Это способствует длительной ремиссии заболевания, скорейшему завершению ее острой фазы.
• Эректильная функция улучшает, продолжительность полового акта возрастает.
• Болевой синдром становится менее выраженным и менее интенсивным.
• Общее психологическое состояние мужчины улучшается. 

Однако, чтобы добиться положительно эффекта необходимо заниматься регулярно и не перегружать себя. Наибольшую пользу приносит утренняя пробежка трусцой на протяжении 20-35 минут. 

В качестве альтернативы бегу многие урологи рекомендуют своим пациентам спортивную ходьбу. Это менее травматичный, однако не менее эффективный способ полезной физической активности. 

Может ли бег навредить?

Существует только одно противопоказание к бегу при простатите – обострение заболевания. В такие периоды предстательная железа очень уязвима, она отекает, увеличивается в размерах и становится болезненной. 

Главная же опасность бега, равно как и любой другой физической активности в остром периоде заключается в том, что бактерии из ткани предстательной железы могут мигрировать в прилежащие органы и спровоцировать в них воспалительный процесс. Поэтому больным показан покой на время терапии. Во всех остальных случаях бег помогает при простатите и способствует скорейшему выздоровлению пациентов, но только в составе комплексной терапии заболевания. Сами по себе физические нагрузки не могут избавить от болезни, это необходимо принимать во внимание.

Основу терапии простатита составляет прием медикаментозных средств, призванных снять воспаление и купировать остальные симптомы этого неприятного недуга. Но одними таблетками делу не помочь — требуется кардинально изменить образ жизни. В первую очередь нужно соблюдать диету (см. здесь), во вторую же — заниматься спортом. И здесь перед пациентом встает вопрос: какой спорт показан? Один из наиболее эффективных и безопасных способов физической активности — бег.

Полезно или вредно бегать?

Бегать при простатите, без сомнения, полезно. Однако во всем нужно знать меру.

Факторы «за»

Существует несколько причин, по которым бегать при простатите определенно стоит:

• 

  При беге улучшается кровообращение в предстательной железе

  Любая физическая активность сопровождается выработкой тестостерона. Тестостерон, в свою очередь вместе со своим основным метаболитом дигидротестостероном оказывают благоприятное воздействие на фертильность, поскольку растет интенсивность сперматогенеза. Однако важно знать меру и не злоупотреблять занятиями.

• В ходе бега расширяются сосуды органов малого таза, нормализуется их тонус. Предстательная железа получает больше питательных веществ, благодаря усиленному кровотоку. Улучшается потенция.
• Кровь насыщается кислородом. Это означает, что организм, в том числе и простата, получает больше питательных веществ и начинает работать активнее.
• Купируется болевой синдром, нормализуется сократительная способность предстательной железы.

Читайте по теме: Как устранить застой крови в органах малого таза?

Факторы «против»

Не всегда физическая активность полезна. В каких ситуациях бег противопоказан?

• При остро текущем простатите инфекционного генеза, тем более, если он сопровождается гипертермией. Это абсолютное противопоказание для начала занятий. Кровь, содержащая большое количество продуктов жизнедеятельности бактерий «разгоняется» по всему телу. Усугубляется общее состояние, пациент чувствует себя слабым, разбитым. Тело становится «ватным».

• 

  Чрезмерные физические нагрузки вредны для простаты

  При чрезмерной физической активности, а также в том случае, если профессиональные обязанности имеют физический характер. Кроме того, не стоит злоупотреблять бегом и лицам, которые большую часть времени проводит в положении сидя. При чрезмерных механических нагрузках вырабатываются гормоны стресса: кортизол, адреналин, норадреналин. В малых количествах они производят обезболивающий эффект, но в больших концентрациях подавляют либидо и нарушают сперматогенез, резко снижая концентрацию тестостерона.

Читайте также: Противопоказания при простатите: что можно, а что нельзя?

