Асаны от аденома простатита

Простатит – болезнь малоподвижных мужчин. На мои программы часто приезжают мужчины с этой проблемой. В большинстве случаев возникновение простатита связано с малоподвижным образом жизни, сидячей работой (за компьютером), неправильной осанкой и тяжелым питанием.

Избавиться от простатита можно и нужно без лекарств, правильным образом жизни. И довольно быстро. Обычно существенные изменения в сторону оздоровления на моей практике происходят в течение первого месяца занятий.

Способы лечения простатита – немного теории

Из Википедии: «Несмотря на предпринятое лечение, частота рецидивов хронического простатита превышает 50 %»

Простатит возникает не просто от инфекции, простуды или малоподвижности. Всё это вторичные причины. Основополагающая причина, не поверите – не корректная еда. Поврежденные органы можно лечить сколько угодно, продолжая повреждать их неправильной едой – они перестанут сигнализировать нам о своих проблемах и будут молча умирать. Чтобы органы были здоровы, нужно просто изменить питание и образ жизни.

Древняя Аюрведа использовала питание как единственное лекарство. К еде относились очень деликатно (не как сейчас – едой мы развлекаемся), как к сильно влияющему на здоровье организма внешнему фактору и это было основой безопасной экологии.

Тем, кто хочет избавиться от простатита и жить без него, придётся менять в первую очередь свои привычки в еде. Если вы не можете отказаться от мяса, соли, молочного, мучного и консервантов – живите с простатитом – быстрее избавитесь хоть от одной обязанности: супружеской.

Рано или поздно простатит осложняется водянкой яичка это может провоцировать ночные стоны далеко не сексуального происхождения. Можно конечно просто удалить всё внутреннее и внешнее, как обжорливые и ленивые женщины, наевшие себе фибромиомы удаляют матку с придатками оставляя кусочек влагалища и половые губы вместо того, чтобы просто поменять питание.

О причинах появления простатита

Еда. Появление простатита связано с неправильным питанием, которое в первую очередь нарушает работу печени. Питание влияет на чистоту печени, а печень не любит не вегетарианскую еду. Также опасны для неё жиры. Если простатит уже возник еда должна быть постной – печень чистится только сырой растительной едой без соли и жиров, до тех пор пока все её клетки не восстановятся, пока не исчезнет жировой гепатоз.

От состояния печени напрямую зависит состояние простаты, а здоровье печени зависит от еды. Вы ничем не восстановите и не почистите печень кроме как сырой вегетарианской едой без соли. За месяц такой еды и печень будет чистая и простатита не останется.

Движение. А точнее его отсутствие. Простатит стал прерогативой тех, кто сутками (особенно ночами) сидит на стуле, свесив ноги, лишая нормального кровообращения малый таз. В Индии сапожники целый день сидят на улицах за работой в позе бабочки – баддха конасана – ночью спят в результате у них нет простатита и они изрядно плодовиты.

Простата увеличивается и воспаляется от чрезмерной сексуальной активности с излиянием спермы. Мужики, читайте «Дао любви» и не изливайте сперму слишком часто.

Дисбаланс квантовой системы человека, то есть избыток дош, особенно ваты является также серьёзной причиной для простатита. Сбалансировать квантовую систему организма помогут советы опытного йогатерапевта по полной йоге.

Йога от простатита

Лечение простатита йогой включает в себя питание и упражнения (активный образ жизни).

Питание при простатите

• сырая растительная еда,
• свежие соки,
• для программы «максимум» – первый месяц полного сыроедения. Спустя месяц – полусыроедение с приемом вареной пищи один раз в день в обеденное время. Подробнее об оздоравливающем питании.

Практики из йоги и асаны при простатите

Конечно, в первую очередь стоит выйти (или выбежать) из дома и отправиться в зал, можно заняться любым спортом, но я рекомендую именно йогу, потому что вижу по своей практике, что она помогает довольно быстро и эффективно. Если вы знакомы с йогой, то обратите внимание на эти практики:

• Мула бандха мудра (не в обострении), маха мудра, уддияна бандха, наули,
• полное дыхание с активным участием диафрагмы, нади шодхана пранаяма, ситали пранаяма.

