Бады для мужчин для потенции iherb
Сегодня у нас лучшие БАДы для повышения потенции мужчины, по отзывам, рейтингу, интернет магазина IHerb, как с быстрым воздействием, так и накопительным эффектом. Аналоги виагры и других препаратов, натуральные, без побочных эффектов.
Амазонская виагра
Начнем с ягод Асаи, бренда Solgar, в виде капсул, темным цветом, очень легко принимать. Названий у препарата много, самые известные это “Элексир Жизни” и “Амазонская виагра”.
Что отличает от других ягод и фруктов афродизиаков? В них содержаться природные антиоксиданты, в 2 раза больше чем в чернике, в 10 раз чем в винограде и в 33 раза больше чем в натуральном красном вине! Эти ягоды настолько питательны, что немного их с утра, обеспечат вас энергией и хорошим стояком на несколько часов!
Если их принимать регулярно, вы заметите ускорение метаболизма, это благотворно повлияет на вес. В отличие от “сидения” на диетах, благодаря высокому поступлению витаминов и микроэлементов улучшаться волосы, ногти, кожа.
Это небольшие маслянистые темные капсулки,легко глотаются. Как только их не называют! И эликсир жизни, источник вечной юности, Амазонская Виагра. То, что в первую очередь выгодно отличает асаи от других фруктов и ягод — это наличие природных антиоксидантов: в два раза больше, чем в чернике, в 10 раз больше, чем в винограде и в 33 раза больше, чем в натуральном красном вине.
Ягоды настолько питательны, что немножко любого продукта из ягод с утра может обеспечить энергией на несколько часов. При регулярном приеме асаи, пища лучше усваивается, а ускорение метаболизма поможет забыть само понятие «лишний вес». При этом, в отличие от сидения на диетах благодаря высокому поступлению витаминов и микроэлементов улучшаются волосы, ногти и кожа.
Секрет ягоды Асаи ученые открыли только в 2004 г. Проводя научные исследования в амазонских тропических лесах, медиков удивил тот факт, что местные жители, проводящие большое количество времени на солнце без одежды, не имеют кожных заболеваний и рака, выглядят очень молодо и до старости сохраняют жизнеспособность и энергию.
Проанализировав рацион питания аборигенов, ученые обнаружили, что кроме широко распространенных продуктов, местные жители употребляют малоизвестную ягоду — Асаи.
Ежедневное употребление этой ягоды и явилось причиной богатырского здоровья и долголетия аборигенов. Секрет ягоды Асаи заключается в полезных организму человека веществах и их количестве содержащихся в чудесной ягоде. Ягода Асаи — это самая полезная ягода на земле!
Такой объем полезных веществ, содержащихся в одной ягоде, крайне редко встречается еще в каком-либо продукте (витамины С, В1, В2, В3, Е, протеины, липиды, калий, кальций, фосфор, магний, цинк).
По своим антиоксидантным свойствам она по сведениям науки на сегодняшний день занимает первое место среди всей растительности. Обладает способностью понижать уровень холестерина в крови, что не может не заинтересовать людей, заботящихся о состоянии своей сердечно сосудистой системы, ну и конечно отлично помогает при расстройствах половой системы, поможет вернуть эрекцию, усилить либидо.
Как принимать?
Взрослым, в качестве пищевой добавки, принимать по 2 капсулы в день, вместе с едой.
Ягода Асаи способна очищать организм от токсинов и замедлять процесс старения.
Обеспечивает удивительную энергию, укрепляет жизненные силы. Улучшает память, сон, повышает способность концентрации памяти, замедляет преждевременное старение мозга. Способствует исчезновению болей в суставах. Асаи улучшает сексуальное здоровье у мужчин и женщин, её называют Виагра Амазонки.
Осуществляет чистку и детоксикацию организма. Улучшает пищеварение, обмен веществ, зрение, поддерживает здоровье сетчатки. За счет богатого состава аминокислот улучшается наращивание мышечной массы, что особенно важно при высоких физических нагрузках, а также после тяжёлых болезней.
Ну, и остановлюсь на производителе). В данном случае это американская компания Solgar, к основным преимуществам которой относятся качественные исходные компоненты, безрадиационная стерилизация и наличие собственного производства.