Таким образом, существует две стороны медали. Заниматься спортом или нет, решает только специалист, исходя из особенностей течения патологии и состояния здоровья пациента.

Как правильно бегать

В первые 2-3 месяца необходимо делать минимальные пробежки, переходя постепенно от легкого к все более сложным упражнениям. Максимум расстояния, которое рекомендуется преодолевать больному в сутки, составляет 2-3 километра. Важно употреблять достаточное количество жидкости и тренироваться не более часа в сутки. В противном случае эффект будет прямо противоположным.

Бег рекомендуется далеко не всем и далеко не всегда. Необходимо тщательно взвесить все за и против и тренироваться только в тех случаях, если польза для организма окажется очевидной.

Бег при простатите активизирует процесс выздоровления. Особенно полезны пробежки на небольшие расстояния. При этом в случае возникновения усталости и неприятных ощущений в районе паха следует перейти на шаг.

Возможен ли бег при простатите

Благодаря бегу происходит усиление мужской силы, повышение эластичности тканей. Физическая активность применяется не только для лечения, но и для профилактики развития болезни.

Следует пояснить, полезен ли бег при простатите. Спортивные нагрузки способствует усилению кровообращения и предупреждению застойных изменений. Они позволяют укрепить мышечный корсет. В результате происходит уменьшение нагрузки на позвоночный столб.

При чрезмерно активных физических занятиях состояние мужчины может значительно ухудшиться. В данном случае наблюдается повышение нагрузки на органы опорно-двигательного аппарата. Поэтому не стоит задумываться, можно ли бегать при простатите длительное время. Чрезмерно интенсивные физические нагрузки могут стать предпосылкой для возникновения артрита и артроза. Кроме того, существует довольно высокая вероятность поражения сердечно-сосудистой системы, смещения межпозвоночных дисков.

Бег при остром и хроническом простатите

Бег при простатите, польза которого несомненна, может причинить вред здоровью при острой форме недуга. В таком случае симптомы заболевания выражены особенно ярко. Пациенту надо избегать физических нагрузок до того времени пока его состояние не улучшится.

При остром течении болезни могут наблюдаться следующие неблагоприятные проявления:

• слабость;
• усиленное потоотделение;
• возникновение дискомфорта в районе паха;
• дискомфорт в области ануса;
• повышенная температура тела;
• головокружение;
• снижение работоспособности.

То, что бег при хроническом простатите полезен, давно доказано многими мужчинами на собственном опыте. При совершении регулярных пробежек становятся менее выраженными застойные явления. Бег при хронической форме болезни препятствует закупорке вен, способствует выведению из организма токсичных веществ.

Польза и вред

То, как воздействует на организм бег при простатите, польза или вред физических нагрузок зависит от стадии недуга и общего состояния здоровья пациента. При хроническом воспалении предстательной железы в процессе пробежки осуществляется своеобразный массаж предстательной железы.

Регулярные занятия бегом являются частью комплексной программы по профилактике застойной формы заболевания. Из-за вибрации соответствующих тканей происходит улучшение микроциркуляции крови в поражённой зоне. Благодаря интенсивному приливу крови к органам малого таза клетки снабжаются кислородом и полезными веществами. В результате активизируются процессы регенерации. На фоне повышения местного иммунитета снижается вероятность инфицирования тканей, происходит налаживание обменных процессов.

Регулярный бег и простата, воспалённая при длительном стрессе, тесно взаимосвязаны. Физическая активность благоприятно воздействует на психоэмоциальный фон.

В процессе тренировок происходит повышение содержания эндорфинов в крови. В результате мужчина расслабляется, его состояние значительно улучшается. Спортивные нагрузки способствуют устранению мышечных спазмов, препятствуют нарушению сексуальной функции, появлению застойных явлений.

При занятиях бегом на неровной поверхности может быть травмирование окружающих тканей. В результате повышается вероятность формирования спаек.