Обострение любой болезни можно снять корректной едой (прежде чем начинать активно заниматься самостоятельно).

Асаны при простатите (на неочищенное едой тело выполнять опасно для здоровья):

• урдхва капотасана (игольное ушко),
• баддха конасана (бабочка, можно сидеть подолгу в течение дня),
• ардха матсиендрасана,
• шалабхасана,
• дханурасана,
• бхуджангасана,
• пашчимоттанасана,
• парипурна и ардха навасана,
• урдхва прасарита падасана.
• Обязательны ширшасана (для улучшения контроля работы половой системы от гипофиза), сарвангасана, халасана.

Если вы мало знакомы с йогой, то заниматься – по крайней мере вначале – нужно под руководством инструктора или йогатерапевта (в зависимости от общего состояния здоровья). Или хотя бы просто начните бегать.

Сидеть за компьютером нужно только скрестив ноги, а не свесив: в сиддхасане, по-бирмански, в падмасане.

Для быстрого и качественного восстановления приезжайте на мои программы↓

• На любой срок в йога-кэмп Подмосковья
• Оздоровительные йога-туры в Непал каждый октябрь года
• Йога, йогатерапия в Новосибирске и Бердске

Рекомендую заглянуть:

• Йога-терапевт Татьяна Марина: Обо мне
• Йога-трек восхождение к базовому лагерю Эвереста
• Гиперплазия надпочечника, полное выздоровление после курса
• Оля. Большой отзыв-рассказ о йоге в кэмпе

©Татьяна Марина, йогатерапевт. Копирование материала запрещено.

Источник

Одним из факторов развития простатита и аденомы простаты является малоподвижный образ жизни, сидячая работа, неправильное питание, плохая экология и пр. Предстательная железа сама по себе омывается кровью плохо и, как следствие, получает ограниченное количество кислорода.

Человек при недостаточном количестве кислорода засыпает, аналогично ведет себя и предстательная железа. Застойные явления в области малого таза ухудшают функционирование простаты, вызывая воспаления и заболевания.

Лечебная гимнастика при аденоме простаты и простатите играет важную роль, предотвращая появление заболеваний или способствуя выздоровлению при наличии болезни.

Противопоказания для выполнения лечебной гимнастики

Гимнастика при аденоме простаты и простатите имеет ряд противопоказаний.

Физические нагрузки при простатите в период обострения болезни запрещены. В это время следует принимать обезболивающие препараты, выполнять расслабляющие процедуры и обеспечивать организму полный покой.

Боли при простатите протекают волнообразно. Поэтому в период ремиссии можно выполнять упражнения для лечения простатита.

Цели и задачи лечебной гимнастики при заболеваниях предстательной железы

• Устранить последствия гиподинамии,
• изжить остаточные явления воспалительных процессов,
• укрепить организм в целом,
• восстановить его нормальную работоспособность

– цели лечебной гимнастики при простатите и аденомы простаты.

Грамотное выполнение специальных лечебных упражнений поможет достичь этих целей. При выборе упражнений следует учитывать общее состояние организма, т.е. подбирать гимнастику лучше с учетом консультации врача уролога.

Упражнения, разработанные для лечения простатита, способствуют:

• усилению циркуляции крови,
• сокращению мышц,
• различному давлению в области малого таза.

Специальная гимнастика поможет тонизировать нервную систему, простимулирует работу надпочечников, избавляя от остаточных явлений воспалительного процесса.