Цена 1031 рубль. Банки хватит на 25 дней.
Трава Горянки с Макой
Тоже хороший препарат. Эффект виагры и сиалекса, но без побочных эффектов. Принимать лучше курсом. Без побочных эффектом приводит организм в тонус. Восстанавливается утренний бодряк.
Отлично подойдет для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Вот ее полезные свойства:
- ей свойственно возбуждать чувственность, а также она берет участие в предотвращении преждевременной эякуляции у мужчин;
- важное свойство – омолаживание организма в целом, препятствие образования морщин и сохранение в норме влажности кожи;
- прием препаратов горянки крупноцветковой способствует устранению головокружения, усталости и стресса;
- горянка крупноцветковая обладает общеукрепляющим и тонизирующим свойством.
Как принимать?
Взрослым рекомендуется принимать 2 капсулы два раза в день, предпочтительно при приеме пищи.
Цена 758 рублей.
Сексуальный адаптоген, или трава инков для секса – корень перуанской маки
Согласно легенде, воины Инки ели Маку, чтобы обрести силу и выносливость перед тем, как отправиться на битву. Женщины Южной Америки используют Маку в течение тысячи лет для повышения выносливости, снятия усталости и уменьшения влияния стрессов на организм. Корни маки использовались индейцами как пищевой продукт, улучшающий половую функцию.
Свойства маки:
- Способствует усилению эрекции.
- Нормализует функцию мочеполовой системы.
- Оказывает профилактическое противоопухолевое действие.
- Оказывает значительное влияние на эндокринную систему.
- Повышает выносливость, лечит синдром хронической усталости.
- Борется с артритом и ревматизмом.
- Помогает при лечении с бесплодием.
- Нормализуется менструальный цикл.
Очень популярный афродизиак во всем мире. Работает на перспективу, но говорят, что эффект чувствуется уже через 20 минут. Корень маки увеличивает выносливость, повышает стрессоустойчивость, увеличивает жизненную силу. Мака стимулирует половую функцию и мужчин и женщин, положительно влияет на репродуктивную функцию.
Полезена для женщин в период менопаузы.
У мужчин улучшает работу предстательной железы, по отзывам, очень сильно увеличивается количество спермы! Женщины утверждают, что при применении Корня маки быстрее достигается оргазм и поднимается либидо, ощущения становятся ярче!
Как принимать?
Принимать ежедневно по 1 вегетарианской капсуле.
Состав просто поражает: амиды жирных кислот, алкалойды, тиоцианаты (бензил изотиоцианат, p-метоксибензил изотиоцианат); гликозинолаты, аминокислоты, серин, гистидин, глицин, треонин, цистин, аланин, аргинин, тирозин, фенилаланин, валин, метионин, изолейцин, лизин, триптофан, пролин; целлюлоза и многое другое.
Можно сделать однозначный вывод – Корень перуанской маки обязателен для применения жителя мегаполиса после 30 лет, как мужчинам так и женщинам.
Цена 434 рубля.
Якорцы стелющиеся (Tribulus Terrestris)
Якорцы издавна используются в Греции, Индии, Африке для усиления потенции и повышения жизненных сил. Исследования ученых доказывают что Якорцы укрепляют системы защиты организма от свободных радикалов, а предварительные исследования свидетельствуют о том, что якорцы могут содействовать здоровой эндокринной функции и укрепляют мужское репродуктивное здоровье.
Мужчинам, от 40 лет рекомендуется принимать для решения проблем с потенцией и либидо в целом, для правильной работы простаты. Помогает с перебоями в сексуальной жизни, например мужчина то начать не может, то кончить.
Можно сказать, что это натуральный аналог Селденафила или Висарзина. Поэтому, рекомендуем попробовать данный БАД для потенции.
Как правильно принимать?
Принимать по инструкции, 1 капсула в день, с едой. Или дозировкой, рекомендуемой вашим врачом.
Данный БАД рекомендуется только для приема взрослым. После вскрытия банки, рекомендуется хранить в темном, сухом, прохладном месте.
Цена 823 рубля.