Не рекомендуется заниматься бегом при наличии у мужчины калькулёзного простатита. Вибрации тканей, возникающие при беге, могут вызвать перемещение камней. В итоге нередко нарушается целостность слизистых оболочек.

Спортивные тренировки могут причинить вред при инфекционном заболевании. При местном повышении температуры тела наблюдается активное размножение патогенных микроорганизмов и их быстрое распространение по организму. В итоге увеличивается риск возникновения неблагоприятных осложнений. К таким серьёзным последствиям можно отнести пиелонефрит, цистит, уретрит, другие инфекционные заболевания.

Как правильно бегать

При занятиях бегом при простатите нужно придерживаться таких рекомендаций:

• физическая активность должна быть умеренной. При отсутствии подготовки в первые дни пробегают небольшие дистанции: примерно 1-2 км;
• для пробежек выбирают спортивную одежду свободного покроя. Плотно прилегающая к телу ткань сдавливает сосуды, провоцируя ухудшение кровообращения;
• нужно заботиться о поддержании оптимального водного баланса. Во время пробежек организм теряет много жидкости;
• занятия бегом проводят 2-3 раза в неделю. При более частых тренировках замедляется нормальная регенерация тканей. После каждой пробежки организму мужчины нужно достаточно времени на восстановление;
• бегом следует заниматься на специальных стадионах. Это предупреждает травмирование тканей простаты и суставов.

Полезные напитки при занятиях бегом

При болезни можно приготовить лекарственную настойку на основе женьшеня. Средство способствуют устранению вялости, повышению физической выносливости, усилению работоспособности.

Процесс приготовления настойки женьшеня представлен ниже:

1. 10 граммов предварительно измельчённых корней растения заливают 0,1 л спирта.
2. Полученную смесь настаивают 7 дней, процеживают. Дозировка средства при простатите определяется в индивидуальном порядке.

Настой, сделанный на основе любистока, нормализует кровообращение в малом тазу, способствует устранению воспалительного процесса. При приготовлении средства 1 чайную ложку растительного сырья заливают 200 мл горячей воды. Получившуюся смесь кипятят на слабом огне на протяжении 10 минут, фильтруют.

Когда противопоказан

Занятия бегом при простатите противопоказаны при выраженном поражении тканей предстательной железы.

От физической активности следует воздержаться при:

• аденоме предстательной железы;
• патологиях сердца;
• заболеваниях дыхательной системы, протекающих в тяжёлой форме;
• поражении глаз;
• инфекционных заболеваниях;
• патологиях органов опорно-двигательного аппарата.

От пробежек желательно отказаться мужчинам пожилого возраста. В отдельных случаях при наличии соответствующих противопоказаний рекомендуется заменить бег занятиями в бассейне или ходьбой.

Ходьба и плавание как альтернатива

Помимо обычных прогулок на свежем воздухе, можно заниматься и ходьбой по лестничной клетке, расположенной в жилом доме. По эффективности такие занятия ничуть не уступают бегу трусцой. При ходьбе по лестнице происходит тренировка мышц, расположенных в области ног, осуществляется самомассаж репродуктивных органов. В итоге происходит косвенное воздействие на поражённую простату. Благодаря этому наблюдается усиление процессов обмена в организме, повышение местного иммунитета.

Регулярное плавание оказывает благотворное воздействие на органы малого таза. При выполнении соответствующих упражнений в воде происходит уменьшение болезненных ощущений.

Бег при простатите отзывы заслужил преимущественно положительные. Но плавание оказывает не менее благоприятное воздействие на организм. При этом надо следовать перечисленным ниже рекомендациям:

• нужно заниматься плаванием в крытом бассейне. Это предупреждает резкие перепады температуры, которые могут стать причин возникновения неблагоприятных побочных явлений;
• ухудшение самочувствия — веское показание к прекращению занятий. При продолжении тренировки особого вреда здоровью не возникнет. Но желание плавать резко уменьшится;
• после завершения тренировки рекомендуется принять душ;
• нахождение во влажных плавках может стать причиной переохлаждения мужских половых органов. Поэтому после того как сеанс плавания будет завершён, их нужно сменить на сухие.