Упражнения для предстательной железы

Гимнастика при аденоме простаты и простатите состоит из различных упражнений. Вот несколько простых, но эффективных упражнений для предстательной железы:

• Втягивание заднего прохода;
• Прерывание мочеиспускания;
• Ходьба на ягодицах;
• Упражнения с теннисным мячиком (сесть на мячик и при поддержке рук пробовать удержать равновесии 3-5 минут);
• Подъем бедра;
• Приседания;
• Подъем ягодиц;
• Отжимания;
• Ножницы ногами;
• Стойка на плечах, «березка»;
• Плавание и др.

Йога при простатите также показана. Определенные упражнения разгружают органы, обеспечивая нормальное кровообращение. Некоторые позиции, например, перевернутые асаны, оказывают положительное влияние и на простату, и на находящиеся рядом органы. Также полезна поза Лотоса. В ней растянута промежность, что способствует её хорошему снабжению кровью.

Секс – самое приятное упражнение при простатите. Отсутствие секса или «марафон» из секса одинаковы пагубны для предстательной железы.

Во время нормального полового акта мышцы вокруг железы и ануса сокращаются и расслабляются в определенном ритме. Это хорошая гимнастика для мышц, что важно при лечении простаты.

Где проводят лечение простатита в Москве?

Выполнять гимнастику при простатите необходимо, однако вылечить простатит полностью с помощью лишь одних гимнастических упражнений будет трудно, необходимо также пройти лечение у врача.

Вы можете прийти в нашу клинику, специализирующуюся на мужском здоровье и пройти комплексное эффективное лечение простатита. Наши специалисты разработали методику лечения, которая дает 90-95% случаев выздоровления пациентов.

Врач уролог также предоставит Вам комплекс упражнений для проведения лечебной гимнастики. Записаться на прием можно по телефону или, заполнив форму обратной связи.

Источник

Лечебная гимнастика является мощным фактором общего и местного воздействия на организм.

Правильно подобранные физические упражнения усиливают кровоснабжение органов и тканей, активизируют дыхание и обмен веществ. Улучшают функциональное состояние нервной и мышечной системы, а также психоэмоциональное состояние. Не подлежит сомнению, что в лечении простатита важная роль принадлежит двигательной активности, от которой зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в железе. Сокращения тазовой мускулатуры оказывают на железу непосредственный массирующий эффект. Сочетание физиопроцедуры, медикаментозной терапии с лечебной гимнастикой является весьма перспективным. Благодаря улучшению общей и местной гемодинамики ускоряется купирование обострения простатита и сокращается период нетрудоспособности.

Комплекс физических упражнений в сочетании с медикаментозной терапией длится 14 дней. Общее состояние улучшается уже после 3-х занятий. К концу курса лечения жалоб практически не бывает.

Противопоказаниями для лечебной гимнастики является острые боли любой локализации, повышенная температура тела, сердечно-сосудистая недостаточность, заболевания опорно-двигательного аппарата, препятствующие проведению упражнений.

УПРАЖНЕНИЯ

1. Исходное положение: Лежа на спине, руки согнуты в локтях.

Упражнение: Упираясь на локти и пятки, поднять таз, втягивая задний проход.

Кол-во раз: 3 – 4

2. Исходное положение: Лежа на спине.

Упражнение: Поднять ноги вверх (10-15 см от пола) одновременно развести их – выдох; вернуться в исходное положение – вдох.

Кол-во раз: 4 – 6

3. Исходное положение: Лежа на спине, ноги согнуты, в коленях.

Упражнение: Одновременно поднять таз вверх и правую ногу отвести в сторону. То же – левой.

Кол-во раз: 4 – 6

4. Исходное положение: Лежа на животе, руки под головой.

Упражнение: Втягивать задний проход.

Кол-во раз: 6 – 8

5. Исходное положение: Лежа на животе, руки под головой.

Упражнение: Шагнуть правой ногой за левую, втянуть задний проход, то же – левой.

Кол-во раз: 4 – 6

6. Исходное положение: Лежа на спине.

Упражнение: Развести широко ноги, руки поднять вверх, принять сидячее положение – вдох; сгибая туловище, коснуться обеими руками носка правой ноги – выдох; то же, касаясь носка левой ноги.