Двойная сила, капсулы L-аргинин.
L-аргинин это аминокислота, задействованная в метаболизме, в синтезе ДНК и белка. Расширяет кровеносные сосуды. Отлично подходит для спортсменов и рекомендуется к приему мужчин за 40.
Помогает при импотенции, олигоспермии, повышает либидо, повышает эрекцию и стимулирует сперматогенез. У мужчин окись азота играет решающую роль в способности достижения и поддержания эрекции. Придает силы и энергию, меньше чувствуются перепады давления. Снижается метеозависимость.
Как показывают несколько исследований, прием 2,8 г аргинина способствует выработке достаточного количества сосудорасширяющего вещества для того, чтобы успешно бороться с неспособностью к эрекции.
Регулярный прием этой аминокислоты улучшает как выработку, так и качество спермы. Согласно исследованию, ежедневные дозы порядка 3-4 г увеличивали как удельное содержание сперматозоидов, так и общую активность спермы.
Для более основательного решения вопросов бесплодия диетологи советуют добавлять к L – аргинину с цинком и кофермент Q10.
Как принимать?
Принимать 1 таблетку 2 раза в день по мере необходимости. Принимайте между приемами пищи или перед сном, запивая газированным напитком.
Эту добавку не следует принимать людям с глаукомой или простым герпесом, если врачом не предписано иное. Не принимать при инфекции миокарда или заболевании коронарной артерии.
Принимать рекомендуется курсом, месяц или лучше два. Имеет более 400 положительных отзывов, так или иначе благоприятно воздействую на сексуальные функции мужчин.
Есть один побочный эффект – для вируса герписа – аргинин лакомство.
Как известно герпис живет в каждом организме. Но при не высоких дозировках, проблем быть не должно.
Цена на данный момент 1048 рублей. Now Foods – бренд известный всему миру.
Мультивитамины для усиления эрекции и тонуса One-A-Day, One A Day Men’s
Ну напоследок, витамины для мужчин, бренда One-A-Day. Отличаются высоким качеством, как и Пантомакс, содержат 10 важнейших питательных веществ, необходимых для здоровья мужчины. Железо и йод в составе отсутствуют.
Мультивитамины разработаны для:
- Здоровья сердца;
- Нормализации кровяного давления;
- Усиления иммунитета;
- Увеличения физической энергии.
Эти мультивитамины поддержат здоровье мужчины в любом возрасте, придадут энергии и сил в повседневных делах. Очень сбалансированный состав, в хорошо усвояемой форме. Ну и конечно, они поддержат вашу половую систему.
Как принимать?
Взрослым. По одной таблетке в день во время еды.
Цена 502 рубля. Витамины обязательны к приему для любого мужчины! Не забывайте заботиться о себе и своем здоровье.
Источник
Более 30% всех мужчин имеют проблемы с достижением или сохранением эрекции. Виагра была первым революционным средством для лечения импотенции, но она и подобные препараты имеют противопоказания. И это увеличивают привлекательность натуральных альтернатив про которые расскажу в этом посте.
Чтобы прояснить распространенное заблуждение, добавки не вызывают мгновенной эрекции. Если мужчина не возбужден, он не будет производить лишнего цГМФ, и кровь не будет приливаться к гениталиям. (фото и названия это ссылки, при клике переведут на страницу с товаром)
1. Экстракт горянки
Горянка — многолетнее растение, применяемое в китайской травяной медицине. В Китае его называют инь ян хо, поскольку он обладает тонизирующими свойствами для женщин (инь) и мужчин (ян). Горянка возбуждает чувственность и предупреждает преждевременную эякуляцию у мужчин.
2. Перуанская мака
Является известным средством для поддержания сексуального здоровья. Обеспечивает энергию и хорошее самочувствие. Исследования подтвердили способность желтой маки положительно воздействовать на потенцию и либидо, а также поддерживать общий гормональный баланс как у мужчин, так и у женщин.
3. GAT, Men’s Multi+Test, мультивитаминная добавка для мужчин, повышающая уровень тестостерона, 90 таблеток
Мультивитамины для мужчин с дополнительным ингредиентом для мужской потенции якорцы стелющиеся (Tribulus Terristis). Трибулус (якорцы стелющиеся) на протяжении многих веков использовалось в древней Греции, Индии и Африке для повышения жизненной силы и половой потенции.