При занятиях в бассейне не стоит ограничиваться исключительно плаванием. Не менее действенными при воспалении предстательной железы являются упражнения из комплекса аквафитнеса.

К их числу принадлежат:

• выполнение махов ногами;
• шаги, сопровождающиеся высоким поднятием колен.

При выполнении упражнений в воде происходит активное массирование предстательной железы. Кроме того, физическая активность способствует нормализации внутренних процессов.

Мужчине, страдающему простатитом, можно выполнять и различные упражнения в домашних условиях. Их рекомендуется включить в ежедневную разминку. При этом значительно активизируется процесс выздоровления. Во время обострения от физической активности следует воздержаться.

Показаны перечисленные ниже упражнения:

1. Совершение приседаний. Выполняют 2 подхода по 10 приседаний. В итоге нормализуется кровообращение и происходит укрепление стенок кровеносных сосудов.
2. «Ножницы». Это упражнение выполнить достаточно просто. Сначала нужно лечь на спину. После этого ноги плавно вытягивают и держат их прямо. Ногами совершают движения в следующих направлениях: вниз-вверх и влево-вправо.
3. «Велосипед». При выполнении упражнения мужчине нужно совершать ногами движения, которые имитируют передвижение на велосипеде. Упражнение делают до появления чувства усталости. Его рекомендуется выполнять в 3 подхода.

В среде специалистов порой возникают оживлённые споры по поводу того, полезны ли регулярные занятия на велосипедном тренажёре или езда на велосипеде при простатите. От такой физической активности стоит воздержаться. Но мужчине можно не заниматься ездой на велосипеде в её классическом понимании. Если держать тело в воздухе, а не садиться на сидение устройства, никаких отрицательных последствий при вращении педалей не возникнет.

Важно! При наличии у мужчины простатита противопоказаны и занятия на сидячих тренажёрах, подъём тяжестей в положении сидя. В противном случае повышается опасность возникновения застойных процессов в малом тазу, обострения болезни.

При отрицательной реакции организма на разрешённые виды спорта следует пересмотреть свой график и интенсивность занятий. Этот момент рекомендуется обсудить с лечащим врачом.

Профилактика

К профилактическим мерам, предупреждающим возникновение простатита, стоит отнести:

• отказ от вредных привычек;
• воздержание от беспорядочных половых связей;
• регулярные занятия в тренажёрном зале;
• своевременное лечение заболеваний мочеполовой системы;
• избегание переохлаждения.

Мнение врачей

Врачи не рекомендуют заниматься спортом при остром течении болезни. Физическая активность в таком случае провоцирует ухудшение состояние больного.

При хронической форме простатита бег, по мнению врачей, не противопоказан. Но при таком течении заболевания не разрешается выполнять упражнения с гирей, которые делаются при статическом положении туловища. Они представляют опасность из-за воздействия большей массы на кровоток в районе паренхимы железы.

Катание на велосипеде вредно тем, что седло устройства не учитывает анатомических особенностей мужского организма. Сидение велосипеда сдавливает предстательную железу, что приводит к нарушению функций протоков органа.

Отзывы мужчин

Андрей, 30 лет, Воронеж:

Ранее занимался бегом, но потом забросил это занятие. В последние годы для меня на первом месте только работа. Но не так давно у меня обнаружили острый простатит. Я прошёл соответствующее лечение. А после завершения курса антибиотиков снова занялся бегом. О чём нисколько не жалею. Ведь моё состояние заметно улучшилось.

Алексей, 36 лет, Липецк:

Занятия бегом при простатите мне очень помогли. Боль немного отступила, что очень радует. Буду продолжать в том же духе. Только увеличу время пробежки: стану регулярно наведываться в ближайший парк!

Полезное видео