Кол-во раз: 6 – 8

7. Исходное положение: Коленно-локтевое положение.

Упражнение: Поднимать поочередно выпрямленную ногу.

Кол-во раз: 4 – 6

8. Исходное положение: Стоя на коленях.

Упражнение: Поднять руки вверх – вдох; опустить руки и опереться руками на локти – выдох (расслабиться).

Кол-во раз: 3 – 4

9. Исходное положение: Стоя на коленях.

Упражнение: Присесть между ног на пол – выдох, вернуться в исходное положение – вдох.

Кол-во раз: 6 – 8

10. Исходное положение: Стоя на коленях, руки на поясе.

Упражнение: Ходьба на коленях (вперед, назад).

Кол-во раз: 30 с

11. Исходное положение: Сидя на полу, ноги согнуты в коленях и разведены.

Упражнение: Доставить правым коленом левую пятку; то же – левым.

Кол-во раз: 6 – 8

12. Исходное положение: Сидя на полу, ноги прямые, руки вытянутые вперед.

Упражнение: Сидя на ягодицах, передвигаться вперед и назад на расстоянии 1 м.

13. Исходное положение: Основная стойка.

Упражнение: Одновременно отвести правую ногу назад, руки поднять вверх – вдох; вернуться в исходное положение – выход. То же – левой.

Кол-во раз: 4 – 6

14. Исходное положение: Основная стойка.

Упражнение: Ходьба на месте с высоким подниманием колен.

Кол-во раз: 8 – 10

15. Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч.

Упражнение: Присесть, колени развести в стороны, руки вперед – выход; вернуться в исходное положение – вдох.

Кол-во раз: 8 – 10

16. Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч.

Упражнение: Круговые движения тазом.

Кол-во раз: 8 – 10

17. Исходное положение: Стоя.

Упражнение: Дыхательное упражнение.

Кол-во раз: 3 – 4

Комплекс составлен врачом урологом-андрологом Абдурахмановым А.К.

Записаться на приём: (8552) 49-22-10, 8 (919) 691-21-80

Источник

Гимнастика при аденоме простаты может выступать лишь дополнительным средством целого комплекса лечебных мероприятий. Выполнение специфических упражнений – отличная профилактика по устранению застойных явлений в малом тазу мужчин и помощь в реабилитации после удаления аденомы.

Показания к выполнению упражнений

Аденома простаты – заболевание, которое лечится лишь хирургическим методом. Но существует ряд противопоказаний, и одно из главных – возраст пациента, когда операцию сделать нельзя.

В этом случае и могут прийти на помощь физические упражнения. Комплекс упражнений стоит подбирать индивидуально вместе с лечащим врачом. Утренние и дневные занятия помогут в устранении некоторых симптомов заболевания и облегчат, хоть немного, жизнь таких пациентов.

Лечебная физкультура показана также в качестве профилактики, особенно если у пациента есть проблемы застоя крови в области малого таза. Физические нагрузки умеренного характера благоприятно действуют на сердечно-сосудистую систему, тем самым снижая риск образования аденомы предстательной железы.

Большую роль в восстановлении после удаления аденомы играют выполнение комплекса упражнений, обычная ходьба, плавание. Все физические нагрузки, связанные с прыжками, резкими движениями после операции нежелательны. Но факт удаления аденомы не должен стать ограничителем полного отсутствия движений. Лечебная гимнастика должна проводиться с умом и после обязательной консультации

со специалистами-урологами.

Условия занятий

Заниматься лучше всего в помещении после предварительного проветривания или с приоткрытой форточкой. Одежда должна быть максимально удобной, не стеснять движения, лучше всего – из натуральных материалов.

Специальный резиновый коврик, обычный палас или сложенное в несколько раз одеяло – вот и все, что потребуется для ежедневных занятий. Комплекс, рекомендованный врачом, можно делать 1-2 раза в день, причем все упражнения можно делать сразу или разделить их на разные «тренировки».