Последние исследования показывают, что Tribulus помогает организму в борьбе со свободными радикалами и улучшают мужское репродуктивное здоровье. Витамины восполняют нехватку питательных веществ, повышают половую потенцию и уровень тестостерона.
4. Еще один комплекс якорцами стелющимся (Tribulus Terristis)
Irwin Naturals, Testosterone Mega-Boost RED, 68 Liquid Soft-Gels
Формула 2-в-1 для мужчин всех возрастов. Комплекс предназначен для повышения мужской потенции путем повышения уровня тестостерона и поддержки оксида азота. Оксид азота — это естественное соединение в организме, которое играет ключевую роль в здоровье сердечно-сосудистой системы. Образуется во внутренней оболочке кровеносных сосудов и помогает расслабить и расширить сосуды.
5. Primaforce, Yohimbine HCl, 2,5 мг, 90 вегетарианских капсул
Единственная на iHerb добавка йохимбе. Йохимбе действует через нервную систему, увеличивая приток крови к половому члену.
6. Dragon Herbs, Tom Kat, мощный цзин-тоник для мужчин, 250 мг, 100 капсул
7. L-аргинин (аргинин)
Одной из наиболее популярных добавок при сексуальной дисфункции является аминокислота L-аргинин, также называемая аргинином.
Аргинин помогает организму вырабатывать оксид азота — соединение, которое помогает расслабить кровеносные сосуды и увеличить приток крови к гениталиям во время возбуждения.
8. Life Extension, Male Vascular Sexual Support, 30 Vegetarian Capsules
Добавка с черным имберем для мужской сексуальной поддержки. Способствует синтезу оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды и обеспечивает здоровый кровоток.
9. Solaray, Tongkat Ali, 400 mg, 60 VegCaps
Эврикома длиннолистная, также обычно называемая Тонгкат Али. Корень часто употребляется среди жителей Юго-Восточной Азии для энергии и выносливости.
10. Life Enhancement, Propel, 240 капсул
Пищевая добавка, которая содержит пропионил-L-карнитин (PLC) и ацетил-L-карнитин (ALC). Комбинация добавок полезна в поддержании здоровой сексуальной функции.
Многоразовый код KTQ514 — дает дополнительную 5% скидку на любой заказ на сайте iHerb.
Я в инстаграм: @natural.blog
Другие полезные статьи в блоге:
Как сделать первый заказ на iHerb: Инструкция
Добавки для мужского здоровья и долголетия
Чеснок от холестерина и высокого давления
Как правильно выбрать Омега-3 добавки на iHerb?
Источник
Автор: Эрик Мадрид, доктор медицины
В этой статье:
Женьшень
L-аргинин
L-цитруллин
Магний
Поливитамин
Омега-3
Пальма сереноа
Витамин C
Витамин D
Сывороточный белок
У мужчин имеются уникальные потребности в питании, которые необходимо учитывать при улучшении их здоровья. Ниже приведен список ведущих пищевых добавок, с полезными свойствами которых мужчинам стоит ознакомиться для возможного включения данных добавок в рацион питания. С возрастом состояние некоторых частей тела мужчин начинает ухудшаться, и эти изменения могут создавать проблемы в повседневной жизни. У некоторых мужчин эти изменения могут даже отрицательно влиять на отношения и, возможно, на работу.
Женьшень
Женьшень обыкновенный принимают при множестве заболеваний. Применение этого растения в медицине началось в Корее, и там оно используется вот уже более 2000 лет. Женьшень также выращивается в некоторых районах Китая и Сибири. Женьшень обыкновенный является уникальным растением — его нельзя путать с другими известными видами женьшеня, такими как американский и сибирский женьшень. Женьшень обыкновенный также называют корейский, китайским или азиатским женьшенем.
Научные исследования показали, что женьшень обладает следующими полезными для здоровья свойствами:
- обеспечивает поддержку иммунной системы;
- улучшает здоровье мозга;
- помогает похудеть;
- помогает контролировать уровень сахара в крови;
- помогает уменьшить симптомы тревоги и депрессии;
- помогает повысить уровень энергии;
- помогает предотвратить затвердевание артерий — процесс, вызванный отложениями кальция в артериях (согласно исследованию 2014 года).
Рекомендуемая доза: согласно указаниям на этикетке
L-аргинин
L-аргинин — это аминокислота, необходимая для здорового кровообращения. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что данная аминокислота может быть полезной при лечении ангины, сосудистых заболеваний и эректильной дисфункции. Исследование 2017 года показало, что у мужчин с эректильной дисфункцией отмечается более низкий уровень этой аминокислоты и L-цитруллина в крови. В свою очередь, исследование, проведенное в 2015 году, продемонстрировало, что L-аргинин при приеме совместно с добавкой пикногенол помогает улучшить эректильную функцию и качество спермы. Еще одно исследование 2015 года, итоги которого были опубликованы в British Medical Journal («Британский медицинский журнал»), показало сходные результаты при приеме комбинации пикногенола и L-аргинина.
Рекомендуемая доза: согласно указаниям на этикетке
L-цитруллин
L-цитруллин — это аминокислота, способствующая здоровому кровотоку. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у мужчин с эректильной дисфункцией более низкие уровни этой аминокислоты и L-аргинина в крови.
Исследование 2015 года продемонстрировало, что комбинированные добавки с L-цитруллином, L-аргинином и пикногенолом могут помочь людям с эректильной дисфункцией.
Рекомендуемая доза: согласно указаниям на этикетке
Магний
Магний — это важный минерал и ферментный кофактор, участвующих в более чем 350 химических реакциях в организме человека. Очень важное значение имеет употребление в должных объемах богатых магнием продуктов, в том числе зеленолистных овощей. Но часто только питания недостаточно и требуется добавка с магнием.
Некоторые препараты увеличивают риск дефицита магния. К их числу относятся препараты, снижающие кислотность (т.е. омепразол, пантопразол, ранитидин) и мочегонные препараты (т.е. фуросемид, триамтерен, гидрохлоротиазид).
К распространенным побочным эффектам дефицита магния относится следующее:
- мышечные судороги;
- подергивание век;
- учащенное сердцебиение;
- мигреневые головные боли;
- тензионные головные боли;
- симптомы тревоги;
- запор;
- гиперактивный мочевой пузырь.
Мужчины, которые регулярно занимаются физическими упражнениями и потеют, часто испытывают дефицит магния. Хронический стресс также может снижать уровень магния. Поэтому следует рассмотреть вопрос о приеме добавки с магнием в дополнение к диете, богатой овощами. Несмотря на рекламные заявления, спортивные напитки обычно являются плохим источником магния.
Рекомендуемая доза: магния хелат (магния аспартат, магния цитрат, магния малат) следует принимать ежедневно в дозировке 125–500 мг. При возникновении жидкого стула снизьте дозу. Также можно принимать препараты с оксидом магния, хотя они не очень хорошо усваиваются.
Поливитамины
Поливитамины следует принимать абсолютно всем мужчинам. Хотя сбалансированная диета имеет решающее значение для обеспечения оптимального здоровья, стрессовые факторы, оказывающие на нас ежедневное негативное воздействие, могут создавать дополнительную метаболическую нагрузку на наш организм, которую не всегда можно устранить только лишь с помощью питания. Хроническая болезнь влияет на наши потребности в питательных веществах, в то время как многие популярные отпускаемые по рецепту лекарства также могут истощать организм, лишая его важных витаминов и минералов.
19 июня 2002 года в Journal of the American Medical Association («Журнал Американской медицинской ассоциации») было опубликовано исследование, в котором говорится: «Мы рекомендуем всем взрослым принимать один поливитамин ежедневно…»
Выбор поливитаминов высокого качества обеспечивает дополнительную уверенность в том, что организм получает то, что ему нужно. При получении дополнительных питательных веществ, организм будет сохранять нужное и избавляться от ненужного. Если мужчине не рекомендовали принимать добавки с железом, принимаемые им поливитамины не должны содержать этот минерал.