После занятий желательно принять душ с комфортной температурой.

Гимнастика для пациентов с аденомой

Совет лечащего врача – главное условие для больных с аденомой предстательной железы, после которого можно смело приступать к гимнастике или другим видам физической активности.

Если есть противопоказания к операции

Лечебная физкультура у больных с имеющимися противопоказаниями к операции должна преследовать следующие цели:

• максимально снять негативную симптоматику (болезненность, недержание мочи и др.);
• улучшить кровообращение в области малого таза;
• укрепить мышцы, «смежные» с предстательной железой;
• помочь изменить жизненный тонус пациента.

Можно посоветовать регулярно выполнять такие упражнения:

• Имитация езды на велосипеде. Исходное положение – лежа на спине. Подняв согнутые ноги от пола, делать движения, похожие на прокрутку педалей велосипеда. Делать это необходимо неспешно, в течение непродолжительного времени (20-30сек.), постепенно увеличивая «скорость» и время езды. Упражнение не должно приносить ощущение сильного дискомфорта.
• Отжимания. Существует несколько вариантов, выбор которых зависит от возраста и физической подготовленности больного – от пола, от опоры, от стены, с упором на стопы, колени и др. Лечебная сила этих движений заключается в укреплении мышц пресса и изменении в лучшую сторону скорости кровообращения в области малого таза.
• Движение на ягодицах. Мышцы бедер и ягодицы укрепятся, если больной будет делать перемещение вперед и назад сидя на полу с вытянутыми ногами. Сгибать колени и помогать руками, выполняя это упражнение, запрещено.

Гимнастика может носить и статический характер, для выполнения ее нет необходимости в специальной подготовке (одежда, коврик, помещение и т.п.). Даже сидя дома перед телевизором или на рабочем месте в офисе можно легко, а главное незаметно для других, приносить пользу своему организму.

Сильно втянуть живот и сжать колени – в этом весь смысл полезного действия, которое тренирует мышцы и способствует устранению застоя малого таза. Напряженность мышц желательно сохранять до появления дрожи.

Существуют и специальные разработки против непроизвольного испускания мочи. Лечебная составляющая гимнастики Кегеля основана на укреплении мышц тазового дна за счет трехфазового выполнения следующих действий:

• Неторопливо сжать мышцы тазового дна и удерживать в таком состоянии около пяти секунд. Повторить 10 раз. Можно провести аналогию этого этапа с мышечными действиями по прерыванию мочеиспускательных или дефекационных актов.
• Чередовать напряжение и расслабление мышцы промежности и мочеполовой диафрагмы.
• Имитировать движения мышц (выталкивание) как при испускании мочи и дефекации.

Начинать выполнение этой гимнастики нужно с 3-5 раз, постепенно увеличивая количество повторов каждой стадии (от 5-10 до 30-40).

Гимнастика Кегеля полезна не только для неоперабельных пациентов, но и в пред- и послеоперационный период, но с обязательным разрешением на это лечащего врача.

Профилактические занятия

Лечение – необходимое действие при возникновении болезни, профилактика же направлена против появления заболевания. Не стоит дожидаться образования аденомы и ее удаления, лучше заняться своим здоровьем с профилактической целью.

Гимнастика по улучшению кровообращения в простате, изменению состояния сердечно-сосудистой системы может включать:

• поочередные подъемы бедер (из положения стоя) по 10-12 повторений на каждую ногу (3-4 повтора);
• приседания – 10-12 раз по три подхода;
• подъем и опускание ягодиц (исходное положение – лежа на спине) – три подхода по десять раз в каждом;
• продольные ножницы ногами (лежа на спине и лежа на животе) – максимально возможное количество раз и др.

В заключение хочется отметить, что любая двигательная активность сделает каждого мужчину не только подтянутым, спортивным и привлекательным, но и лишит его проблем, связанных с сугубо мужским здоровьем.

Источник