Также важно наличие йода в принимаемом поливитамине. Исследования показывают, что более 10 процентов людей во всем мире могут испытывать дефицит этого жизненно важного питательного вещества. Исследование щитовидной железы, проведенное в 2011 году, показало, что почти у 10 процентов людей в Соединенных Штатах Америки наблюдается умеренный или тяжелый дефицит йода, а по меньшей мере еще у пяти процентов людей отмечается слабый дефицит данного элемента.
Рекомендуемая доза: согласно указаниям на этикетке
Рыбий жир Омега-3
Незаменимые жирные кислоты Омега-3 состоят в основном из эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК). Исследование 2014 года, итоги которого были опубликованы в Nutrition Journal («Журнале питания»), показало, что большинство американцев не употребляют достаточное количество незаменимых жирных кислот в своем рационе питания. Эти важные питательные вещества встречаются в различных продуктах питания, к числу которых относится рыба (скумбрия, треска и лосось содержат больше всего таких веществ), грецкие орехи, семена чиа, льняное семя, конопляное семя, авокадо а также натто.
Исследование 2017 года, итоги которого были опубликованы в журнале Future Science («Будущая наука»), продемонстрировало, что кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, могут уменьшить воспаление, приводящее к болезни сердца. Другое исследование, опубликованное в том же году в журнале Atherosclerosis («Атеросклероз»), показало, что более высокие уровни Омега-3 в крови могут снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 30 процентов.
Фармацевтические компании производят и продают рыбий жир фармацевтического класса, который, как было доказано, снижает уровень триглицеридов на 50 процентов. Однако капсулы с нефармацевтическим рыбьим жиром, как представляется, позволяют получить такие же преимущества, как и преимущества фармацевтического рыбьего жира, но стоят гораздо дешевле.
Рекомендуемая доза: рыбий жир Омега- 3 принимается в дозировке от 1000 до 4000 мг в день.
Пальма сереноа
С возрастом многие мужчины испытывают симптомы, связанные с увеличением предстательной железы. Это состояние врачей называют ДГПЖ или доброкачественной гиперплазией предстательной железы. К числу его симптомов относятся трудности при опорожнении мочевого пузыря и мочеиспускании, снижение потока мочи и повышении частоты мочеиспускания. Существуют рецептурные лекарства для уменьшения этих симптомов, однако многие предпочитают использовать более естественный подход. Пальма сереноа (Serenoa repens) — лекарственное растение, которое, как показывают исследования, может оказаться полезным в данной ситуации.
В исследовании 2002 года, проведенном Cochrane Database, сделан вывод о том, что пальма сереноа приносит пользу в степени от слабой до умеренной при облегчении симптомов нарушения мочеиспускания и улучшают поток мочи. Однако исследования 2009 года показало, что эффективность пальмы сереноа не превышает эффективность плацебо.
Тем не менее, исследование 2017 года, которое продолжалось 12 месяцев, показало преимущества этого растения при улучшении потока мочи у мужчин, которые принимали его, по сравнению с мужчинами, которые не использовали его для лечения. Также имеются исследования, которые показывают, что при приеме пальмы сереноа в сочетании с селеном и ликопеном она более эффективна, чем при приеме в отдельности. Я заметил, что около половины пациентов, которым я рекомендую это лекарственное растение, замечают, что оно действительно улучшает симптомы при простатите.
Рекомендуемая доза: согласно указаниям на этикетке
Витамин С
Витамин С или аскорбиновая кислота — это важный витамин, обладающий антиоксидантными свойствами. Согласно исследованию 2009 года, итоги которого опубликованы в The American Journal of Clinical Nutrition («Американском журнале клинического питания») и в котором изучались жители Соединенных Штатов Америки, более семи процентов людей в возрасте от шести лет страдают от дефицита витамина С, судя по результатам анализов крови. Более половины субъектов исследования употребляли слишком низкие дозы данного витамина в своем рационе питания. Уровни витамина С ниже у тех, кто курит, поскольку данный витамин выполняет функцию антиоксиданта.
Недавно назад я поставил диагноз цинга 57- летнему мужчине, входящему в число моих пациентов. Он признался, что плохо питался. Из-за низкого уровня тромбоцитов у него кровоточили десны и возникли кровоподтеки. Анализ крови подтвердил дефицит витамина С, а состояние его кровоточащих десен улучшилось после нескольких недель приема повышенных доз витамина С. Но из-за чрезмерного потребления алкоголя его уровень тромбоцитов оставался низким.
Кроме того, витамин С играет важную роль в формировании коллагена — основного компонента артерий и кожи. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием пищевых продуктов с витамином С полезна для сердца. Также было продемонстрировано, что местное применение витамина С помогает разгладить морщины на лице, что может быть полезно для мужчин, которым небезразлична их внешность.
Рекомендуемая доза: от 500 до 2000 мг витамина C в капсулах или порошковой форме в день. При местном применении витамин С наносится в соответствии с указаниями для целей защиты кожи.
Витамин D
Тысячи исследований, проведенные за последнее десятилетие, показывают, что оптимальное употребление витамина D приносит пользу здоровью. Эти исследования также свидетельствуют о том, что у пациентов с повышенными уровнями витамина D в крови отмечается более низкий риск возникновения сердечных приступов, рака простаты, рака толстой кишки, рассеянного склероза и других осложнений.
В моей практике в Южной Калифорнии, в месте, где солнце светит более чем 300 дней в году, у четырех из пяти моих пациентов отмечается клинический дефицит витамина D.
Причиной этого распространенного дефицита является то, что немногие люди проводят необходимые 15–20 минут каждый день на солнечном свете, что позволяет их лицу, рукам и ногам подвергаются воздействию ультрафиолетового света. До 90 процентов людей во всем мире имеют дефицит витамина D. Людям с более высоким уровнем меланина, который отвечает за пигментацию кожи, требуется проводить до 30 минут на солнце для обеспечения выработки должного количества витамина D. Людям старше 65 лет нужно проводить больше времени на открытом воздухе для выработки витамина D, что связано с изменением эластичности кожи.
Более низкие уровни витамина D в крови связывают с повышенным риском возникновения следующих заболеваний:
- рак толстой кишки;
- рак поджелудочной железы;
- рассеянный склероз;
- аутоиммунные заболевания;
- высокое кровяное давление;
- инфаркты и инсульты.
Рекомендуемая доза: взрослым — от 1000 до 5000 МЕ в сутки; детям — от 1000 до 2000 МЕ витамина D в сутки. Узнайте подробней о пользе витамина D для здоровья. Принимайте под наблюдением своего врача.
Сывороточный белок
Сывороточный белок — это распространенная добавка, которая используется теми людьми, которые регулярно занимаются физическими упражнениями. В качестве замены еды ее также часто употребляют люди, стремящиеся сбросить вес или поддерживать его на определенном уровне. Кроме того, молочная сыворотка является популярным источником белка среди тех, кто пытается нарастить мышечную массу.
К числу преимуществ сывороточного белка для здоровья относятся следующие:
- отличный источник белка;
- помогает похудеть;
- содействует росту мышц;
- снижает кровяное давление;
- снижает уровень сахара в крови;
- снижает уровень холестерина;
- помогает печени выводить токсины;
- содействует уменьшению чувства голода.
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что сывороточный белок может помочь уменьшить травмирование мышц бегунов-марафонцев и бегунов-любителей, в то время как исследование 2018 года, итоги которого были опубликованы в British Journal of Sports Medicine («Британский журнал спортивной медицины»), продемонстрировало, что добавка с сывороточным белком помогла улучшить силу мышц и нарастить их массу. Сывороточный белок — отличное дополнение к фруктово-овощному смузи.
Рекомендуемая доза: согласно указаниям на этикетке
Краткое содержание
Хорошо сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами, и регулярные физические упражнения и играют важную роль в поддержании общего здоровья и профилактике заболеваний. Прием некоторых добавок может улучшить состояние мужчин при определенных заболеваниях или даже предотвратить их развитие. Если из-за наличия у вас конкретных заболеваний вы принимаете рецептурные лекарства или находитесь под наблюдением врача, проконсультируйтесь с врачом перед внесением любых изменений в свою схему приема лекарств.
Ссылки:
- Lee J, Cho J-Y, Kim W-K. Anti-inflammation effect of Exercise and Korean red ginseng in aging model rats with diet-induced atherosclerosis. Nutrition Research and Practice. 2014;8(3):284-291. doi:10.4162/nrp.2014.8.3.284.
- Acta Biomed. 2014 Dec 17;85(3):222-8.
- Andrology. 2017 Mar;5(2):256-261. doi: 10.1111/andr.12293. Epub 2017 Feb 8.
- Arch Ital Urol Androl. 2015 Sep 30;87(3):190-3. doi: 10.4081/aiua.2015.3.190.
- Andrology. 2017 Mar;5(2):256-261. doi: 10.1111/andr.12293. Epub 2017 Feb 8.
- Minerva Urol Nefrol. 2015 Mar;67(1):27-32.
- Fletcher RH, Fairfield KM. Vitamins for Chronic Disease Prevention in Adults Clinical Applications. JAMA.2002;287(23):3127–3129. doi:10.1001/jama.287.23.3127
- Thyroid. 2013 May;23(5):523-8. doi: 10.1089/thy.2013.0128. Epub 2013 Apr 18.
- Thyroid. 2011 Apr;21(4):419-27. doi: 10.1089/thy.2010.0077. (Note: Iodine deficiency in the United States is higher than 10% of the population. I suspect upwards towards 20% using the WHO urinary value of 100 mg/L or less being deficient)
- Papanikolaou Y, Brooks J, Reider C, Fulgoni VL. U.S. adults are not meeting recommended levels for fish and omega-3 fatty acid intake: results of an analysis using observational data from NHANES 2003–2008. Nutrition Journal. 2014;13:31. doi:10.1186/1475-2891-13-31.
- Bäck M. Omega-3 fatty acids in atherosclerosis and coronary artery disease. Future Science OA. 2017;3(4):FSO236. doi:10.4155/fsoa-2017-0067.
- Atherosclerosis. 2017 Jul;262:51-54. doi: 10.1016/j.atherosclerosis.2017.05.007. Epub 2017 May 6.
- Cochrane Database Syst Rev. 2002;(3):CD001423.
- Cochrane Database Syst Rev. 2009 Apr 15;(2):CD001423. doi: 10.1002/14651858.CD001423.pub2.
- Pril (Makedon Akad Nauk Umet Odd Med Nauki). 2017 Sep 1;38(2):123-129. doi: 10.1515/prilozi-2017-0030.
- Curr Med Chem. 2013;20(10):1306-12.
- Journal of Urology. 2011 Oct;186(4):1524-9. doi: 10.1016/j.juro.2011.05.049. Epub 2011 Aug 19.
- Am J Clin Nutr. 2009 Nov;90(5):1252-63. doi: 10.3945/ajcn.2008.27016. Epub 2009 Aug 12.
- Heart Advis. 2015 Oct;18(10):10.
- Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. 2017;10(7):14-17.
- J Steroid Biochem Mol Biol. 2017 Apr;168:1-8. doi: 10.1016/j.jsbmb.2016.12.003. Epub 2016 Dec 16.
- J Am Coll Nutr. 2017 Oct 31:1-11. doi: 10.1080/07315724.2017.1344591. Benefits of Whey Protein [Epub ahead of print]
- Int J Med Sci. 2017 Jun 22;14(7):648-654. doi: 10.7150/ijms.19584. eCollection 2017.
- British Journal of Sports Medicine. 2018 Mar;52(6):376-384. doi: 10.1136/bjsports-2017-097608. Epub 2017 Jul 11.
Автор этой статьи — врач Эрик Мадрид, член Американского совета по вопросам интегративной и холистической медицины, имеющий сертификаты Американского совета по вопросам семейной медицины и Американского совета по вопросам интегративной и холистической медицины. Он является автором книги «Назначение витамина D, исцеляющая энергия солнца». Эрик Мадрид закончил медицинский институт в Государственном университете Огайо. Он является партнером Rancho Family Medical Group и ведет прием пациентов в Менифи, Калифорния. Больше информации о докторе Мадриде здесь.
Продукция, представленная в статье
Источник